Ak si prajete, aby ste sa mohli venovať joge, ale považovali ste sa za skutočne vážneho a pokojného, potom môže byť odpoveďou Rage Yoga.
Čo je to Rage Yoga? Je to alternatíva poriadnej jogy, ktorú založila Lindsay Istace. Myslite na jogové pózy s nadávkami, prostredníkmi a dobrými melódiami. A niekedy aj pivo. A víno.
Oslovili sme inštruktorku Rage Yoga Ashley Duzich z Ashley Duzich Wellness v Houstone v Texase, aby sme zistili viac.
Aké je to v porovnaní s tradičnou jogou
Aj keď môžete očakávať niekoľko tradičných jogových póz a prácu s dychom, Rage Yoga nie je vaša typická joga.
Začína sa to heslom, ktoré znie: „Neubližujte, nerobte si hovno“, tvrdí Duzich.
Čo sa týka konkrétností? Duzich dodáva, že inštruktori používajú kombináciu tradičných a nových jogových pohybov. Tieto prvky sú kombinované s „krikom a uvoľňovaním negatívnej energie na dosiahnutie tejto vyrovnanej, nevyrovnateľnej nálady“.
Aj keď atmosféra nie je ani zďaleka tradičná, môžete očakávať hodinu pod vedením vyškoleného a certifikovaného inštruktora. Ak chcete absolvovať certifikačný program inštruktora Rage Yoga, musia inštruktori absolvovať 200-hodinové školenie učiteľov jogy.
Zvážiť kultúrny kontext
Zatiaľ čo Rage Yoga obsahuje niektoré tradičné jogové pózy, je to značný odklon od kultúrneho a duchovného pôvodu jogy.
Niektorí poukazujú na pridanie nadávok a kriku, ktoré sú v rozpore s tradičnými jogovými zásadami mieru a láskavosti.
Po druhé, niekoľko starodávnych jogínskych textov odrádza od pitia alkoholu, hlavne preto, že môže narušiť spojenie mysle a tela.
To neznamená, že Rage Yoga nemá výhody (o chvíľu sa k nim dostaneme). Ak to vyskúšate, nezabudnite na tento kontext.
Má nejaké skutočné výhody?
Fyzická aktivita každého druhu je prospešná pre vaše fyzické a duševné zdravie. Každá z jogy a nadávok tiež ponúka svoje výhody.
Zvýšená sila
Jóga je už dlho známa tým, že zvyšuje silu svojimi pohybmi.
Výskum ukazuje, že nadávanie pri cvičení tiež zvyšuje silový a silový výkon v porovnaní s používaním iných ako nadávok.
Nadávky spúšťajú našu reakciu na boj a lietanie, čo spôsobuje nával endorfínov a zvýšenú cirkuláciu, čo môže vysvetľovať vylepšenú silu a silu. Je to podobné ako s javom hysterickej sily.
Pravdepodobne ste už počuli príbehy o matkách, ktoré vyvinú nadľudskú alebo hysterickú silu zdvíhať autá, aby zachránili uväznené dieťa.
Znížený stres a úzkosť
Jóga má celkom dobrú povesť techniky na zvládanie stresu a úzkosti. Zistilo sa tiež, že nadávky majú katarzný účinok tým, že vám umožňujú vyjadrovať emócie, čo vedie k nižšej úrovni stresu.
Úľava od bolesti
Mnoho ľudí robí jogu na pomoc pri chronických bolestiach.
Ukázalo sa, že nadávky tiež poskytujú úľavu od bolesti.
Táto podpora endorfínov, o ktorej sme práve hovorili, tiež vyvoláva hypoalgetický alebo tlmiaci účinok podľa štúdie, ktorá ukázala, že účastníci boli schopní držať ruky v mrazivej studenej vode dlhšie, keď používali hrubý jazyk.
Lepší spánok
Účinky jogy a nadávok na stres a úzkosť vám môžu pomôcť lepšie spať, pretože je známe, že stres a úzkosť narúšajú spánok a prispievajú k nespavosti.
Preukázalo sa tiež, že jóga zvyšuje vylučovanie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok a bdenie.
Pretože Rage Yoga dokáže načerpať srdce o niečo viac ako tradičná jóga, urobte to skôr v priebehu dňa, aby ste získali relaxačné výhody, aby ste neboli príliš káblovaní priamo pred spaním.
Kamarátstvo
Cítiť sa v spojení s ostatnými je niekedy prehliadanou výhodou skupinového cvičenia, či už sa zúčastňujete virtuálne alebo IRL.
Navyše existujú dôkazy, že prisahanie v skupinovom prostredí je spojené s pocitmi blízkosti a solidarity. Ak sa nadávky vyskytujú kolektívne, zmierňuje to tiež náladu a môže sa zlepšiť inak nepríjemná alebo negatívna atmosféra.
Znížená agresivita
Viete, ako ľudia hovoria, že robia jogu - alebo inú činnosť - pretože niekomu udrieť päsťou do krku je zamračené? Je to vtipné, pretože je to tak trochu pravda.
Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako dostať von z frustrácie. Vhoďte do mixu nejaké nadšené prekliatie a môžete znížiť pravdepodobnosť úderu, podľa dôkazov, že nadávky bránia agresii.
Nadávky sú spôsob, ako odfúknuť páru a vyvolať zlosť a frustráciu, čo znižuje pravdepodobnosť fyzickej agresivity.
A čo riziká?
Okrem možnosti namáhania svalu, ak príliš tlačíte pózu alebo preháňate s chlastom, neexistujú skutočne žiadne riziká, ktorých sa musíte obávať.
To znamená, že niektorí ľudia sú odradení kliatbou a pitie a nadávanie nie sú práve aktivity vhodné pre deti, takže na to nezabudnite, skôr ako sa prihlásite na sesh.
Ako to vyskúšať doma
Ak si chcete zúriť doma, tvorca hry Rage Yoga ponúka online video kurzy, vrátane série video kurzov od Duzicha a ďalších inštruktorov, ktoré je možné streamovať alebo stiahnuť.
Hľadá sa miestne štúdio
Web Rage Yoga obsahuje zoznam certifikovaných inštruktorov. V súčasnosti sú osobné kurzy k dispozícii iba na niektorých miestach v USA a Kanade.
Spodný riadok
Rage Yoga nemusí byť pre každého šálkou čaju. Pokiaľ však štvorpísmenové slová a určité gestá neurazia vaše zmysly, môže to byť zábavná alternatíva k tradičným kurzom jogy.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská nezávislá spisovateľka a autorka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa zvládnuť stojatý paddleboard.
