Vedci a myslitelia študujú nevedomú myseľ - časť mozgu, kde sa vyskytujú veci ako spomienky a motivácia - už stovky rokov.
Možno ste počuli o inzerentoch, ktorí používajú podprahové správy na ovplyvnenie myšlienok a správania ľudí. Možno by vás zaujímalo, či ľudia môžu na chudnutie použiť podprahové správy alebo iné fenomény mysle, napríklad hypnózu.
Tento článok vysvetľuje, ako môžu ľudia alebo terapie používať podprahové správy na chudnutie a či tieto metódy majú vedecký základ.
Ako fungujú podprahové správy?
Podprahové správy sú podnety, ako sú zvuky alebo obrázky, ktoré sú príliš slabé alebo rýchle na to, aby ich väčšina vedome vnímala.
Aj keď sú pod prahom ľudského vedomia, môžu stále stimulovať mozog a ovplyvňovať správanie.
Inými slovami, ľudský mozog môže vnímať a reagovať na podprahové správy bez toho, aby si to uvedomoval. Z tohto dôvodu sa podprahové správy často používali ako jednoduchý spôsob, ako ovplyvniť myšlienky ľudí a povzbudiť ich, aby zmenili svoje správanie.
Ľudia sa pokúšali pomocou podprahových správ zmeniť mnoho druhov správania, napríklad prestať fajčiť, častejšie cvičiť, zvýšiť sebaúctu a dokonca aj schudnúť.
Podprahové správy a chudnutie
Príjem potravy a nápojov u človeka regulujú dve hlavné cesty v mozgu.
Homeostatická cesta vás povzbudzuje k jedlu, keď vaše telo nemá energiu potrebnú na dokončenie svojich najzákladnejších funkcií.
Na druhej strane môže hedonická cesta prekonať homeostatickú cestu a spôsobiť hlad, aj keď má vaše telo dostatok energie.
Aj keď obe závisia od nervových dráh vo vašom mozgu, hedonickú dráhu spúšťajú najmä veci ako stres, myšlienky, emócie a veci, ktoré vnímate, napríklad reklama.
Stručne povedané, zdá sa, že podvedomie môže ovplyvňovať rôzne stravovacie návyky.
Niektorí ľudia sa preto pýtajú, či môžu pomocou podprahových správ ovplyvniť ich mozgové dráhy a podporiť chudnutie.
ZhrnutiePodprahové správy sú vizuálne a sluchové signály poskytované na úrovniach pod prahom ľudského vnímania. Aj keď ľudia nemôžu tieto správy vedome vidieť ani počuť, môžu stále ovplyvňovať mozgové dráhy.
Podprahové programy na chudnutie
Navrhovatelia programov na chudnutie podprahových správ o nich tvrdia veľa. Niektorí tvrdia, že tieto programy pomáhajú ľuďom dosiahnuť ich ciele v oblasti chudnutia preprogramovaním mozgu v podvedomí, aby nahradili negatívne viery pozitívnymi vierami.
Tieto programy majú mnoho podôb a foriem. Nájdete zvukové pásky, CD, DVD, MP3, digitálne aplikácie, videá z YouTube a ďalšie, všetko sľubné chudnutie pomocou podprahových správ.
Niektoré podprahové programy na chudnutie používajú na zameranie mysle aj hypnózu, pozitívne potvrdenie a meditácie podľa riadeného lekára alebo iné podobné postupy.
Mnohí používajú hudbu na pozadí alebo binaurálne rytmy, aby uvoľnili myseľ a pripravili ju na podprahové správy.
Binaurálne rytmy sú sluchovou ilúziou, v ktorej dva tóny, jeden v každom uchu, spôsobujú, že mozog vníma rytmus. Niektorí ich používajú na meditáciu.
Ako ich používať
Najlepší spôsob použitia podprahových správ na chudnutie závisí od toho, aký program si vyberiete. Väčšina programov obsahuje konkrétne pokyny.
Mnohí odporúčajú počúvať zvuk v ľahu so zavretými očami, zatiaľ čo iní vám hovoria, aby ste počúvali pri iných činnostiach. Niektoré programy osobitne nariaďujú používateľom počúvať zvukové správy tesne pred spánkom alebo počas spánku.
Ak chcete vyskúšať podprahové správy o chudnutí pri počúvaní hudby, existujú niektoré programy, ktoré ukladajú správy pod hudbu.
Hudobné podprahové programy na chudnutie používajú ako pomôcku podprahové správy o chudnutí inštrumentálna hudba, binaurálne tóny alebo zvuky prírody.
ZhrnutieK dispozícii je veľa druhov podprahových programov na chudnutie. Podľa vašich preferencií môžete nájsť vizuálne alebo zvukové programy, ktoré môžete používať pri spánku, počúvaní hudby alebo pri iných činnostiach.
Sú účinné?
Podprahové správy o chudnutí môžu znieť ako jednoduchý spôsob chudnutia. Existuje však len málo vedeckých dôkazov na podporu ich účinnosti ako nástroja na chudnutie.
Analýza štúdií z roku 2018 skúmala, ako podnety na reguláciu hmotnosti ovplyvňujú príjem potravy. Zistilo sa, že použitie podprahových signálov nemalo žiadny vplyv na príjem potravy.
Vedci vykonali veľmi málo dôsledných štúdií o použití podprahových správ na chudnutie. Mnoho štúdií bolo malých a väčšina priamo nemerala chudnutie.
Jedna oveľa staršia štúdia z roku 1992 porovnávala mieru chudnutia u troch skupín žien klasifikovaných ako nadváha. Jedna skupina počúvala podprahové správy o chudnutí, jedna skupina počúvala placebo a jedna skupina nepočúvala žiadne správy.
Po 5 týždňoch všetky tri skupiny žien stratili podobné množstvo hmotnosti. Ženy, ktoré počuli podprahové správy, nestratili výrazne inú váhu ako ženy v iných skupinách.
Vedci dospeli k záveru, že neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by naznačovali, že počúvanie podprahových správ môže pomôcť ľuďom schudnúť viac, ako by mohli bez týchto správ.
Navrhli však, že počúvanie podprahových správ môže ľudí viac upozorniť na ich váhu.
Možné výhody podprahových správ
Na túto tému nie je dostatok výskumov, aby bolo možné urobiť veľa záverov o konkrétnych výhodách podprahových správ pre chudnutie.
Stále existujú dôkazy naznačujúce, že podprahové správy môžu nepriamo podporovať - alebo aspoň ovplyvňovať - ciele chudnutia a niektoré spôsoby správania, ktoré ich často sprevádzajú.
Nedávny experiment hodnotil výsledky diéty u 29 dobrovoľníkov, ktorí boli vystavení vizuálnym podprahovým správam. Vedci dospeli k záveru, že spracovanie podprahových správ o jedle môže mať vplyv na výkonnosť diéty.
V roku 2014 malá štúdia na 13 ľuďoch zistila, že tí, ktorí boli pred cvičením vystavení pozitívnym vizuálnym podprahovým správam, sa zúčastňovali cyklistickej rutiny dlhšie ako tí, ktorí boli vystavení negatívnemu vizuálnemu prejavu.
Štúdia z roku 2009 však dospela k záveru, že podprahové správy týkajúce sa cvičenia viedli k väčšiemu príjmu potravy ihneď po prezeraní správ.
Staršia štúdia vystavila ľudí vizuálnym podprahovým správam, ktoré obsahovali kľúčové slová súvisiace so stravou. Zistilo sa, že ľudia, ktorí držali diétu, mali tendenciu venovať menšiu pozornosť potravinám, ktoré spustili hedonickú mozgovú dráhu, ako napríklad tým, ktoré obsahujú veľa cukru a tukov.
V roku 2012 jeden výskumný záver dospel k záveru, že prezeranie kľúčových slov súvisiacich s potravinami a stravou - vedome aj podvedome - môže mať významný vplyv na budúce správanie niektorých ľudí, ktorí držia diétu.
Účinnosť sa môže líšiť
Niektoré výskumy naznačujú, že účinnosť podprahových správ môže závisieť od mnohých ďalších faktorov, napríklad:
- použité médium - zvukové alebo obrazové
- individuálne ciele človeka
- minulé kultúrne zážitky
- úrovne hladu a plnosti
- osobnostné rysy
- motivácia
- schopnosť samoregulácie
Podprahové programy na chudnutie teda nemusia fungovať u každého rovnako.
ZhrnutieHoci výskum naznačuje, že u niektorých ľudí existujú vzťahy medzi podprahovými správami a myšlienkami a správaním súvisiacim so zdravím, je príliš skoro povedať, aké efektívne sú podprahové správy pri chudnutí.
Voľba podprahového programu chudnutia
Aby ste z podprahových programov na chudnutie vyťažili maximum, vyberte si program, ktorý sa zdá dôveryhodný.
Podprahové programy na chudnutie nie sú regulované a neexistuje žiadna záruka, že spoločnosť skutočne vložila podprahové správy do zvukového alebo vizuálneho obsahu, ako sľúbila.
Pozorne si prečítajte všetky pokyny, ktoré poskytuje program.
Mnoho programov obsahuje vylúčenie zodpovednosti, ktoré upozorňuje na to, že človek si okrem dodržiavania programu podprahových správ všimne najväčšie výhody pri chudnutí, keď bude cvičiť a jesť zdravo.
Preto, aby ste program využili naplno, možno budete tiež chcieť podniknúť kroky na zlepšenie stravovania a návykov fyzickej zdatnosti.
ZhrnutiePred výberom programu na chudnutie s podprahovými správami nezabudnite niekoľko dôkladne preskúmať. Účinky podprahových správ sa môžu veľmi líšiť v závislosti od vašich presvedčení a potrieb, preto si vyberte taký, ktorý sa vám hodí.
Spodný riadok
Niektorí zástancovia podprahových správ ho už dlho propagujú ako bezpečný, jednoduchý a efektívny spôsob chudnutia.
Niektoré prvotné výskumy naznačujú, že podprahové správy môžu mať vplyv na myšlienky a správanie spojené s jedlom a stravou. Iný výskum však zistil, že podprahové správy s náznakmi chudnutia nemajú žiadny účinok.
Výskum je zmiešaný a na túto tému nie je k dispozícii dostatok štúdií.
Preto je stále porota v otázke, či vám podprahové správy môžu pomôcť pri chudnutí. Niektorým ľuďom môže ponúknuť výhody, ale neexistuje žiadna záruka.
