Prečo moje ruky ochabnú, keď spím?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Nevysvetliteľná necitlivosť vo vašich rukách môže byť alarmujúcim príznakom, s ktorým sa musíte zobudiť, ale zvyčajne sa nemusíte obávať, či je to váš jediný príznak.

Je pravdepodobné, že je to pravdepodobne dôsledok stlačenia nervov v dôsledku vašej polohy v spánku.

Ak však máte vo svojich rukách necitlivosť spolu s akýmikoľvek inými neobvyklými príznakmi, ako napríklad necitlivosť inde, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ku kompresii nervov dochádza, keď niečo (v tomto prípade poloha vašich rúk) vyvíja mimoriadny tlak na nerv.

Ak je vaša ruka znecitlivená, je to pravdepodobne kvôli stlačeniu lakťových, radiálnych alebo stredných nervov. Každý z týchto nervov vám začína na krku. Stekajú vám po rukách a cez vaše ruky.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako rozpoznať rôzne typy kompresie nervov, aby ste mohli zodpovedajúcim spôsobom upraviť polohu spánku.

Kompresia lakťového nervu

Váš lakťový nerv pomáha ovládať svaly predlaktia, ktoré vám umožňujú uchopiť veci. Poskytuje tiež senzáciu vášmu malíčku a polovici vášho prstenníka vedľa vášho malíčka v prednej aj zadnej časti ruky.

Ulnárny nerv je tiež zodpovedný za znecitlivenie, bolesť alebo šok, ktoré môžete cítiť pri náraze do vnútra lakťa, čo sa bežne nazýva „zábavná kosť“.

Kompresia lakťového nervu je zvyčajne výsledkom príliš veľkého tlaku na lakte alebo zápästie.

Takže ak spíte s rukami stočenými dovnútra, môžete cítiť necitlivosť v:

• váš ružový a ružová strana vášho prstenníka
• časť dlane pod týmito prstami
• chrbát ruky pod týmito prstami

Pokračujúce stláčanie lakťového nervu môže prispieť k rozvoju syndrómu kubitálneho tunela. Ak bolesť alebo slabosť začnú sprevádzať vašu necitlivosť, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť domáce cvičenie alebo pravidelné nosenie lakťovej ortézy.

Stredná kompresia nervov

Váš stredný nerv riadi svaly a pocity v ukazováku a prostredníku. Je tiež zodpovedný za svaly a vnemy na prostredníku vašich prstencov a v palci na dlani.

Kompresia stredného nervu sa tiež zvyčajne vyskytuje u lakťa alebo zápästia, takže zvinutie v polohe plodu vás môže znecitlivieť:

• na prednej (dlaňovej) strane palca, ukazováku, prostredníku a polovici prstenníka (polovica na strane prostredníka)
• okolo spodnej časti palca na strane dlane

Pokračujúce stlačenie stredného nervu na zápästí môže prispieť k syndrómu karpálneho tunela, hoci vaša spánková poloha to zvyčajne sama o sebe nespôsobí.

Radiálna kompresia nervov

Váš radiálny nerv ovláda svaly použité na predĺženie prstov a zápästia. Je tiež zodpovedný za svaly a pocity na zadnej strane vašej ruky a palca.

Príliš veľký tlak nad zápästím alebo pozdĺž predlaktia môže viesť k stlačeniu radiálneho nervu.

Napríklad zaspávanie na ruke alebo zápästí môže spôsobiť znecitlivenie:

• v ukazováku
• na zadnej strane palca
• v páse medzi ukazovákom a palcom

Tlak na radiálny nerv môže tiež viesť k ochoreniu nazývanému syndróm radiálneho tunela, ale pri tomto stave zvyčajne nebudete mať znecitlivenie v prstoch alebo rukách. Namiesto toho s najväčšou pravdepodobnosťou pocítite bolesť v predlaktí, lakte a zápästí.

Ako to zvládnuť

Zvyčajne môžete v noci zvládnuť kompresiu nervov zmenou polohy spánku.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:

• Vyvarujte sa spánku v polohe plodu. Spánok s pokrčenými rukami a lakťami môže spôsobiť väčší tlak na nervy a spôsobiť necitlivosť. Skúste prikrývky pevne zastrčiť, aby sa vám v spánku sťažilo otáčanie a krútenie.
• Ak spíte na bruchu, snažte sa mať ruky vystreté po stranách. Spánok s nimi pod telom môže na ne vyvíjať príliš veľký tlak a spôsobiť necitlivosť.
• Spite s rukami pri stranách, nie nad hlavou. Spánok s rukami nad hlavou môže spôsobiť znecitlivenie prerušením cirkulácie v rukách.
• Počas spánku sa vyhnite založeniu rúk pod vankúš. Váha vašej hlavy môže vyvíjať tlak na zápästia alebo lakte a stláčať nervy.

Samozrejme, je ťažké ovládať pohyby tela, keď spíte, takže možno budete potrebovať ďalšiu pomoc.

Ak máte problémy s držaním lakťov alebo zápästí rovno cez noc, môžete skúsiť nosiť imobilizujúcu ortézu, keď spíte. Toto zabráni tomu, aby sa vaše lakte alebo zápästia pohybovali dokola.

Tieto traky nájdete online pre lakeť aj zápästie. Alebo si môžete vyrobiť vlastnú ortézu omotaním uteráka okolo oblasti, ktorú chcete znehybniť a ukotviť.

Či už si ortézu kupujete alebo vyrábate, uistite sa, že je dostatočne pevná, aby vám neskĺzla v spánku, ale nie taká pevná, aby spôsobovala väčšiu kompresiu.

Po niekoľkých týždňoch používania sa vaše telo môže začať prispôsobovať tejto novej polohe a vy sa môžete vzdať nosenia ortézy do postele.

Kedy navštíviť lekára

Ak ste sa pokúsili v noci spať v rôznych polohách a používať ortézu a stále sa zobúdzate s necitlivosťou v rukách, možno si budete chcieť dohodnúť stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Poskytovateľa zdravotnej starostlivosti tiež navštívte, ak máte:

• necitlivosť, ktorá trvá do dňa
• necitlivosť v iných častiach tela, ako sú ramená, krk alebo chrbát
• necitlivosť v oboch rukách alebo iba v jednej časti ruky
• svalová slabosť
• neohrabanosť v rukách alebo prstoch
• slabé reflexy v rukách alebo nohách
• bolesť v rukách alebo rukách

varovné značenie

Majte na pamäti, že náhla necitlivosť môže príležitostne naznačovať mŕtvicu, najmä ak sa stane s nasledujúcimi príznakmi:

• slabosť alebo závrat
• ochrnutie na jednej strane
• zmätenosť alebo problémy s rozprávaním
• strata rovnováhy
• silná bolesť hlavy

Mŕtvica si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak máte tieto príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.

Spodný riadok

Necitlivosť rúk je často výsledkom stlačenia radiálnych, ulnárnych alebo stredných nervov. Tieto nervy sú zodpovedné za svaly vašich rúk a prstov. Príliš veľký tlak na ne môže viesť k otupeniu.

Prebudenie s necitlivosťou iba v rukách a prstoch zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ak nemáte iné príznaky. Na zlepšenie otupenia môže stačiť spánok v inej polohe alebo udržanie zápästia a lakťov vzpriamené.

Ak však stále trpíte necitlivosťou alebo si začnete všimnúť ďalšie neobvyklé príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.