Pravdepodobne ste už počuli o návale horúčavy. Menej známe môžu byť studené záblesky, ktoré v niektorých prípadoch súvisia s návalmi horúčavy.
Studený záblesk je brnenie, triaška, chladný pocit, ktorý môže náhle preniknúť cez vaše telo. Môže to dokonca spôsobiť, že sa budete triasť alebo zblednete. Studený záblesk je dočasný a často trvá najviac niekoľko minút.
Zatiaľ čo návaly horúčavy môžu byť spojené s menopauzou, môžu byť tiež spôsobené inými hormonálnymi alebo emočnými zmenami. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o studených zábleskoch.
Prečo vznikajú studené záblesky?
Studené záblesky sa často vyskytujú v reakcii na:
- hormonálne zmeny, najmä tie, ktoré prichádzajú s menopauzou a perimenopauzou
- záchvaty paniky alebo úzkosti
Sú návaly horúčavy znakom menopauzy?
Menopauza znamená koniec menštruácie a vašu schopnosť otehotnieť. U väčšiny žien v Spojených štátoch sa to deje v priemere vo veku od 51 do 52 rokov.
Až 85 percent žien v menopauze hlási návaly horúčavy, čo sú náhle a krátke obdobia intenzívneho nárastu tepla v oblasti tváre a hrudníka, ale môžu sa vyskytnúť aj návaly horúčavy.
Je to preto, že kolísavé hormóny počas menopauzy a perimenopauzy môžu spôsobiť dysfunkciu v hypotalame. Hypotalamus je časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu.
Dysfunkcia hypotalamu môže spôsobiť, že sa vaše telo dočasne prehreje (horúci záblesk) alebo ochladí (studený záblesk). Niekedy môže dôjsť k zimnici a triaške, keď zmizne nával horúčavy, ktorý vám spôsobí pocit tepla a chladu.
Menopauza a perimenopauza nie sú jedinými dôvodmi, ktoré môžu spôsobiť návaly horúčavy a chladu.
Studené záblesky môžu byť znakom menopauzy alebo perimenopauzy, ak sa u vás vyskytnú aj tieto príznaky:
- zmeny menštruačného cyklu, zahŕňajú menej časté alebo ukončenie menštruácie
- podráždenosť a zmeny nálady
- únava
- pribrať
- vaginálna suchosť
- rednúce vlasy
Sú návaly horúčavy známkou tehotenstva?
Rovnako ako v menopauze, aj hormonálne výkyvy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva a po narodení dieťaťa, môžu vo vašom tele spôsobiť teplotné zmeny.
Mnoho tehotných žien však uvádza, že blikajú horúce, nie chladné. Hneď po pôrode sa však môžu vyskytnúť studené záblesky. Tieto studené záblesky sa nazývajú popôrodné zimnice.
Popôrodné zimnice môžu dočasne vyvolať intenzívne a nekontrolovateľné chvenie. V jednej malej štúdii so 100 ženami, ktoré práve porodili, malo tieto zimnice 32 percent. Niektorí vedci sa domnievajú, že zimnica je spôsobená kombináciou krvi matky a plodu počas pôrodu.
Môžu poruchy nálady spôsobiť návaly horúčavy?
Okrem hormónov sú záchvaty úzkosti častou príčinou návalov horúčavy.
Záchvaty paniky sa často vyskytujú nepredvídateľne a bez zjavného dôvodu. Počas záchvatu paniky vaše telo uvoľňuje adrenalín a ďalšie chemikálie, ktoré vyvolávajú reakciu vášho tela „bojuj alebo lietaj“. V reakcii na to, čo považuje za bezprostredné nebezpečenstvo, sa vaše telo samo rozbehne, čo môže mať vplyv na rôzne systémy vrátane vašej schopnosti regulovať teplotu.
Medzi bežné príznaky záchvatu paniky patria:
- závodné srdce
- chvenie
- strach zo smrti
- problémy s dýchaním
- zimnica alebo návaly horúčavy v dôsledku uvoľňovania stresových hormónov, ktoré majú vplyv na schopnosť vášho tela regulovať vnútornú teplotu
Čo robiť, keď máte studený záblesk
Po zastavení studeného blesku už nemôžete urobiť veľa, aby ste ho zastavili. Namiesto toho budete musieť počkať, kým prejde a kým sa vaša teplota nereguluje. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť znížiť príznaky alebo znížiť riziko návalov horúčavy:
- Počas studeného blesku pridávajte vrstvy, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Pohybujte sa počas studeného blesku. To môže pomôcť zvýšiť vašu telesnú teplotu, vďaka čomu sa budete cítiť menej chladení.
- Ak ste mali nával horúčavy, okamžite vymeňte mokré oblečenie alebo posteľnú bielizeň. To môže pomôcť zabrániť následnému studenému záblesku.
- Zvládajte stres. Vyskúšajte jogu, lieky, hlboké dýchanie alebo iné veci, ktoré vás relaxujú.
Mali by ste navštíviť lekára o opakovaných návaloch chladu?
Ak sa obávate o studené záblesky, obráťte sa na svojho lekára. Ak ovplyvňujú váš každodenný život, napríklad prerušovanie spánku alebo zabránenie spoločenským aktivitám, mali by ste sa tiež obrátiť na svojho lekára.
Váš lekár môže odporučiť testy, ktoré pomôžu určiť základnú príčinu. Môžu si napríklad objednať krvný test na stanovenie hladín hormónov a iných chemických látok.
Buďte pripravení odpovedať na otázky, ako je napríklad to, čo sa deje pred, počas a po studenom záblesku. Mali ste napríklad nevoľnosť alebo sa vám točila hlava, jedli ste alebo cvičili, aké pravidelné sú návaly zimy a ste pod veľkým stresom? Pravdepodobne vám budú tiež položené otázky týkajúce sa vášho posledného menštruačného cyklu, ak sú relevantné.
V závislosti od príčiny môže váš lekár odporučiť liečbu zameranú na základný stav. Liečba príčiny studeného záblesku je prvým krokom k ich zastaveniu.
Výhľad
Hormonálna nerovnováha a úzkosť a panika sú primárnymi príčinami návalov horúčavy a môžu pôsobiť rovnako rušivo ako návaly horúčavy. Porozprávajte sa s lekárom, ak sa vaše návaly horúčavy objavujú znovu, ovplyvňujú kvalitu života alebo vás znepokojujú.
