Trvalo samovražedné myšlienky, aby sa zmenili zažité predsudky o duševných chorobách v hodnote jedného storočia.
Záchvaty úzkosti som prežíval roky, kým som nevedel, čo to vlastne je. Pri jednom z mojich najťažších záchvatov si pamätám, ako som ležal tvárou dole na zemi v kaluži svojich vlastných slín a z pery mi tiekla krv, ktorá sa mi odštiepila od omdlievania.
Pamätám si, ako som počul: „PRESTÁVAJTE DRAMATICKY!“ tesne predtým, ako dopadne na zem a zamyslí sa: „Nikdy nepochopia, aký je to pocit.“
Povedanie mojim karibským rodičom, že nemôžem zvládnuť svoje záchvaty úzkosti, padlo na zavreté uši. Mysleli si, že moje útoky - ktoré boli zvyčajne vyvolané hádkami s nimi - boli zúrivými výbuchmi, ktoré som napodobňoval tomu, čo som videl v televízii, aby som získal ich pozornosť.
Keď som povedal, že som si myslel svoje ataque de nervios (Španielsky pre „nervové záchvaty“ a to, čo latinčania hovoria, aby opísali príznaky, ktoré som zažil) znamenalo, že s mojím mozgom nie je všetko v poriadku, rozhorčene nesúhlasili.
Namiesto toho tvrdili, že nie som „lokalizovať„A že„ výbuchy ako toto sú pre bielych ľudí. “
Až v 24 rokoch, keď som bol vyše týždňa oslabený úzkosťou a samovražednými myšlienkami, usúdili, že by som skutočne mohol potrebovať pomoc.
Vyrastanie, duševné zdravie nebolo témou, o ktorej sa hovorí
Počas toho týždňa som hovoril o svojich samovražedných myšlienkach, pretože som nevedel, čo iné mám robiť. A nerobili to ani moji rodičia.
Stigma duševného zdravia existuje a pretrváva v mnohých spoločnostiach a kultúrach. Patria sem latinskoamerické komunity, kde rozhovor o duševnom zdraví nie je normou (nehovoriac o rozdieloch v prístupe k liečbe a jej kvalite).
Podľa správy generálneho chirurga sa v Národnej štúdii komorbidity zistilo, že Latinos využíval menej služieb duševného zdravia. V skutočnosti iba 10 percent opýtaných, ktorí mali úzkostnú poruchu, používalo na starostlivosť odborníkov na duševné zdravie.
Aj keď som bol vychovávaný v milujúcej a prijímajúcej domácnosti, duševné zdravie nebolo témou, o ktorej by sa niekedy hovorilo.
Dostal som podmienku, aby som veril, že terapia je vyhradená pre „veľké duševné poruchy“ a že extrémny smútok a stres sa dá prekonať otužovaním alebo chodením do kostola. A keď už bol hovorilo sa o tom, zvyčajne to bolo komentovať niekoho nešťastný boj s psychózou alebo klebety o niekom, aby vyhľadal radu.
Ale po mojej epizóde sa v mojej rodine začalo niečo meniť. Moja matka mi pomohla kontaktovať poskytovateľov duševného zdravia kvôli konzultáciám. Nakoniec mi diagnostikovali generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD) a klinickú depresiu a bol stanovený liečebný plán, ktorý zahŕňal terapiu.
Aj keď mi bolo úľavou konečne dostať potrebnú liečbu, v hĺbke duše som sa zľakla myšlienky, že ma stále bude označovať moja rodina za návštevu psychológa.
Liečiť sa na GAD bol náročný proces učenia, odúčania a výučby
Vedel som, že mám celý život pred sebou a chcel som sa mať lepšie, tak som pokračoval v liečbe.
Očakával som, že sa moja rodina ku mne bude správať, akoby som bol „lokál“, alebo ako by som bol outsider v ich dokonale „príčetnom“ dome. Namiesto toho som zistil, že ich podpora mojej potreby liečby bola v tomto veľmi zložitom období upokojujúca.
Napriek tomu, že ma povzbudzovali, aby som pokračoval v liečbe, stále to bola ťažká bitka, ktorá im pomohla pochopiť, ako ma duševné choroby každodenne ovplyvňovali a ako mi môžu pomôcť vyrovnať sa. Bolo jasné, že potrebujem nájsť spôsob, ako pomôcť svojej rodine pochopiť, čo to je, čo som prežíval.
Po niekoľkých sedeniach so svojím psychológom som teda zistil, že som rodičom dokázal vysvetliť svoj GAD zdieľaním štatistík o danom stave.
Na návrh môjho terapeuta som tiež pozval matku na stretnutie so mnou, kde bola schopná klásť otázky o mojich príznakoch, výbuchoch a dokonca aj o tom, ako mi mohla pomôcť doma.
Nikdy som si nemyslel, že budem v jednej miestnosti s matkou a terapeutom, ale bol to významný krok k môjmu zotaveniu a pochopeniu mojej rodiny, že bojujem so skutočnou chorobou.
Uvedomil som si, že viery mojej rodiny o duševných chorobách boli výsledkom medzigeneračného podmieňovania
Zatiaľ čo moja matka a zvyšok mojej rodiny robili pokroky v porozumení toho, čo som prežívala, uvedomila som si a naučila sa akceptovať, že ich viera v duševné choroby nebola ich chybou.
Viera bola, podobne ako mnoho latinskoamerických rodín, výsledkom medzigeneračného ticha, podmieňovania a ignorácie problémov duševného zdravia a ich liečby.
Toto uvedomenie zmenilo spôsob, akým som pristupoval k svojej rodine - najmä keď som ich učil, ako reagovať na mnohé zmeny, ktorými som prechádzal. Už som sa nezdržiaval v myšlienke, že ich to nezaujíma, ani ma nesúdili pre moju úzkosť, depresiu a liečbu, pretože mi bolo jasné, že predtým o ničom lepšom nevedeli.
Mal som šťastie, že som mal rastúci systém podpory, ktorý bol otvorený počúvaniu a učeniu, namiesto toho, aby som musel jednať s ľuďmi, ktorí odmietali moje boje.
Úprimnosť k mojej rodine znamenala, že som zaujal postoj proti generáciám dezinformácií o duševnom zdraví
Vedel som, že to nie je na mne, aby som svoju rodinu vyvrátil z predpojatých predstáv o duševných chorobách v ich storočí. Napriek tomu som si uvedomil, že keď som sa postavil proti tomu, o čom som si myslel, že vieme o duševnom zdraví, tým, že som k nim bol úprimný, čo som prežíval a liečil sa za to, to bolo presne to, čo som robil.
Hovoriť o svojom duševnom zdraví s členom rodiny je ťažké, najmä ak pochádzate z kultúry, kde je otázka duševného zdravia obklopená stigmou a mylnými predstavami. Ale dá sa to.
Nečakajte, až kým nebudete mať inú možnosť, ako sa s nimi podeliť o svoje pocity. Možno už budú vedieť, že si niečím prechádzate, ale stačí im objasniť, čo cítite a ako veľmi to na vás ovplyvňuje.
Tipy na rozhovor s rodinou o vašom stave
- Vyberte si rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete
- Naplánujte si vopred, čo chcete povedať
- Vyberte si čas, kedy budete k dispozícii a niekde budete súkromní
- Na úvod povedzte, že pre vás nie je ľahké hovoriť
- Použite konkrétne príklady vašich spúšťačov a mentálnych reakcií, aby vedeli, ako ste ovplyvnení a prečo
- Pri kladení otázok buďte trpezliví
Nakoniec sa nevzdávaj. Hovorenie s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, ako sa cítite, je prvým krokom k tomu, aby ste im pomohli pochopiť váš stav duševného zdravia. A to môže znamenať, že im budete objasnení, ako vám môžu pomôcť na ceste liečby.
Melanie Santos je podnikateľom za MelanieSantos.co, značkou osobného rozvoja zameranou na duševný, fyzický a duchovný wellness pre všetkých. Keď sa nechystá na drahokamy na workshope, pracuje na spôsoboch, ako sa spojiť so svojím kmeňom po celom svete. Žije v New Yorku so svojím manželom a dcérou a pravdepodobne plánujú svoju ďalšiu cestu. Môžete ju sledovať tu.
