Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Keď vás lekár vyčistí a skutočne sa na to cítite, môže byť zavedenie cvičebnej rutiny po pôrode vítaným zážitkom. Cvičenie po pôrode vám môže dať šancu naladiť sa na seba a všimnúť si, ako sa cítite psychicky, emočne aj fyzicky.
Vypracovanie po pôrode má množstvo výhod. Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov cvičenie pomáha budovať svalovú silu, zlepšuje vaše celkové zdravie a pohodu a môže dokonca posilňovať náladu.
Môžete tiež zvýšiť svoju energetickú hladinu, hlbšie spať a zmierniť stres, a to všetko pri znižovaní svojej hmotnosti z tehotenstva a pri obnove dôležitej základnej sily - len sa uistite, že vás lekár najskôr očistí od cvičenia!
Potrebujete top vhodný pre dojčenie?
Krátka odpoveď je: Je to na vás. Teraz, keď dojčíte, nemusia byť vaše obľúbené vrcholy pred tehotenstvom také funkčné, ako by ste potrebovali.
Vrátiť sa späť do fitnes rutiny môže byť dostatočnou výzvou bez toho, aby ste sa snažili vtlačiť svoje popôrodné prsia do divoko strapatej nádrže Lululemon, ktorú ste zvykli nosiť na jogu, alebo do toho bezstarostného rozstrihnutého trička z čias vysokej školy.
Našťastie, ako sa ukázalo, existujú cvičebné nádrže vyrobené špeciálne pre dojčiace mamičky.
Tieto inteligentne navrhnuté tielka môžete nosiť ako základnú vrstvu a dokonca ich môžete zmiešať s módnejšími kúskami, najmä ak ste na cestách. A hej, ak je tréningová rutina príliš vzdialená, možno by ste si chceli tieto veci obliecť ako domáce oblečenie - to tiež plne podporujeme!
Čítajte ďalej a pozrite sa na niektoré naše obľúbené tielka vhodné pre dojčenie.
Čo treba hľadať v tréningovej nádrži kompatibilnej s dojčením
Existuje niekoľko podrobností, ktoré je potrebné vziať do úvahy, keď ste na trhu s nádržkou na cvičenie dojčenia. Zvážte napríklad tieto funkcie:
- diskrétnosť a zakrytie (vrátane hrúbky remienka a dĺžky trička)
- podpora alebo vstavaná podprsenka
- nastaviteľné remene
- vrecká na dojčenie
- možno prať v práčke
- priedušnosť
Okrem toho existuje niekoľko hlavných typov tielok na dojčenie. Tie obsahujú:
- Clip-down remene. Tieto topy majú sponku na remienku. Tento krok môžete vrátiť späť, aby ste sklopili horný panel. Tieto topy sa často dodávajú so zabudovanou podprsenkou.
- Stiahnutie. Tieto tielka majú zvyčajne výstrih do V alebo krížovú látku, takže vrchnú časť môžete jednoducho stiahnuť.
- Dvojvrstvové prevedenie. Pri tomto dizajne je horná vrstva strednej dĺžky, takže ju môžete zdvihnúť a stiahnuť spodnú vrstvu, aby ste získali prístup k prsiam.
Ako sme si vybrali tieto cvičebné nádrže vhodné pre dojčenie
Keď uvažujete o starostlivosti o nové dieťa, o novej rutine tréningu a o všetkom medzi tým, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je venovať príliš veľa času rozhodovaniu v šatníku.
Váš výber sme zúžili prieskumom trhu, čítaním recenzií a radami od blogerov zaoberajúcich sa fitness. A mnoho z našich vybraných značiek sa vyznačuje ženskými návrhárkami, ktoré svoje výrobky vytvorili po tom, čo si všimli nedostatočnú dostupnosť na trhu.
Cenový sprievodca
- $ = menej ako 30 dolárov
- $$ = $30–$60
- $$$ = viac ako 60 dolárov
Výber najlepších tréningových dosiek vhodných pre dojčenie od Healthline Parenthood
Najlepšie top na dojčenie na jogu
Belabumbum Luxe ošetrovateľská nádrž
NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone
Cena: $$
Táto dvojvrstvová nádrž je perfektnou voľbou pre návrat do vašej praxe jogy.Ak chcete dojčiť, horná vrstva sa posúva do strany, aby ste k nej mali ľahký prístup. V tomto zvršku však nie je zabudovaná podprsenka, takže ju možno budete musieť navrstviť na dojčiacu podprsenku.
Pozitívne je, že je dostatočne štýlový na to, aby ste ho nosili samostatne alebo ako vrstvu pod sveterom alebo mikinou, keď idete na schôdzku po káve alebo pochôdzky po joge.
Najlepšie dojčenie na behanie
Vrchné odevy Seraphine pre tehotenské a ošetrovateľské oblečenie
Cena: $$
Táto dvojvrstvová nádrž typu racerback vám umožní ľahké dojčenie jednoduchým posunutím hornej vrstvy do strany. Je vyrobený z látky odvádzajúcej vlhkosť, ktorá vás udrží v chlade a suchu, čo je kľúčové pri spotených činnostiach, ako je beh.
Dizajn je dostatočne prispôsobený na to, aby vám počas aktivity zostal blízko pri tele, napriek tomu sa stále pohodlne a uvoľnene hodí. Toto je ďalší top, ktorý však neobsahuje zabudovanú podprsenku.
Najlepšie top na dojčenie pre silový tréning
Prsia klasické tielko
Cena: $$
Pohodlie tejto nádrže z organickej bavlny od spoločnosti Boob vám dá nadšenie potrebné na načerpanie sily a zároveň bude vyzerať roztomilo ako gombík. Dizajn má zabudovanú funkciu dojčenia pre ľahké a diskrétne kŕmenie.
Má presah cez hrudník, ktorý sa ľahko používa jednou rukou, a uvoľňuje tak vašu opačnú ruku, aby ste mohli držať svoju malú. Štýlová nádrž tiež slúži ako perfektný základ, ktorý môžete použiť ako základný predmet v šatníku. Mamičky navyše milujú, že celá kolekcia Boob je vyrobená z udržateľných materiálov.
Najlepší vrchný diel na dojčenie pre HIIT tréningy
Nursing Queen polstrované tielko na kojenie
Cena: $$
Ak sa začínate venovať cvičeniu s vyššou intenzitou, bude pravdepodobne potrebné zvýšiť aj vašu podporu. Tento top má kojenecké klipy a stredne podpernú poličkovú podprsenku so všitým polstrovaním, ktoré mnoho žien miluje pre svoje extra krytie a savosť.
Vysoko kvalitná bavlnená tkanina je dostatočne hrubá, aby poskytla trochu krytia a podpory. Okrem tréningu táto nádrž vytvorí solídny šatník, ktorý sa pri behu po meste ľahko spáruje s maxi sukňou alebo džínsami.
Najlepšie top na dojčenie na pilates alebo na barre
Bezšvový tank na ošetrovateľstvo Bamboobies
Cena: $
Krása tejto podpornej nádrže na dojčenie spočíva v jej jednoduchosti. Bezšvový dizajn má nepolstrovanú poličkovú podprsenku, spony na dojčenie a rozbaľovacie košíčky, aby ste mohli svoje dieťa ľahko nakŕmiť. Dĺžka je na dlhej strane, čo z neho robí dokonalý základný odev, ak chcete navrch pridať kratšiu vrstvu.
Priedušná bambusová viskózová tkanina vám pomáha cítiť sa chladne a sucho a nádrž je vybavená bez toho, aby bola príliš tesná, takže sa budete môcť počas tréningu voľne pohybovať. Pridaný bonus: Bamboobies využíva obnoviteľné zdroje a recyklovateľné obaly.
Najlepšie prsník na dojčenie pre tréningy v chladnom počasí
Mikina s kapucňou B-Warmer Boob
Cena: $$$ +
Zútulnite túto pohodlnú mikinu s vreckom klokana. Je vyrobený z udržateľných materiálov s certifikátom Global Organic Textile Standard a je dostatočne priestranný. Je navrhnutý na nosenie počas tehotenstva a dojčenia.
Dizajn sa vyznačuje predným presahom lemovaným rúnom, ktorý vás udrží v teple, a horizontálnym ošetrovacím panelom, vďaka ktorému je dojčenie hračkou. Teda pokiaľ ste v spodnej vrstve nastavený na úspech - v tejto mikine nie je zabudovaná podprsenka.
Najlepšie cenovo dostupné cvičenie na dojčenie
Bambusový tank na kojenie Peachymama
Cena: $
Nové mamy milujú pocit z tejto prirodzene chladiacej bambusovej nádrže - a cenovku. Rovnako ako nádrž Boob, ktorú sme už spomínali, má táto vrchná časť dve nastaviteľné vrstvy, ktoré umožňujú rýchle kŕmenie a zároveň udržia vaše poprsie a brucho zakryté.
Nádrž je namontovaná bez toho, aby bola príliš utiahnutá, takže môžete ľahko trénovať. Ak chcete mať veľkorysejšie prispôsobenie, niekoľko recenzentov odporúča zmeniť veľkosť. Tento tank môžete ľahko upraviť pomocou celého tréningového oblečenia alebo si ho na spoločenskú príležitosť obliecť roztomilou riflovou bundou.
-safe-during-pregnancy.jpg)