Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Váš koleno v pohybe
Patella je lekársky výraz pre váš koleno. Porucha sledovania patela (alebo patelárna maltrack) popisuje pohyb kolenného kĺbu, ktorý nie je vyrovnaný, ako napríklad pohyb kolena do strany. Zvyčajne sa to dá zmierniť cvičením a fyzikálnou terapiou.
Kolenný chránič je samostatná kosť, ktorá je pripevnená k stehennej kosti (stehennej kosti) hore a k veľkej holennej kosti (holenná kosť) pomocou silných šliach a väzov. Je to typ kosti, ktorá sa formuje v šľache, aby poskytla mechanickú výhodu kolenu.
Ak koleno funguje správne, kĺže v drážke alebo výreze, ktorý sa nachádza blízko konca stehennej kosti a volá sa trochleárna drážka.
Zranenia v dôsledku športu, nadmerného používania alebo traumy môžu spôsobiť, že sa patella mierne posunie a nebude správne sledovať v trochleárnej drážke. Vo väčšine prípadov sa kolenný kĺb posúva na vonkajšiu stranu nohy, ale môže sa pohybovať aj smerom dovnútra.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o poruche sledovania patela a udržiavaní zdravých kolien.
Príznaky poruchy patelárnej poruchy
Medzi príznaky poruchy sledovania patela patria:
- bolesť a pravdepodobne opuch v prednej časti kolena, ktorý sa zvyšuje, keď sedíte v podrepe, skáčete, kľaknete si, beháte alebo kráčate dole
- pocit prasknutia, škrípania, pošmyknutia alebo chytenia pri ohýbaní kolena
- pocit, že sa vám koleno podlamuje
Bolesť sa líši v závislosti od závažnosti poruchy.
Príkladom závažného prípadu poruchy sledovania je dislokácia. Ak je patela úplne vykĺbená, zvyčajne budete cítiť veľa bolesti. Vaša noha sa môže javiť ako pokrčená alebo vyformovaná a nemusíte byť schopný ohnúť alebo narovnať koleno alebo chodiť.
Patelárna porucha sledovania je častejšia u žien a u športovcov oboch pohlaví. Môže tiež postihnúť starších ľudí z dôvodu artritídy v kolennom kĺbe.
Príčiny porúch sledovania patela
Spravidla patelárna porucha sledovania pochádza z vysokého namáhania kolena, najmä krútivých pohybov, ktoré sa vyskytujú pri mnohých športoch.
Svalová slabosť, slabý tón a štrukturálne abnormality môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na poruchu sledovania patela. Medzi riziká patria:
- slabé stehenné svaly (štvorhlavý sval), aj keď o tom existuje určitá polemika
- nerovnováha v sile medzi hamstringmi a štvorhlavými svalmi (nazývaná pomer H: Q), opäť však nie všetci vedci súhlasia
- šľachy, svaly a väzy, ktoré sú vo vašej nohe príliš napnuté alebo príliš voľné
- mať nadváhu
- vytočené kolená (klepané kolená), známe ako valgus
- ploché chodidlá (pronácia)
- vysoko klenutá noha (supinácia)
- vysoký Q-uhol (uhol medzi stehnom a holennou kosťou, keď máte natiahnuté koleno), hoci jedna zo štúdií naznačuje opak
- štrukturálne problémy v zarovnaní kolien alebo nôh, napríklad plytká trochleárna drážka
Aj keď je porucha sledovania patela bežnou diagnózou bolesti kolena, vedú sa polemiky o tom, či je základnou príčinou mnohých prípadov bolesti kolena.
Ako sú diagnostikované poruchy patelárneho sledovania
Diagnóza poruchy sledovania patela môže byť zložitá, pretože je súčasťou širokej škály stavov, ktoré môžu mať vplyv na koleno, s pomerne podobnými príznakmi.
Pokiaľ nie je patella silne dislokovaná, môže byť o probléme málo vizuálnych dôkazov.
Váš lekár zistí, či máte poruchu sledovania patela, a vykoná fyzikálne vyšetrenie, prehnutie a uvedenie kolena do rôznych pozícií. Môžu vás sledovať, ako chodíte, sedíte v podrepe, vstanete zo sediacej polohy a sadnete si.
Môžu si objednať röntgenové snímky alebo vyšetrenia magnetickou rezonanciou, aby zistili, či existuje ďalšia škoda, ktorá by mohla spôsobiť vašu bolesť.
Niektorí lekári alebo terapeuti môžu používať prístroj na meranie uhla medzi stehennou kosťou a holennou kosťou, keď sú predĺžené (tzv. Štvorhlavý sval alebo Q-uhol). Aspoň jedna datovaná štúdia však ukázala, že normálny uhol Q sa u ľudí veľmi líši a neexistuje jednoznačná korelácia uhla Q u ľudí s príznakmi bolesti a u ľudí bez nich.
Liečba patelárnej poruchy sledovania
Liečba patelárnej poruchy sledovania zahŕňa domáce lieky, profesionálnu fyzikálnu terapiu a chirurgický zákrok.
Niektorým ľuďom stačia domáce lieky na úľavu od bolesti pri patálnej stopovej poruche. Domáce lieky zahŕňajú:
- odpočinok alebo znížená úroveň aktivity
- naťahovacie a posilňovacie cviky
- pružné ortézy na kolená
- tejpovanie
- správna obuv
- strata váhy
- voľne dostupné lieky proti bolesti (ibuprofén, acetaminofén, aspirín), ak ich dobre znášate
Metóda RICE (odpočinok, ľad, kompresia, elevácia) je dobrým miestom na začatie domácej liečby. Po bolestivej epizóde si úplne oddýchnite a do činnosti sa vráťte, až keď sa budete zlepšovať. Ak začnete pociťovať bolesť, stiahnite sa späť, alebo by ste mohli veci ešte viac zhoršiť.
Nákup pružných kolenných výstuh online.
Prelepenie kolena
Kineziologická (kinesio) páska je tenká lepiaca páska, ktorá je tuhá v jednom smere a pružná v druhom smere.
Športoví tréneri túto pásku často používajú a mnoho športovcov uvádza pri použití pásky značnú úľavu od bolesti. Štúdie však nepreukázali presvedčivé dôkazy o skutočnom zlepšení. Sú potrebné rozsiahlejšie a kvalitnejšie štúdie kinesiopásky pre poranenia pohybového aparátu.
Mechanizmus pásky nie je istý. Aspoň jeden výrobca tvrdí, že páska zmierňuje bolesť a zlepšuje hojenie tým, že vytvára priestor medzi pokožkou a tkanivom nižšie, aby sa zlepšil prietok krvi a lymfy.
Ďalšia metóda pásky na koleno, o ktorej sa predpokladá, že funguje podobne, je známa ako technika pásky McConnell, ktorú v 80. rokoch zaviedla austrálska fyzikálna terapeutka Jenny McConnell.
V jednej štúdii s 20 subjektmi z roku 2013 sa zistilo, že techniky lepenia pomocou McConnell a techniky kinesio môžu byť účinné pri znižovaní bolesti kolena pri lezení po schodoch.
Zakúpte si kineziologickú pásku online.
Fyzická terapia
Licencovaný fyzioterapeut môže byť schopný poskytnúť úľavu od bolesti a zlepšenie vašej poruchy sledovania patela.
Fyzioterapeut vám dá posilňovacie cviky zamerané na štvorhlavý sval. Toto je skupina štyroch samostatných svalov na stehne, ktoré riadia predĺženie a prehnutie kolena.
Osobitná pozornosť sa obvykle venuje VMO (vastus medialis obliquus), časť štvorhlavého svalu na vnútornej strane stehna. Ide o to, že posilnenie svalov ovládajúcich koleno pomôže kolennému kĺbu správne sa pohybovať v trochleárnej drážke.
Budete tiež pracovať na naťahovaní a flexibilite. Dobrý terapeut vás môže usmerniť v tom, koľko treba namáhať a kedy sa máte vrátiť späť.
Ak nebudete cítiť zlepšenie za pár mesiacov, môže byť niečo iné. Ďalším problémom môže byť prehlbovanie bolesti. Niektoré bežné možnosti sú:
- tvrdé, nepohodlné topánky
- ploché alebo vysoko klenuté chodidlá, ktoré nie sú korigované
- slabé alebo napnuté svaly inde vo vašom tele
- preháňajte to pri cvičení, športe alebo pri každodennej činnosti
Chirurgia
Operácia zvyčajne nie je potrebná. Ak lekár navrhne, že chirurgický zákrok zmierni bolesť, dôkladne sa porozprávajte o dôvodoch. Uvedomte si, že existujú protichodné dôkazy o účinnosti chirurgického zákroku na poruchu sledovania patela.
Jedným z bežne odporúčaných chirurgických zákrokov je rezanie väzu, laterálneho retinacula, ktoré zakotvuje vonkajší okraj patela.
Ďalším chirurgickým zákrokom je oprava mediálneho patellofemorálneho väzu (MPFL), ktorý sa pripojí k vnútornej strane kolenného kĺbu a zabráni jeho skĺznutiu smerom von.
Oboje je možné vykonať pomocou artroskopického chirurgického zákroku pomocou malého rezu. Možno budete musieť zostať po operácii týždeň alebo dlhšie doma. Úplné zotavenie môže trvať šesť mesiacov až rok.
Prevencia bolesti pri patálnej stopovej poruche
Kľúčmi k prevencii sú:
- Pred a po cvičení si natiahnite nohy.
- Cvičte na budovanie a udržanie sily vo svaloch okolo kolien, stehien a bedier.
- Udržujte si zdravú váhu.
Zostať aktívny s poruchou patelárnej stopy
Či už chodíte veľa pešo alebo ste športovec, zadržanie, aby ste po zranení nepretvárali nadmernú námahu, môžu byť najťažšou radou, ktorú môžete dodržiavať, ale je tiež jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa k svojej činnosti dostali najrýchlejšie.
Ak ste bežec alebo športovec, pravdepodobne už viete, že váš šport môže na kolená veľmi pôsobiť.
Poraďte sa s trénerom alebo fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže vyhodnotiť, ako skoro sa vrátite k svojej obľúbenej činnosti a ako postupne pracovať späť na plné sily.
Jedlo so sebou
Porucha sledovania patela môže byť bolestivá a môže vám zabrániť v tom, aby ste si užili svoje obľúbené športové a rekreačné aktivity. Domáce opravné prostriedky a fyzikálna terapia vás môžu zvyčajne vrátiť späť do niekoľkých týždňov až mesiacov.
Ak z fyzikálnej terapie nedosahujete dobré výsledky, zvážte, aké ďalšie faktory môžu zahŕňať. Bolesť kolena môže byť spôsobená inými vecami, dokonca aj niečím tak jednoduchým, ako je vaša obuv.
Chirurgia je posledná možnosť. Určite sa poraďte so svojím lekárom a špecialistom o tom, čo je pre vás najlepšie. Pred chirurgickým zákrokom si urobte názor aspoň na jednu sekundu.
.jpg)
