Keď zasiahne chladnejší a menej vlhký vzduch, znamená to tiež, že je na nás chladné a chrípkové obdobie. Je dôležité, aby ktokoľvek prijal preventívne opatrenia, aby ste neochoreli, ale keď máte psoriázu, musíte sa o seba zvlášť starať, aby ste sa udržali dobre a udržali svoje príznaky pod kontrolou. Ak ochoriete, riskujete tiež zhoršenie stavu a vzplanutie choroby.
Život s autoimunitným ochorením
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, čo znamená, že váš imunitný systém je preťažený a útočí na inak zdravé bunky a tkanivá. Tento typ hyperaktivity v imunitnom systéme môže spôsobiť, že ľudia s psoriázou sú náchylnejší na choroby, najmä počas chrípkového obdobia.
Imunosupresívne lieky používané na liečbu psoriázy môžu tiež spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby, pretože oslabujú váš imunitný systém.
Niektoré všeobecné pravidlá, ako zabrániť chorobe, zahŕňajú:
- jesť výživné jedlá
- zostať hydratovaný, najlepšie čistou vodou
- denné cvičenie na posilnenie imunitného systému
- vyhýbanie sa alkoholu
- časté umývanie rúk, najmä predtým
jesť alebo brať lieky - vyhýbanie sa davom a chorým ľuďom
- nosiť masku na tvári v preplnených oblastiach alebo keď
starostlivosť o niekoho chorého - nezdieľa predmety, ako sú poháre a riad
- čistenie spoločných povrchov vášho domu vrátane
kľučky dverí a dosky
Zvážte nasledujúce spôsoby, ako môžete prežiť chladné a chrípkové obdobie a zároveň zvládnuť svoju psoriázu.
Držte krok s liečbou
Prvou obrannou líniou proti chrípke je zostať na dobrej ceste k liečbe psoriázy. Imunitné modulátory môžu pomôcť udržať váš imunitný systém pod kontrolou a zároveň zabrániť vzplanutiu.
Je však ironické, že imunosupresívne lieky môžu znížiť imunitu vášho tela proti nachladnutiu a chrípke. Ak máte pocit, že chrípka prichádza, lekár vám možno odporučí užívať antivírusové lieky. V niektorých prípadoch sa môžu antibiotiká použiť v počiatočných štádiách infekcie, aby sa zabránilo zhoršeniu choroby.
Ak náhodou ochoriete na chrípku a ste na biologickej liečbe, musíte ich prestať užívať, kým sa váš stav nezlepší. Ďalšie pokyny získate u svojho lekára. Podľa Americkej dermatologickej akadémie môžete vzplanúť až šesť týždňov po chorobe.
Zvážte očkovanie proti chrípke
Ak máte psoriázu, očkovanie proti chrípke vám môže pomôcť udržať zdravie a zmierniť vzplanutie.
Má to však háčik. Ak užívate na psoriázu biologické lieky, musíte si urobiť snímky, ktoré neobsahujú živé vakcíny. Vakcíny do nosového spreja obsahujú živé verzie vírusu, ktoré môžu interagovať s imunosupresívami.
Ak máte obavy z očkovania proti chrípke alebo sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť s kladmi a zápormi vakcín, ktoré sa týkajú vášho konkrétneho stavu.
Poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch
Vyvážená strava je dôležitá pre vašu pokožku a celkové zdravie. Ak máte psoriázu, odporúča sa zvyšovať protizápalové jedlá vrátane rýb, rastlinných potravín a zdravých tukov, ako je olivový olej, a obmedzovať potraviny zvyšujúce zápal vrátane červeného mäsa, cukru a spracovaných prísad.
Medzi ďalšie živiny, ktoré pomáhajú pri psoriáze a vašom imunitnom systéme, patria:
- rybí olej
- vitamín C
- vitamín D
- zinok
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či vášmu telu chýba niektorá z týchto živín a či môže doplnenie pomôcť. Prijímanie správneho množstva výživných látok môže nepriamo bojovať proti chorobe udržiavaním imunitného systému na uzde.
Použite zvlhčovač
Ďalším dôvodom, prečo ľudia zvyčajne ochorejú počas jesenných a zimných mesiacov, je suchý studený vzduch vonku. A vďaka jednotkám ústredného kúrenia, ktoré odsávajú vlhkosť, nie je pre vás pobyt v interiéri oveľa lepší.
Zvážte zaobstaranie zvlhčovača vzduchu pre váš dom. Výparník so studenou hmlou môžete použiť aj vo svojej spálni a pracovnom priestore. Pomôže vám to nielen zabrániť chorobe, ale vlhkosť môže tiež pomôcť dostať vlhkosť do suchej, svrbiacej pokožky.
Zvládajte stres
Stres je jedným z hlavných prispievateľov k zápalu. Keď máte psoriázu, stres môže ešte zhoršiť zápalovú reakciu vášho tela. Nielenže to môže viesť k častejším vzplanutiam, ale zvýšený zápal môže tiež spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby - neželaná kombinácia počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Ak držíte krok s nabitým programom, riadenie úrovní stresu sa môže javiť ako nemožné. Existuje však niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad spánok najmenej sedem hodín v noci. Pomôcť vám môže aj pravidelné cvičenie, dobré stravovanie a rituály hlbokého dýchania.
Ak je záťaž príliš veľká, zdieľajte časť svojich povinností s blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny. Nie je hanba požiadať o podporu. Delegovanie každodenných úloh na ľudí, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť zbaviť sa zbytočného stresu.
A skúste si vyhradiť čas na starostlivosť o seba. Jednoduché činnosti, ako je čítanie knihy alebo teplé kúpanie, môžu pomôcť pri znižovaní úrovne stresu. Čím menej budete v strese, tým lepšie budete vedieť zmierniť zápal a zostať zdraví počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Zobrať
Chladné a chrípkové obdobie si vyžaduje špeciálne opatrenia, najmä ak máte autoimunitné ochorenie, ako je psoriáza. Ak zostanete na vrchole svojej liečby a investujete do starostlivosti o seba, je oveľa pravdepodobnejšie, že to zvládnete cez sezónu bez toho, aby ste ochoreli.
Ak náhodou ochoriete, zabráňte šíreniu choroboplodných zárodkov tým, že zostanete doma a budete si často umývať ruky. Najlepšie pre vás - a pre všetkých ostatných - je, aby ste si trochu oddýchli a obnovili svoje pravidelné činnosti, keď sa začnete cítiť lepšie.
