Ako sa pohybovať v chrípkovej sezóne na pracovisku

Prehľad

Počas chrípkovej sezóny sa vaše pracovisko môže stať živnou pôdou pre choroboplodné zárodky.

Výskum ukazuje, že vírus chrípky sa môže rozšíriť po celej vašej kancelárii v priebehu niekoľkých hodín. Hlavným vinníkom však nemusí byť nevyhnutne váš spolupracovník kýchajúci a kašľajúci. Najrýchlejší spôsob šírenia vírusov je, keď sa ľudia dotknú a infikujú bežne používané objekty a povrchy.

To znamená, že skutočnými zárodkami v kancelárii sú zdieľané položky, ako sú kľučky dverí, stolné počítače, kanvica na kávu, kopírka a mikrovlnná rúra. Chrípkové vírusy môžu na povrchoch vydržať až 24 hodín, takže sa ľahko šíria iba pri ľudskom kontakte.

Americká chrípková sezóna zvyčajne začína na jeseň a vrcholí medzi decembrom a februárom. Asi 5 až 20 percent Američanov ochorie každý rok. Výsledkom je, že americkým zamestnancom chýba každá chrípková sezóna asi 17 miliónov pracovných dní pri odhadovaných nákladoch 7 miliárd dolárov ročne v dňoch choroby a strate pracovného času.

Neexistuje žiadna záruka, že budete mať na pracovisku úplnú ochranu pred vírusom. Existuje však niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko chytenia a šírenia chrípky.

Prevencia

Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste chrípku dostali na prvom mieste.

• Dosiahnutie očkovania proti chrípke je najlepší a najefektívnejší spôsob ochrany pred chrípkou. Zistite, či váš zamestnávateľ vo vašej kancelárii hostí kliniku očkovania proti chrípke. Ak nie, navštívte miestnu lekáreň alebo lekárňu.
• Umyte si ruky často mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd. Na osušenie rúk namiesto spoločného uteráka použite papierové obrúsky. Ak mydlo a voda nie sú k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.

• Keď ste chorí, zakryte si nos a ústa vreckovkou, keď kašlete alebo kýchate. Vyhoďte použité tkanivo do koša a umyte si ruky. Dbajte na to, aby ste si nepodávali ruky alebo sa nedotýkali bežných povrchov, ako je kopírka.
• Vyčistite a dezinfikujte často používané predmety, ako je klávesnica, myš a telefón, antibakteriálnym roztokom.
• Ak sa cítite zle, zostaňte doma. Ste najnákazlivejší počas prvých troch až štyroch dní po objavení sa príznakov.
• Nedotýkajte sa očí, nosa a úst, pretože takto sa často šíria choroboplodné zárodky.
• Posilnite svoj imunitný systém konzumáciou zdravých potravín a dobrým spánkom.

Príznaky chrípky

Medzi príznaky chrípky patria:

• kašeľ
• bolesť hrdla
• nádcha alebo upchatý nos
• bolesti tela
• bolesť hlavy
• zimnica
• únava
• horúčka (v niektorých prípadoch)
• hnačka a zvracanie (v niektorých prípadoch)

Je možné, že budete schopný šíriť vírus chrípky deň predtým, ako spozorujete príznaky. Tiež zostanete nákazliví až päť až sedem dní po chorobe.

Kedy navštíviť lekára

Ľudia, u ktorých sa predpokladá, že majú vysoké riziko komplikácií z chrípky, zahŕňajú:

• malé deti, najmä deti do 2 rokov
• tehotné ženy alebo ženy, ktoré sú až dva týždne po pôrode
• dospelí, ktorí majú najmenej 65 rokov
• ľudia s chronickým ochorením, ako je astma a srdcové choroby
• ľudia s oslabeným imunitným systémom
• ľudia s pôvodnými domorodými Američanmi (indiánmi alebo Aljaškami)
• ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) najmenej 40

Ak patríte do jednej z týchto kategórií, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára, hneď ako sa u vás objavia príznaky. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča antivírusovú liečbu do dvoch dní po nástupe choroby.

U tých, ktorí sa liečia v tomto časovom rámci, sa zvyčajne vyskytujú menej závažné príznaky. Liečba má tiež tendenciu skracovať trvanie choroby asi o jeden deň.

Niektoré komplikácie chrípky môžu byť mierne, napríklad infekcie dutín a uší. Iné môžu byť vážne a život ohrozujúce, napríklad zápal pľúc.

Väčšina príznakov chrípky zvyčajne ustúpi do jedného týždňa. Ak sa u vás vyskytnú nasledujúce varovné príznaky, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc:

• problémy s dýchaním alebo dýchavičnosť
• bolesť alebo tlak na hrudníku alebo bruchu
• závrat
• zmätok
• zvracanie
• príznaky, ktoré sa zlepšia, potom sa vrátia a zhoršia

Liečba

Väčšina ľudí, ktorí ochorejú na chrípku, nebude potrebovať lekársku starostlivosť ani antivírusové lieky. Môžete jednoducho odpočívať, piť veľa tekutín a užívať lieky, ktoré sú dostupné v lekárni, ako je acetaminofén a ibuprofén, na zníženie horúčky a na liečbu bolestí.

Aby ste zabránili šíreniu vírusu, mali by ste sa tiež vyhýbať kontaktu s inými ľuďmi. CDC odporúča, aby ste zostali doma najmenej 24 hodín po poklese horúčky bez toho, aby ste museli užívať lieky na zníženie horúčky.

Ak máte väčšie riziko komplikácií spôsobených chrípkou, môže vám lekár predpísať antivírusové lieky. Tieto lieky môžu zmierniť príznaky a skrátiť čas, keď ste chorí, ak sa užijú do dvoch dní od choroby.

Jedlo so sebou

Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred chytaním chrípky na pracovisku, je dostať očkovaciu látku proti chrípke každý rok.Očkovanie proti chrípke môže znížiť riziko hospitalizácie z chrípky asi o 40 percent.

Šírenie vírusu v kancelárii môže znížiť aj vykonávanie jednoduchých opatrení, ako je časté umývanie rúk a dezinfekcia bežne dotknutých povrchov. V jednej štúdii, po prijatí týchto postupov, riziko infekcie v kancelárskom prostredí kleslo pod 10 percent.

Nezabudnite tiež využiť svoje choré dni, ak ochoriete na chrípku, aby ste svojim spolupracovníkom nehrozili nakazením vírusom.