Pre mnohých nový normál obsahuje veľa virtuálnych stretnutí.
Okamžite potrebujeme spojenie. Aj napriek tomu môže byť čas na obrazovke stále vyčerpaný. A nedáva nám pohyb ani dotyk, po ktorých túžime.
Toto leto som uskutočnil virtuálny žurnalistický seminár s mladými študentmi v mojom unitárskom kostole. Povedal som riaditeľke školstva LeeAnn Williamsovej o ich problémoch so zamestnaním.
Jej jednoduché riešenie ma prekvapilo.
"Nechajte študentov najskôr 2 minúty čmárať." Milujú to a pomáha im to sústrediť sa, dokonca aj na zoom, “uviedol Williams.
Vždy som predpokladal, že čmáranice sú zlým zvykom menšej objednávky, ako napríklad vykladanie nôh na nábytok. Učitelia mi skôr vyčítali čmáranice na papieroch a moje vlastné deti dostali na okraje známky ukotvené pre náčrty.
Williams však vedie meditatívnu triedu čmáranice pre dospelých. A jej prístup ma prinútil premýšľať.
Rozhodol som sa urobiť rozhovor s ňou a ďalšími dvoma odborníkmi na čmáranice. Áno, existujú.
Tracey Trussell je grafologička so záujmom o analýzu čmáranice. Sunni Brown je vizuálna konzultantka, najpredávanejšia autorka knihy „The Doodle Revolution“ a zakladateľ spoločnosti Deep Self Design.
Tieto rozhovory, podporené vedeckým výskumom, sú presvedčivým prípadom, že čmáranice nie sú zlým zvykom.
V skutočnosti je to pre mnohých prax. A to môže pomôcť zmierniť technologické preťaženie, ktoré môžete počas pandémie pociťovať.
Definovanie čmáranice
Doodle znamená obvykle „čmárať roztržito“.
Brown má problém s touto definíciou hlavného prúdu, ako aj s jej náprotivkom „zamávať sa, robiť nezmyselné značky“.
Brownova chápanie čmáranice - ktorá informuje o jej knihách „The Doodle Revolution“ a „GameStorming“, ako aj o jej Tedovej reči - je „robiť si spontánne stopy vo vašej mysli a tele, aby si pomohla myslieť.“
Brown mi povedal, že čmáranice sú nedoceneným a nedostatočne využívaným vzdelávacím nástrojom.
„Všetci sa vyzývajú, aby písali a hovorili,“ hovorí Brown, „bez ohľadu na to, či chce alebo nechce byť spisovateľom alebo rečníkom. Prečo to tak nie je aj s vizuálnym jazykom? “
Brown používa „infodoodly“ na skúmanie, vyjadrovanie a učenie nových nápadov. Tieto kreatívne meandre zdieľa na svojej stránke Flickr.
Aj keď každý z nich má mierne odlišné zatočenia v tom, čo to znamená, sviatočné logo, Williams, Trussell a Brown sa zhodujú v jednom hlavnom bode: Zarobiť si značku pomocou čmáranice je zmysluplné.
S vedomím čmáranice
Williams praktizuje aj vedie ostatných v tom, čo nazýva „kontemplatívne a účelné ťahy perom, ktoré vás zavedú do reflexného a tichého priestoru.“
Hovorí o tom ako o „meditatívnom doodlingu“. Pre niektorých je táto technika dokonca duchovnou praxou.
Williams často žiada účastníkov workshopu, aby do stredu svojej stránky vložili obrázok, osobu alebo koncept, ktorý by chceli „držať vo svojom srdci“. Účastníci robia ťahy perom ako oblaky, kudrlinky alebo bubliny okolo stredu.
„Je to spôsob vytvárania času a priestoru, ktorý je bez slov a pokojný,“ hovorí Williams.
Navrhuje tiež, aby tí, ktorí majú záujem o preskúmanie vedomého čmáranice na vlastnej koži, mohli vyskúšať metódu Zentangle.
Vytvorili Rick Roberts a Maria Thomas, je to jednoduchý spôsob relaxácie nakreslením krásnych štruktúrovaných vzorov. Doodlerom môžu pripadať pripravené vzory uvoľňujúce a zameriavajúce sa, najmä keď sa už práca alebo učenie na diaľku cítia príliš neštruktúrované.
Existuje tiež veľa ďalších vedomých cvikov na čmáranice. Tu je návrh navrhnutý umeleckým trénerom.
Čmáranie ako snívanie
Trussellova definícia čmáranice je skôr old-school než Williamsova alebo Brownova, pretože nevidí čmáranicu ako zámernú.
"Je to ako aktívne snívanie," povedala mi, "niečo, čo často robíme na autopilote, či už sa sústredíme na niečo iné, alebo keď sa nudíme, vyladení a naša myseľ blúdi."
Napriek tomu Trussell považuje podvedomý prvok čmáranice za terapeutický a významný.
„Skutočné sviatočné logo je nakreslené v jednej súvislej línii, kde pero nikdy nie je zdvihnuté zo stránky,“ hovorí Trussell. „Tvary sú zvyčajne najobľúbenejšou formou čmáranice a sú naplnené symbolikou. Tvary súvisia s duševným stavom ľudí, životnými vyhliadkami, potrebami, motiváciou, reakciami a postojmi. “
Veda podporuje myšlienku, že čmáranice zvyšujú kreativitu, duchovnosť a riešenie problémov.
Výhody čmáranice
Okrem toho, že čmáranica je jednoducho zábavný spôsob, ako sa dostať na dlhé stretnutie, má aj množstvo výhod.
Relaxácia
Vyrovnať sa s pandémiou je stresujúce - hovorí to dokonca aj Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Vedci, umelci a učitelia sa medzitým zhodujú, že čmáranice upokojujú.
Jedna štúdia z roku 2016, na ktorej sa zúčastnilo 39 študentov, zamestnancov a učiteľov univerzity, zistila, že po umeleckej tvorbe malo 75 percent účastníkov nižšiu hladinu kortizolu (stresových hormónov) v slinách. Nezáležalo na tom, či to bolo umenie reprezentačné alebo „iba“ čmáranie.
Niektorí účastníci boli umelci, iní nie. Tvorba umenia bola de-stresorom rovnakých príležitostí.
Regulácia nálady
V dnešnej dobe trávia ľudia viac času v interiéroch, mimo skupín sociálnej podpory a komunity. To znamená, že potenciálne návykové správanie, ako je nadmerné sledovanie a používanie zariadení, je na vzostupe.
Na tieto zvyky samozrejme neexistuje ľahké riešenie. Pomôcť môže hľadanie jednoduchých zdrojov potešenia.
Jedným z takýchto potešení môže byť aj čmáranica.
V roku 2017 skúmali vedci z Drexel University vo Philadelphii aktiváciu mozgu meranú infračerveným svetlom u účastníkov počas troch foriem tvorivého sebavyjadrenia:
- sfarbenie
- čmáranice
- kreslenie zadarmo
Všetky tri umelecké činnosti, najmä čmáranice, aktivovali dráhy odmien v mozgu.
Vedci dospeli k záveru, že „tvorba umenia môže byť spôsobom, ako regulovať náladu [a] návykové správanie“.
Vyvolávanie pamäte
Podľa veľmi citovanej štúdie Jackie Andradeovej z roku 2009 „sa účastníci, ktorí vykonali úlohu tvarovania, určenú ako analóg naturalistického čmáranice, sústredili lepšie na falošnú telefónnu správu ako účastníci, ktorí ju počúvali bez súbežnej úlohy.“
Andrade je profesorom psychológie a vedúcim školy pre výskum na Fakulte psychológie na University of Plymouth v Anglicku.
Teorizovala, že čmáranica zlepšila koncentráciu tým, že účastníkov udržala bdelých a trochu bdelých počas nudných aktivít, pričom obchádzala celkové rozptýlenie denného snívania.
V menšom rozsahu vytvorila študentka medicíny na univerzite v Britskej Kolumbii Michiko Marujama v roku 2012 prípadovú štúdiu, ktorá naznačuje, že čmáranice v reakcii na prednášky napomáha pripomenutiu a pochopeniu.
Kreativita a autenticita
Trussell hovorí, že sviatočné logo ponúka prístupný spôsob sebavyjadrenia všetkým bez ohľadu na ich pôvod alebo pohlavie.
„Keď sa kreslíš,“ hovorí Trussell, „prebieha zložitá interakcia medzi okom, mozgom, centrálnym nervovým systémom a rukou…. Inými slovami, čmáranice a rukopis odrážajú mozgovú činnosť. Takže to, čo spisovateľ nevedomky robí, je vyjadrenie celého ich jedinečného psychologického profilu v symboloch na papieri. “
Trussell zdôrazňuje, že to nie je to, čo kreslíme, ale to, ako to robíme.
Miesto, kde je sviatočné logo nakreslené, aké veľké je a aký je vysoký tlak, hovoria niečo o duševnom stave čmáranice.
Trussell verí, že sviatočné logo „potenciálne ponúka cenné poznatky o osobnosti a nálade sviatočného loga“.
Sebavyjadrenie, ktoré ponúka čmáranice, môže byť vítaným oddychom od výkonného javiskového aspektu stretnutí Zoom.
Riešenie problémov
Brown vysvetľuje, ako sa telekomunikačná spoločnosť, s ktorou spolupracovala, naučila myslieť menej stereotypne s čmáranicami.
Spoločnosť pôvodne nemala zavedený žiadny proces vizuálneho myslenia. Po niekoľkých cvičeniach s riadeným čmáraním dokázali prísť s piatimi novými vynálezmi patentovateľnej technológie. Predtým nemali.
Brown mi povedal, že pretože sviatočné logo je vizuálny, písomný, kinestetický a emocionálny zážitok, môže prehĺbiť učenie a invenciu spôsobom, ktorý nedokáže pracovať iba v jednej modalite.
Brown hovorí, že pre ňu a jej klientov je táto multimodálna hmatová skúsenosť protijedom na príliš veľa času online.
Upozornenia na čmáranice
Čmáranie môže odvádzať pozornosť
Štúdia z roku 2017 dospela k záveru, že sviatočné logovanie zlepšuje zapamätanie, iba ak je nereprezentatívne, štruktúrované alebo vzorované a kombinované s vytváraním poznámok.
Ak si študent alebo účastník stretnutia musí vziať vizuál, napríklad grafy a tabuľky, neštruktúrované čmáranice oslabia ich vybavovanie.
Je čas a miesto
Vedomé čmáranice sa nedajú vykonať súčasne, keď sa zúčastňujete diskusie alebo triedy na stretnutí, poznamenáva Williams.
Je to skôr meditácia, ktorá by mohla pomôcť pri príprave alebo premýšľaní o tom, čo sme sa naučili.
Vyťažte maximum z toho, čo stále existuje
Keď som nechal študentov pred mojou dielňou Zoom čmáranice, usadili sa a otvorili.
Napadá ma refrén piesne Police: „Keď svet beží, snažíme sa využívať to najlepšie, čo stále existuje.“
V týchto psích dňoch pandémie môže byť čmáranica jednou z tých vecí. Či už ide o kľučkovanie na obrúsku alebo starostlivé prepájanie tvarov, môže nás zraziť na zem, keď sa veci cítia vo vzduchu.
Fikcia a literatúra faktu Karen Sosnoski, naposledy v diele The Temper, skúma, čo sa stane, keď ľudia čelia svojim obmedzeniam v dôsledku zdravotného postihnutia, choroby, závislosti, športu alebo iných intenzívnych stretnutí, napríklad umenia. Jej práca sa objavila v rôznych publikáciách vrátane Rompera, Kultúrneho výletu, The Sunlight Press, Časopis Argot, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat a PsychologyToday.com, v Štúdiu 360 a This American Life . Berkeley Media distribuuje svoj dokumentárny film „Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace“.
