Ak bojujete s prechladnutím, je nevyhnutné načerpať tekutiny bez obsahu kofeínu, ktoré vás udržia hydratované. Chytrou voľbou je šálka horúceho čaju, pretože môže upokojiť bolesť v krku a odbúrať preťaženie. Okrem toho je pozitívne upokojujúce popíjať horúci nápoj, keď ste pod vplyvom počasia.
Výskum zatiaľ nepreukázal, že niektorý čaj môže pomôcť pri bežnom nachladnutí. Veľa dôkazov však naznačuje, že niektoré zložky bylinného čaju môžu zmierniť príznaky infekcie dýchacích ciest. Tento článok skúma výskum niekoľkých druhov čajov, ktoré môžete vyskúšať ako domáci liek na bežné prechladnutie.
1. Citrónový čaj
Pitie citrónového čaju alebo lisovanie citrónu do iného druhu bylinného čaju je domáci liek, ktorý ľudia používajú už celé desaťročia. Napriek jeho popularite je väčšina dôkazov podporujúcich použitie citrónového čaju pri bolestiach hrdla neoficiálna.
Citrony sú citrusové plody, čo znamená, že obsahujú vitamín C. Vitamín C je dôležitou výživnou látkou pre vaše telo, keď bojujete s prechladnutím alebo vírusmi.
2. Čaj z bazy
Elderberry je tmavo fialové bobule pôvodom z Európy. Mnoho ľudí verí, že výťažok z bazy vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť z infekcií, ako je chrípka a prechladnutie. Niektoré výskumy toto použitie bazy obyčajnej podporujú.
Zistilo sa, že najbežnejšia forma bazy čiernej má antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti.Porter RS a kol. . Prehľad antivírusových vlastností čierneho beza (Sambucus nigra L.) výrobky. DOI:
10,1002 / str. 5782 Niekoľko štúdií preukázalo, že baza je účinná pri znižovaní trvania chrípky, ale neexistujú konkrétne štúdie týkajúce sa použitia bazy na ošetrenie prechladnutia.
3. Čaj z echinacey
Echinacea je populárna bylina, ktorá pochádza z rastliny zvanej koneflower fialový. Existuje veľa protichodných výskumov o účinku čaju z echinacey na prechladnutie. Niektoré štúdie naznačujú, že echinacea stimuluje imunitnú aktivitu na skrátenie bakteriálnych infekcií a vírusov. Rovnako ako zelený čaj, aj echinacea má vysoký obsah antioxidantov.
Malá štúdia z roku 2000 naznačila, že pitie čaju z echinacey môže znížiť trvanie stavov horných dýchacích ciest a chrípky.Lindenmuth GF a kol. . Účinnosť bylinného čaju zloženého z echinacey na závažnosť a trvanie príznakov horných dýchacích ciest a chrípky: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. DOI:
10.1089/10755530050120691 Aspoň jedna recenzia však poukazuje na to, že zdravotné prínosy echinacey sa ešte len musia dokázať.Barrett B. Liečivé vlastnosti echinacey: Klinický prehľad. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Zelený čaj
Zelený čaj je populárny na celom svete pre svoje množstvo údajných zdravotných výhod. Recenzia lekárskej literatúry o zelenom čaji poukazuje na jeho vysoký obsah antioxidantov.Chacko SM a kol. . Priaznivé účinky zeleného čaju: Prehľad literatúry. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Táto antioxidačná aktivita pomáha podporovať vaše telo, keď je pod útokom environmentálnych faktorov alebo prenikajúcou infekciou. Vedci dospeli k záveru, že zelený čaj poskytuje imunitnú podporu a tiež podporuje zdravý metabolizmus.
Pokiaľ ide o zelený čaj a prechladnutie, je potrebný ďalší výskum. Zatiaľ čo zelený čaj vám môže dodať energiu, zatiaľ čo vaše telo bojuje s prechladnutím, nevieme dosť na to, aby sme povedali, či to skráti alebo nepreženie vaše prechladnutie.
5. Bylinkový čaj s medom
Bylinkové čaje môžu byť vyrobené zo sušeného ovocia, korenia alebo bylín. Bylinkové čaje sú prirodzene bez kofeínu, takže vás dehydratujú. Často nesú sladkú príchuť a upokojujúcu vôňu. Chutia obzvlášť dobre s prírodným sladidlom, ako je med. Heřmánkový čaj a čaj z mäty piepornej boli oddávna obľúbenými ľuďmi, ktorí sa zotavujú z bežného nachladnutia. Majte na pamäti, že harmančekový čaj sa neodporúča, ak ste tehotná.
Med môže pomôcť potlačiť kašeľ, keď máte nádchu. V skutočnosti sa teraz odporúča med ako liek na potlačenie kašľa u detí starších ako 1 rok.Goldman R a kol. . Liečba kašľa a nachladnutia: Pokyny pre opatrovateľov detí a mládeže. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Je to spôsobené malou štúdiou, ktorá preukázala, že med bol pre deti s akútnymi infekciami horných dýchacích ciest lepší ako placebo.Paul IM a kol. . Účinok medu, dextrometorfánu a žiadnej liečby na nočný kašeľ a kvalitu spánku u kašľajúcich detí a ich rodičov. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Miešanie trochy medu do vášho obľúbeného bylinného čaju môže uvoľniť hlieny, upokojiť bolesť a bolestivosť a potlačiť kašeľ.
Ostatné domáce opravné prostriedky
Existuje veľa ďalších domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať, kým sa zotavíte z prechladnutia alebo bolesti v krku.
- Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre vaše zdravie, aj keď nebojujete z nachladnutia. Zamerajte sa na 8 až 10 pohárov vody alebo iných tekutín bez kofeínu, kým odpočívate a zotavujete sa z bežného nachladnutia.
- Zinkové doplnky môžu pôsobiť na zníženie doby, keď ste chorí, najmä ak ich užijete do 24 hodín od objavenia sa príznakov.Goldman R a kol. . Liečba kašľa a nachladnutia: Pokyny pre opatrovateľov detí a mládeže. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Voľnopredajné lieky, ako napríklad acetaminofén a ibuprofén, môžu pomôcť znížiť bolesť hlavy, boľavé kĺby a príznaky horúčky z nachladnutia.
- Kvapky proti kašľu alebo pastilky na hrdlo majte poruke. Pomáhajú, pretože povzbudzujú vaše ústa k tvorbe slín, ktoré udržujú vaše hrdlo vlhké a zmierňujú bolestivosť.
Kedy navštíviť lekára
Prechladnutie môže chvíľu trvať, kým sa vyjasní. Väčšinu nachladnutia spôsobujú vírusy, čo znamená, že váš lekár vám okrem liekov na predpis na zmiernenie príznakov nemusí ponúknuť veľa.
Ak však príznaky nachladnutia pretrvávajú dlhšie ako 3 týždne alebo ak po 10 dňoch spozorujete, že sa príznaky ochorenia zhoršujú, naplánujte si návštevu svojho lekára.
Prechladnutie, ktoré trvá určitý čas, môže byť známkou bakteriálnej infekcie, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.
Medzi príznaky, ktoré treba hľadať, patria:
- tlak alebo bolesť okolo čela
- farebný výtok z nosa (hnedý, zelený alebo sfarbený krvou)
- horúčka 101 stupňov alebo vyššia, ktorá pretrváva dlhšie ako 24 hodín
- potenie, trasenie alebo zimnica
- ťažkosti s prehĺtaním
- hlboký, štekavý kašeľ
- ťažké dýchanie
Spodný riadok
Žiadny vedecký výskum nepoukazuje na jeden druh čaju, ktorý by ste mali piť, keď ste prechladnutí. Ale všeobecne je dobré piť bylinkový čaj, keď sa necítite dobre.
Zostať hydratovaný s množstvom nápojov bez kofeínu vám môže pomôcť zotaviť sa. Už len vdýchnutie pary z teplého nápoja v ruke môže pomôcť uvoľniť preťaženie a cítiť sa odpočinutejší.
