Tento častý príznak SM môže byť šialený. Našťastie je toho veľa, čo môžete urobiť.
Nikdy som sa nestretol s niekým so sklerózou multiplex (SM), ktorý by bezprostredne a dôverne nerozumel pojmu „ozubená hmla“.
Podľa definície ide o kognitívny deficit. Môže to zahŕňať problémy s jasným myslením, neschopnosť spracovávať informácie, problémy s učením sa a zapamätaním si, problémy s organizáciou a plánovaním, spomalená rýchlosť spracovania a nedostatok výkonného fungovania.
Za 13 rokov života s diagnózou MS mám toľko príkladov ozubenej hmly. Môže to byť strašidelné, šialené - a dokonca vtipné, so správnym prístupom.
Napríklad som kedysi rád horel sviečky. Proste milujem vôňu v mojom dome. Musel som s tým prestať, keď som odišiel od množstva horiacich sviečok.
Po večeri som tiež nechal zapnuté horáky. To sú pre mňa snáď najdesivejšie typy okamihov ozubenej hmly.
Najsmutnejšie bolo, keď som si nemohla spomenúť na meno môjho manžela. Pravdepodobne to netrvalo dlhšie ako 15 sekúnd, ale pripadalo mi to ako večnosť.
Bolo to len v mojej hlave; Nesnažil som sa mu zavolať a nemohol som prísť na jeho meno (chvalabohu). Pozerala som sa na neho a dobre som vedela, že je to môj manžel, ale nedokázala som vymyslieť jeho meno.
Mal som pocit, že strácam rozum.
Na vtipnejšom konci som si zabudol dať make-up a zabudol som sa obliecť pred tým, ako som priniesol svoje deti do školy (zastavili ma skôr, ako som nastúpil do auta).
Tiež som si všimol, že som si na pláži oholil iba jednu nohu!
Ozubená hmla sa môže vyskytnúť pomaly alebo náhle
Rovnako ako vo všetkých veciach MS, je zubová hmla pre človeka individuálna.
Je výsledkom poškodenia myelínu, pokrytia nervov v mozgu. Každý z nás má inú postihnutú léziu a postihnutú oblasť, teda rôzne stupne a typy ozubenej hmly.
Ozubená hmla sa môže vyskytnúť náhle, alebo si môžete všimnúť, že ste sa nejaký čas pred úplným začiatkom cítili trochu „mimo“.
Bol som na stretnutiach a z ničoho nič ma zasiahla ozubená hmla. Je to trápne, strašidelné a podobne šialené.
Keď som sa to stalo naposledy, ospravedlnil som sa a uviedol „nedostatok spánku“ „2020“ a opýtal sa ma, či by som sa mohol neskôr vrátiť k organizátorovi schôdzky k téme, na ktorú sa ma pýtali. Bol som zahanbený.
Inokedy to bola pomalá tvorba problémov, ktoré sa tu a tam vyskytli, a potom sa úplne upchala ozubená hmla.
Ak nemáte MS, pravdepodobne ju nemáte
Ľudia, ktorí nemajú SM, môžu mať tiež určitý stupeň kognitívnych deficitov. Je to zvyčajne spôsobené stresom, únavou, vekom alebo kombináciou týchto troch faktorov.
Je to prechodné a často sa točí okolo krátkodobej pamäte, napríklad tam, kde si dajú okuliare na čítanie, alebo majú problémy s pripomenutím si niekoho mena.
MS ozubená hmla je taká a o veľa viac.
Mnoho ľudí bohužiaľ verí, že rozumie tomu, čo prežívame, pretože z času na čas zažívajú iné druhy zubovej hmly.
Môže sa cítiť tak bagatelizujúce a minimalizujúce sa, keď niekto bez SM povie: „Viem presne, čo máš na mysli. Aj to sa mi stáva neustále. “
Ozubená hmla MS často ovplyvňuje výkonné funkcie, ako je plánovanie alebo vykonávanie plánu, motivácia a verbálna a neverbálna pamäť. Často mám pocit, že nemôžem myslieť na rovinu.
Niekedy nemôžem sledovať postup.Tým chcem povedať, že viem, že by som mal robiť veci v poriadku, ale doslova to nemôžem dať dokopy.
Napríklad si môžem pozrieť svoj kalendár, keď som uprostred ozubenej hmly, a zistiť, že mám mať hovor o priblížení o 15:00, ale neviem si dať dohromady, koľko je hodín, ako som Pozerám sa na kalendár vo vzťahu k tomu, kedy by som mal mať hovor.
Tiež nemôžem nájsť ikonu Zoom a proces kliknutia na odkaz a privedenia do virtuálnej miestnosti na schôdzku je mimo mňa.
Musel som upraviť veľa svojich rutín
Najhoršou časťou ozubenej hmly je pre mňa to, že môže ohroziť celú vašu rutinu a to, ako sa vidíte.
Vždy som bol výlučným držiteľom financií v mojej rodine. Vybavoval som účty, investície, úspory na vysokej škole a ďalšie.
Minulý rok som zistil, že mám problémy s účtami. Zdvojnásobil a trojnásobne som zaplatil veci a zabudol som zaplatiť ďalšie veci. Keď sa zistilo, že dane zaplatím dvojnásobne, už som to nemohol odmietnuť. Potreboval som pomoc.
Našťastie existujú systémy, ktoré vám môžu pomôcť.
Úzko som spolupracoval so svojím bankárom a nastavil som automatické platenie účtov za väčšinu mojich účtov. Nastavil som QuickBooks na automatické vyplnenie a kategorizáciu mojich účtov a na jednej obrazovke vidím všetky veci spojené s peniazmi v mojom živote.
Myslím, že problémom bol prechod do iných účtov. Pre mňa má ozubená hmla často zložku ťažkostí pri radení.
Investoval som aj do softvéru na automatickú správu hesiel. Musím si zapamätať iba jedno hlavné heslo a zvyšok je uložený v softvéri. Nastavil som ho tak, aby automaticky vyplňoval používateľské meno a heslá na často navštevované stránky.
Už na začiatku mojej diagnózy mi bolo navrhnuté, aby som podstúpila neuropsychologické vyšetrenie. To by poskytlo základ kognitívneho fungovania, z ktorého by budúce testy mohli určiť úroveň progresie a postihnutia.
Som vďačný svojmu bývalému neurológovi za tento kúsok vhľadu.
Veľmi odporúčam, aby ste sa pozreli na to, čo robiť rovnako, aj keď to nie je na začiatku vašej diagnózy. Počnúc týmto bodom je stále dobrým meradlom pre budúci pokles.
Ako sa vyrovnať s ozubenou hmlou
Našťastie existuje veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa s týmto frustrujúcim symptómom SM vyrovnali - najmä keď ste nie prežíva to.
Tu je niekoľko mojich obľúbených tipov:
Využite časy jasnosti
Toto je najlepší čas na rozhodovanie, ako napríklad nastavenie automatickej platby alebo usporiadanie vecí. Čím ste viac organizovaní, tým lepšie.
Ak je všetko na svojom mieste, nebudete musieť tráviť čas hľadaním a stresom, pretože to nenájdete.
Majte rutiny a buďte dôslední
Každú nedeľu som začal prať. Platím účty každý pondelok. Potraviny objednávam v nedeľu večer na vyzdvihnutie v pondelok.
Keď mám viac energie, naložím si dopredu. A dal som všetko v mojom kalendári, ktorý sa synchronizuje s telefónom, počítačom a prenosným počítačom. Nastavil som viac budíkov na veci.
Váš mozog má rád dôslednosť a rutiny vám môžu dať menej na premýšľanie. A prosím, nikdy sa nepokúšajte o multitasking.
Venujte pozornosť svojej nálade
Depresia, ktorá je u SM veľmi častá, môže zmeniť vašu energiu a ovplyvniť poznanie.
Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky depresie, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
Odpočívajte a relaxujte
Zistil som, že dostatok odpočinku - dostatok spánku v noci a skutočný čas na odpočinok po celý deň - môže mať veľký vplyv.
Stres je náš nepriateľ vo všetkých veciach vrátane ozubenej hmly, takže budovanie času na relaxačné praktiky môže skutočne pomôcť.
Pomôcť môžu aplikácie na meditáciu, niekoľko hlbokých nádychov, pretočenie ramien hore a dozadu alebo pohladenie zvieraťa.
Starý štandard „dobre jesť a cvičiť“ má tiež obrovský rozdiel.
Buďte k sebe nežní
Nájdite to, čo vám vyhovuje, označte si to vo svojom kalendári a nastavte si budík, aby ste to nezabudli!
Ak zlyhajú iné možnosti, odpustite si, ľahnite si a sľúbte, že sa vrátite a skúsite to znova neskôr.
Nájdite komunitu, ktorá to získa
Nie je dôvod prechádzať samotnou ozubenou hmlou. S bezplatnou aplikáciou MS Healthline sa môžete pripojiť k skupine a zúčastňovať sa živých diskusií, porovnávať sa s členmi komunity a získať šancu získať nových priateľov a mať prehľad o najnovších správach a výskume MS.
Aplikácia je k dispozícii v App Store a Google Play. Stiahnite si tu.
Kathy Reagan Young je zakladateľkou mimostredového, mierne farebného webu a podcastu na adrese FUMSnow.com. Ona a jej dcéry, Maggie Mae a Reagan, a psy Snickers a Rascal, žijú v južnej Virgínii a každý deň hovoria „FUMS“!
