Váš obehový systém, tiež známy ako váš kardiovaskulárny systém, je tvorený srdcom a krvnými cievami. Funguje na prenos kyslíka a ďalších živín do všetkých orgánov a tkanív vo vašom tele. Funguje tiež na odstránenie oxidu uhličitého a iných odpadových produktov.
Zdravý obehový systém je nevyhnutný pre vaše zdravie a pohodu. Pokračujte v čítaní, keď sa ponoríme hlbšie do obehového systému, jeho funkcií a toho, čo môžete urobiť, aby ste udržali svoje srdce a cievy v dobrej kondícii.
Čo tvorí obehový systém?
Váš obehový systém sa skladá z niekoľkých častí, vrátane vašej:
- Srdce. Tento svalový orgán pracuje na prečerpávanie krvi do celého tela prostredníctvom zložitej siete krvných ciev.
- Tepny. Tieto hrubostenné krvné cievy odvádzajú okysličenú krv preč z vášho srdca.
- Žily. Tieto krvné cievy prenášajú odkysličenú krv späť do vášho srdca.
- Kapiláry. Tieto malé krvné cievy uľahčujú výmenu kyslíka, živín a odpadu medzi vašim obehovým systémom a orgánmi a tkanivami.
Zaujímavé fakty o obehovom systéme
- Vaše srdce pumpuje asi 5 litrov krvi za minútu, ale je to len o veľkosti vašej päste.
- Odhaduje sa, že za 70-ročné obdobie bude vaše srdce biť viac ako 2,5 miliárdkrát.
- U väčšiny dospelých ľudí je normálny pokojový srdcový rytmus medzi 60 až 100 údermi za minútu.
- Celková dĺžka všetkých krvných ciev vo vašom tele je asi 60 000 míľ.
- Kapiláry sú vaše najpočetnejšie krvné cievy a tiež najmenšie. Červené krvinky musia často prechádzať kapilárami v jednom súbore.
- Váš krvný tlak sa mení počas dňa. Je najnižšia, keď spíte, a vrcholí uprostred popoludnia.
Ako to funguje?
Váš obehový systém je životne dôležitý pre vaše prežitie. Jeho funkciou je distribúcia krvi a ďalších živín do všetkých orgánov a tkanív vášho tela.
Malé krvné cievy nazývané kapiláry uľahčujú výmenu kyslíka a živín medzi vašou krvou a bunkami v tele. Oxid uhličitý a ďalšie odpadové látky, ktoré sa vylučujú z tela, sa tiež vymieňajú prostredníctvom vašich kapilár. Tieto malé vlásočnice sú rozšírené po celom tele, aby sa dostali do každej bunky.
Poďme sledovať krv na jednoduchej slučke cez obehový systém a zistíme, ako funguje:
- Krv zbavená kyslíka sa vracia do vášho srdca (pravá strana) cez žily.
- Vaše srdce pumpuje túto krv do pľúc. V pľúcach sa krv zbavuje oxidu uhličitého a prijíma čerstvý kyslík.
- Novo okysličená krv sa vracia na druhú stranu srdca (ľavú stranu), kde sa potom pumpuje do tepien.
- Nakoniec krv vstúpi do kapilár. Tu uvoľňuje kyslík a živiny do orgánov a tkanív vášho tela. Potom zachytáva oxid uhličitý a ďalšie odpadové produkty.
- Krv zbavená kyslíka sa vracia do srdca cez žily a cyklus sa začína odznova.
Obehový systém môže tiež reagovať na rôzne podnety na reguláciu prietoku krvi. Medzi príklady týchto stimulov patria zmeny v:
- objem krvi
- hormóny
- elektrolyty
Podmienky obehového systému
Ďalej preskúmame niektoré z najbežnejších stavov, ktoré môžu mať vplyv na zdravie vášho obehového systému.
Ateroskleróza
Ateroskleróza je, keď sa na stenách vašich tepien hromadí plak. Medzi rizikové faktory, ktoré môžu prispievať k hromadeniu povlaku, patria:
- vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
- používanie tabaku
- cukrovka
- nezdravá strava
- nízka úroveň fyzickej aktivity
- nadváha alebo obezita
Ateroskleróza môže tepny postupne zužovať, čo ovplyvňuje množstvo krvi, ktoré nimi môže pretekať. Z tohto dôvodu nemusia orgány a tkanivá prijímať dostatok kyslíka.
Keď ateroskleróza ovplyvňuje tepny vášho srdca, nazýva sa to ischemická choroba srdca. Postihnuté môžu byť aj ďalšie tepny v tele. Toto sa nazýva ochorenie periférnych artérií, ktoré ovplyvňuje, ako dobre môže krv prúdiť do vašich nôh, chodidiel, rúk a rúk.
V niektorých prípadoch môže dôjsť k úplnému zablokovaniu tepny plakom alebo krvnou zrazeninou. Ak k tomu dôjde, môže dôjsť k infarktu alebo mŕtvici.
Vysoký krvný tlak
Váš krvný tlak je sila, ktorou vaša krv pôsobí na steny vašich tepien, keď pumpuje vaše srdce. Vysoký krvný tlak môže nakoniec poškodiť vaše srdce a cievy, ako aj ďalšie orgány, ako napríklad mozog, obličky a oči.
Angína
Angína je bolesť na hrudníku, ktorá sa vyskytuje, keď vaše srdce nemá dostatok kyslíka. Je to často spôsobené ochorením koronárnych artérií, vďaka ktorému sú tepny zásobujúce srdce užšie kvôli hromadeniu plakov.
Arytmia
Arytmia je abnormálny srdcový rytmus. Ak máte arytmiu, vaše srdce môže biť príliš rýchlo (tachykardia), príliš pomaly (bradykardia) alebo nepravidelne. Stáva sa to v dôsledku zmien v srdci alebo jeho elektrických signálov.
Kŕčové žily
Vaše žily obsahujú chlopne, ktoré pomáhajú udržiavať prúdenie krvi zbavenej kyslíka smerom k srdcu. Keď tieto ventily zlyhajú, krv sa zhromažďuje v žilách, čo môže spôsobiť ich vydutie a opuchnutie alebo bolestivosť.
Kŕčové žily sa najčastejšie objavujú na dolných končatinách.
Krvné zrazeniny
Krvná zrazenina je, keď sa krv zráža alebo zhlukuje a vytvára gélovitú hmotu. Táto zrazenina môže uviaznuť v krvnej cieve, kde blokuje prietok krvi. Krvné zrazeniny môžu spôsobiť:
- infarkt
- mŕtvica
- hlboká žilová trombóza (DVT)
- pľúcna embólia
Infarkt
Srdcový infarkt sa stane, keď je zablokovaný prietok krvi do časti srdca alebo keď potreba kyslíka v srdci prekročí prísun kyslíka. Keď sa to stane, táto oblasť srdca nemôže dostať dostatok kyslíka a začne zomierať alebo strácať funkciu.
Mŕtvica
Cievna mozgová príhoda je, keď je upchatá cieva, ktorá zásobuje mozog kyslíkom a živinami. Keď k tomu dôjde, bunky vo vašom mozgu začnú odumierať. Pretože tieto bunky nie je možné nahradiť, môže byť poškodenie mozgu trvalé, pokiaľ sa rýchlo neobnoví prietok krvi.
Dodatočné podmienky
Ďalej uvádzame niekoľko príkladov ďalších stavov, ktoré môžu mať vplyv na váš obehový systém.
- Zástava srdca. Srdcové zlyhanie je vtedy, keď vaše srdce nečerpá krv tak efektívne, ako by malo, čo znamená, že vaše orgány a tkanivá nemusia dostávať dostatok kyslíka alebo môže byť príliš vysoký tlak v srdci. Existujú dva typy srdcového zlyhania: systolické alebo diastolické. Systolické zlyhanie srdca je, keď srdce nečerpá krv efektívne. Diastolické srdcové zlyhanie nastáva, keď srdce pumpuje normálne, ale normálne sa neuvoľní kvôli zvýšenej tuhosti.
- Problémy so srdcovou chlopňou. Srdcové chlopne pomáhajú regulovať tok krvi vo vašom srdci. Problémy so srdcovými chlopňami, ako sú netesné alebo zablokované (stenotické) chlopne, môžu spôsobiť, že vaše srdce nebude efektívne pumpovať krv.
- Zápal srdca. Môže ísť o zápal vnútornej výstelky srdca (endokarditída), vonkajšieho vaku srdca (perikarditída) alebo samotný srdcový sval (myokarditída).
- Aneuryzma. Aneuryzma je, keď stena tepny oslabuje a začne sa vydúvať. Môže sa to vyskytnúť vo veľkých tepnách (aneuryzma aorty) alebo v malých tepnách (koronárna aneuryzma). Ak praskne aneuryzma vo veľkej tepne, môže to byť životu nebezpečné.
- Vrodená choroba srdca. To je, keď sa narodíte s abnormalitou srdca alebo krvných ciev, zvyčajne súvisiacou s tvorbou srdcového svalu.
- Vaskulitída. Jedná sa o zápal stien vašich krvných ciev a môže viesť k komplikáciám, ako sú aneuryzmy.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Problémy s obehovým systémom sa najlepšie riešia čo najskôr. V niektorých prípadoch nemusíte ani len vedieť, že máte problém so srdcom alebo krvnými cievami.
Preto je dôležité pravidelne navštevovať lekára. Váš lekár vám môže pomôcť sledovať vaše kardiovaskulárne zdravie, ako aj krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Ďalej je vždy dobrým pravidlom dohodnúť si stretnutie s lekárom, ak sa u vás vyskytnú príznaky, ktoré sú nové, pretrvávajú alebo sú nevysvetliteľné v dôsledku iného ochorenia alebo liekov.
Lekárske pohotovosti
Volajte 911 alebo okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú príznaky srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Medzi príznaky srdcového infarktu patria:
- náhla bolesť alebo tlak na hrudníku, ktorý sa môže rozšíriť na vaše ramená, ruky alebo krk
- potenie
- rýchly alebo nepravidelný srdcový rytmus
- lapanie po dychu
- tráviace príznaky, ako je žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť alebo zvracanie
- závraty alebo točenie hlavy
- pocity slabosti alebo únavy
- mdloby
Medzi príznaky mozgovej príhody patria:
- slabosť alebo necitlivosť, najmä na jednej strane tela alebo tváre
- silná bolesť hlavy
- zmätok
- problémy so zrakom
- nezrozumiteľná reč alebo ťažkosti s rozprávaním
- strata rovnováhy, závraty alebo problémy s chôdzou
- záchvat
Čo môžete urobiť, aby ste udržali zdravý obehový systém?
- Rozbušte srdce. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako rozprúdiť srdce a zlepšiť prietok krvi v tele. Odporúča sa zamerať sa na 150 minút stredne intenzívneho kardio cvičenia týždenne.
- Jedzte zdravé jedlá. Vyberte si jedlá ako celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina a chudé bielkoviny vrátane rýb. Pokúste sa obmedziť potraviny s vysokým obsahom:
- sodík
- nasýtené tuky
- trans-tuky
- pridané cukry
- cholesterolu
- Udržujte miernu váhu. Zvýšená váha môže viac zaťažiť vaše srdce a cievy.
- Zvládajte stres. Vysoká úroveň dlhodobého stresu môže mať vplyv na zdravie vášho srdca. Snažte sa zvládať stres zdravo. Niektoré možnosti znižovania stresu zahŕňajú:
- cvičenie
- meditácia
- dýchacie techniky
- joga
- Obmedzte sedenie. Dlhé nehybné sedenie, napríklad za stolom alebo v lietadle, môže obmedziť prietok krvi. Dajte si pozor, aby ste sa postavili a pohybovali aspoň raz za hodinu.
- Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ak máte problémy s ukončením liečby, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť prísť s plánom a odporučiť nástroje, ktoré vám pomôžu skončiť.
- Pravidelne navštevujte svojho lekára. Pravidelné kontroly vám a vášmu lekárovi môžu pomôcť sledovať vaše celkové zdravie vrátane krvného tlaku, cholesterolu a akýchkoľvek základných stavov.
Spodný riadok
Váš obehový systém je zložený z vášho srdca a zložitej siete krvných ciev.Účelom tohto systému je udržať všetky bunky vo vašom tele zásobované čerstvým kyslíkom a živinami a zároveň odstraňovať oxid uhličitý a ďalšie odpadové látky.
Na váš obehový systém môže mať vplyv niekoľko rôznych typov stavov. Mnohé z týchto stavov zahŕňajú určitý typ blokovania krvných ciev, ktorý môže znížiť prísun kyslíka do životne dôležitých orgánov.
Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoj obehový systém čo najzdravší. Medzi niektoré kľúčové kroky patrí pravidelné cvičenie, konzumácia zdravých jedál pre srdce, nefajčenie a udržiavanie miernej hmotnosti.
Pravidelné návštevy lekára môžu tiež pomôcť identifikovať a liečiť všetky potenciálne problémy skôr, ako sa stanú závažnejšími problémami.
