Erytrofóbia je špecifická fóbia, ktorá spôsobuje nadmerný iracionálny strach z červenania sa. Ľudia s erytrofóbiou pociťujú silnú úzkosť a iné psychologické príznaky počas konania alebo pomyslenia na začervenanie.
Prekonanie erytrofóbie je možné pomocou psychologickej liečby, ako je kognitívna behaviorálna terapia a expozičná terapia.
V tomto článku sa budeme zaoberať príznakmi, príčinami, diagnostikou a liečbou erytrofóbie, ako aj niektorými prostriedkami, kde možno získať pomoc.
Príznaky
Keď máte erytrofóbiu, strach z červenania je nekontrolovateľný a automatický, ako je to pri všetkých fóbiách. U niekoho s erytrofóbiou bude pociťovať veľkú úzkosť pri začervenaní alebo dokonca pri pomyslení na začervenanie. Keď dôjde k tejto úzkosti, môže to tiež viesť k začervenaniu a začervenaniu tváre a hrudníka, čo môže úzkosť ešte zhoršiť.
Medzi príznaky úzkosti spojenej s erytrofóbiou patria:
- zvýšené rozrušenie a nepokoj
- neustály pocit obáv alebo úzkosti
- problémy so sústredením
- ťažkosti so spánkom v noci
Tieto príznaky úzkosti sa často vyskytujú v každodennom živote, aj keď sa človek aktívne nečervená. V situáciách, ktoré môžu vyvolať skutočné začervenanie, napríklad pri hovorení na verejnosti, sa táto úzkosť môže prejaviť ako panický záchvat.
Medzi príznaky záchvatu paniky patria:
- rýchly srdcový rytmus
- problémy s dýchaním
- bolesť v hrudi
- potenie
- trasenie
- závrat
- nevoľnosť
Štúdia z roku 2019 ukázala, že ľudia so špecifickými fóbiami majú nižšiu kvalitu života ako ľudia bez fóbií. Neustála prítomnosť príznakov erytrofóbie môže sťažiť normálny život.
Ľudia s erytrofóbiou sa môžu dokonca vyhnúť opusteniu domu, aby sa chránili pred situáciami, ktoré by mohli spôsobiť ich začervenanie.
Príčiny
Erytrofóbia sa môže vyvinúť buď z traumatického zážitku, alebo z netraumatickej asociácie. Fóbia, ktorá sa vyvinie z traumatizujúcej udalosti, je zážitková fóbia. Fóbia, ktorá sa vyvinie pri absencii osobne traumatizujúcej udalosti, je fóbia bez zážitkov.
Zážitkové
Zážitková erytrofóbia sa môže vyvinúť, keď človek zažije traumatizujúcu spoločenskú udalosť, ktorá zahŕňa alebo spôsobuje začervenanie. To môže viesť k zabráneniu začervenania alebo situáciám, ktoré by mohli spôsobiť začervenanie, aby sa predišlo tomu, že budete musieť traumu prežiť.
V niektorých prípadoch môže táto trauma viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD), ktorá tiež spôsobuje pretrvávajúcu úzkosť a psychický stres.
Nezažiť
Neskúsená erytrofóbia sa môže vyvinúť z niekoľkých rôznych príčin, ktoré nemajú nič spoločné s traumatizujúcou osobnou udalosťou.
U niektorých ľudí môže mať príbuzný s erytrofóbiou zvýšené riziko vzniku erytrofóbie. Pre ostatných ľudí môže obyčajné počutie o inej traumatizujúcej udalosti súvisiacej s červenaním spôsobiť rozvoj fóbie zo začervenania.
Bez ohľadu na to, ako sa vyvinie erytrofóbia, osoba nemá kontrolu nad svojim strachom. Uvedomujú si, že strach je iracionálny, ale nemôžu kontrolovať svoju reakciu na neho. Keď máte erytrofóbiu, strach z červenania je nadmerný, pretrvávajúci a je mimo vašu kontrolu.
Diagnóza
Existujú niektoré základné stavy, ako napríklad nedostatok výživy alebo nediagnostikované duševné choroby, ktoré môžu spôsobiť pretrvávajúcu úzkosť.Keď dostanete diagnózu erytrofóbie, môže byť potrebné, aby váš lekár najskôr vylúčil tieto možné príčiny.
Ak neexistujú žiadne základné zdravotné ťažkosti spôsobujúce vašu fóbiu, váš lekár môže na stanovenie oficiálnej diagnózy použiť určité kritériá.
Na diagnostikovanie fóbie použije váš lekár kritériá stanovené v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže potvrdiť diagnózu fóbie, ak:
- Strach je nadmerný, neprimeraný a pretrvávajúci.
- Strach a vystavenie strachu spôsobuje okamžité príznaky úzkosti alebo paniky.
- Strach je neprimeraný hrozbe a človek si je toho vedomý.
- Strach spôsobuje, že sa človek vyhýba situáciám, ktoré mu môžu spôsobiť strach alebo sa s ním stretnúť.
- Kvalita života osoby s fóbiou je negatívne ovplyvnená.
- Strach je konštantný najmenej 6 mesiacov alebo dlhšie.
- Strach nespôsobuje iné základné duševné ochorenie.
Ak spĺňate určitý počet týchto kritérií týkajúcich sa začervenania, lekár vám diagnostikuje erytrofóbiu a môže vás odporučiť na liečbu.
Liečby
Existuje niekoľko efektívnych možností liečby erytrofóbie, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie, expozičnej terapie a ďalších experimentálnych terapií. Zahŕňajú:
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
CBT je neuveriteľne efektívny a dobre preskúmaný prístup k liečbe rôznych duševných chorôb vrátane depresie, úzkosti a fóbií. Pri CBT sa kladie dôraz na opätovné zapojenie negatívnych myšlienkových vzorcov do zdravších myšlienkových vzorcov, čo môže naopak podporiť zdravšie vzorce správania.
Jedna štúdia z roku 2017 zistila, že osobné aj online stretnutia CBT boli prospešné pri liečbe psychiatrických porúch, ako sú fóbie. Ak máte erytrofóbiu, CBT je účinnou alternatívou terapie, ktorá pomáha zlepšovať vaše každodenné vzorce myslenia.
Expozičná terapia
Expozičná terapia je typ kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá sa bežne používa na liečbu porúch založených na úzkosti. Zahŕňa vystavenie strachu v bezpečnom prostredí s cieľom zmeniť reakciu na strach.
Výskum naznačuje, že expozičná terapia je najefektívnejšou liečbou špecifických fóbií, dokonca v porovnaní s tradičnejšími spôsobmi liečby. U ľudí s erytrofóbiou môže časté a bezpečné vystavenie červenaniu výrazne znížiť príznaky strachu.
Experimentálne terapie
Boli vyvinuté niektoré experimentálne terapie na liečenie fóbií a iných úzkostných porúch. Napríklad vizuálna stimulácia z terapie virtuálnou realitou môže v klinickom prostredí napodobňovať expozičnú terapiu.
Aurikulárna chromoterapia je nová liečba fóbií, ktorá zahŕňa vizualizáciu traumy („scéna utrpenia“) a jej priradenie k citlivým bodom na ušnom laloku. Obidve liečby však potrebujú ďalší výskum, aby sa zistila ich účinnosť pri liečbe erytrofóbie.
Lieky
V niektorých prípadoch môžu byť predpísané lieky, ktoré pomáhajú znižovať každodenné príznaky úzkosti spôsobenej erytrofóbiou. Môžu to byť lieky proti úzkosti na krátkodobé užívanie a antidepresíva na dlhodobé užívanie.
Väčšina terapeutov však radšej nepredpisuje lieky na krátkodobú úzkosť kvôli zvýšenému riziku dlhodobej závislosti.
Kombinovaná liečba
Je dôležité vedieť, že neexistuje žiadna jednotlivá liečebná metóda, ktorá by fungovala pre každého. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete vyskúšať, nájdenie správneho liečebného prístupu alebo kombinácie prístupov si môže vyžadovať čas a trpezlivosť.
Prvým krokom je vždy požiadať o pomoc.
Kedy navštíviť lekára
Ak neustále pociťujete iracionálny strach zo začervenania, je čas navštíviť svojho lekára alebo terapeuta. Ak si nie ste istí, kde začať hľadať pomoc, tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť vo svojom okolí odborníka na duševné zdravie:
- Vyhľadávač služieb starostlivosti o zdravie správania
- Národná aliancia pre duševné choroby
- Národný ústav duševného zdravia
Ak uvažujete o sebapoškodení alebo samovražde, môžete kedykoľvek zavolať na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-TALK.
Spodný riadok
Ak máte erytrofóbiu, strach z červenania môže mať negatívny vplyv na vašu každodennú kvalitu života. Je dôležité vyhľadať diagnózu vašej erytrofóbie, aby ste mohli začať dostávať liečbu.
Stretnutie s licencovaným terapeutom alebo psychológom, aby ste prediskutovali svoje možnosti liečby, vám môžu pomôcť nájsť najlepší prístup k vašej situácii. S odbornou pomocou môžete liečiť a prekonať svoju erytrofóbiu.
