Nedávno som sa presťahoval po celej krajine z muggy Washingtonu do slnečného San Diega v Kalifornii. Ako niekto s ťažkou astmou som dospel do bodu, keď moje telo už nezvládlo extrémne teplotné rozdiely, vlhkosť alebo kvalitu vzduchu.
Teraz žijem na malom polostrove s Tichým oceánom na západe a severným zálivom San Diega na východe. Mojim pľúcam sa na čerstvom morskom vzduchu darí a život bez teplôt pod bodom mrazu zmenil hru.
Aj keď premiestnenie urobilo s mojou astmou zázraky, nie je to jediné, čo pomáha - a nie je to pre každého. Za tie roky som sa veľa naučil o tom, ako uľahčiť sezónne zmeny dýchacieho systému.
Tu je to, čo funguje na mňa a moju astmu počas všetkých ročných období.
Starostlivosť o moje telo
Ako 15-ročnej mi diagnostikovali astmu. Vedel som, že mám problémy s dýchaním, keď som cvičil, ale myslel som si, že som bez formy a lenivý. Tiež som mal sezónne alergie a kašeľ každý október až máj, ale nemyslel som si, že to bolo také zlé.
Po astmatickom záchvate a výlete na pohotovosť som však zistil, že všetky moje príznaky boli spôsobené astmou. Po mojej diagnóze sa život zhoršoval a komplikoval. Aby som zvládol svoje pľúcne funkcie, musel som pochopiť svoje spúšťače, ktoré zahŕňajú chladné počasie, pohyb a alergie na životné prostredie.
Keďže sa ročné obdobia menia z leta na zimu, podnikám všetky kroky, aby som zabezpečil, že moje telo bude začínať na čo najpevnejšom mieste. Medzi tieto kroky patrí:
- dostať chrípku každý rok
- uistite sa, že mám aktuálne informácie o svojom očkovaní proti pneumokokom
- udržiavanie môjho krku a hrudníka v teple v chladnom počasí, čo znamená prevzdušňovanie šatiek a svetrov (ktoré nie sú vlnené), ktoré boli uložené
- prípravu veľkého množstva horúceho čaju, ktorý si môžete vziať na cesty
- umývanie rúk častejšie, ako je potrebné
- nezdieľaš s nikým jedlo ani pitie
- zostať hydratovaný
- pobyt vo vnútri počas týždňa maximálnej astmy (tretí septembrový týždeň, keď sú astmatické záchvaty zvyčajne najvyššie)
- pomocou čističa vzduchu
Čistička vzduchu je dôležitá po celý rok, ale tu v južnej Kalifornii prechod na jeseň znamená, že musíte zápasiť s obávaným vetrom Santa Ana. V tomto ročnom období je pre ľahké dýchanie rozhodujúce mať čistič vzduchu.
Používanie nástrojov a zariadení
Niekedy, aj keď robíte všetko pre to, aby ste boli v predstihu, vaše pľúca sa stále rozhodnú správať zle. Považoval som za užitočné mať okolo seba nasledujúce nástroje, ktoré sledujú zmeny v mojom prostredí, nad ktorými nemám kontrolu, a tiež nástroje, ktoré ma vyzdvihnú, keď sa situácia zhoršuje.
Okrem môjho záchranného inhalátora aj nebulizátor
Môj nebulizér používa tekutú formu mojich záchranných liekov, takže keď mám svetlicu, môžem ju podľa potreby používať po celý deň. Mám objemný, ktorý sa pripája do steny, a menší, bezdrôtový, ktorý sa zmestí do tašky, ktorú si môžem vziať kamkoľvek so sebou.
Monitory kvality ovzdušia
Vo svojej miestnosti mám malý monitor kvality vzduchu, ktorý na pripojenie k telefónu používa Bluetooth. Grafy znázorňujú kvalitu vzduchu, teplotu a vlhkosť. Aplikácie používam aj na sledovanie kvality ovzdušia v mojom meste alebo kamkoľvek, kam sa v ten deň chystám ísť.
Prístroje na sledovanie príznakov
V telefóne mám niekoľko aplikácií, ktoré mi pomáhajú sledovať, ako sa cítim zo dňa na deň. Pri chronických stavoch môže byť ťažké spozorovať, ako sa príznaky v priebehu času menili.
Vedenie záznamu mi pomáha skontrolovať môj životný štýl, možnosti a prostredie, aby som ich mohol ľahko zosúladiť s tým, ako sa cítim. Pomáha mi tiež rozprávať sa s lekármi.
Nositeľné zariadenia
Nosím hodinky, ktoré monitorujú moju srdcovú frekvenciu a v prípade potreby dokážu brať EKG. Existuje toľko premenných, ktoré ovplyvňujú moje dýchanie, a to mi umožňuje určiť, či je moje srdce spojené so vzplanutím alebo útokom.
Poskytuje tiež údaje, ktoré môžem zdieľať so svojím pneumológom a kardiológom, aby o nich mohli spoločne diskutovať s cieľom lepšieho usmernenia mojej starostlivosti. Beriem so sebou aj malú manžetu na meranie krvného tlaku a pulzný oxymeter, ktoré obidva údaje nahrávajú do telefónu cez Bluetooth.
Pleťové masky a antibakteriálne obrúsky
Možno to nie je samozrejmé, ale vždy sa uistím, že so sebou všade so sebou nosím niekoľko pleťových masiek. Robím to celý rok, ale je to obzvlášť dôležité počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Lekárske ID
Tento môže byť najdôležitejší. Moje hodinky a telefón majú ľahko prístupný lekársky preukaz, takže zdravotnícki pracovníci budú vedieť, ako so mnou zaobchádzať v núdzových situáciách.
Rozprávam sa so svojím lekárom
Naučiť sa obhajovať sám seba v lekárskom prostredí bola jednou z najťažších a najpríjemnejších lekcií, aké som sa kedy musel naučiť. Ak veríte, že vás váš lekár skutočne počúva, je oveľa jednoduchšie ich počúvať. Ak máte pocit, že časť vášho liečebného plánu nefunguje, ozvite sa.
Možno zistíte, že pri zmene počasia potrebujete režim intenzívnejšej údržby. Možno je to kontrolór symptómov, novší biologický prostriedok alebo orálny steroid, čo potrebujete, aby ste si cez zimné mesiace dostali pľúca. Kým sa neopýtate, nebudete vedieť, aké máte možnosti.
Držím sa môjho akčného plánu
Ak vám bola diagnostikovaná ťažká astma, je pravdepodobné, že už máte akčný plán. Ak sa zmení váš liečebný plán, malo by sa zmeniť aj vaše lekárske ID a akčný plán.
Môj je celý rok rovnaký, ale moji lekári vedia, že sú v vyššej pohotovosti od októbra do mája. V lekárni mám trvalý recept na perorálne kortikosteroidy, ktorý si môžem v prípade potreby vyplniť. Môžem tiež zvýšiť dávku liekov na údržbu, keď viem, že budem mať ťažkosti s dýchaním.
Moje lekárske ID jasne uvádza moje alergie, stav astmy a lieky, ktoré nemôžem mať. Informácie týkajúce sa dýchania mám stále na vrchu svojho dokladu totožnosti, pretože to je jedna z najkritickejších vecí, na ktoré si treba uvedomiť v núdzovej situácii. Vždy mám po ruke tri záchranné inhalátory a táto informácia je zaznamenaná aj na mojom občianskom preukaze.
Momentálne žijem na mieste, ktoré nezažije sneh. Keby som to urobil, musel by som zmeniť svoj núdzový plán. Ak vytvárate akčný plán pre núdzové situácie, mali by ste vziať do úvahy, ak žijete niekde, kam majú ľahké zásahové vozidlá počas snehovej búrky ľahký prístup.
Ďalšie otázky, ktoré je potrebné zvážiť, sú: Žijete sama sebou? Kto je váš pohotovostný kontakt? Máte preferovaný nemocničný systém? A čo lekárska smernica?
Zobrať
Navigácia v živote s ťažkou astmou môže byť komplikovaná. Sezónne zmeny môžu veci sťažiť, ale to neznamená, že sú beznádejné. Toľko zdrojov vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad vašimi pľúcami.
Ak sa naučíte, ako sa zasadzovať za seba, využívať technológie vo svoj prospech a starať sa o svoje telo, veci začnú zapadať. A ak sa rozhodnete, že už nemôžete vydržať ďalšiu bolestivú zimu, budem s pľúcami pripravený privítať vás v slnečnej južnej Kalifornii.
Kathleen je umelkyňa, pedagóg a pedagóg v oblasti chronických chorôb a zdravotného postihnutia v San Diegu. Viac sa o nej dozviete na www.kathleenburnard.com alebo jej kontrolou na Instagrame a Twitteri.
