Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Aký je najviac nepriestrelný spôsob, ako zabrániť poškodeniu pokožky slnečným žiarením? Pobyt mimo slnka.Ale vyhýbanie sa slnku je hrozný spôsob, ako tráviť čas, najmä keď sú slnečné lúče čiastočne zodpovedné za pozdvihnutie nálady.
Aká je najlepšia vec, ktorú musíme chrániť na povrchu našej pokožky a v mnohých vrstvách pod ňou? Opaľovací krém.
Rozprávali sme sa s odborníkmi a robili sme výskum, aby sme objasnili bežné nedorozumenia týkajúce sa ochrany proti slnečnému žiareniu. Od čísel SPF po typy pleti, tu nájdete všetky odpovede na otázky týkajúce sa opaľovacích krémov.
1. Koľko by som mal venovať pozornosť SPF?
Newyorská dermatologička Fayne Frey nám pripomína, že „žiadny krém na opaľovanie nie je stopercentne účinný pri prevencii spálenia a poškodenia pokožky.“ Tiež si všíma, že krém na opaľovanie „môže predĺžiť čas, ktorý môžete mať vonku.“
A čas strávený vonku trochu koreluje s SPF.
Posledné výskumy ukazujú, že SPF 100 v porovnaní s SPF 50 robí skutočný rozdiel v ochrane pokožky pred poškodením a popáleninami. Minimálne budete chcieť SPF 30.
Frey tiež dodáva, že vyššie SPF bývajú lepkavejšie, takže niektorí ľudia ich nemajú až tak radi. Táto mimoriadna ochrana vám však za plážový deň stojí, aj keď sa pre ňu nechcete rozhodovať každý deň.
Zhrnutie: „SPF 30 je minimum, ktoré odporúčam, ale vyššie je vždy lepšie,“ hovorí Frey. Stickbaby SPF 30 Stick (8,99 dolárov) pokryje základné veci bez pocitu lepivosti. Tyčinka navyše umožňuje ľahké opätovné použitie na cestách.
Čo je to SPF?SPF alebo slnečný ochranný faktor meria, koľko slnečnej energie je potrebné na spálenie, keď máte na sebe opaľovací krém, v porovnaní s nechránenou pokožkou. Opaľovací krém s SPF 30, ak sa používa podľa pokynov, bráni 97 percentám UVB lúčov, aby sa dostali na vašu pokožku. SPF 50 blokuje 98 percent. Je dôležité mať na pamäti, že hoci vyššie SPF poskytujú väčšiu ochranu, nevydržia dlhšie ako nižšie počty, takže ich musíte rovnako často opakovať.
2. Ako funguje ochrana proti UVA a UVB?
Slnko vydáva rôzne typy svetelných lúčov, z ktorých dva sú primárne zodpovedné za poškodenie vašej pokožky: ultrafialové A (UVA) a ultrafialové B (UVB). UVB lúče sú kratšie a nemôžu preniknúť do skla, ale sú to tie, ktoré spôsobujú popáleniny od slnka.
UVA lúče, ktoré môžu preniknúť cez sklo, sú zákernejšie, pretože pôsobia na vašu pokožku pod povrchom, aj keď nie je cítiť, že horí.
Z tohto dôvodu by ste sa mali uistiť, že je na vašom slnečnom kréme uvedené „široké spektrum“, „UVA / UVB ochrana“ alebo „viacspektrum“. Termín „široké spektrum“ je ten, ktorý najčastejšie uvidíte v Spojených štátoch, pretože je regulovaný Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v USA.
Je opaľovací krém z Európy alebo Japonska lepší?Prípadne. Opaľovacie krémy z iných krajín obsahujú širšiu škálu prísad blokujúcich slnečné žiarenie. Tieto opaľovacie krémy obsahujú PA faktor, mieru ochrany proti UVA, ktorá sa pohybuje od „+“ do „++++“. Systém hodnotenia PA bol vyvinutý v Japonsku a tu v Spojených štátoch sa začína chytať až potom.
Monique Chheda, dermatologička z oblasti Washingtonu, DC, dodáva, že „zvyčajne sú to dve zložky, ktoré poskytujú UVA pokrytie, avobenzón a oxid zinočnatý, takže sa určite chcete uistiť, že niektorý z nich obsahuje aj váš opaľovací krém.“
Rekapitulácia: UVB aj UVA lúče spôsobujú rakovinu kože a príznaky starnutia, preto sa vždy rozhodnite pre širokospektrálny krém na opaľovanie s minimálnym SPF 30 alebo vyšším. Opaľovací krém Murad City Skin Age Defense SPF 50 (65 dolárov) má hodnotenie PA ++++, čo naznačuje, že má vynikajúcu ochranu pred UVA lúčmi.
3. Aký je rozdiel medzi fyzikálnymi a chemickými krémami na opaľovanie?
Budete počuť výrazy fyzikálne (alebo minerálne) a chemické krémy na opaľovanie. Tieto výrazy označujú použité účinné látky.
Premenovanie fyzikálnej vs. chemickejPretože oxid zinočnatý a oxid titaničitý sú technicky chemické látky, je v skutočnosti presnejšie označovať fyzický opaľovací krém ako „anorganický“ a chemický ako „organický“. Existuje tiež iba 5 až 10-percentný rozdiel v spôsobe, akým tieto zložky fungujú, pretože oba typy absorbujú UV lúče.
Fyzický (anorganický) opaľovací krém
Existujú iba dve anorganické zložky na ochranu pred slnečným žiarením schválené FDA: oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Predpokladalo sa, že anorganické krémy na opaľovanie vytvárajú na povrchu pokožky ochrannú bariéru, ktorá odráža a rozptyľuje UV lúče od tela. Posledné výskumy však naznačujú, že anorganické krémy na opaľovanie skutočne chránia pokožku tým, že absorbujú až 95 percent lúčov.
Najlepšie fyzické krémy na opaľovanie
- Ultraľahký opaľovací krém La Roche-Posay Anthelios s širokým spektrom SPF 50 minerálov (33,50 dolárov)
- CeraVe krém na opaľovanie na tvár Broad Spectrum SPF 50 (12,57 dolárov)
- Fyzikálne širokospektrálne UV spektrum EltaMD SPF 41 (30 dolárov)
Fakty o kráse! Fyzické krémy na opaľovanie zvyčajne zanechávajú biely odliatok, pokiaľ nepoužívate tónovaný výrobok alebo taký, ktorý pomocou nanotechnológie rozkladá častice. Aj keď sú fyzické krémy na opaľovanie označované ako „prírodné“, väčšinou to tak nie je a je potrebné ich spracovať syntetickými chemikáliami, aby krém na pokožku hladko kĺzal po pokožke.
Chemický (organický) opaľovací krém
Všetky ostatné účinné látky, ktoré nie sú zinkom alebo titánom, sa považujú za chemické zložky proti slnečnému žiareniu. Chemické krémy na opaľovanie sa absorbujú do vašej pokožky ako pleťové vody a netvoria bariéru na pokožke. Tieto účinné látky „spôsobujú chemickú reakciu, ktorá premieňa UV svetlo na teplo, takže nemôže poškodiť pokožku,“ vysvetľuje Chheda.
Najlepšie chemické krémy na opaľovanie
- Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock Broad Spectrum SPF 30 (10,99 dolárov)
- Vodná esencia Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50+ / PA ++++ (16,99 dolárov)
- Vodný gél Nivea Sun Protect SPF 35 (10 dolárov)
Chheda povzbudzuje svojich pacientov, aby používali akýkoľvek druh, ktorý uprednostňujú, ale varuje, že ak sa rozhodnete pre čisto fyzický krém na opaľovanie, musíte vyhľadať taký, ktorý má najmenej 10-percentnú koncentráciu oxidu zinočnatého, aby ste získali širokospektrálne pokrytie.
4. Ako často by som si mal nanášať krém na opaľovanie?
"Používam opaľovací krém 365 dní v roku," hovorí Frey. "Ráno si umyjem zuby a dám si krém na opaľovanie."
Či už trávite popoludnie na slnku alebo nie, naneste dostatočné množstvo krémov na opaľovanie, aby boli skutočne účinné - väčšina z nás to nerobí. Frey aj Chheda tvrdia, že priemerný človek v plavkách potrebuje každé dve hodiny celú uncu (alebo sklenenú fľašu), aby zakryl všetky exponované miesta vrátane vašej tváre. Ak si chcete uľahčiť opätovné použitie, vyskúšajte krém v spreji ako Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 (7,52 dolárov).
Ak ste na dne so svojou rodinou na pláži - povedzme šesť hodín na slnku -, každý človek potrebuje aspoň fľašu s objemom tri unce. Ak nie ste vo vode, nahoďte si košeľu a čiapku a posaďte sa do tieňa. Každý kúsok pokrytia robí rozdiel.
Šetriť by nemali ani ľudia s tmavými odtieňmi pleti alebo tí, ktorí sa ľahko opaľujú.
"Tón vašej pokožky by nemal rozhodovať o tom, koľko opaľovacích krémov nosíš." Každý, bez ohľadu na farbu pleti, by si mal nanášať primerané množstvo opaľovacích krémov, aby bola zaistená úplná ochrana, “radí Chheda. Miera prežitia rakoviny kože je nižšia u nebielej populácie, čo môže byť spôsobené presvedčením, že tmavšie tóny pleti nepotrebujú krém na opaľovanie.
5. Naozaj ho musím nosiť, ak budem väčšinu dňa doma?
Aj keď netrávite popoludnie pri bazéne, stále máte zaručené, že prídete do styku s UV lúčmi cez okno alebo nakuknutím von. Štúdie ukazujú, že denné používanie krémov na opaľovanie môže výrazne znížiť riziko rakoviny kože a starnutia pokožky (definované vráskami, hyperpigmentáciou a tmavými škvrnami).
Pripomienky opätovného použitia: Opätovne nanášajte krém na opaľovanie. Ak ste vonku, zamerajte sa na každé dve hodiny. To, čo ste si pôvodne nasadili, sa môže počas dňa hýbať alebo posúvať. Účinok opaľovacích krémov trvá aj asi 20 minút. Ak má váš krém na opaľovanie silnejší oxid zinočnatý, možno sa vám bude dať vyhnúť menej krémom na opaľovanie, ale ak si nie ste istí, neriskujte!
6. Existuje rozdiel medzi krémom na tvár a telom?
Pokiaľ ide o ochranu proti slnečnému žiareniu, podľa Freya je jediným skutočným rozdielom medzi krémom na opaľovanie na tvár a na tele veľkosť fľaše, v ktorej sa predáva. Ak nechcete, nemusíte si zvlášť kupovať samostatnú fľašu opaľovacieho krému na tvár. . Existuje niekoľko skvelých kombinovaných výrobkov označených na tvár a telo, ako napríklad La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (35,99 dolárov).
To znamená, že vaša tvár je často citlivejšia ako zvyšok tela, takže veľa ľudí uprednostňuje ľahký, nemastný opaľovací krém navrhnutý špeciálne pre tvár, najmä na každodenné nosenie. Je menej pravdepodobné, že upchajú póry, spôsobia vyrážky alebo dráždia pokožku. Neutrogena Sheer Zinc Dry Touch SPF 50 (6,39 dolárov) týmto kritériám vyhovuje.
Mali by ste sa tiež vyhnúť použitiu krémov na opaľovanie v spreji na tvár, pretože nie je bezpečné ich inhalovať. Ak ste v zovretom stave, najskôr si nastriekajte opaľovací krém na ruku a vtierajte ho.
Priľnavé krémy na opaľovanie, ako napríklad Neutrogena Ultra Sheer Stick Face and Body SPF 70 (8,16 dolárov), sú príjemnou alternatívou na cestách a ľahko sa nanášajú na jemnú pokožku okolo očí.
7. Mali by deti a kojenci používať iné krémy na opaľovanie ako dospelí?
Pre batoľatá a deti, ako aj pre deti s citlivou pokožkou, dermatológovia odporúčajú fyzické krémy na opaľovanie, pretože je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia vyrážky alebo iné alergické reakcie. Pre najmenších je vynikajúcou voľbou hypoalergénny opaľovací krém zložený z oxidu zinočnatého, ako je Thinkbaby SPF 50 (7,97 dolárov).
Pretože pre deti, ktoré sú o niečo staršie, môže byť ťažké sedieť pri ochrane pred slnečným žiarením, krémy proti slnečnému žiareniu ako napríklad Supergoop Antioxidant-Infused Sunscreen Mist SPF 30 (19 dolárov) môžu tento proces uľahčiť. Uistite sa, že ste držali trysku blízko a striekajte dovtedy, kým sa pokožka nezblýskne, aby ste sa uistili, že nanášate dostatok.
8. Mám sa obávať škodlivých zložiek v mojom opaľovacom kréme?
Všetci dermatológovia, s ktorými sme hovorili, zdôraznili, že FDA podrobne testuje bezpečnosť aktívnych zložiek v krémoch na opaľovanie. To znamená, že súhlasia s tým, že chemické absorbéry pravdepodobne spôsobujú podráždenie pokožky, takže ak máte kožný stav ako ekzém alebo ružovka alebo ak ste náchylní na alergické reakcie, držte sa krémov na opaľovanie, ktoré používajú oxid zinočnatý a oxid titaničitý.
Vône tiež dráždia veľa ľudí, preto je ideálny opaľovací krém, ktorý je tiež bez parfumácie a hypoalergénny.
Ak máte otázky týkajúce sa bezpečnosti proti slnečnému žiareniu, Dustin J. Mullens, dermatológ v Scottsdale v Arizone, odporúča prezrieť si sprievodcu opaľovacími prípravkami Environmental Working Group, ktorý na základe vedeckých údajov a literatúry hodnotí bezpečnosť stovkám krémov na opaľovanie.
9. Zabíjajú moje opaľovacie krémy koralové útesy?
V máji 2018 Havaj zakázal chemické prísady proti slnečnému žiareniu, oxybenzón a oktinoxát, o ktorých sa vedci domnievajú, že prispievajú k bieleniu koralovými útesmi.
Nový havajský zákon však vstúpi do platnosti až v roku 2021, takže nateraz cieľové zložky stále kolujú v regáloch obchodov.
Celkovo nie je zlý nápad byť proaktívny a rozhodnúť sa pre opaľovacie krémy bezpečné pre útesy, ktoré neobsahujú oxybenzón alebo oktinoxát, ako je napríklad Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26,99 dolárov), ktorý svoju UV ochranu chráni pred oxidom zinočnatým a oxidom titaničitým.
Nie všetky minerálne krémy na opaľovanie sú však úplne jasné. Mnoho minerálnych krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu obsahuje mikroskopické častice oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého, ktoré sa nazývajú nanočastice. Posledné výskumy, ktoré sú ešte v počiatočných fázach, naznačujú, že tieto nanočastice môžu byť škodlivé aj pre koralové útesy.
Ak chcete urobiť chybu na strane opatrnosti, choďte s krémom na opaľovanie, ktorý obsahuje non-nano-oxid zinočnatý na zozname zložiek, ako je napríklad Raw Elements Face + Body SPF 30 (13,99 dolárov).
Rušenie opaľovacích krémovOxybenzón je jedna chemická zložka proti slnečnému žiareniu, ktorá je spojená s narušením hormónov. V dokumente z roku 2017 sa však uvádza, že budete musieť túto zložku používať nepretržite po dobu 277 rokov, aby narušila vaše hormóny. Súčasné štúdie tiež ukazujú, že nanočastice sú pre ľudí bezpečné a nejdú hlboko do pokožky (iba do vonkajšej mŕtvej vrstvy).
10. Ako si môžem zvoliť vhodný krém na opaľovanie pre svoj typ pleti?
Od Amazonu po Ultu máte na výber doslova stovky. Môžete začať so základmi: Vyberte si širokospektrálne spektrum a SPF najmenej 30. Odtiaľ zvážte faktory, ktoré sú pre vás dôležité, napríklad či máte stav pokožky alebo či uprednostňujete aplikáciu tyčinky pred krémom.
Iné spôsoby zakrytia
Na konci dňa „bude najlepší opaľovací krém, ktorý budete používať,“ hovorí Frey. A ak sa naozaj chcete zakryť, noste čiapku, investujte do slnečného ochranného odevu a zostaňte v tieni alebo v interiéroch - najmä na jasnom popoludňajšom slnku medzi poludním a 16. hodinou.
Rebecca Straus je spisovateľka, redaktorka a odborníčka na rastliny. Jej práce sa objavili v snímkach Rodale’s Organic Life, Sunset, Apartment Therapy a Good Housekeeping.
.jpg)
