Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Mnoho žien sa potom, ako sa rozhodlo mať dieťa, pokúsiť urobiť všetko pre to, aby mohli otehotnieť počas nasledujúceho cyklu. Je však dôležité mať na pamäti, že otehotnenie môže chvíľu trvať.
Zdravá tridsaťročná žena má každý mesiac iba 20-percentnú šancu na otehotnenie. Je normálne, že to trvá niekoľko mesiacov alebo dlhšie.
Ak túžite otehotnieť, môžete podniknúť niekoľko krokov na zefektívnenie pokusu.
Tu je návod, ako bezpečne zvýšiť svoje šance.
Základy
Váš učiteľ zdravia na strednej škole pravdepodobne dal najavo, že môžete otehotnieť kedykoľvek máte sex. Ale v skutočnosti je to trochu komplikovanejšie.
Každý mesiac sa vo vašom tele vyskytuje rad hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú, že nezrelé vajíčko vo vaječníku rastie a dozrieva. Cyklus každej ženy je iný. Tento proces trvá v priemere asi dva týždne, počnúc menštruáciou ženy.
Akonáhle je vajíčko zrelé, uvoľňuje sa z vaječníka v procese známom ako ovulácia. Vajíčko potom cestuje dole vajíčkovodom smerom k maternici. Vajíčko je životaschopné iba asi 24 hodín po jeho vydaní.
Ak je vajíčko v tomto časovom rámci oplodnené spermiou, bude sa oplodnené vajíčko pohybovať smerom dole k maternici. Potom sa implantuje do sliznice maternice.
Kľúčom je pohlavný styk v dňoch pred a počas ovulácie. Takto sa spermatické bunky po uvoľnení vajíčka nachádzajú vo vajíčkovodoch. To uľahčuje hnojenie. Spermie môžu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte až štyri alebo päť dní.
Správne načasovanie
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť pravdepodobnosť rýchleho otehotnenia, je ubezpečiť sa, že máte sex v pravý čas svojho cyklu.
Ak máte pravidelné cykly, budete ovulovať asi dva týždne pred menštruáciou. To znamená, že vaše plodné okno bude sedem dní pred očakávanou ovuláciou.
Ak máte nepravidelné cykly, môže byť o niečo ťažšie predpovedať, kedy budete mať ovuláciu a kedy bude vaše úrodné okno.
Existuje niekoľko techník, pomocou ktorých môžete presnejšie určiť svoju ovuláciu a plodné okno.
Sada predikcie ovulácie
Tieto súpravy sú podobné tehotenskému testu s močom. Na testovacie prúžky budete močiť každé ráno, počnúc niekoľkými dňami, než si myslíte, že budete mať ovuláciu.
Testovacie prúžky detegujú luteinizačný hormón (LH). Prepukne tesne pred ovuláciou.
Akonáhle získate pozitívny výsledok (podrobnosti nájdete v pokynoch k testu), mali by ste mať sex v ten deň a počas nasledujúcich dní. Tieto testovacie súpravy sú k dispozícii na voľnom predaji vo vašej lekárni. Nakupujte súpravy na predpovedanie ovulácie.
Bazálna teplota tela
Meraním bazálnej telesnej teploty každé ráno pred vstaním z postele budete pravdepodobne schopní zistiť prvé veľmi mierne zníženie a potom veľmi mierne zvýšenie teploty tri ráno za sebou.
Zvýšenie teploty môže byť len o pol stupňa. Môže to byť signál, že máte ovuláciu. Majte na pamäti, že vajíčko prežije iba asi 24 hodín po ovulácii, takže toto takzvané plodné okienko nemusí byť dobrým indikátorom toho, kedy máte mať sex.
Medzi ďalšie obavy, že táto metóda nie je vždy spoľahlivá, patria rôzne faktory - napríklad infekcia -, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie teploty. Pre niektoré ženy je tiež ťažké zistiť zvýšenie teploty.
Zmeny hlienu krčka maternice
Keď sa vyvinie vaječníkový folikul - malý vak vo vaječníku, ktorý obsahuje dozrievajúce vajíčko, stúpa vaša hladina estrogénu. Tento nárast estrogénu spôsobuje, že váš cervikálny hlien je tenký a klzký. Môžete tiež zaznamenať zvýšenie hlienu krčka maternice.
Keď začnete vidieť tieto zmeny, mali by ste začať so sexom každý deň alebo každý druhý deň až do ovulácie. Akonáhle dôjde k ovulácii, váš hlien krčka maternice bude hustý a lepkavý. Môže sa tiež javiť ako zakalená.
Folikulárne sledovanie
Ak máte ťažkosti so sledovaním ovulácie pomocou vyššie uvedených metód, môžete sa o svojich možnostiach porozprávať so svojím lekárom. Niektorí lekári vás budú sledovať pravidelnými krvnými hormonálnymi testami a ultrazvukom vaječníkov. To vám pomôže presne vedieť, kedy dôjde k ovulácii.
Pozície, orgazmy a mazanie
Existuje veľa mýtov o sexe, plodnosti a o tom, ako zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva. Niektoré z nich odporúčajú rôzne polohy alebo udržiavanie bokov vo vyvýšenom stave po určitom čase.
Iní tvrdia, že ak žena orgazmus (alebo nie), počatie je pravdepodobnejšie. Bohužiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by podporovali tieto tvrdenia.
Jedna vec, na ktorú by ste mali myslieť, je vaše mazivo. Niektoré produkty môžu znížiť pohyblivosť a životaschopnosť spermií. Tieto sú dôležité pri pokuse o otehotnenie.
Budete sa chcieť vyhnúť:
- Astroglid
- K-Y želé
- sliny
- olivový olej
Ak potrebujete použiť lubrikant, vyskúšajte:
- Pre-seed
- minerálny olej
- repkový olej
Tieto produkty nebudú zasahovať do spermií vášho partnera.
Zdravé telo, zdravé tehotenstvo
Pred pokusom o otehotnenie by ste sa mali pokúsiť byť čo najzdravší.Väčšina lekárov v skutočnosti odporučí, aby ste sa s tehotným lekárom dohodli na schôdzke.
Na tejto predkoncepčnej návšteve budete hovoriť o existujúcich zdravotných problémoch a budete vyšetrení na genetické choroby. Môžete tiež vyriešiť ďalšie zdravotné problémy, ktoré by ste mohli mať.
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pred otehotnením vykonali zmeny v životnom štýle. Môžu to byť napríklad:
- dostať sa na zdravú váhu
- zlepšenie stravovacích / pohybových návykov
- vylúčenie alkoholu
- prestať fajčiť, ak fajčíte
- obmedzenie kofeínu
Ak pijete veľa kávy alebo sódy, môže byť užitočné začať s rezaním už teraz. Súčasné odporúčania znejú na obmedzenie príjmu kofeínu na menej ako 200 mg denne. To sa rovná šálke kávy s objemom 12 uncí.
Mali by ste tiež začať užívať prenatálny vitamín s obsahom najmenej 400 mikrogramov kyseliny listovej každý deň, hneď ako sa rozhodnete začať otehotnieť. To má znížiť riziko určitých vrodených chýb.
Kedy získať pomoc
Väčšina zdravých párov otehotnie do jedného roka od aktívneho pokusu o otehotnenie. Ak neotehotniete do jedného roka a máte menej ako 35 rokov, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vyhodnotil plodnosť.
Ak máte viac ako 35 rokov, mali by ste počkať s lekárom iba šesť mesiacov.
Páry by mali tiež navštíviť špecialistu na plodnosť, ak majú v anamnéze viacnásobné potraty alebo vedia, že majú genetický alebo zdravotný stav, ktorý by mohol ovplyvniť ich plodnosť.
Jedlo so sebou
Môže to byť náročné, keď tehotenstvo nenastane hneď, ale snažte sa byť trpezliví. Toto je normálne. Neznamená to, že sa vám to nikdy nestane.
Snažte sa naďalej robiť s dieťaťom zábavu, buďte dobrodružní a buďte v pokoji.
Ak budete robiť tieto veci, môže vám to pomôcť zvýšiť šance na dosiahnutie pozitívneho výsledku, na ktorý ste čakali.
Nicole Galan je registrovaná sestra špecializujúca sa na zdravie žien a problémy s neplodnosťou. Starala sa o stovky párov po celej krajine a momentálne pracuje vo veľkom centre IVF v južnej Kalifornii. Jej kniha „The Everything Fertility Book“ bola publikovaná v roku 2011. Vedie tiež spoločnosť Tiny Toes Consulting Inc., ktorá jej umožňuje poskytovať osobnú podporu párom vo všetkých fázach liečby neplodnosti. Nicole vyštudovala ošetrovateľstvo na Pace University v New Yorku a je držiteľkou titulu BS v odbore biológia na Filadelfskej univerzite.
