Prvýkrát si zakladáte dom?
Ak ste práve nechali súrodenca alebo dvoch, ktorí sa venujú filozofii čo je vaše, alebo ste sa rozhodli vyskúšať niečo nové po rade zlých spolubývajúcich, môžete mať pocit, že ďalej pripravený.
Ale možno nie ste z vašich nových okolností pozitívne nadšení. Ak ste práve prešli rozchodom s partnerom naživo alebo ste mali iné plány, ktoré nevyviazli podľa vašich predstáv, mohli by ste sa usadiť na svojom novom mieste so sklamaním, ktoré zatemní situáciu.
Bez ohľadu na to, čo cítite - vzrušenie, stres alebo čokoľvek medzi tým - je tiež normálne mať nervozitu.
Ale môžete absolútne žiť sami, bezpečne, bez toho, aby ste sa cítili vo svete sami. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu objať svoju novoobjavenú samotu a nájsť uplatnenie v živom sóle.
1. Spoznajte seba lepšie
Osamelý život vám môže pomôcť nájsť si čas na prácu na vašom najdôležitejšom vzťahu - vzťahu, ktorý máte sami so sebou.
Pokiaľ nežijete prvýkrát sami, je úplne bežné tráviť väčšinu času v spoločnosti iných. Ak sa však zameriavate na udržiavanie silných kontaktov s priateľmi, rodinou a romantickými partnermi, váš vzťah so sebou samým môže stáť stranou.
Ak si uvedomujete, že sami seba pravdepodobne nepoznáte tak dobre, ako ste si predstavovali, teraz máte šancu svoj život skutočne prevziať. Cesta za objavom môže byť skvelým spôsobom, ako odštartovať toto nové dobrodružstvo
Môžete pouvažovať nad tým, čo radi robíte so svojím voľným časom, so svojimi obľúbenými jedlami a či skutočne radi pozeráte celý Netflix (nie, že by s tým nebolo niečo v poriadku). Nezabudnite však tiež na hlbšie otázky.
Ak ste práve odišli z domova alebo ste ukončili vzťah, skúmanie budúcich cieľov a osobných hodnôt vám môže pomôcť získať prehľad o vašej identite a ceste, po ktorej sa má váš život uberať. Dobre vyvinutý zmysel pre seba môže uľahčiť identifikáciu toho, čo chcete a potrebujete zo vzťahov s ostatnými.
Nerobte si starosti, ak sa vám nič z toho nezdá okamžite jasné, pretože tento typ prieskumu môže chvíľu trvať.
Tip: Vyskúšajte denník, aby ste mohli sledovať a triediť svoje myšlienky.
2. Posilnite svoje vzťahy
Spolu s hľadaním duší vám život osamote dáva príležitosť preskúmať vaše vzťahy a všimnúť si tie, ktoré pre vaše blaho veľa neprispievajú.
Možno sa z priateľov vášho spolubývajúceho automaticky stali vaši priatelia, ale nikdy ste sa s nikým z nich nezblížili. Alebo ste strávili väčšinu minulého roka flákaním sa s partnerom a previnilo sa cítením toho, že sa vzdialenosť medzi vami a vašimi priateľmi zväčšuje.
Ak tieto príbehy znejú povedome, venujte nejaký čas identifikácii pozitívnych vzťahov s ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú a dodajú vášmu životu hodnotu. V budúcnosti môžete uprednostniť tieto dôležité spojenia.
Pamätajte, že nemáte nijakú povinnosť tráviť svoj voľný čas s ľuďmi, kvôli ktorým ste nešťastní, takže svoj čas investujte do zmysluplných priateľstiev.
3. Zistite, kedy sa cítite najosamelejšie
Bez ohľadu na to, ako veľmi si užívate život sám, môžete sa z času na čas cítiť osamelo. Tieto pocity sa môžu objaviť v denných dobách, ktoré spájate s videním ľudí.
Ak ste sa vy a vaši predchádzajúci spolubývajúci obvykle vrátili z práce v rovnakom čase, návrat domov do prázdneho domu môže byť drsný.
A ak ste práve opustili vzťah? Je úplne normálne nechať si ujsť tú intimitu, ktorá sa túli k vášmu partnerovi (ale je tiež úplne normálne milovať, že máte teraz posteľ pre seba).
Existujú však dobré správy: Vedieť, odkiaľ pochádza samota, vám to pomôže zvládnuť. A byť sám nemusí znamenať osamelosť.
Ak ste ranný človek a naozaj vám chýba raňajky cez raňajky, skúste si naplánovať brunch s priateľmi. Keď sú vaše večery tiché a prázdne, zapnite si hudbu, keď sa uvoľňujete z práce a pripravujete večeru.
Ak je vaša osamelosť viac fyzickej povahy, neprehliadnite hodnotu objatia.
4. Zvážte domáce zviera
Vždy ste túžili po chlpatom spoločníkovi? Teraz máte šancu, pretože sa už nemusíte obávať alergií spolubývajúceho alebo strachu zo súrodencov pred psami.
So zvieraťom sa už nikdy nevrátiš do prázdneho domu. Domáce zvieratá tiež ponúkajú fyzické pohodlie (hladenie psa môže uvoľňovať hormóny zvyšujúce náladu) a zábava, čo dokazuje nespočetné množstvo videí s domácimi miláčikmi na YouTube.
Dni sa cítia trochu bezcieľne? Mať domáceho miláčika uľahčuje dodržiavanie harmonogramu, pretože potrebujú pravidelné kŕmenie a starostlivosť. Ak potrebujete dôvod viac sa dostať von, pes vás bude zodpovedať za niekoľko každodenných prechádzok.
Nemôžete mať mačku alebo psa? Zvážte vtáka, rybu, plaza alebo malého cicavca. Možno nie sú tak spoločenskí alebo prítulní, ale napriek tomu z nich môžu byť vynikajúci domáci miláčikovia. Pred rozhodnutím sa len prečítajte o ich starostlivosti - niektorí potrebujú špeciálne diéty, zatiaľ čo iní môžu žiť viac rokov, ako ste pripravení.
Keď už hovoríme o problémoch so záväzkami, môžete sa tiež pozrieť na programy podpory. Mnoho útulkov má programy, ktoré vám umožňujú dočasne poskytnúť domov zvieratám v núdzi. Zviera sa uvoľní v útulnom domove a vy budete mať domáceho miláčika bez všetkého záväzku - každý vyhráva!
5. Spojte sa so svojou komunitou
Nie vždy osamelosť udrie tam, kde by ste si mohli predstaviť.
Podľa prieskumu z roku 2016 ľudia, ktorí žijú sami, často trávia viac času s priateľmi alebo vo svojej komunite ako manželia a veľa ľudí v nešťastných manželstvách hlási pocity samoty, aj keď nežijú sami.
Áno, to znamená, že život sám môže v skutočnosti viesť k tomu, že sa budete cítiť menej osamelí ako tí, ktorí sa tak nestávajú.
Kľúčom je skúmanie nových spôsobov spojenia vo vašej komunite.
Neviete, ako sa pripojiť?
Tu je niekoľko začiatočníkov:
- Skontrolujte dobrovoľnícke príležitosti v komunálnych školách, útulkoch a knižniciach.
- Zúčastnite sa komunitných akcií, ako sú pochody, predaj chodníkov a grilovanie.
- Zoznámte sa so susedmi, najmä so spoločnými záujmami.
- Časté malé podniky a spoznávajte ďalších štamgastov.
6. Pridajte nejakú štruktúru
Dodržiavanie pravidelného harmonogramu môže pomôcť zvýšiť účel a motiváciu a tým zlepšiť celkovú pohodu.
Rutiny často pomáhajú zmierniť stres a osamelosť, pretože zaneprázdnenie vás môže odvrátiť od nežiaducich pocitov. Pravidelné plány s priateľmi a blízkymi môžu tiež pomôcť udržať na uzde samoty a úzkosti.
Len sa vyhnite baleniu rozvrhu tiež plný. Nadmerná rezervácia vás môže viesť k tomu, aby ste sa psychicky skontrolovali a zabránili vám v vedomí toho, čo vás baví. Namiesto toho môžete jednoducho prejsť pohybmi, ktoré môžu spôsobiť ďalšie výzvy.
Niekoľko tipov na zváženie:
- Naplánujte si každý týždeň čas na čistenie domu, pochôdzky a ďalšie domáce práce, aby sa nehromadili.
- Skúste ísť spať a každý deň sa budte v rovnakom všeobecnom čase.
- Vyhraďte si čas na relax a koníčky.
A nakoniec, aj keď vám rutina môže urobiť veľa dobrého, nie je potrebné plánovať každú minútu. Ponechanie priestoru pre spontánnosť má tiež veľa výhod!
7. Vyskúšajte nové veci
Skúmanie nových záujmov je dôležitou súčasťou sebapoznávania.
Nie je vždy ľahké experimentovať pred publikom. Môžete byť nervózni zo skúšania nových vecí pred členmi rodiny, spolubývajúcimi alebo romantickými partnermi. Čo ak vám úplne chýba umelecký talent? Alebo zistíte, že vás nebaví hrať na gitare potom, čo budete tráviť čas a peniaze lekciami a cvičením?
Aj keď majú tieto otázky svoje opodstatnenie, treba tiež zvážiť, že život bez malého pokusu a neúspechu môže byť dosť obmedzený. Robiť rovnaké veci s rovnakými ľuďmi nemusí byť nevyhnutne zlé. Ale vytrhnutie z typických vzorcov môže rozšíriť vašu perspektívu, pomôcť vám rásť a spojiť sa s novými ľuďmi.
Teraz, keď vás už nikto nesleduje, sa vyzývajte, aby ste preskúmali veci, ktoré ste vždy túžili vyskúšať - nové štýly varenia, remeslá alebo domáce kutily, fyzické aktivity, dokonca aj nové hudobné a filmové žánre.
Online videonávody alebo blogy s pokynmi vám môžu pomôcť zistiť, či vás niečo skutočne zaujíma, skôr ako investujete značný balík peňazí.
8. Vytvorte si ideálny priestor
Aj keď interiérový dizajn nemusí pomôcť zahnať pocity samoty, vytvorenie úplne vlastného priestoru môže viesť k tomu, aby ste sa cítili pohodlnejšie, ešte dlho.
Je bežné cítiť sa na novom mieste nepokojne alebo dezorientovane. Ale keď si dáte tú námahu, aby ste sa v ňom skutočne cítili ako doma, stane sa z neho relaxačná svätyňa, niekam, kam sa chcete na konci dlhého dňa vrátiť.
Keď sa usadíte, preskúmajte garážové obchody a obchody so šetrnosťou pre jedinečné kúsky. Pri výbere posteľnej bielizne a posteľnej bielizne postupujte podľa farieb, ktoré priťahujú vašu pozornosť alebo sa len cítite dobre.
Zariaďte si nábytok tak, ako chcete, a ukážte umenie, ktoré vás robí šťastnou - pretože nikto vám nemôže povedať niečo iné.
Zvážte tiež pridanie niekoľkých rastlín. Aj keď nemáte dostatok priestoru na záhradu, izbové rastliny môžu rozjasniť váš domov a zlepšiť vašu pohodu.
9. Uprednostnite wellness
Ak už nemáte nikoho iného na zváženie, zavedené návyky môžu začať kĺzať. Možno sa vzdáte pravidelného spánku, vynecháte výživné jedlá v prospech občerstvenia, budete mať 2 dni rovnaké oblečenie a dopijete celú fľašu vína, pretože prečo nie?
Robiť tieto veci príležitostne nemusí byť veľký problém, ale vytvoriť si z toho vzor pravdepodobne nebude mať priaznivý vplyv.
Správna starostlivosť o seba môže však zlepšiť vašu emocionálnu a fyzickú pohodu a dobrý pocit uľahčí produktívnejšie zvládnutie samoty.
Vyskúšajte tieto stratégie:
- Vyhraďte si čas na plánovanie a prípravu jedla, aby ste sa nespoliehali na občerstvenie alebo donášku celý čas.
- Nájdite si kamaráta na cvičenie, ak ťažko nazbierate motiváciu pre pravidelné cvičenie.
- Vyskúšajte meditáciu, aby ste si zvýšili povedomie o tom, čo cítite zo dňa na deň.
- Experimentujte s časmi spánku a bdenia, aby ste určili, čo je pre vás najprirodzenejšie.
10. Nájdite pozitíva
Osamelý život môže byť oslobodzujúci. Nemusíte sa obliekať, aby ste opustili izbu, alebo si označili svoje občerstvenie upozorneniami, a môžete sa rozprávať sami so sebou bez obáv, kto bude počuť.
Výhody sólového bývania však siahajú omnoho ďalej ako tieto okamžité plusy.
Osamelý život môže:
- pomáhajú zvyšovať tvorivosť a predstavivosť
- pomôže vám nájsť si čas na dobitie
- viesť k väčšiemu osobnému rastu
- vám umožní sústrediť sa na vášne
11. Vráťte sa k prírode
Trávenie času vonku vás nielenže dostane z domu, ale môže vám tiež pomôcť cítiť sa viac v spojení so svetom a zároveň zmierniť stres.
Strávte nejaký čas vonku a skutočne počúvajte svet okolo vás - či už je to spev vtákov, vlny, tečúca voda, šumenie stromov. To môže posilniť pocity súcitu a príbuzenstva k ostatným na planéte, čo vám pomôže cítiť sa menej osamelo.
12. Siahnite po podpore
Samotný život nie je pre každého. Možno sa vám nebude páčiť dlhodobá samota, a to je úplne v poriadku. Uznanie svojich potrieb vám môže pomôcť pri hľadaní životnej situácie, ktorá podporuje vaše blaho.
Ak máte ťažkosti s pretrvávajúcou osamelosťou alebo iným emocionálnym utrpením, terapeut vám pomôže zorientovať sa v týchto pocitoch, určí, kedy môže osamelosť súvisieť s niečím vážnejším, napríklad s depresiou, a preskúma užitočné stratégie zvládania.
Spodný riadok
Aj keď uprednostňujete život sám, nie je to vždy ľahké. Možno si ceníte osobný priestor, ale stále máte chvíle, keď túžite po ľudskej interakcii. Časy krízy, ktoré sťažujú spojenie s ostatnými, vás môžu izolovať a spôsobiť ďalšie ťažkosti.
Ale nezabudnite, že aj keď žijete sami, nie ste to tak skutočne sám. Vašim blízkym stačí volať alebo posielať SMS správy - či už ste chorí, smutní alebo potrebujete iba niekomu povedať, že sa vo vašej sprche usadil najväčší pavúk, akého ste kedy videli.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
