Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Noom a Nutrisystem sú dva populárne programy na chudnutie.
Aj keď sa obaja zameriavajú na to, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti hmotnosti a zlepšili vaše celkové zdravie, niekoľko kľúčových rozdielov tieto dva programy odlišuje.
Tento článok porovnáva spoločnosti Noom a Nutrisystem s cieľom určiť, ktorá je lepšia pre dlhotrvajúce chudnutie.
• plány poskytujú každý týždeň 5–7 dní stravovania a občerstvenia
• podpora od virtuálneho tímu
• vytvorí na základe vašich informácií vlastný plán
• podporuje potraviny s nižšou hustotou kalórií
• recepty a nápady na jedlo dostupné online
• Unikátne vaše: 10,71 dolárov - 12,14 dolárov za deň
• Jednoznačne vaše najlepšie: 12,86 - 14,29 dolárov za deň
• Partneri: 10,71 dolárov - 12,14 dolárov za deň na osobu
• zľavnené ceny dostupné na dlhšie obdobia
• podporuje krátkodobé chudnutie
• môže podporovať zdravú hladinu cukru v krvi
• prispôsobené tak, aby vyhovovala vašim potrebám
• ponúka virtuálnu podporu
• obmedzené možnosti určitých stravovacích obmedzení
• môže viesť k opätovnému priberaniu
• vyžaduje prístup k smartfónu alebo tabletu
• žiadne osobné interakcie
Základy každého programu
Tu je základný prehľad toho, čo každý program obnáša.
Noom
Noom je mobilná zdravotná aplikácia vybavená nástrojmi na podporu chudnutia, ako je napríklad sledovač aktivít, denník potravín a vzdelávacie zdroje. Ponúka tiež osobnú podporu od virtuálneho tímu, ktorý zahŕňa trénera skupiny, špecialistu na ciele a skupinu podpory online.
Po registrácii vám aplikácia položí niekoľko otázok týkajúcich sa vašej stravy, životného štýlu, anamnézy a cieľov, aby ste si mohli vytvoriť osobný plán.
Aj keď nie sú zakázané žiadne jedlá, Noom povzbudzuje používateľov, aby jedli jedlá s nízkou hustotou kalórií, čo znamená, že obsahujú málo kalórií v pomere k ich hmotnosti alebo objemu.
Aplikácia ďalej ponúka rôzne zdravé recepty, ktoré môžete použiť na vytvorenie vlastného vlastného stravovacieho plánu.
Nutrisystem
Nutrisystem je program určený na zjednodušenie chudnutia poskytovaním plne pripravených jedál, ktoré sa dajú ľahko zohriať a vychutnať si ich.
Aj keď väčšina jeho plánov je navrhnutá tak, aby sa dodržiavala 2–4 týždne, program môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, alebo kým nedosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia.
Nutrisystem ponúka štyri plány:
- Základné: poskytuje 5 dní raňajky, obedy, večere a občerstvenie týždenne
- Uniquely Yours: ponúka 5 dní raňajok, obedov, večerí a občerstvenia každý týždeň z kompletného menu
- Uniquely Yours Ultimate: zahŕňa 7 dní raňajok, obedov, večerí a občerstvenia týždenne z kompletného menu
- Partner: poskytuje 5 dní raňajok, obedov, večerí a občerstvenia týždenne z kompletného menu pre dve osoby
Bez ohľadu na to, aký plán si vyberiete, Nutrisystem vás vyzýva, aby ste si okrem poskytovaných jedál a občerstvenia dali aj dve občerstvenie denne.
Možnosti ponuky
Tu sú možnosti menu a jedlá, ktoré môžete od každého programu očakávať.
Noom
Na rozdiel od Nutrisystem Noom nezahŕňa jedlá ani občerstvenie ako súčasť svojho mesačného poplatku. Namiesto toho poskytuje recepty a nástroje, ktoré potrebujete na prípravu zdravých jedál doma.
Aj keď žiadne potraviny nie sú úplne obmedzené, program vás vyzýva, aby ste sa držali potravín s nízkou hustotou kalórií.
Potraviny sú klasifikované ako červené, žlté alebo zelené v závislosti od ich hustoty kalórií a Noom poskytuje komplexný zoznam potravín, ktoré patria do jednotlivých kategórií.
V ideálnom prípade by vaša strava mala pozostávať väčšinou zo zelených a žltých potravín, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a strukoviny. Červené potraviny by mali byť obmedzené a mali by obsahovať položky ako spracované mäso, vysokokalorické občerstvenie a sladkosti.
Nutrisystem
Nutrisystem má veľké menu s radom pripravovaných jedál a občerstvenia, vrátane čerstvých aj mrazených jedál.
Môžete filtrovať ich kompletné menu a nájsť recepty, ktoré vyhovujú vašim potrebám, vrátane vegetariánskych, diabetických jedál, jedál s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín.
Môžete tiež vylúčiť určité zložky alebo alergény, ako je bravčové mäso, mlieko, pšenica, vajcia alebo cibuľa.
Základný plán umožňuje výber z ponuky 100 položiek ponuky. Medzitým programy Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate a Partner ponúkajú viac ako 150 jedál.
Porovnanie cien
Tu je bližší pohľad na porovnanie týchto dvoch programov z hľadiska ceny.
Noom
Noom predplatné začína na 59 $ za automaticky sa opakujúci mesačný plán.
Zľavnené ceny sú tiež k dispozícii, ak sa zaregistrujete na dlhšiu dobu. Napríklad ročné predplatné stojí iba 199 dolárov, čo je približne 16,58 dolárov mesačne.
Noom navyše ponúka sedemdňovú skúšobnú verziu, ktorá vám umožní zvoliť si, koľko chcete zaplatiť, a to už od 0,50 USD za celý týždeň.
Nutrisystem
Nutrisystem má niekoľko plánov, ktoré sa líšia cenou, počtom jedál a možnosťami jedálneho lístka.
Tu sú ceny každého plánu:
- Základné: 8,93 dolárov za deň pre ženy, 10,36 dolárov za deň pre mužov
- Unikátne vaša: 10,71 dolárov za deň pre ženy, 12,14 dolárov za deň pre mužov
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 dolárov na deň pre ženy, 14,29 dolárov na deň pre mužov
- Partnerský plán: 10,71 - 12,14 USD na osobu a deň
Pre všetky tarify je k dispozícii doprava zdarma a peniaze môžete ušetriť predplácaním za viac zásielok.
Za príplatok sú k dispozícii voliteľné doplnky, ako napríklad proteínové koktaily.
Účinnosť pri chudnutí
Aj keď oba programy podporujú chudnutie, zameranie spoločnosti Noom na zmeny správania môže byť pre dlhodobú kontrolu hmotnosti prospešnejšie.
Noom
Aj keď je konkrétny výskum v súvislosti s Noomom obmedzený, jedna štúdia s takmer 36 000 ľuďmi zistila, že 78% používateľov uviedlo, že schudli v priemere za 9 mesiacov.
V 8-týždňovej štúdii ženy, ktoré užívali Noom, stratili významne väčšiu váhu a telesný tuk a v porovnaní s kontrolnou skupinou zaznamenali väčšie zlepšenie emocionálneho stravovacieho správania. Nezabudnite však, že túto štúdiu financoval Noom.
Aplikácia tiež podporuje nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom výživných látok, vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Takéto potraviny sú pravdepodobne nielen účinné pri chudnutí, ale tiež môžu podporovať zdravé hladiny cukru a cholesterolu v krvi.
Noom navyše podporuje zdravé stravovacie návyky a udržateľné zmeny správania, čo je kľúčové pre udržanie dlhodobého chudnutia.
Nutrisystem
Nutrisystem tvrdí, že jej program vám pomôže schudnúť až 18 libier (8,2 kg) v prvom mesiaci, čo je podporené zárukou vrátenia peňazí.
Toto tvrdenie je založené na 12-týždňovej štúdii sponzorovanej spoločnosťou Nutrisystem, ktorá zistila, že ľudia, ktorí nasledovali program, stratili podstatne viac brušného tuku a telesnej hmotnosti ako tí, ktorí dodržiavali diétu DASH (Dietary Approaches Stop Stop Hypertension).
Niekoľko ďalších štúdií tiež naznačuje, že Nutrisystem môže pomôcť pri krátkodobom chudnutí.
Napríklad jedna recenzia z 39 štúdií zistila, že ľudia, ktorí užívali Nutrisystem 3 mesiace, zaznamenali v priemere o 3,8% viac chudnutia ako tí, ktorí dostali behaviorálne poradenstvo alebo vzdelanie.
Ďalšia malá, 3-mesačná štúdia u 69 ľudí s cukrovkou 2. typu ukázala, že tí, ktorí užívali Nutrisystem, dosiahli väčší úbytok hmotnosti ako tí, ktorí sa zúčastnili skupiny na podporu cukrovky.
Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je program účinný pri dlhodobom chudnutí.
Iné benefity
Oba programy môžu ponúknuť niekoľko ďalších výhod.
Noom
Noom je pomerne flexibilný, pretože neobmedzuje žiadne prísady ani nevylučuje z potravy celé skupiny potravín. Namiesto toho vám umožňuje vychutnať si obľúbené jedlá s mierou ako súčasť zdravej a dobre zaoblenej stravy.
Ponúka tiež virtuálnu podporu od trénerov a kolegov, ktorá môže byť prospešná pre tých, ktorí chcú, aby im niekto pomohol vyvodiť zodpovednosť.
Pri vytváraní vášho vlastného plánu navyše zohľadňuje viac faktorov, vrátane vašej anamnézy, stravovacích návykov, cieľov pri chudnutí a životného štýlu. To umožňuje aplikácii zostaviť osobný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Nutrisystem
Na rozdiel od mnohých konkurentov nemá Nutrisystem žiadne zložité pravidlá alebo nariadenia, takže je vhodný pre tých, ktorí uprednostňujú zjednodušený program, ktorý sa dá ľahko sledovať.
Ďalej sú všetky jedlá a občerstvenie dodávané kompletne pripravené, čo šetrí čas na varenie a prípravu jedla počas celého týždňa.
Nutrisystem môže tiež podporovať lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi. Napríklad v prehľade 18 štúdií u ľudí s diabetom 2. typu sa zistilo, že Nutrisystem zlepšoval kontrolu cukru v krvi efektívnejšie počas 6 mesiacov ako výživové poradenstvo.
Spoločnosť navyše ponúka celý rad nízko glykemických a cukrovo nenáročných jedál, ktoré minimálne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Niektoré výskumy naznačujú, že potraviny s nízkym obsahom glykémie podporujú kontrolu hladiny cukru v krvi a chudnutie u ľudí s cukrovkou alebo prediabetom 2. typu.
Nevýhody
Tu je niekoľko nevýhod, ktoré je potrebné pri každom programe zohľadniť.
Noom
Noom je trochu drahý a jeho jednotlivé mesačné plány začínajú na 59 USD. Nezahŕňa to náklady na jedlo, ktoré si musíte kúpiť sami.
Tento program tiež vyžaduje smartphone alebo tablet a prístup na internet, čo je nemožné pre ľudí s obmedzeným prístupom na internet alebo pre tých, ktorí nie sú technicky zdatní.
Noom je navyše úplne virtuálny a umožňuje vám iba komunikovať so svojím tímom podpory prostredníctvom aplikácie. Preto to nebude fungovať u ľudí, ktorí uprednostňujú osobné interakcie alebo osobné poradenstvo.
Nutrisystem
Nutrisystem ponúka obmedzené možnosti stravovania a občerstvenia pre ľudí s určitými stravovacími preferenciami a obmedzeniami, vrátane tých, ktoré dodržiavajú vegánsku, bezlepkovú alebo paleo diétu.
Aj keď niektoré štúdie navyše naznačujú, že Nutrisystem pomáha krátkodobo pri chudnutí, môže byť veľmi nákladné a dlhodobé ho ťažko sledovať.
Zameriava sa tiež na spracované jedlá a občerstvenie a nie na podporu zdravých návykov alebo úprav stravy. Ako taký môže dôjsť k opätovnému priberaniu, akonáhle sa vrátite k svojej obvyklej strave.
Väčšina plánov navyše poskytuje iba 1 200–1 500 kalórií denne, čo nemusí byť dosť pre mnohých dospelých. Prílišné obmedzenie príjmu kalórií môže spomaliť váš metabolizmus, čo môže časom brzdiť chudnutie.
Ktorý z nich by ste si mali zvoliť?
Ak sa snažíte rozhodovať medzi Noom a Nutrisystem, je dôležité vziať do úvahy vaše osobné ciele a potreby.
Aj keď môže byť Nutrisystem trochu drahý, jedná sa o štruktúrovanejší stravovací plán, ktorý vám môže ušetriť čas na varenie.
Začnite tu s Nutrisystem.
Na druhej strane môže byť Noom lepšou voľbou pre tých, ktorí dúfajú, že pre dlhodobé chudnutie upravia svoje stravovacie návyky a životný štýl. Aj keď to vyžaduje viac času a úsilia, môže to byť celkovo udržateľnejšie a efektívnejšie.
Začnite tu s Noom.
Spodný riadok
Noom a Nutrisystem sú dva populárne programy určené na podporu chudnutia.
Nutrisystem ponúka výber plne pripravených nízkokalorických jedál, ktoré vám pomôžu skrátiť čas strávený v kuchyni.
Noom je zatiaľ mobilná aplikácia, ktorá ponúka nástroje na podporu dlhodobých zmien v stravovaní a životnom štýle. Môže to byť efektívnejšie pri vytváraní zdravých návykov a dlhodobom udržaní chudnutia.
