Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Noom a Jenny Craig sú dva programy určené na podporu chudnutia.
Aj keď majú obe spoločné určité podobnosti vrátane možnosti osobného koučovania, existuje medzi nimi niekoľko kľúčových rozdielov.
Tento článok sa bližšie venuje Noom a Jenny Craigovej, aby zistili, ako si porovnávajú.
• zostavuje vlastný plán na základe vašich potrieb a cieľov
• virtuálna podpora zdravotných trénerov
• k dispozícii v 5 jazykoch v krajinách s prístupom k Google Play alebo Apple App Store (s určitými výnimkami)
• ponúka rôzne plány, vrátane plánu, ktorý poskytuje osobný koučing
• k dispozícii v Spojených štátoch, Kanade, Austrálii, na Novom Zélande a v Portoriku
• odporúčajú sa potraviny s nižšou kalorickou hustotou
• ponúka knižnicu receptov online
• pre cukrovku typu 2 je k dispozícii plán s nízkym obsahom sacharidov
• pre dlhšie predplatné sú k dispozícii ďalšie úspory
• Základný stravovací plán: 20,78 USD / deň
• Rýchle výsledky, maximálny stravovací plán: 25,99 USD / deň
• členovia môžu očakávať stratu 1–2 libier (0,5–1 kg) týždenne
• flexibilný a nie príliš obmedzujúci
• prispôsobené na základe vašich cieľov a potrieb
• niektoré plány ponúkajú osobný tréning
• môže podporovať kontrolu hladiny cukru v krvi a zdravie srdca
• nákladnejšie ako iné programy
• vyžaduje smartphone alebo tablet
• úplne virtuálne
• môže byť ťažké prejsť späť na svoju obvyklú stravu
• drahé
• obmedzené možnosti určitých stravovacích obmedzení
Základy
Tu je krátky prehľad toho, ako sa tieto dva programy stavajú proti sebe.
Noom
Noom je mobilná aplikácia pre zdravie, ktorá pomáha propagovať dlhodobé a udržateľné chudnutie.
Položí sériu otázok a zostaví pre vás osobný plán na základe vašej anamnézy, úrovne aktivity, preferencií v stravovaní a cieľov v oblasti chudnutia.
Poskytuje tiež prístup k tímu virtuálnej podpory vrátane skupinového kouča, špecialistu na ciele a skupiny online podpory.
Aplikácia vám umožňuje zaznamenávať príjem a sledovať vašu dennú aktivitu, aby ste sa udržali na správnej ceste.
Poskytuje tiež ďalšie zdroje vrátane vzdelávacích článkov a knižnice receptov.
Ako virtuálny program je Noom široko dostupný vo väčšine krajín s prístupom k Google Play alebo Apple App Store. Čína, Kuba, Gruzínsko, Sudán, Srbsko, Mjanmarsko, Šalamúnove ostrovy, Macao, Irán a Lichtenštajnsko sú napriek tomu výnimkou.
Noom je navyše k dispozícii v piatich jazykoch.
Jenny Craig
Jenny Craig je komerčná strava, ktorej cieľom je pomôcť zjednodušiť chudnutie tým, že poskytuje množstvo plne pripravených jedál a občerstvenia.
Je k dispozícii v Spojených štátoch, Kanade, Austrálii, na Novom Zélande a v Portoriku.
Niektoré plány tiež ponúkajú osobný tréning s konzultantkou Jenny Craig, každý týždeň s virtuálnymi alebo osobnými stretnutiami.
Tu sú rôzne plány, ktoré ponúka Jenny Craig:
- Simple Meal Plan: poskytuje 7 raňajok a 7 siedmich obedov týždenne
- Základný stravovací plán: poskytuje 7 raňajok, 7 obedov a 7 večerí za týždeň a zahŕňa bezplatné doručenie
- Rýchle výsledky Max. Stravovací plán: poskytuje 7 raňajok, 7 obedov, 7 večerí, 7 proteínových tyčiniek a 7 občerstvenia alebo dezertov týždenne a zahŕňa bezplatné doručenie a osobné koučovanie
Jenny Craig tiež povzbudzuje členov, aby sa venovali pravidelnej fyzickej aktivite a denne si dopriali jedno ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré im pomôže doplniť stravu.
Akonáhle dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia, môžete prejsť na plán údržby, ktorý spočíva v prechode od jedenia iba jedál Jenny Craig k príprave vlastných zdravých jedál doma.
Možnosti ponuky
V ponuke jednotlivých programov nájdete tieto položky.
Noom
Noom nabáda používateľov, aby si vyberali jedlá s nižšou kalorickou hustotou, čo znamená také, ktoré obsahujú nízky počet kalórií v pomere k ich objemu alebo hmotnosti.
Na webových stránkach spoločnosti nájdete podrobné informácie o hustote kalórií určitých zložiek a potraviny sú klasifikované ako zelené, žlté alebo červené.
Zelené a žlté jedlá by mali tvoriť väčšinu vašej stravy vrátane prísad ako ovocie, zelenina, bielkoviny, celozrnné výrobky a strukoviny.
Pamätajte však, že Noom nevylučuje ani nevylučuje žiadne jedlá.
Namiesto toho povzbudzuje používateľov, aby si ako súčasť vyváženej stravy vychutnávali svoje obľúbené jedlá s mierou.
Jenny Craig
Jenny Craig má veľké menu s viac ako 100 pripravenými jedlami vrátane predjedál, raňajkových jedál, občerstvenia, dezertov, barov a koktailov.
Každá položka v ponuke je sprevádzaná podrobným zoznamom zložiek a výživových údajov, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s potravinovou alergiou alebo intoleranciou.
Z ponuky môžete ľahko kombinovať svoje obľúbené položky a vytvoriť si každý týždeň svoj vlastný vlastný stravovací plán.
Spoločnosť tiež ponúka plán s nízkym obsahom sacharidov špeciálne pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Pamätajte, že možnosti môžu byť obmedzené pre iné stravovacie návyky, vrátane vegánskej, vegetariánskej, kóšer, halal a bezlepkovej stravy.
Náklady
Tu je príklad, ako sa každý program líši, pokiaľ ide o náklady.
Noom
Noom je služba založená na predplatnom a ponúka plány začínajúce na 59 $ za 1-mesačné členstvo.
Môžete tiež platiť vopred niekoľko mesiacov, aby ste dosiahli ďalšie úspory.
Napríklad ročné členstvo stojí 199 dolárov, čo v prepočte predstavuje zhruba 16,58 dolárov mesačne.
Spoločnosť ponúka aj 7-dňovú skúšobnú verziu. Počas skúšobnej verzie môžete platiť, koľko chcete, už od 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig má tri plány, ktoré sa pohybujú z hľadiska ceny:
- Jednoduchý stravovací plán: 12,99 dolárov za deň
- Základný stravovací plán: 20,78 dolárov za deň
- Maximálne rýchle výsledky rýchlych výsledkov: 25,99 dolárov za deň
Základný stravovací plán a stravovací plán Rapid Results Max zahŕňajú aj dopravu zdarma.
V prípade programu Simple Meal Plan je poštovné zdarma, ak si objednáte jedlo v trvaní najmenej 2 týždňov.
Za príplatok sú k dispozícii voliteľné doplnky ako proteínové koktaily, občerstvenie a dezerty.
Účinnosť pri chudnutí
Štúdie ukazujú, že Noom aj Jenny Craig môžu byť účinné pri dlhodobom chudnutí.
Noom
Zatiaľ čo výskum účinnosti Noom je konkrétne obmedzený, niektoré štúdie naznačujú, že môže byť efektívnym nástrojom na dlhodobé chudnutie.
Napríklad jedna štúdia na 70 ženách zistila, že použitie digitálneho koučovacieho programu ako Noom po dobu 8 týždňov viedlo k výrazne väčšiemu úbytku hmotnosti a tuku ako v kontrolnej skupine.
Účastníci tiež zaznamenali väčšie zlepšenie emočného stravovacieho správania.
Ďalšia štúdia s takmer 36 000 ľuďmi zaznamenala, že približne 78% používateľov Noom dosiahlo úbytok hmotnosti pri používaní aplikácie v priemere za 9 mesiacov.
Noom tiež odporúča jesť zdravé jedlá s nízkou hustotou kalórií, čo môže byť efektívna stratégia pri chudnutí.
Okrem toho sa zameriava na vykonávanie úprav stravovania a životného štýlu, ktoré môžu pomôcť podporiť dlhodobé a udržateľné chudnutie.
Jenny Craig
Podľa Jenny Craigovej môžu členovia očakávať, že pri sledovaní programu stratia v priemere 0,5–1 kg týždenne.
Niekoľko štúdií zistilo, že Jenny Craig môže pomôcť pri chudnutí.
Napríklad jedna štúdia na 133 ženách pozorovala, že tí, ktorí sledovali Jenny Craigovú 12 týždňov, schudli v priemere 11,8 libry (5,3 kg).
Ďalší rozsiahly prehľad 39 štúdií ukázal, že ľudia, ktorí sledovali Jenny Craig po dobu 1 roka, dosiahli o 4,9% väčšie chudnutie ako tí, ktorí dostali krátke vzdelanie alebo poradenstvo v oblasti správania.
Program môže byť tiež efektívny na udržanie úbytku hmotnosti na dlhšie obdobie.
V jednej štúdii z roku 2010 vážili ženy, ktoré používali Jenny Craig, takmer o 8% menej ako pôvodnú telesnú hmotnosť 2 roky po začiatku programu.
Iné benefity
Obidve diéty môžu byť spojené aj s niekoľkými ďalšími výhodami.
Noom
Noom poskytuje prístup k online trénerom v oblasti zdravia a podporným skupinám, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí uprednostňujú osobné poradenstvo a majú tím, ktorý im pomáha niesť zodpovednosť.
Na rozdiel od iných diétnych programov tiež zostavuje vlastný plán šitý na mieru vašim potrebám a cieľom, ktorý je založený na informáciách, ktoré poskytnete pri registrácii.
Noom je navyše oveľa menej obmedzujúci ako iné diéty a nevylučuje žiadne skupiny potravín ani prísady.
Aj keď povzbudzuje dietujúcich, aby sa zameriavali na potraviny s nižšou kalorickou hustotou, umožňuje vám tiež s mierou vychutnať ďalšie vysokokalorické jedlá.
Jenny Craig
Rovnako ako Noom, aj Jenny Craig môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú sociálnu podporu, pretože niektoré plány ponúkajú osobné koučovacie stretnutia s konzultantkou Jenny Craig.
Je tiež pohodlné a ľahké ho sledovať, nevyžaduje sa takmer žiadna príprava jedla ani varenie.
Môže to byť spojené s vylepšením ďalších aspektov zdravia.
Niektoré štúdie napríklad zistili, že Jenny Craig môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Jedna štúdia so 417 ženami navyše poznamenala, že dodržiavanie diéty Jenny Craigovej počas 24 mesiacov významne znížilo zápal a hladinu cholesterolu, ktorých vysoké hladiny sú rizikovými faktormi srdcových chorôb.
Je však dôležité poznamenať, že hoci vedci zhromažďovali a analyzovali údaje nezávisle, túto štúdiu podporila Jenny Craig.
Nevýhody
S každým programom je spojených niekoľko negatívnych stránok.
Noom
Aj keď Noom ponúka rozsiahlu knižnicu receptov, v rámci svojho programu neposkytuje žiadne jedlá ani občerstvenie, čo môže byť nevýhodou pre tých, ktorí hľadajú pohodlie pri dodávke jedál na chudnutie.
Vyžaduje si to tiež trochu viac času a úsilia ako iné programy, pretože stravníkom sa odporúča sledovať a zaznamenávať svoju fyzickú aktivitu a príjem potravy každý deň.
S individuálnymi mesačnými plánmi začínajúcimi na 59 dolárov môže byť Noom v porovnaní s podobnými programami tiež trochu drahý.
Pretože je úplne digitálny a vyžaduje použitie tabletu alebo smartphonu vybaveného internetom, nemusí to byť tiež najlepšia voľba pre tých, ktorí k týmto zariadeniam nemajú prístup alebo nie sú technicky zdatní.
A nakoniec, všetka komunikácia s vašim tímom podpory je úplne virtuálna, čo nemusí byť ideálne pre tých, ktorí uprednostňujú osobné interakcie.
Jenny Craig
Jenny Craig sa spolieha väčšinou na vysoko spracované a vopred určené jedlá a prísady.
Vysoký príjem spracovaných potravín súvisí s vyšším rizikom obezity, srdcových chorôb, cukrovky 2. typu a depresií.
Navyše, konzumácia väčšinou balených jedál môže sťažiť prechod späť na obvyklú stravu a zvýšiť riziko opätovného prírastku hmotnosti.
Program môže byť tiež drahý a ťažko sledovateľný z dlhodobého hľadiska. Jeho plány začínajú na 12,99 USD za deň.
Program ďalej ponúka obmedzený výber určitých stravovacích obmedzení vrátane vegánskej, vegetariánskej, bezlepkovej, halal alebo kóšer stravy.
Odporúčanie
Jenny Craig, ktorá ponúka množstvo predbalených, plne pripravených jedál a občerstvenia, je pohodlnou a ľahkou možnosťou na zníženie hmotnosti, najmä pre tých, ktorí majú nedostatok času alebo dúfajú, že minimalizujú týždennú prípravu jedla.
Na druhej strane sa Noom zameriava na úpravy vášho stravovania a životného štýlu, ktoré podporujú chudnutie a lepšie zdravie.
Aj keď to vyžaduje väčšie časové nasadenie, môže to byť efektívnejšie pri podpore dlhodobého a udržateľného chudnutia.
Noom je navyše medzinárodne dostupnejšie.
Spodný riadok
Jenny Craig a Noom sú dva stravovacie programy určené na zvýšenie chudnutia.
Jenny Craig poskytuje plne pripravené jedlá a občerstvenie a ponúka osobný tréning s určitými plánmi.
Noom je zatiaľ mobilná zdravotná aplikácia s nástrojmi na podporu chudnutia vrátane prístupu k tímu virtuálnej podpory.
Aj keď môžu byť oba účinné pri chudnutí, Noom sa zameriava na zmeny stravovania a životného štýlu, čo môže byť lepšou voľbou pre dlhodobú kontrolu hmotnosti.
Začnite s ktorýmkoľvek programom tu
- Noom
- Jenny Craig
