Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Menopauza je normálnou a prirodzenou súčasťou starnutia.
Keď vstúpite do 40. roku života, vaše telo bude pravdepodobne produkovať čoraz menej estrogénu, kým nebudete mať menštruáciu. Akonáhle prestanete menštruovať a nemali ste menštruáciu 12 mesiacov. budete mať menopauzu.
Prirodzená menopauza, ktorá sa deje bez lekárskeho zásahu, prebieha v troch fázach:
- perimenopauza
- menopauza
- postmenopauza
Mnoho ľudí si zamieňa menopauzu s perimenopauzou. Perimenopauza je štádium, keď žena začne prechádzať do menopauzy. Niektoré bežné príznaky perimenopauzálnej fázy zahŕňajú:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- vaginálna suchosť
Počas perimenopauzy vaše telo začne produkovať menej estrogénu. Takto to pokračuje až do posledných jedného alebo dvoch rokov perimenopauzy, kým vaše hladiny hormónov rýchlo neklesnú. Perimenopauza môže začať až 10 rokov predtým, ako vstúpite do menopauzy. Začína sa to často vo vašich 40. rokoch, ale niektoré ženy vstupujú do perimenopauzy vo svojich 30. rokoch.
Lekári určia, že ste dosiahli menopauzu, keď ste nemali menštruáciu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Potom vstúpite do postmenopauzálneho štádia.
Ak vám boli vaječníky chirurgicky odstránené, pocítite „náhlu“ menopauzu.
Ako dlho príznaky pretrvávajú?
Perimenopauzálne príznaky môžu trvať v priemere štyri roky. Príznaky spojené s touto fázou sa počas menopauzy a postmenopauzy postupne zmiernia. Ženy, ktoré prešli celý rok bez menštruácie, sa považujú za postmenopauzálne.
Návaly, známe tiež ako návaly horúčavy, sú častým príznakom perimenopauzy. Jedna štúdia zistila, že mierne až silné návaly horúčavy môžu pokračovať aj po perimenopauze a trvať mediánom 10,2 roka. To je dlhšie ako všeobecne akceptovaný časový rámec pre dobu návalov.
Vedci tiež zistili, že u čiernych žien a žien s priemernou hmotnosťou sa návaly horúčavy vyskytujú dlhšie ako u bielych žien a žien považovaných za nadváhu.
Je možné, že žena zažije menopauzu pred dosiahnutím veku 55 rokov. K predčasnej menopauze dochádza u žien, ktoré prechádzajú menopauzou skôr ako vo veku 45 rokov. Za predčasnú menopauzu sa považuje, ak ste v menopauze a máte 40 rokov alebo menej.
K predčasnej alebo predčasnej menopauze môže dôjsť z mnohých dôvodov. Niektoré ženy môžu prekonať predčasnú alebo predčasnú menopauzu z dôvodu chirurgického zákroku, napríklad hysterektómie. Môže sa to stať aj vtedy, ak sú vaječníky poškodené chemoterapiou alebo inými stavmi a spôsobmi liečby.
Príznaky menopauzy
Počas perimenopauzy sa u vás vyskytne množstvo príznakov (napríklad menštruácia sa stáva nepravidelnou). Frekvencia, intenzita a trvanie príznakov sa medzi ľuďmi počas perimenopauzy a v čase, keď sa blížite k menopauze, veľmi líšia.
Raz v menopauze (nemali ste menštruáciu 12 mesiacov) a v postmenopauze môžu príznaky pretrvávať v priemere štyri až päť rokov, ale znižujú sa ich frekvencia a intenzita. Niektoré ženy hlásia, že ich príznaky pretrvávajú dlhšie.
Medzi najčastejšie príznaky patrí:
- Návaly horúčavy. Spôsobujú to, že pocítite náhly nával tepla v tvári a hornej časti tela. Môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút alebo dlhšie. Návaly sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát denne alebo niekoľkokrát za mesiac.
- Nočné potenie. Návaly horúčavy počas spánku môžu mať za následok nočné potenie. Nočné potenie vás môže prebudiť a počas dňa sa budete cítiť extra unavení.
- Studené záblesky. Po ochladení tela horúcim zábleskom môžete zaznamenať zimnicu, studené nohy a triašku.
- Vaginálne zmeny. Vaginálna suchosť, nepríjemné pocity počas sexu, nízke libido a urgentná potreba močenia sú príznaky genitourinárneho syndrómu menopauzy (GSM).
- Emočné zmeny. Môžu to byť mierne depresie, zmeny nálady a podráždenosť.
- Problémy so spánkom. Kvôli nočnému poteniu sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom, ako je nespavosť.
Medzi ďalšie príznaky perimenopauzy patria:
- citlivosť prsníkov
- ťažšie alebo ľahšie obdobia
- zhoršujúci sa predmenštruačný syndróm (PMS)
- suchú pokožku, oči alebo ústa
Niektoré ženy môžu tiež pociťovať:
- bolesti hlavy
- závodné srdce
- bolesti svalov a kĺbov
- problémy so zameraním a pamäťou
- vypadávanie alebo rednutie vlasov
- pribrať
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto ďalších príznakov, navštívte svojho lekára, aby vylúčil ďalšie príčiny.
Ktorýkoľvek z týchto príznakov sa môže vyskytnúť počas perimenopauzy. Ale návaly horúčavy sa zvyčajne vyskytujú na začiatku perimenopauzy.
Zvládanie príznakov
Prechod perimenopauzou a menopauzou môže byť pre mnohé ženy nepríjemný a niekedy bolestivý. Je to však normálna a zvládnuteľná súčasť starnutia. Tu je niekoľko rád, ako zvládnuť príznaky.
Návaly horúčavy
Vyskúšajte tieto možnosti, ktoré vám pomôžu zabrániť a zvládnuť návaly horúčavy:
- Identifikujte spúšťače ako sú korenené jedlá alebo alkohol a vyhýbajte sa im.
- Používajte ventilátor v práci alebo doma.
- Užívajte perorálne kontraceptíva v nízkych dávkach, ak ešte máte menštruáciu.
- Keď sa objaví horúci záblesk, pomaly a zhlboka sa nadýchnite.
- Keď pocítite príchod horúceho blesku, vyzlečte si niekoľko vrstiev oblečenia.
Vaginálna suchosť
Vaginálnu suchosť je možné zvládnuť použitím lubrikantu OTC na báze vody počas sexu alebo pomocou vaginálneho zvlhčovača OTC používaného každých pár dní. Váš lekár vám môže predpísať aj lieky, ktoré vám pomôžu pri vážnejších vaginálnych nepríjemných pocitoch.
Ak sa zdráhate pohlavného styku s partnerom, navštívte svojho lekára.
Problémy so spánkom a zmeny nálady
Vyskúšajte tieto možnosti, aby ste sa vyhli problémom so spánkom:
- Po poludní sa vyhnite veľkému jedlu, fajčeniu, káve alebo kofeínu.
- Vyhnite sa driemaniu počas dňa.
- Vyhýbajte sa cvičeniu alebo alkoholu pred spaním.
- Pred spánkom vypite teplé mlieko alebo teplý čaj bez kofeínu.
- Spite v tmavej, tichej a chladnej miestnosti.
- Na zlepšenie spánku doprajte návaly horúčavy.
Uvoľnenie stresu, správne stravovanie a fyzická aktivita môžu pomôcť pri výkyvoch nálady a problémoch so spánkom. Lekár vám môže tiež predpísať lieky na pomoc so zmenami nálady.
Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o liečbe vašich príznakov a vylúčiť ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť vaše príznaky, ako je depresia alebo astma. Je tiež užitočné pripojiť sa k podpornej skupine pre ženy v menopauze, aby ste mali bezpečné miesto na zdieľanie svojich obáv a problémov.
Dodatočné ošetrenie
Váš lekár môže tiež predpísať menopauzálnu hormonálnu liečbu (MHT), ktorá vám pomôže s liečením vašich príznakov. MHT (kedysi známa ako hormonálna substitučná liečba alebo HRT) môže uľahčiť:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- problémy so spánkom
- Podráždenosť
- vaginálna suchosť
MHT môže tiež pomôcť spomaliť úbytok kostnej hmoty a znížiť výkyvy nálady a mierne depresívne príznaky. Medzi vedľajšie účinky MHT patria:
- pošvové krvácanie
- nadúvanie
- opuch alebo citlivosť prsníkov
- bolesti hlavy
- zmeny nálady
- nevoľnosť
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré užívajú MHT, sú vystavené zvýšenému riziku srdcového infarktu, mozgovej príhody a krvných zrazenín. Riziká sú podobné u žien užívajúcich antikoncepčné pilulky, náplasti a krúžky. Ženy užívajúce MHT sú však staršie a riziká stúpajú s vekom.
Mnoho žien nemôže užívať MHT kvôli predchádzajúcemu ochoreniu, ako je rakovina, alebo kvôli tomu, že užívajú iné lieky.
Ďalší výskum zistil, že riziko vzniku rakoviny prsníka sa môže zvýšiť pri päť alebo viac rokoch nepretržitého používania MHT (estrogénu s progestogénom, nie samotného estrogénu).
Ženy, ktoré si nechali odstrániť maternicu, budú používať iba liečbu estrogénmi.
Pred rozhodnutím o jej použití sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o hormonálnej liečbe.
Kedy vyhľadať pomoc
Je bežné a normálne, že máte perimenopauzálne obdobie.
Aj iné stavy, ako napríklad syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) alebo rakovina krčka maternice, môžu spôsobiť nepravidelné krvácanie. Navštívte svojho lekára, aby vylúčil iné príčiny, ak:
- náhle zažívate veľmi ťažké obdobia alebo obdobia s krvnými zrazeninami
- máte obdobia trvajúce dlhšie ako zvyčajne
- spozorovať alebo krvácať po sexe
- na mieste alebo krvácať po menštruácii
- mať obdobia blízko seba
Osteoporóza a srdcové choroby sú dlhodobé zdravotné riziká spojené s menopauzou. Je to preto, že estrogén hrá dôležitú úlohu pri ochrane vašich kostí a srdca. Bez estrogénu máte zvýšené riziko oboch chorôb.
Ste tiež vystavení zvýšenému riziku infekcií močových ciest, pretože menopauza môže spôsobiť, že vaša močová trubica bude suchá, podráždená alebo zapálená. Vaginálne infekcie sa môžu vyskytnúť aj častejšie, pretože vaša vagína je suchšia a tenšia.
Pri návšteve lekára nahláste príznaky menopauzy. Ak pretrvávajú príznaky menopauzy, ktoré sú neznesiteľné alebo pretrvávajú viac ako päť rokov po poslednej menštruácii, nechajte sa posúdiť lekárom.
Výhody menopauzy
Aj keď menopauza môže niektorým ženám spôsobiť nepríjemné príznaky, môže mať tento prirodzený proces aj nepriaznivé účinky. Existuje niekoľko potenciálnych výhod menopauzy, ktoré je potrebné vziať do úvahy:
- Pozitívna perspektíva. Štúdia Massachusetts Women’s Health Study, jedna z najväčších pozdĺžnych štúdií zameraných na ženy stredného veku, zistila, že väčšina žien má k menopauze ohromne pozitívny alebo neutrálny postoj. Väčšina žien pri menopauze nehľadá vonkajšiu pomoc.
- Žiadna zmena v zdraví alebo zdravotnom správaní. Rovnaká štúdia zistila, že zdravie žien a ich zdravotné správanie sa s menopauzou pravdepodobne nezmenia. To znamená, že ak už vediete zdravý životný štýl, pravdepodobne sa ho budete držať.
- Múdrosť skúsenosti. Menopauza ide ruka v ruke so starnutím, ktoré so sebou nesie hodnotu životných skúseností. Psychologička Sylvia Gearing, PhD., Pre magazín American Psychology Association’s Monitor on Psychology uviedla, že podľa jej skúseností ženy v menopauze zvýšili „jasnosť, rozhodnosť, emočnú inteligenciu“ a ďalšie pozitíva.
- Žiadna menštruácia. Niektoré ženy majú rady, že sa menštruácia končí menopauzou, najmä ak mali veľké menštruácie, kŕče alebo PMS. Po ukončení mesačného cyklu už nie je potrebné kupovať tampóny, vložky alebo iné menštruačné prostriedky.
- Po jednom roku nie je potrebná antikoncepcia.
Stále je možné otehotnieť počas perimenopauzy, takže okamžite neopúšťajte antikoncepciu. Po roku bez menštruácie sa všeobecne uznáva, že tehotenstvo nie je možné bez lekárskeho zásahu, čo môže byť pre niektoré ženy úľavou.
Stále sa budete musieť chrániť pred sexuálne prenosnými chorobami.
Výhľad
Život po menopauze sa príliš nelíši od života v reprodukčných rokoch. Nezabudnite jesť správne, cvičiť a venovať sa bežnej zdravotnej starostlivosti vrátane zubných a očných vyšetrení.
Kedy a ako dlho príznaky menopauzy trvajú, sa u každého jednotlivca líšia. Je bežné, že tieto príznaky pretrvávajú po celú dobu perimenopauzy a po menopauze asi sedem rokov.
Výživná strava a pravidelné cvičenie vám pomôžu udržiavať silné kosti, zatiaľ čo pravidelné návštevy lekára vám pomôžu včasne zachytiť problémy.
