Zaslúžite si voľný pohyb tela.
Ako človek, ktorý žije v tučnom a chronicky chorom tele, sa mi priestory jogy zriedka cítili bezpečne alebo príjemne.
Cvičením som si však uvedomil, že mnohí z nás - vrátane tých z nás v marginalizovaných telách - už majú prax, z ktorej môžu čerpať. Každý deň sa intuitívne nachádzame v upokojení samého seba, ktoré napodobňuje to, čo by nás naučila dobrá prax jogy alebo všímavosti.
Základ je tam, pretože naše telo už túto múdrosť drží. Otázkou je, ako to zámernejšie vplietneme do našich životov.
A preto sa tak veľmi delím o zdieľanie svojej cesty s ostatnými.
Posilnenie môjho postavenia a prístup k mojej vlastnej praxi bol posvätný nástroj na zvládanie problémov - ten, o ktorom viem, že všetkým orgánom by malo byť udelené právo na prístup. Je to len otázka, doslova, stretnúť sa tam, kde sme.
Prístup k joge pre mňa môže byť mnohokrát taký základný, ako je hlboké dýchanie počas chvíľky stresu alebo položenie ruky na srdce pri pocite úzkosti. Inokedy to je len sledovanie môjho vlastného nepohodlia a mojich fyzických hraníc.
Mohlo by to vyzerať, akoby to bolo dnes ráno počas hodiny jogy, keď sme boli pozvaní, aby sme sa pohybovali pomaly a sedeli hlbšie v našich pózach na podložke ... až kým som doslova nekĺzal vo svojom vlastnom pote a pohyboval som sa dolu smerom dole.
Pestovanie vedomého jogového cvičenia ma podporilo v navigácii po svete v tučnom, chronicky chorom tele.
Časť z toho si v tele pozornejšie všimla veľmi jemnú hranicu medzi nepríjemnými pocitmi a bolesťou.
Hlbšie pochopenie tohto okraja pre mňa vlastne predstavuje zvládací nástroj, pretože mi umožní lepšie sa orientovať v strese a úzkosti, ktoré často vznikajú v súvislosti s mojimi skúsenosťami s chronickou bolesťou.
Napríklad som si mohol dovoliť sedieť v nepohodli, keď sa mi nohy triasli a boli unavené, keď som ich používal na vyváženie, ale našiel som hranicu toho, koľko z tej námahy som fyzicky zvládol.
Potom by som mohol prejsť od intenzívnej pózy ako plank k udržateľnejšej póze ako Child’s Pose, ctiť si hranice svojho tela. Môžem sedieť s nepríjemným pocitom, keď je to potrebné, a zároveň si tým neubližujem.
Ako ľuďom v marginalizovaných orgánoch sa často hovorí, že tieto limity vôbec nerešpektujeme. Moje cvičenie jogy mi však umožnilo dôverovať tomu, čo mi hovorí moje telo.
Týmto spôsobom môže byť jóga mimoriadnym nástrojom na zvyšovanie povedomia - pokiaľ sa však učí prístupným spôsobom.
Povzbudil by som kohokoľvek a každého, aby sa zaujímalo, ako sa z jednoduchej jogovej pózy môže stať silný nástroj na zvládanie problémov.
Vo videu nižšie zdieľam, ako prístupným spôsobom využiť toto vedomie mysle a tela.
Rýchly tip
Pri skúmaní rôznych jogových póz je všímanie si dôležitou súčasťou praxe. Skúste dodržať:
- pocity, myšlienky, emócie, spomienky alebo obrázky, ktoré naznačujú pózu, sú podporujúce a výživné
- akékoľvek pózy, ktoré vyvolávajú negatívne reakcie, a to, či sa do nich môžete bezpečne opierať alebo potrebujete posunúť svoje telo alebo pohľad
- hrana, kde sa stretávajú „ľahkosť a úsilie“; hranica medzi nepohodlím a bolesťou
- pózy, ktoré posúvajú váš stav mysle - cítite sa bezpečnejšie? detskejsie? hravejšie?
Ste pripravení vyskúšať to? Prejdem nás:
Jóga je oveľa viac, ako by ste mohli veriť v bežné zobrazenia
Rovnako ako mnoho „wellness procedúr“, aj tento bol kooptovaný hlboko problematickými spôsobmi. Aby ste ho mohli skutočne použiť ako autentický zdroj, je tiež dôležité ctiť si jeho históriu a korene a rozvíjať s ním svoj vlastný vzťah a porozumieť tomu, čo pre vás môže znamenať.
Cvičenie ásany („fyzický“ aspekt jogy, na ktorý si najčastejšie myslíme) neznamená, že budete kúzelne múdri, ale môže to znamenať, že ste v súčasnom okamihu ochotní autenticky sa stretnúť - čo je druh múdrosť sama o sebe!
Zaslúžite si nájsť svoje vlastné vnútorné dieťa, svoje šťastné dieťa a svoje vlastné bojovnícke ja. Zaslúžite si voľný pohyb tela. Zaslúžite si cítiť svoje vnemy a prejaviť svoje emócie.
Moje posledné pozvanie pre všetkých, ktorí ešte nie sú zamotaní v praclíku a uvažujú o zmysle života: Preskúmajte, tvorte a zostaňte zvedaví!
Rachel Otis je somatická terapeutka, queer intersekcionálna feministka, aktivistka tela, osoba, ktorá prežila Crohnovu chorobu, a spisovateľka, ktorá absolvovala magisterský titul v odbore psychológia poradenstva na Kalifornskom inštitúte integrálnych štúdií v San Franciscu. Rachel verí v poskytnutie príležitosti človeku pokračovať v zmene sociálnych paradigiem a zároveň oslavovať telo v celej jeho sláve. Relácie sú k dispozícii v kĺzavom meradle a prostredníctvom teleterapie. Oslovte ju prostredníctvom Instagramu.
.jpg)
