Doprajte si čas na ošetrenie svojho ducha s rovnakou usilovnosťou ako so svojím telom.
Svojím bojom s rakovinou prsníka som prekonala veľa prekážok. Za posledné 3 roky od mojej diagnózy som sa dozvedel, že prekonanie mentálnych prekážok bolo rovnako náročné ako fyzické prekážky.
Mnoho procedúr a operácií, ktoré som podstúpil, vo mne zanechalo pocit, že som len v tieni svojho „predrakovinového“ ja. V zlomku sekundy som stratil mnoho fyzických vlastností, ktoré mi dodávali sebavedomie - moje dlhé vlasy, mihalnice, obočie a mladistvú pleť.
Stratil som tiež pocit bezpečia vo vlastnom tele, ktorý je ťažko pochopiteľný pre niekoho, kto neprešiel takou zdravotnou krízou.
Vyžadovalo si to tvrdú prácu, ale časom som určil konkrétne stratégie, ktoré mi pomohli zvýšiť sebavedomie pri chemoterapii a v živote po rakovine.
Nechajte si posilniť poznámky
Počas liečby som si zvykol zakrývať si zrkadlá posilňujúcimi citátmi, pasážami a slovami nádeje.
Keď som sa pozrel do zrkadla, moje oko by priťahovalo tieto posilňujúce správy, a nie moju holou hlavu.
Oblečte sa, aby ste sa cítili čo najlepšie
Nemyslím tým plný oblek alebo šaty na chemoterapiu - pokiaľ to nie je tvoja sila!
Vaše telo sa počas liečby veľmi mení. Môžete priberať alebo chudnúť a prechádzať ďalšími fyzickými zmenami.
Pokus o donútenie predrakovinového oblečenia, ktoré vám už viac nesedí, vám môže spôsobiť nepríjemné a sebavedomé pocity.
Investujte do niekoľkých nových kúskov, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa ako superstar.
Experimentujte s „účesmi“
Kývanie plešinou môže byť posilňujúce, ale môže to byť aj strašidelné.
Nebojte sa experimentovať s rôznymi štýlmi, kým nenájdete to, v čom sa cítite najlepšie. Možno je to čiapka alebo čiapka, možno ste parochňou, možno milujete prekrásny zábal hlavy alebo je pre vás najlepšia plešatá.
Mnoho nemocníc a rakovinových organizácií dokonca ponúka programy finančnej pomoci, ktoré vám pomôžu získať lacné alebo bezplatné príslušenstvo pre hlavu.
Vyskúšajte lekciu virtuálneho líčenia
Počas chemoterapie mi vypadli všetky vlasy z obočia a bolo to na mňa naozaj ťažké.
Po príliš veľa neúspešných pokusoch o ceruzku na obočie som sa rozhodol absolvovať lekciu profesionálneho líčenia a výsledky ma ohromili. Dokonca som sa naučil, ako nanášať umelé mihalnice.
Nebola to rutina krásy, do ktorej som sa zaviazala každý deň, ale pomohlo mi to cítiť sa viac ako moje „staré ja“ pre zvláštne príležitosti.
Ak s vami makeup hovorí niečo, určite si pozrite Sephora’s Classes for Confidence, čo sú kurzy líčenia len pre bojovníkov s rakovinou.
Vestník
Denník bol ďalší silný nástroj na zvýšenie mojej dôvery.
Na vydaní je niečo očarujúce, čo vyplýva z toho, že si zapíšete všetky svoje obavy a starosti.
Priložením pera na papier som mal pocit, že tieto stresory už nado mnou nedržia moc. Čím viac som písal, tým lepšie som sa cítil.
Vyberte si silovú uniformu
Toto bol tip, ktorý mi dala jedna z mojich infúznych sestier a robím to dodnes. Odporučila zvoliť jeden alebo dva odevy, aby boli vašou „silovou uniformou“.
Keď si oblečiete tento odev, váš mozog vie, že je čas boj.
Moja výkonná uniforma? Legíny, ružová mikina a Uggs. Nemusí to byť komplikované.
Vytvorte si rutinu starostlivosti o seba
Starostlivosť o seba nie je sebecká.
Vypracovanie rutiny, ktorá sa špeciálne zameriavala na moje chemo vedľajšie účinky, skutočne pomohlo zvýšiť moju dôveru počas liečby.
Trpela som na skutočne suchú pokožku, najmä na rukách a nohách, takže som venovala čas hĺbkovej hydratácii každý večer.
Začal som tiež mesačne dostávať tvár na upokojenie podráždenia pokožky chemoterapiou a po ukončení chemoterapie som si začal robiť pravidelné masáže, ktoré mi pomáhali s neustálymi bolesťami svalov a kĺbov.
Spodný riadok
Na konci dňa je čelenie rakovinovej diagnóze skúsenosťou, ktorá vám zmení život. Je úplne normálne a platné prežívať pocity úzkosti a bojovať so svojím sebavedomím.
Doprajte si čas na ošetrenie svojho ducha s rovnakou usilovnosťou, ako pri liečbe svojho tela bojom proti rakovine.
Alex prežila rakovinu prsníka a je vášnivou zástankyňou zdravia a wellness žien. Po diagnóze vo veku 24 rokov sa cítila prinútená podeliť sa o svoj príbeh s publikom na celom svete v nádeji, že bude zdrojom a priateľom pre ostatných bojovníkov proti rakovine..
Alex je aj naďalej otvoreným obhajcom mladých dospelých bojovníkov proti rakovine. Okrem svojej práce zameranej na obhajobu rakoviny je Alex inštruktorkou cyklistiky v interiéroch, venuje sa marketingu luxusných značiek a rada cestuje. Žije v Kansas City so svojím manželom Timmym a ich šteniatkom austrálskeho ovčiaka Renegade.
Môžete držať krok s jej životom a prácou na Instagrame a na jej webových stránkach.
