Skvelý tok, keď vaše telo potrebuje prestávku. Cat-Cow alebo Chakravakasana je joga pozícia, ktorá údajne zlepšuje držanie tela a rovnováhu - ideálne pre tých, ktorí majú bolesti chrbta.
Výhody tohto synchronizovaného dychového pohybu vám tiež pomôžu relaxovať a zmierniť každodenný stres.
Trvanie: Urobte toľko, koľko môžete za 1 minútu.
Inštrukcie
- Začínajte na rukách a kolenách v póle pri stole s neutrálnou chrbticou. Pri nádychu a prechode do polohy kravy zdvihnite kosti v sede smerom nahor, stlačte hrudník dopredu a nechajte bruško klesnúť.
- Zdvihnite hlavu, uvoľnite plecia od uší a pozerajte sa priamo pred seba.
- Pri výdychu prichádzajte do pózu pre mačky, zatiaľ čo vybočujete chrbticu smerom von, zastrčíte chvost a vytiahnete lonovú kosť dopredu.
- Uvoľnite hlavu smerom k podlahe - len si bradu nepritláčajte k hrudníku. Najdôležitejšie je len relaxovať.
Zajtra: Nie je to tvoje každodenné plánovanie.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
