Plač, keď si smutný? Celkom bežné. Pravdepodobne ste to už niekedy dokázali sami. Možno ste niekedy tiež plakali od zúrivosti alebo frustrácie - alebo ste boli svedkami nahnevaného výkriku niekoho iného.
Ale môžete mať nejaké skúsenosti s iným plačom: šťastný plač.
Pravdepodobne ste to videli v mnohých filmoch a televíznych reláciách, ale ak ste sa niekedy cítili prekonaní radosťou alebo úspechom, možno by ste vyplakali nejaké svoje šťastné slzy.
Slzy radosti môžu byť trochu mätúce, najmä ak si plač spájate s nežiaducimi emóciami. Ale sú úplne normálne.
Šťastné slzy nie sú špecifické pre vek alebo pohlavie, takže teoreticky by sa mohli stať takmer každému, kto prežíva emócie.
Prečo sa však stávajú? Nikto nemá jednoznačnú odpoveď, ale vedecký výskum ponúka niekoľko možných vysvetlení.
Plač pomáha regulovať extrémne emócie
Väčšina ľudí považuje smútok, hnev a frustráciu za negatívne. Ľudia všeobecne chcú byť šťastní a pravdepodobne by ste len ťažko našli niekoho, kto považuje šťastie za negatívne. Čo teda dáva so šťastnými slzami?
No šťastie robí zdieľajte jednu podobnosť s inými emóciami: pozitívne alebo negatívne, všetky môžu byť dosť intenzívne.
Podľa výskumu z roku 2015 sa šťastné slzy stanú, keď prežívate emócie také intenzívne, že sú nezvládnuteľné. Keď vás tieto emócie začnú premáhať, môžete plakať alebo kričať (možno oboje), aby ste tieto emócie pomohli dostať von.
Napríklad, keď roztrhnete svoj akceptačný list na univerzitu, môžete kričať (tak hlasno si vaša rodina myslela, že ste sa vážne zranili) a potom sa vám rozplakať.
Dimorfný výraz
Šťastné slzy sú skvelým príkladom dimorfného prejavu. Dimorfný tu znamená „dve formy“. Tieto výrazy pochádzajú z rovnakého miesta, ale prejavujú sa rôznymi spôsobmi.
Tu je ďalší príklad: Už ste niekedy videli niečo také roztomilé, napríklad zviera alebo dieťa, že ste mali nutkanie to chytiť a stlačiť? Existuje dokonca aj fráza, ktorú ste možno počuli, možno od dospelého po malé dieťa: „Mohla by som ťa jednoducho zjesť!“
Samozrejme, že nechcete zvieraťu alebo dieťaťu ublížiť tým, že ho stlačíte. A (väčšina?) Dospelých naozaj chce iba objímať a držať deti, nie ich jesť. Takže tento trochu agresívny prejav emócií sa môže zdať trochu zvláštny, má však priame vysvetlenie: Pocity sú také intenzívne, že jednoducho neviete, ako s nimi zaobchádzať.
Hľadanie rovnováhy
Ťažkosti s ovládaním emócií môžu mať niekedy negatívne následky. Niektorí ľudia, ktorí majú pravidelne problémy s emocionálnou reguláciou, môžu mať zmeny nálady alebo náhodné výbuchy.
Týmto spôsobom vás potom tieto šťastné slzy chránia tým, že dávajú určitú rovnováhu extrémnym pocitom, ktoré by inak mohli mať vplyv na vaše emočné zdravie. Inými slovami, plač môže prísť vhod, keď sa cítite prekonaní, takže neviete, ako sa upokojiť.
Slzy vám pomôžu komunikovať s ostatnými
Keď z nejakého dôvodu plačete, pošlete správu každému, kto vás vidí (či chcete alebo nie). Akt plaču dáva ostatným vedieť, že vaše emócie vás ovládli, čo môže zase signalizovať, že potrebujete určitú podporu alebo pohodlie.
„Iste,“ možno si myslíte, „kto sa nechce utešiť, keď sa cíti smutný alebo v strese?“
Ale keď ste úplne šťastní, môžete tiež potrebovať podporu. Konkrétnejšie, výskum z roku 2009 naznačuje, že sa chcete spojiť s ostatnými kvôli extrémnym emóciám, ktoré prežívate, od šťastia cez radosť až po lásku.
Ľudia sú, všeobecne povedané, spoločenské tvory. Táto spoločenská povaha môže hrať úlohu v túžbe zdieľať intenzívne zážitky a hľadať solidaritu a útechu v dobrých i zlých časoch. Šťastný plač potom môže byť jedným zo spôsobov, ako povedať: „Zdieľajte, prosím, tento úžasný okamih.“
Autori vyššie spomenutej štúdie tiež poukazujú na to, že slzy môžu signalizovať veľkosť alebo dôležitosť určitých významných udalostí, ako sú promócie, svadby alebo návraty domov.
Plač všetkým okolo vás hovorí: „To, čo sa deje teraz, pre mňa veľa znamená.“ Takto plač plní dôležitú spoločenskú funkciu, zvlášť keď sa cítite príliš premožený na to, aby ste spolu spojili vetu.
Plačom sa doslova cítite lepšie
Mnoho ľudí nemá rado plač, a to ani zo šťastia. Nos vám behá, hlava vás môže bolieť a samozrejme sú tu nevyhnutné pohľady od cudzincov, keď máte to šťastie, že vás na verejnosti premôžu emócie.
Ale plač má v skutočnosti veľa výhod.
Šťastné hormóny
Keď plačete, vaše telo uvoľňuje endorfíny a oxytocín. Tieto hormóny môžu pomôcť zmierniť bolesť, zvýšiť náladu a zlepšiť celkovú pohodu.
A keďže slzy vám môžu pomôcť prilákať pohodlie a podporu od ostatných vo vašom okolí, plač pomôže zvýšiť váš pocit spojenia, čo môže zlepšiť vašu náladu a celkový wellness.
Plač od smútku a hnevu môže pomôcť zmierniť tieto emócie a môže vaša situácia pôsobiť o niečo menej pochmúrne.
Ale keď plačete šťastím, oxytocín, endorfíny a sociálna podpora môžu zážitok zväčšiť a cítiť sa ešte lepšie (a možno trochu viac plakať).
Emočné uvoľnenie
Je tiež potrebné poznamenať, že veľa šťastných okamihov nevznikne iba náhodne. Vydať sa, porodiť, vyštudovať strednú alebo vysokú školu, byť prijatí na vysnívanú prácu - tieto úspechy sa nedostavujú ľahko. Na dosiahnutie týchto míľnikov pravdepodobne venujete dostatok času, trpezlivosti a úsilia.
Bez ohľadu na to, ako napĺňala túto prácu, s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolala určitý stres. Plač potom môže byť konečnou katarziou alebo uvoľnením z tohto dlhotrvajúceho stresu.
Váš mozog môže byť tiež trochu zmätený
Ďalšia teória o šťastnom plači naznačuje, že k týmto slzám dochádza, pretože váš mozog má problém rozlíšiť medzi intenzívnymi emóciami.
Ak zažijete silné emócie ako smútok, hnev alebo radosť, oblasť vo vašom mozgu známa ako amygdala zaznamená túto emóciu a vyšle signál do hypotalamu, inej časti vášho mozgu.
Hypotalamus pomáha regulovať emócie signalizáciou vášho nervového systému. Nehovorí však vášmu nervovému systému presne to, aké emócie ste zažili, pretože to nevie. Iba vie, že emócia bola taká extrémna, že by ste mohli mať problém ju zvládnuť.
Jednou z mnohých dôležitých funkcií nervového systému je pomoc pri reakcii na stres. Keď čelíte hrozbe, sympatická vetva vášho nervového systému vás pripraví na boj alebo útek.
Po ústupe hrozby vám parasympatická vetva nervového systému pomáha upokojiť sa.
Keď váš nervový systém dostane tento signál z hypotalamu, ktorý hovorí: „Hej, sme tu trochu ohromení,“ vie, že musí zosilniť.
Jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Produkujte slzy, ktoré vám pomáhajú vyjadrovať intenzívne emócie, veselé i smutné, a pomáhajú vám zotaviť sa z nich.
Spodný riadok
Slzy sú normálnou reakciou človeka na intenzívne emócie. Aj keď je pravdepodobné, že v reakcii na smútok plačete, slzy radosti nie sú ničím neobvyklým. Ukázalo sa, že sú skutočne užitočné.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
.jpg)
