Čo toto znamená
Keď väčšina ľudí uvažuje o zdraví penisu, uvažuje o sexuálne prenosných infekciách (STI) a erektilnej dysfunkcii (ED).
Aj keď tieto podmienky môžu určite mať vplyv na zdravie vášho penisu, zdravie penisu je oveľa viac než to.
Existuje mnoho rôznych vecí, ktoré môžu mať vplyv na zdravie vášho penisu, vrátane vašich hygienických postupov, zmien životného štýlu a akýchkoľvek základných zdravotných stavov.
Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste udržali svoj penis v špičkovej forme.
Čo ovplyvňuje zdravie penisu?
Mnoho rôznych vecí môže mať vplyv na zdravie penisu. A „zdravím penisu“ rozumieme:
- vaša schopnosť pohodlne močiť
- vaša schopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu
- tvoja plodnosť
Zdravie penisu zahŕňa aj vyhýbanie sa určitým zdravotným stavom, ako je rakovina penisu a pohlavné choroby.
Nasledujúce faktory môžu mať vplyv na zdravie vášho penisu:
Hladiny hormónov
ED môže byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou, ako je nízka hladina testosterónu. Nízku hladinu testosterónu môže spôsobovať množstvo rôznych faktorov, o ktorých sa zmienime v tomto článku.
Vek
S pribúdajúcim vekom je pravdepodobnejšie, že narazíte na sexuálne dysfunkcie, ako je ED. Je to čiastočne preto, že vaša hladina testosterónu časom prirodzene klesá.
Zdravotné podmienky
Vysoký krvný tlak, diabetes mellitus a určité neurologické stavy môžu spôsobiť ED. Psychologické stavy ako úzkosť a depresia môžu tiež zhoršiť ED.
Sex
Ak chcete mať sex bez kondómu, zabezpečte, aby ste vy aj vaši partneri boli pravidelne testovaní na pohlavne prenosné choroby alebo či zostali v monogamnom vzťahu s niekým, kto nemá pohlavne prenosné choroby.
V opačnom prípade je správne použitie kondómu pri každom sexe jediný spôsob, ako znížiť riziko.
Drsný sex môže tiež poškodiť váš penis. Napríklad prudké stiahnutie predkožky ju môže roztrhnúť. Náhodné ohnutie vzpriameného penisu môže spôsobiť traumatickú zlomeninu penisu.
Lieky
Niektoré formy liekov môžu zvýšiť vaše šance na ED. Porozprávajte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si myslíte, že váš liek spôsobuje ED alebo inú sexuálnu dysfunkciu.
Hygiena
Dodržiavanie správnej hygieny je pre vaše zdravie nevyhnutné. Často si umyte oblasť penisu a slabín, aby bola čistá.
Zlá hygiena môže spôsobiť hromadenie smegmy, mastnej, zapáchajúcej a dráždivej látky, o ktorej je známe, že sa vyskytuje pod predkožkou.
Ak sa smegma hromadí, môže to spôsobiť zápal susednej kože. To môže byť nepríjemné a môže to byť príčinou balanitídy, stavu, keď je hlava penisu červená a zapálená.
Aj pri obriezke penisu môže menej ako ideálna hygiena viesť k podráždeniu a zápalu penisu vrátane balanitídy.
Všeobecné tipy
Zdravie penisu vyžaduje holistický prístup. Inými slovami, starostlivosť o všetky aspekty vášho všeobecného zdravia je dôležitá pre zdravie vášho penisu. Toto je obzvlášť dôležité, pretože vaša plodnosť a zdravie penisu môžu mať vplyv na rôzne zdravotné stavy.
Zostaňte hydratovaní
Hydratácia je dôležitá pre vaše celkové zdravie, ako aj zdravie vášho penisu. Môže existovať súvislosť medzi dehydratáciou a ED, takže sa snažte prijímať asi dva litre vody denne.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava je kľúčom k tomu, aby vám pomohla znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb, ktoré môžu spôsobiť ED.
Jedna štúdia z roku 2016 uskutočnená medzi 25 096 subjektmi sa zaoberala vzťahom medzi ED a flavonoidmi, ktoré sa väčšinou vyskytujú v zelenine a ovocí.
Vedci zistili, že u osôb, ktoré pravidelne konzumovali flavonoidy, bola menšia pravdepodobnosť vzniku ED.
Niektoré potraviny môžu tiež zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť vašu plodnosť. Toto zahŕňa:
- špenát
- korenené jedlá s kapsaicínom
- avokádo
Pravidelne cvičte
Mierna fyzická aktivita môže znížiť vaše šance na ED.
Jedna štúdia z roku 2015 sa zaoberala ľuďmi s ED a nedávnym infarktom myokardu, ktorý sa bežne označuje ako srdcový infarkt. Zistilo sa, že domáci program chôdze môže znížiť ED.
Skúste cvičiť aspoň niekoľkokrát týždenne - aj rýchla chôdza tak často môže zlepšiť vaše zdravie penisu.
Precvičujte cviky na panvové dno
Cviky na panvové dno sú často spojené s vaginálnym zdravím, ale môžu byť užitočné pre všetkých.
Tieto cvičenia môžu zlepšiť vašu schopnosť dosiahnuť a udržiavať erekciu a tiež zabrániť kvapkaniu po močení.
Malá štúdia z roku 2005 na 55 ľuďoch s ED zistila, že panvové cvičenia pomohli 40 percentám účastníkov obnoviť normálnu erektilnú funkciu.
Ďalších 35,5 percent uviedlo, že hoci úplne nezískali normálnu funkciu, ich celková erektilná funkcia sa zlepšila.
Základné Kegelove cviky môžete robiť stlačením svalov, ktoré používate na močenie. Stlačte päť sekúnd, uvoľnite sa a opakujte 10 kôl. Nakoniec sa prepracujte až k 20 opakovaniam. Robte to dvakrát alebo trikrát denne.
Udržujte si zdravú váhu
Udržiavanie zdravej hmotnosti môže znížiť vaše šance na cukrovku, vysoký cholesterol a srdcové choroby, čo všetko ovplyvňuje vaše zdravie penisu.
Precvičujte zvládanie stresu
Precvičovanie zvládania stresu je skvelé pre vaše celkové zdravie a zdravie vášho penisu.
Stres a úzkosť môžu mať vplyv na vašu sexuálnu výkonnosť a plodnosť. Stres tiež zvyšuje vaše šance na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, ktoré môžu viesť k ED.
Medzi techniky zvládania stresu patria:
- hlboké dýchanie
- tráviť čas s blízkymi
- žurnálovanie
- meditácia
Cvičte spánkovú hygienu
Spánok je dôležitý pre vaše zdravie ciev, čo ovplyvňuje vašu schopnosť postaviť sa.
Zdá sa, že existuje súvislosť medzi obštrukčnou spánkovou apnoe a ED, pravdepodobne preto, že nedostatok spánku môže viesť k nízkej hladine testosterónu a inej hormonálnej nerovnováhe.
Vyhýbajte sa tabaku
Fajčenie cigariet je úzko spojené s ED.
Štúdia z roku 2013 ukázala, že je to možné preto, lebo fajčenie narúša autonómnu funkciu vášho srdca, čo zase vedie k ED.
Fajčenie môže tiež znížiť vašu plodnosť.
Alkohol pite s mierou, ak vôbec
Rovnako ako v prípade tabaku, nadmerné pitie môže spôsobiť rad zdravotných problémov, ktoré môžu následne ovplyvniť vaše zdravie penisu.
Ako si umyť penis
Verejnú oblasť môžete umyť teplou vodou a jemným mydlom bez parfumácie. Nepoužívajte drsné mydlá ani toto miesto príliš nešúchajte, pretože citlivá pokožka v tejto oblasti môže byť podráždená.
Uistite sa, že:
- Umyte si lonový sval a kožu okolo spodnej časti penisu, rovnako ako pokožku medzi stehnami a lonovou kôpkou. Môže sa tu zhromažďovať pot.
- Umyte si penis.
- Ak máte predkožku, jemne ju stiahnite dozadu a umyte. To pomáha predchádzať hromadeniu smegmy, ktoré môže viesť k ochoreniu, ako je balanitída.
- Umyte si miešok a pokožku okolo neho.
- Umyte si perineum (kúsok kože medzi mieškom a konečníkom).
- Umyte sa v blízkosti konečníka a medzi zadkami.
Najlepšie je penis si umyť zakaždým, keď sa kúpete.
Keď sa umývate, preskúmajte pokožku okolo slabín, či nevykazuje príznaky STI. Toto zahŕňa:
- neobvyklý výtok
- vyrážky
- pľuzgiere
- bradavice
Ako si upravovať ochlpenie
Niekto má rád úpravu ochlpenia, zatiaľ čo iný nie. Či už si upravujete ochlpenie alebo nie, je to vaše rozhodnutie.
Ak si chcete ochlpenie odstrániť alebo zastrihnúť, nezabudnite na typ svojej pokožky. To vám pomôže vyhnúť sa popáleniu žiletkou a iným nepríjemným pocitom.
Holenie
Holenie je bezbolestný spôsob odstraňovania chĺpkov. Je dôležité prijať určité preventívne opatrenia, aby sa zabránilo vyrážke.
Holte sa rovnakým smerom, v akom rastú vaše vlasy. Počas holenia používajte krém na holenie a potom naneste krém s kortizónom, aby ste znížili podráždenie.
Žiletky nikdy nezdieľajte s nikým iným a pred použitím ich dezinfikujte. Ak používate jednorazové žiletky, vymeňte ich vždy tak často.
Voskovanie alebo závitovanie
Voskovanie spočíva v nanášaní teplého vosku na pokožku a vytrhávaní vlasov z ich folikulov.
Vlákna zahŕňajú krútenie nití okolo chĺpkov a ich vytiahnutie za korienok.
Voskovanie a rezanie závitov môže byť nepríjemné - všetko závisí od vašej individuálnej tolerancie bolesti.
Ak sa tieto metódy odstránenia uskutočnia nesprávne, môžu spôsobiť opuch a vyrážku.
Riziko nepohodlia môžete znížiť návštevou profesionálneho voskovača alebo navliekača nití.
Chemické odstraňovanie chĺpkov
Krém na odstránenie chĺpkov rozkladá bielkoviny vo vlasoch, aby ich bolo možné zmyť a odstrániť.
Aj keď to môže byť efektívny spôsob odstraňovania chĺpkov, niektorí ľudia zistia, že krémy na odstraňovanie chĺpkov dráždia ich pokožku.
Tieto krémy by ste nemali používať, ak máte citlivú pokožku alebo chemické alergie.
Ak používate krém na odstránenie chĺpkov, neaplikujte ho priamo na penis.
Orezávanie
Ak nechcete vlasy úplne odstrániť, môžete ich zastrihnúť nožnicami alebo elektrickým zastrihávačom.
Nezabudnite pred a po použití nožnice vydezinfikovať. Tieto nožnice by ste mali používať iba na úpravu vlasov - ich použitie na iné účely môže šíriť choroboplodné zárodky.
Ako zabrániť STI
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť STI.
Nechajte sa zaočkovať
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú, aby boli všetci očkovaní proti ľudskému papilomavírusu (HPV) vo veku okolo 11 alebo 12 rokov.
Ak to urobíte v mladom veku - predtým, ako budete sexuálne aktívni -, budete chránení pred HPV skôr, ako budete vystavení vírusu.
Ak ste však neboli očkovaní ako dieťa, očkovanie v dospelosti vám môže prospieť. Porozprávajte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa dozvedeli viac.
Nechajte sa vyskúšať po každom novom partnerovi
Mnoho STI je bez príznakov, čo znamená, že nebudete mať žiadne znateľné príznaky.
Z tohto dôvodu je dôležité podstúpiť test pred sexom s novým partnerom. Vy aj vaši partneri by ste sa mali nechať otestovať.
Ak vy alebo váš partner máte infekciu, budete pravdepodobne schopný prijať určité preventívne opatrenia, aby ste zabránili jej rozšíreniu medzi vami.
Napríklad, ak máte HIV, váš partner môže užiť Truvadu (predexpozičná profylaxia, známa tiež ako PrEP), aby im zabránil v kontrahovaní.
Kondóm používajte vždy, keď máte sex
Používanie kondómu vždy, keď máte pohlavný styk - orálny, vaginálny alebo análny - je najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu určitých pohlavne prenosných chorôb.
Ak nechcete používať kondóm, uistite sa, že vy ani vaši partneri nemáte žiadne pohlavne prenosné choroby.
Ak máte podozrenie, že ste uzavreli STI, snažte sa neprepadať panike. Väčšina je liečiteľná a nie je sa za čo hanbiť. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pomôžu vám nájsť príčinu vašich príznakov a poradia vám s ďalšími krokmi.
Časté otázky
V tomto okamihu môžete mať ďalšie otázky týkajúce sa zdravia penisu. Tu sú niektoré spoločné obavy, ktoré má veľa ľudí.
Nezáleží na tom, či ste obrezaní?
Obriezka má svoje klady aj zápory. Či už ste obrezaní alebo nie, je dôležité pravidelne sa umývať.
Ak máte predkožku, jemne ju stiahnite a vyčistite, aby sa zabránilo hromadeniu smegmy. U obrezaných penisov je väčšia pravdepodobnosť roztrhnutia alebo podráždenia, preto vždy používajte bavlnené spodné prádlo.
Obriezka nemá vplyv na plodnosť, ale neobrezané penisy sú náchylnejšie na STI, ako aj na stavy ako balanitída.
Správna hygiena a bezpečný sex môžu znížiť vaše šance na získanie týchto stavov.
Nezáleží na tom, či ste „pestovateľom“ alebo „sprchou“?
Zatiaľ neexistujú žiadne vedecké informácie, ktoré by dokazovali, či je „pestovateľ“ alebo „sprcha“ lepší alebo zdravší. Oba sú úplne v poriadku - takže prijmite ktorúkoľvek kategóriu, do ktorej váš penis môže spadať!
Je normálne, že váš penis má zákrutu alebo zákrutu?
Je normálne, že sa váš penis mierne ohýba, ale ak máte výrazný ohyb a bolesť v penise, keď je vzpriamený, môžete mať Peyronieho chorobu.
Tento stav môže spôsobiť určité nepohodlie. Je to často spôsobené traumatickým zranením.
Ak máte obavy, že by ste mohli mať Peyronie, navštívte lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Je „použiť alebo stratiť“ pravda?
Mnoho ľudí verí, že sex je vec „použite ju alebo ju prehrajte“ - že ak prestanete sexovať, skončíte so sexom.
Aj keď je pravda, že častý sex má veľa zdravotných výhod a môže zvýšiť vašu sexuálnu túžbu, neexistujú dôkazy o tom, že by cudnosť mohla trvale alebo vážne poškodiť váš penis.
Existuje niečo také ako príliš veľa alebo príliš málo ejakulátu?
Ak si všimnete, že ejakulujete menší objem semena ako obvykle, hovorí sa tomu redukcia vnímaného objemu ejakulátu (PEVR).
Môže to byť spôsobené mnohými vecami, vrátane depresie, cukrovky a určitých stavov semenníkov. Môže to byť aj vedľajší účinok liekov.
Ako si môžete udržať starosť citlivosť penisu?
Tkanivo na vašom penise môže s pribúdajúcim vekom strácať citlivosť. Môže to byť spôsobené trením, preto noste voľné bavlnené spodné prádlo namiesto tesného hrubého spodného prádla.
Ako si môžete udržať schopnosť dosiahnuť erekciu?
Podniknutie krokov na zníženie rizika srdcových chorôb a cukrovky - obe môžu spôsobiť ED - vám môže pomôcť udržať vašu schopnosť dosiahnuť erekciu.
Čo môžete urobiť na podporu plodnosti?
Niektoré potraviny môžu podporovať plodnosť. Napríklad špenát obsahuje horčík, ktorý môže zvýšiť hladinu testosterónu.
Paradajky a mrkva môžu zvýšiť počet a pohyblivosť vašich spermií.
Okrem toho možnosti zdravého životného štýlu pomáhajú udržiavať plodnosť.
Ako je uvedené vyššie, vylúčenie fajčenia a alkoholu, konzumácia vyváženej stravy a cvičenie sú dôležité pre zdravie penisu.
Je to v poriadku, ak vaše cikanie mení farby?
Váš moč môže meniť farby v závislosti od toho, ako ste hydratovaní:
- Čistý moč môže znamenať, že ste nadmerne hydratovaní.
- Žltý až jantárový moč sa považuje za normálny.
- Oranžový alebo hnedý moč môže znamenať, že ste dehydratovaný.
Niektoré farby môžu byť tiež dôvodom na obavy.
Napríklad krvavý, zakalený, modrý alebo zelený moč môže naznačovať, že máte infekciu alebo iný zdravotný stav.
Ak sa u vás vyskytnú neobvyklé zmeny farby alebo konzistencie, vyhľadajte lekára.
Čo ak začnete cikať viac ako zvyčajne?
Časté močenie môže byť znakom:
- infekcia močových ciest (UTI)
- cukrovka
- intersticiálna cystitída
Ak cikáte oveľa viac ako zvyčajne a myslíte si, že niečo nie je v poriadku, kontaktujte lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak počas močenia pociťujete pálenie.
Je normálne, že váš penis vonia?
Vaše slabiny môžu prirodzene cítiť trochu ako pot, ako je v tejto oblasti bežné. Tento zápach je možné znížiť každodenným praním.
Vôňa by však nemala byť štipľavá. Nepríjemne voňajúci penis môže naznačovať, že máte ochorenie, ako napríklad:
- UTI
- kvasinková infekcia
- balanitída
- kvapavka
- chlamýdie
Ak zápach nie je jasný pri starostlivom umývaní, vyhľadajte lekára.
Čo ak je váš penis boľavý alebo zapálený?
Ak je váš penis boľavý alebo zapálený, môže to byť známka určitých stavov penisu. Toto zahŕňa:
- balanitída
- fimóza, stav, keď predkožku nemožno stiahnuť späť cez hlavu penisu
- rakovina penisu, ktorá je zriedkavá, ale závažná
Bez ohľadu na príčinu môžu byť bolesti a zápaly nepríjemné, vyhľadajte preto lekára. Môžu vám pomôcť nájsť úľavu.
Je možné si penis zlomiť alebo zlomiť?
Aj keď penis nemá kosti, výraz „zlomenina penisu“ sa často používa na označenie poranenia penisu, pri ktorom sa vnútorná výstelka roztrhne. Často je to spôsobené drsným sexom.
Ak si zlomíte penis, zmení sa na čierno-modrý, sploští sa a môže vydávať praskavý zvuk. Považuje sa to za lekársku pohotovosť a vyžaduje si okamžitú pozornosť.
Kedy navštíviť lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
V ideálnom prípade by ste mali navštíviť lekára raz ročne na kontrolu penisu.
V opačnom prípade by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú:
- modriny na penise
- žltý, zelený alebo inak neobvyklý výtok z penisu
- opuch alebo zápal penisu
- pľuzgiere, vyrážky, bradavice alebo rany na penise alebo v jeho blízkosti
- pálenie, bolesť alebo krvácanie pri močení alebo ejakulácii
- bolesť počas sexu
- bolesť počas erekcie
- ťažkosti s dosiahnutím alebo udržaním erekcie
Pravidelne si kontrolujte slabiny, či nevykazuje príznaky infekcií a iných stavov.
Ak máte akékoľvek obavy, neváhajte a obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu vám pomôcť upokojiť sa a poradiť vám s ďalšími krokmi.
