Širodhara: ajurvédsky prístup k úľave od stresu

Shirodhara pochádza z dvoch sanskrtských slov „shiro“ (hlava) a „dhara“ (tok). Jedná sa o ayurvédsku liečebnú techniku, ktorá spočíva v tom, že si niekto na čelo naleje tekutinu - zvyčajne olej, mlieko, cmar alebo vodu. Často sa kombinuje s masážou tela, pokožky hlavy alebo hlavy.

Ájurvéda je holistický prístup k zdraviu, ktorý vznikol v Indii pred tisíckami rokov. Zameriava sa na vyváženie životných síl nazývaných dóša vo vašom tele.

Potenciálne výhody

O Širodhare sa hovorí, že má relaxačné, upokojujúce a upokojujúce účinky na telo a myseľ.

Výskum tiež naznačuje, že shirodhara môže pomôcť:

• zlepšiť kvalitu spánku
• zvládnuť nespavosť
• zmierniť úzkosť (v kombinácii s jogou)
• znížiť stres

Majte na pamäti, že väčšina štúdií zameraných na výhody shirodhary bola dosť malá a využívala iba hŕstku účastníkov. Napriek tomu žiadny z nich nenaznačuje, že by liečba mala nejaké negatívne účinky.

Ako sa to robí

Ak ste v shirodhare nováčikom, je najlepšie spolupracovať s profesionálom, ktorý bol vyškolený v ajurvédskych praktikách (viac o tom, ako si ich neskôr nájsť).

Na začiatku schôdzky vás požiadajú, aby ste si ľahli na chrbát a relaxovali.

Potom lekár zahreje tekutinu, aby zhruba zodpovedala vašej telesnej teplote, a umiestni ju do misky. Môžu držať misku nad hlavou alebo používať stojan.

Či tak alebo onak, tekutina jemne kvapká cez malý otvor v spodnej časti misky a pristane vám medzi obočím. Vaše oči budú chránené ľahkou bariérou na ochranu.

Celý proces zvyčajne trvá od 30 do 90 minút. Môže to zahŕňať masáž pred alebo po liečbe.

Kvapalné opcie

Na výber kvapaliny neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď a preferencie sa u jednotlivých odborníkov líšia. Iní môžu používať rôzne kvapaliny na rôzne účely.

Sezamový olej je široko používaný, pretože je to relatívne neutrálny olej a dobre sa mieša s éterickými olejmi, ktoré sa niekedy používajú na vylepšenie zážitku.

Medzi ďalšie oleje, ktoré sa môžu použiť, patria:

• sezamový olej
• kokosový olej
• ksheerabala olej
• mahanarayanový olej
• vyčerené maslo (ghí)

Niektorí odborníci sa môžu rozhodnúť pre:

• voda
• kokosové mlieko
• živočíšne mlieko
• cmar

Okrem éterických olejov môžu odborníci tiež pridať rôzne ajurvédske byliny.

Nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých alergiách alebo citlivostiach na pokožku, ktoré máte pred termínom.

Bezpečnosť

Širodhara je celkom bezpečná. Medzi hlavné riziká patrí to, že je tekutina príliš horúca alebo sa vám dostane do očí, čo by nemal mať problém so skúseným lekárom.

Ak máte mimoriadne citlivú pokožku, možno by ste sa mali spýtať na vykonanie testu náplasti s tekutinou, aby ste sa ubezpečili, že nespôsobuje podráždenie. Esenciálne oleje vždy riedte v nosnom oleji.

Ak máte akékoľvek porezané miesta alebo otvorené rany, najmä na tvári, je lepšie vyskúšať shirodharu, kým sa neuzdravia.

Nájdenie praktického lekára

Ak máte záujem vyskúšať shirodharu, začnite tým, že vyhľadáte odborníkov vo vašom okolí.

Ak si nie ste istí, kde začať, pozrite sa do databázy lekárov z asociácie Ayurvedic Medicine Association. Niektoré wellness centrá ponúkajú aj shirodharu.

Pred uskutočnením stretnutia sa ich opýtajte na všetky pretrvávajúce otázky, ktoré máte, a na to, či je potrebné niečo urobiť, aby ste sa na stretnutie pripravili.

Spodný riadok

Ak hľadáte spôsob, ako relaxovať alebo máte záujem vyskúšať ajurvédsku medicínu, shirodhara je skvelá možnosť s nízkym rizikom, ktorú je potrebné zvážiť. Nezabudnite spolupracovať so skúseným odborníkom, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nešťastiam.