"Nie som iba znepokojený."
To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.
Úzkosť je súčasťou normálneho života. Ľudia sú naprogramovaní tak, aby pravidelne zvládali určité množstvo úzkosti.
Podobne ako stres, aj zdravé množstvo úzkosti je to, čo nás vedie k tomu, aby sme robili maximum, či už ide o štúdium na test, pravidelné kontroly u lekára alebo premýšľanie o dôležitom životnom rozhodnutí.
Všetci máme niekedy strach. Ale pre väčšinu z nás je to situačné a dočasné.
To znamená, že keď sa strach alebo intenzívne fyzické reakcie začnú vkrádať spolu s úzkosťou, premení sa na úzkostnú poruchu.
„Príznaky môžu interferovať s každodennými činnosťami, ako sú pracovný výkon, školské práce a vzťahy,“ upozorňuje Národný inštitút duševného zdravia, ktorý odhaduje, že úzkostné poruchy postihujú každý rok 19 percent dospelých Američanov.
Existuje niekoľko druhov úzkostných porúch. Siahajú od generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) po rôzne poruchy spojené s fóbiou. V mnohých z týchto prípadov je ľahké zistiť, ako tento stav ovplyvňuje človeka, najmä ak je spojený s niečím ako PTSD alebo OCD.
Ale vysoko funkčná úzkosť je rozpoznateľná o niečo ťažšie, hlavne preto, že ľudia, ktorí s ňou žijú, sa zdajú byť v poriadku. Ale hlboko vo vnútri nie sú.
„Vysoko funkčná úzkosť je stále chronickým problémom duševného zdravia, ktorý má trvalý vplyv na vaše zdravie, vzťahy a sebaúctu,“ hovorí klinická psychologička Dr. Maria Shifrin. „Väčšina ľudí predpokladá, že [postihnutí] sú v práci len vystresovaní alebo potrebujú dovolenku alebo iný zdravotný stav, ktorý si kladú na svoje nepohodlie, keď v skutočnosti trpia vysoko fungujúcou úzkosťou.“
Tu je to, aké je to žiť s vysoko funkčnou úzkosťou od štyroch ľudí, ktorí to robia každý deň.
1. „Nie som len znepokojivý.“
„Život s vysoko funkčnou úzkosťou je pravdepodobne podobný ako u tých, ktorí žijú v iných podmienkach, problém s úzkosťou však spočíva v tom, že ju nemožno vidieť. Možno niekomu poviem, že sa obávam, ale často sa to považuje za súčasť mojej postavy. Vieš, ‚Ach, ona je znepokojujúca.‘ Nie, nie som. Bojujem s chorobou. “ - Lynda
"Nikdy by som skutočne nepochopil, že úzkosť je diagnostikovateľný stav." Bol som vedený k tomu, že som vyrastal, že som „dieťa“, ktoré sa rozčúlilo nad neobvyklými vecami. Myslím, že pretože som vysoko funkčný, moja úzkosť sa často prejavuje podráždením, hnevom a frustráciou. “ - Alex
2. „To, že nevidíte moju chorobu, ešte neznamená, že tam nie je.“
„Jednou z vecí, s ktorými ako človek s vysoko funkčnou úzkosťou najviac bojujem, je skutočnosť, že ostatní ľudia, vrátane mojej rodiny a priateľov, ľahko ospravedlnia chvíle, keď mi úzkosť spôsobuje problémy, pretože, zdá sa, nemám niečo so mnou nie je v poriadku. Stále mám prebdené a nepokojné noci kvôli premýšľaniu. Stále sa každý deň učím, ako má ‘normálny’ človek reagovať na určité situácie. Je oveľa ťažšie o tom hovoriť, keď to viditeľne nevyzerá, že trpíš. “ - Alex
"Myslím si, že existujú mylné predstavy, že vysoko fungujúca úzkosť je veľmi podobná mánii." Ale pre mňa to nie je pravda. Väčšina mojej úzkosti je vnútorná. Robím sakra dobrú prácu, keď ju udržiavam skrytú, pretože musím chrániť rodinu (a značku). Potrebujem, aby si ľudia mysleli, že to riešim zdravo. A väčšinou som. Ale je veľký rozdiel v tom, byť manický a mať strach. “ - Steve
"Mám kariéru, ktorú milujem, a skvelý vzťah." Dobrovoľne pracujem vo svojej komunite. Som tam na svete žijúci, ale s neviditeľným zdravotným stavom. Niekedy sa naozaj rozčuľujem a hnevám na to, ako tvrdo musím pracovať, aby som zvládol svoje zdravie. Myslím si, že časť je genetická, súčasťou boli zážitky z rodiny pôvodu a súčasťou bol môj životný štýl. “ - Dana
3. „Nemôžem z toho len tak vykĺznuť.“
"Sú dni, keď sa cítim ako vedecký experiment, skúšam každý liek, ktorý mi lekár predpíše, v nádeji, že jeden z nich urobí život opäť normálnym." Niekedy liek chvíľu účinkuje a zastaví sa. Nedávny liek zničil moje libido na pár mesiacov. V 35 rokoch, keď som sa už nemohol sexuálne spojiť s mojou manželkou, pribúdajú hory hanby na vrchole už naparovanej hromady viny. Takže cestujem späť do ordinácie lekára na ďalšiu ponižujúcu návštevu a poviem jej presne, aké sú moje vedľajšie účinky. Takže skúšame nový liek. A dúfame v rôzne výsledky. “ - Steve
"Naozaj musím proaktívne zvládnuť svoju hladinu stresu identifikáciou toho, čo mi dodáva alebo odčíta energiu." Urobil som veľké životné zmeny, aby som podporil svoje duševné zdravie. Denne meditujem a to veľmi pomáha. Potrebujem aj pravidelnú fyzickú aktivitu. Mám rád karosériu, ako je akupunktúra a masáže. Musím byť naozaj opatrný, aby som sa dostatočne vyspal, jedol vyvážene a minimalizoval kofeín. Pravidelne sa stretávam aj s poradkyňou. Musím obmedziť príjem správ. “ - Dana
4. „Dobrý deň je pre mňa vedomý, nie prirodzený.“
"Dobrý deň pre mňa znamená, že po prebudení nekontrolujem telefón okamžite." Počkám, kým budem mať 10 až 15 minút na meditáciu na zadnej verande. Dobrý deň znamená, že stihnem pracovať včas; Necítim potrebu sa ospravedlňovať za milión maličkostí, ktoré si nikto iný nevšimne, a na tri minúty ticha sa nezamykám v pracovnom kúte v kúpeľni. Prichádzam domov, som prítomný s manželkou a deťmi, večeriam a päť až šesť hodín neprerušovaného spánku. To je naozaj dobrý deň. “ - Steve
„Vysoko funkčné pre mňa znamená, že som schopný byť produktívny. Moje úzkosti mi príliš nestoja v ceste. Najdôležitejšie je, že to znamená, že dokážem rozpoznať svoje príznaky, podniknúť kroky a zabrániť tomu, aby úzkosť vybuchla. Akcia môže znamenať liek proti úzkosti, skenovanie tela, hlboké nádychy alebo oslovenie bezpečných ľudí, aby im dali vedieť, ako sa cítim. “ - Lynda
5., Ale zlé dni sú moje normálne. ‘
"Súčasťou toho, čo robí deň zlým, je to, čomu hovorím bezmenný strach." Bojíte sa, ale neviete prečo alebo z čoho. Nie je to nič racionálne. Jednoducho cítite strach, strach, úzkosť z niečoho, čo jednoducho neviete pomenovať. Je ťažké z toho zísť a stáva sa mi to dosť často. Zlé dni sú tie, v ktorých sa bojíte, neviete prečo a nemôžete nič robiť - okrem toho, že sa obrátite na svoje lieky a nádej. “ - Lynda
"Záchvaty paniky, teror, obsedantné úzkostné myšlienky, neschopnosť dlho relaxovať: to je moja myseľ v neustálom stave úzkosti." Úzkosť na mňa pôsobí ako neustále brúsenie alebo strúhanie môjho mozgu. Musel som vynechať prácu alebo som vážne obmedzil aktivity v čase zlej úzkosti. Definitívne som zrušil veci na poslednú chvíľu s priateľmi a rodinou, pretože úzkosť bola príliš veľká. “ - Dana
6. „Chcem byť iba vypočutý.“
"Bol by som rád, keby sa ku mne ľudia správali s porozumením a súcitom." To sú jediné veci, ktoré skutočne potrebujem. Ak mi dáte vedieť, že som videný a počutý, zmení to celý môj výhľad. Chcem, aby ľudia vedeli, že je to moje normálne, a niekedy sa nemôžem len ‚upokojiť‘. Aj keď ich moja úzkosť môže vyčerpať, je to so mnou ešte horšie. Niekedy sa mi ruky trasú bezdôvodne, a to je veľmi trápne. Ale nie som blázon. Iba bojujem. “ - Steve
"Prosím, nesúďte knihu podľa obalu." Vôbec netušíte, čo sa deje pod kapotou. Nepoužívajte na opis nikoho výrazy ako „bipolárny“, „worwart“ a „horúci neporiadok“. Je to urážlivé a minimalizuje sa boj o to, aby sme boli funkčným a produktívnym členom spoločnosti. Nakoniec, ak sa cítite takto, nikdy si nemyslite, že ste sami. “ - Lynda
Meagan Drillinger je autorka cestopisov a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej tvorba sa objavila okrem iného v snímkach Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte ju blog alebo Instagram.
