Prenatálne vitamíny môžu pomôcť poskytnúť základné stavebné látky - živiny - ktoré vaše telo potrebuje, aby mohlo rásť a vyvíjať sa z neho nový malý človek a udržiavať vás zdravé.
Ale aj dobré, výživné veci môžu prísť s pár štikútaním.
Možno ste neboli ... dobre, pravidelne, odkedy ste začali užívať prenatálne vitamíny. Alebo ste si možno všimli ďalšie príznaky, ako napríklad, že vás vždy skutočne svrbí.
Nepredstavujete si to - prenatálne vitamíny môžu mať niekedy menšie vedľajšie účinky.
Takže, čo je v prenatálnych vitamínoch? A prečo niekedy spôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky? Tu je potrebné vedieť, čo treba vedieť o prenatálnych vitamínoch a vedľajších účinkoch a čo s nimi môžete robiť.
Aké sú niektoré prenatálne vedľajšie účinky vitamínov?
Niektoré bežné prenatálne vedľajšie účinky vitamínov sú tiež bežnými vedľajšími účinkami tehotenstva. To znamená, že niekedy nemusíte vedieť, či vaše prenatálne vitamíny spôsobujú škytavku (vrátane tých doslova, keď máte pocit, že by ste mohli zvracať).
Vedľajšie účinky prenatálnych vitamínov môžu byť ešte horšie, keď ste tehotná, ako keď nie ste. Ale niektorí ľudia nemusia mať vôbec žiadne vedľajšie účinky na vitamíny.
Nasleduje zoznam bežných prenatálnych vedľajších účinkov vitamínov a niektorých ich príčin:
Tráviace ťažkosti
Medzi prenatálne vitamíny patrí železo, pretože vaše telo potrebuje tento minerál na tvorbu množstva červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík pre vás a vaše dieťa. Aj keď vám železo prúdi krvou, môže trochu upchať tráviace potrubie.
Spolu so zápchou - veľmi častou sťažnosťou - môžete mať aj ďalšie vedľajšie účinky spojené s črevom, ako napríklad:
- žalúdočné kŕče
- podráždený žalúdok
- nadúvanie
- plyn
- tvrdé alebo malé pohyby čriev
- dechtové alebo tmavo sfarbené vyprázdňovanie
Zmeny pokožky a vlasov
Niektoré vitamíny môžu spôsobiť bežné vedľajšie účinky na vlasy a pokožku.
Ďalšie bolesti, bolesti a zmeny
Železo, vápnik, jód a ďalšie minerály v prenatálnych vitamínoch môžu niekedy spôsobovať vedľajšie účinky, vrátane:
- žihľavka
- krvácanie zo žalúdka
- zafarbenie zubov
- svalová slabosť
Tieto minerály môžu byť tiež úplne alebo čiastočne zodpovedné za niektoré účinky, ktoré sú tiež bežné v tehotenstve:
- boľavé zuby a ďasná
- podráždenie žalúdka
- rýchly alebo nerovnomerný srdcový rytmus
- častejšie močenie
- neschopnosť sústrediť sa - známa tiež ako „tehotenský mozog“, pretože vaše telo je super-multitasking!
- zmätok (pozri vyššie)
- strata chuti do jedla
- viac slzenia v ústach - alebo to, že jesť pre dvoch, vás len robí hladnejším?
Ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste tehotná, sa môžu zhoršiť prenatálnymi vedľajšími účinkami na vitamíny. Tie obsahujú:
- bolesť hlavy
- bolesť chrbta
- bolesť svalov
- bolesť kĺbov
- závrat
- zvláštna alebo nepríjemná chuť v ústach
- suché oči
- rozmazané videnie
- neobvyklá únava
Ostatné riziká
Príliš veľa dobrej veci môže byť zdraviu škodlivé. Je úplne možné užiť príliš veľa alebo príliš vysokú dávku prenatálnych vitamínov.
Musíte si tiež uvedomiť vitamíny a minerály v iných doplnkoch alebo výrobkoch, ktoré používate. Príliš veľa vitamínov a minerálov môže byť pre vás alebo vaše dieťa nebezpečné.
Napríklad zatiaľ čo príliš málo vitamínu A môže spôsobiť zlý zrak, príliš veľa tohto vitamínu môže byť pre vás a vaše dieťa toxické. Príliš veľa vitamínu A môže poškodiť pečeň a viesť k niektorým vrodeným chybám u dieťaťa.
Ak užívate alebo používate akýkoľvek druh vitamínov, liekov alebo krémov, povedzte to svojmu lekárovi. Počas tehotenstva sa vyhýbajte všetkým produktom vitamínu A, dokonca ani pleťovým krémom.
Skontrolujte zložky vitamínu A, ako sú:
- tretinoín
- izotretinoín
- retin-A
V skutočnosti sa môžete predávkovať vitamínmi A, D, E alebo K. Tieto vitamíny zostávajú vo vašom tele dlho a príliš veľa ich môže byť vážne a poškodiť aj vaše rastúce malé dieťa.
Ďalšie živiny v prenatálnych vitamínoch, ako sú niektoré minerály, môžu tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ak ich užijete príliš veľa. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak si myslíte, že ste užili príliš veľa doplnkov alebo máte vážne vedľajšie účinky.
Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, ktoré užívate. Prenatálne vitamíny môžu mať negatívne interakcie s niektorými voľnopredajnými liekmi a liekmi na predpis, ako sú:
- lieky proti bolesti (nesteroidné protizápalové lieky ako Aleve, Advil, Motrin)
- lieky na krvný tlak
- lieky na srdce
- diuretikum alebo pilulky na vodu
- trimetoprim
- sulfametoxazol
Prečo potrebujete prenatálne vitamíny?
Prenatálne vitamíny sa tiež nazývajú prenatálne doplnky, pretože obsahujú vitamíny spolu s minerálmi a ďalšími živinami, ktoré vy a vaše rastúce dieťa potrebujete.
Lekári odporúčajú ženám v plodnom veku užívať prenatálne vitamíny aj v prípade, že neplánujú otehotnieť.
Aj keď naše telá absorbujú najlepšie druhy výživných látok z potravín, ktoré konzumujeme, povedzme si to na rovinu, nie každý môže vždy jesť to najkvalitnejšie jedlo alebo čerstvé jedlo každý deň.
Keď ste tehotná a trpíte nevoľnosťou alebo averziou, môže byť ešte ťažšie získať svojich 5 druhov ovocia a zeleniny denne!
Navyše nemusíte vedieť, že ste tehotná niekoľko týždňov alebo dlhšie. Už od prvého mesiaca tehotenstva sa vyvíja veľa dôležitých detských vecí, ako napríklad mozog a miecha. To je dôvod, prečo užívanie prenatálneho vitamínu má pokryté vás a vaše dieťa!
Napríklad kyselina listová v prenatálnom vitamíne je potrebná, aby pomohla vášmu dieťaťu získať zdravú miechu a nervový systém. Vitamín A je potrebný pre zdravé oči. Príliš málo tohto vitamínu je hlavnou príčinou slepoty u detí na celom svete.
Prenatálne vitamíny môžu pomôcť vyplniť medzery vo výžive a zabezpečiť, aby ste vy aj vaše dieťa mali všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete pre zdravé tehotenstvo a pôrod. Môžu vám dokonca pomôcť udržať zdravie po pôrode, keď dojčíte.
Nie všetky prenatálne vitamíny sú rovnaké. Rôzne formulácie môžu mať mierne odlišné dávky niektorých živín. Opýtajte sa svojho lekára na ten najlepší pre vás.
Všetky prenatálne vitamíny sú vyrobené pre tehotné osoby a zvyčajne zahŕňajú:
- kyselina listová alebo folát
- vitamín A.
- vitamín C
- vitamín D
- vitamín E.
- vitamín K.
- vitamín B12
- železo
- vápnik
- meď
- zinok
- horčík
Ako môžete zvládnuť prenatálne vedľajšie účinky vitamínov?
Pamätajte: výhody prenatálnych vitamínov prevažujú nad vedľajšími účinkami - pokiaľ ich užívate presne podľa pokynov.
Opýtajte sa svojho lekára na najlepšie prenatálne vitamíny pre vás a vaše dieťa.
Vyskúšajte tieto tipy, aby ste sa vyhli alebo znížili vedľajšie účinky prenatálnych vitamínov:
- Užívajte prenatálny vitamín pravidelne a v presne predpísanom dávkovaní.
- Počas užívania prenatálnych vitamínov, najmä keď ste tehotná, sa vyhnite užívaniu iných multivitamínov, vitamínov, doplnkov alebo bylinných liekov.
- Neužívajte prenatálny vitamín nalačno - prenatálne vitamíny užívajte s jedlom alebo po jedle.
- Na vypitie prenatálneho vitamínu vypite plný pohár vody.
- Prehltnite celý prenatálny vitamín. Prenatálny vitamín nežujte, nekrájajte, nelámte, nedrvte ani neotvárajte.
Zmiernte zápchu pomocou týchto liekov
- Pite veľa vody s vašim prenatálnym vitamínom.
- Pridajte do stravy viac vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, ovos a čerstvé ovocie a zelenina.
- Pridajte do svojej stravy prírodné prebiotiká a probiotiká, ako sú jogurty, banány a cibuľa.
- Požiadajte svojho lekára o užívanie ďalších doplnkov, ktoré pomáhajú zmierňovať zápchu, ako je rybí olej a probiotiká.
- Vyskúšajte prenatálny vitamín s menším obsahom železa.
Ak sa u vás vyskytne veľa vedľajších účinkov, ako je svrbenie a podráždenie žalúdka, náplne alebo prísady niektorých prenatálnych vitamínov vám nemusia vyhovovať. Požiadajte svojho lekára o prechod na iný druh alebo značku prenatálneho vitamínu.
Zobrať
Prenatálne vitamíny sú veľmi dôležité pre zdravé tehotenstvo a dieťa. Preto lekári odporúčajú, aby ste ich užili dobre skôr, ako plánujete otehotnieť.
Prenatálne vitamíny môžu niekedy spôsobiť menšie, ale nepríjemné vedľajšie účinky. Môžu byť horšie, keď ste tehotná, pretože niektoré z nich sú rovnaké ako bežné vedľajšie účinky na tehotenstvo.
Prenatálne vedľajšie účinky na vitamín nie sú vážne a dajú sa bežne zvládnuť domácimi prostriedkami a zmenami v strave.
Ak máte závažné prenatálne vedľajšie účinky na vitamíny, povedzte to svojmu lekárovi. Užívanie príliš veľkého množstva prenatálnych vitamínov alebo iných doplnkov môže byť škodlivé pre vás a vaše rastúce dieťa. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky, obráťte sa na svojho lekára.
