Možno poznáte myšlienku spoluzávislosti od sveta zneužívania alkoholu a chemických látok. V skutočnosti sa tu zrodil pojem „spoluzávislosť“.
Dnes sa však tento pojem rozšíril o vzťahy. Niekedy to súvisí s inými druhmi spoluzávislosti.
Napríklad štúdia z roku 2009 so 171 dospelými ženami naznačuje, že zneužívanie alkoholu rodičmi alebo história zneužívania v detstve môžu zvýšiť pravdepodobnosť spoluzávislosti založenej na vzťahoch - napríklad odrody rodič - dieťa.
Môže sa však vyskytnúť aj úplne sám. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, že ste spoluzávislí rodičia - a ako to ohrozuje vaše deti.
Čo je spoluzávislý rodič?
Spoluzávislým rodičom je rodič, ktorý má nezdravé pripútanie k svojmu dieťaťu a snaží sa kvôli nemu mať nadmernú kontrolu nad životom dieťaťa.
Spoluzávislosť možno nájsť v celej škále rodičovských vzťahov: Spoluzávislý otec sa môže spoliehať na svoju dcéru alebo syna, aby ho udržali duševne stabilného a emocionálne šťastného. Spoluzávislá matka sa môže spoliehať na to, že zodpovednosť za jej fyzickú pohodu prevezme jej syn alebo dcéra.
Zatiaľ čo spoluzávislí rodičia môžu tvrdiť, že blízky vzťah, po ktorom túžia, je znakom dobre fungujúcej rodiny, ich vzájomná zaneprázdnenosť je znakom dysfunkcie.
Podľa výskumného článku z roku 2014 je dôležité si uvedomiť, že spoluzávislosť nie je ľahké odhaliť. K spoluzávislosti môžu prispieť biologické, psychologické a sociálne prvky.
Ak si myslíte, že ste spoluzávislým rodičom, je treba si dať pozor na niekoľko znakov.
1. Držíš sa pod kontrolou
V spoluzávislom vzťahu závisí váš zmysel pre seba od vášho vzťahu s dieťaťom.
Spoluzávislé vzťahy sa živia cyklom núdze: Jeden človek potrebuje druhého. Niekedy, ale nie vždy, to funguje oboma spôsobmi a ten druhý chce byť tiež potrebný.
Rodičia, ktorí sú spoluzávislí, sa môžu pokúsiť riadiť život svojho dieťaťa. Tento ovládací prvok sa môže zobraziť rôznymi spôsobmi:
- Nadmerné zapojenie. Napríklad, ak rodič vidí, že sa v živote dieťaťa deje niečo bolestivé, pokúsi sa získať kontrolu zapojením - často príliš zapojeným. Je to preto, že bolesť dieťaťa je bolesť rodiča. (To samozrejme platí pre všetkých rodičov ... v rozumných medziach. Neradi by sme videli, ako naše deti ubližujú. Keď to dôjde do extrému, prekoná to hranicu spoluzávislosti.)
- Nevhodná starostlivosť. Spoluzávislí rodičia urobia pre svoje dieťa viac, ako je primerané veku. Napríklad 8-ročné dieťa by si malo vyberať oblečenie, ktoré si každé ráno oblečie samo. Šestnásťročný chlapec by mal zvládať svoj vlastný rozvrh hodín a domáce úlohy.
- Nesprávne prevzatie zodpovednosti. Spoluzávislí rodičia sa často cítia zodpovední za pocity svojho dieťaťa a nesú zodpovednosť za výkyvy nálady svojho dieťaťa.
2. Obetuješ ďalšie vzťahy
Veríte tomu, že musíte byť svojmu dieťaťu k dispozícii nepretržite? Ak ste spoluzávislým rodičom, prvý vzťah, ktorý pravdepodobne utrpí, je váš vzťah s partnerom.
Namiesto investovania času a energie do budovania zmysluplného romantického vzťahu sa môžete sústrediť iba na svoje dieťa. Postupom času môžete zistiť, že váš sexuálny vzťah s partnerom stagnoval.
Môžete tiež zistiť, že sa izolujete od svojich rodinných príslušníkov a priateľov. Ste pripravení zrušiť schôdzku na kávu so svojím BFF, pretože vaše dieťa trvá na tom, že ho musíte vziať na nákup kopačiek.
3. Manipulujete s emóciami svojho dieťaťa
Spoluzávislí rodičia môžu nevedomky (alebo vedome, ale nie zlomyseľne) použiť veľa psychologických stratégií, aby donútili svoje dieťa robiť to, čo chce:
- Pasívne agresívne správanie. To je prípad, keď je rodič nepriamo agresívny voči svojmu dieťaťu.
- Projekcia. Stáva sa to, keď rodič nedokáže zvládnuť svoje pocity alebo si myslí, že sú neprijateľné. Rodič nie je schopný tieto pocity prepracovať a premieta ich na svoje dieťa. Týmto spôsobom sa rodič vyhýba pocitom viny, hanby alebo ľútosti.
- Generovanie viny. K tomu dôjde, keď sa rodič pokúsi prinútiť dieťa, aby sa cítilo previnilo, za niečo, čo ho tlačí k tomu, aby sa správalo tak, ako chce. Príkladom je, keď sa rodič sťažuje, že jeho dieťa zriedka hovorí o tom, čo sa stalo v škole. Rodič, ktorý si zostane obeťou, môže potom povedať, že denný súhrn nie je potrebný. Dieťa často s pocitom viny ubezpečuje rodiča, že to nie je veľký problém a že to naozaj chce urobiť. Výsledok? Rodič dostane hru pri hre bez toho, aby sa kvôli tomu cítil previnilo, pretože dieťa ich ubezpečilo, že to nebol veľký problém.
4. Venujete sa dogmatickému správaniu
Veríte tomu, že nech máte čokoľvek, vždy máte pravdu? Cítite sa napadnutý, ak niekto spochybňuje, čo robíte?
Spoluzávislí rodičia často nebudú akceptovať, že urobili niečo zlé. Je to tak preto, lebo akýkoľvek náznak nesúhlasu je prejavom rebélie. Ohrozuje rodičovskú autoritu a pocit kontroly.
5. Žiadate o obeť
Všetci radi zdieľame svoje spomienky na detstvo so svojimi deťmi. Ak to urobíme pozitívne, môžeme svoje deti naučiť dôležité zručnosti zvládania.
Napríklad, keď si spomínate na to, ako ste prechádzali po muškátových kvetináčoch vášho suseda, a potom dieťaťu poviete, že ste zaklopali na susedove dvere a ponúkli ich náhradu, dávate dieťaťu dôležitú lekciu o zodpovednosti.
Ak to však budete považovať za svojho suseda, vďaka čomu sa budete potom roky hanbiť a byť neopatrní - napriek vášmu vtedajšiemu novému stavu vodiča - možno sa podvedome snažíte získať sympatie vášho dieťaťa.
Spoluzávislí rodičia sa spoliehajú na to, že deti im dajú, namiesto toho, aby ich deťom dávali. Toto sa nazýva rodičovstvo.
Tým, že svojmu dieťaťu neustále ukazujete, že ste sa stali obeťou, spoliehate sa na to, že vám poskytne emocionálnu podporu, ktorú potrebujete.
6. Presadzovanie hraníc sa vám darí ťažko
Spoluzávislí rodičia môžu mať deti ťažké disciplinovať.
Zo strachu, že ich dieťa odmietne, sa rozhodli nechať ich prekonať hranice, ktoré stanovili. V týchto prípadoch rodič radšej znáša neúctu, ako riskuje, že sa bude snažiť vynútiť hranice a rozhnevať svoje dieťa.
V niektorých prípadoch môže rodič dokonca zanevrieť na to, keď jeho partner požiada dieťa, aby dodržiavalo dané pravidlá. Napríklad sa otec môže naštvať na mamu, že sa snaží presadiť zákaz vychádzania, aj keď ich dieťa malo ležať v posteli o pekných pár hodín skôr.
7. Vaša sebaúcta sa viaže k vášmu dieťaťu
Spoluzávislí rodičia majú často nízke sebavedomie. Ich sebaúcta závisí od ich dieťaťa: Ak je ich dieťa spokojné s nimi, má radosť zo seba. A ak ich dieťa trápi, trápi sa.
Aj keď je pre rodiča úplne normálne, že má pre svoje dieťa nádeje a sny, spoluzávislí rodičia robia veci o krok ďalej: Očakávajú, že ich dieťa bude žiť život a dosiahnuť ciele, ktoré sami nedosahovali.
8. Tvoja prvá reakcia je okamžité popretie
Ak okamžite uvidíte červenú, keď niekto navrhne, že by ste mohli byť spoluzávislým rodičom, existuje veľká pravdepodobnosť, že niečo urobil. Prečo? Popretie je obranný mechanizmus, ktorý vás chráni pred bolestivými alebo hrozivými myšlienkami, pocitmi a informáciami.
Ak je váš vzťah s dieťaťom na dobrej ceste, je nepravdepodobné, že sa budete cítiť ohrozený niekým, kto naznačuje, že niečo nie je v poriadku.
Najsmutnejšou časťou odmietnutia je, že vás zastaví pri vyhľadávaní pomoci. A ako sa čoskoro dozvieme, je dôležité získať pomoc.
Ako spoluzávislosť rodiča a dieťaťa ubližuje vášmu dieťaťu
Spoluzávislosť rodiča a dieťaťa môže byť emocionálne zneužívajúca. Dieťa sa učí, že jeho pocity a potreby nie sú dôležité a nikdy nemá šancu na rozvoj vlastnej osobnosti.
Pocit identity adolescenta sa buduje prostredníctvom rozhodnutí a záväzkov, ktoré urobia. Keď spoluzávislý rodič potlačí schopnosť dieťaťa zaviazať sa k zvoleným vieram a hodnotám, dospievajúci zostáva s rozptýlenou identitou a nikdy si nevytvára svoju vlastnú.
Navyše, pretože rodičia sú detskými vzormi, deti prirodzene nadväzujú na správanie svojich rodičov. Patrí sem spoluzávislosť. Dieťa, ktoré bolo pod kontrolou, sa pravdepodobnejšie stane rodičom, ktorý ovláda.
Ako zastaviť spoluzávislosť a vyliečiť vzťah
Prvým krokom k zastaveniu spoluzávislosti je pripustiť, že je súčasná.
Keď rodičia vyprázdnia rodinný emocionálny bankový účet spoluzávislým správaním, musia byť k svojmu dieťaťu obzvlášť úctiví a citliví. Najmä keď dieťa začne prejavovať zadržiavaný hnev, ktorý sa nazbieral.
Tu je niekoľko rád, ako začať.
- Cvičte starostlivosť o seba. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na to, že vaše dieťa sa postará o vaše potreby, podniknite kroky na splnenie svojich vlastných potrieb. Keď sa naučíte dávať sebe samému, budete môcť obdarovať svoje dieťa.
- Krok späť. Doprajte svojmu dieťaťu samostatnosť pri riešení výziev primeraných veku. To im dá sebavedomie, aby si verili a ďalej sa pretiahli.
- Počúvajte aktívne. Venujte svojmu dieťaťu celú svoju pozornosť, keď s vami hovorí. Odrážte späť, čo ste počuli. Potom sa ich opýtajte, či ste počuli, čo chcú povedať.
Kam hľadať ďalšiu pomoc
Kam sa obrátia spoluzávislí rodičia, keď hľadajú pomoc? Osvedčeným postupom je venovať čas poradenským stretnutiam s licencovaným terapeutom, ktorý má skúsenosti s spoluzávislosťou alebo závislosťou.
Ale z rôznych dôvodov to nie je vždy možné. Môžete tiež nájsť skupiny technickej podpory online, knihy alebo organizácie ponúkajúce užitočné zdroje.
Keď sa rozhodnete prejsť na lepšie rodičovstvo, buďte trpezliví sami so sebou. Ste na krivke učenia sa. Doprajte si zlé dni, ale pokračujte vpred.
