Keď mi pred viac ako 20 rokmi diagnostikovali migrénu, netušil som, čo ma čaká. Ak práve začínate na tejto ceste, chápem, ako sa cítite - zistenie, že máte migrénu, môže byť ohromujúce. Ale chcem vám povedať, že sa naučíte stav zvládať a stanete sa preň silnejším.
Migréna nie je vtip, ale bohužiaľ sa neberie tak vážne, ako by mala. Podmienka obklopuje stigma. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké veľké bolesti máte, pretože navonok vyzeráte zdravo. Nevedia, že vám v hlave pulzuje toľko, že si želáte, aby to niekto na chvíľu iba odstránil.
Moje migrény mi zabrali veľa času. Ukradli vzácne chvíle s mojou rodinou a priateľmi. Minulý rok som kvôli svojmu stavu zmeškal siedme narodeniny môjho syna. A najťažšie je, že väčšina ľudí predpokladá, že tieto udalosti preskakujeme podľa výberu. Je to veľmi frustrujúce. Prečo by niekto chcel zmeškať narodeniny svojho syna?
Za tie roky som sa veľa naučil o živote s neviditeľnou chorobou. Získal som nové zručnosti a naučil som sa, ako zostať optimistický, aj keď sa to zdá nemožné.
Nasledujú veci, ktoré som sa dozvedel o tom, ako zvládnuť život s migrénou. Dúfajme, že po prečítaní toho, čo musím povedať, sa budete cítiť viac pripravení na cestu vpred a uvedomíte si, že nie ste sami.
1. Pristupujte k veciam pozitívne
Je pochopiteľné cítiť sa naštvaný, porazený alebo stratený. Negatívnosť však iba spôsobí, že cesta po ceste sa bude ťažšie orientovať.
Nie je to ľahké, ale tréning pozitívneho myslenia vám pomôže dodať silu potrebnú na zvládnutie stavu a dobrú kvalitu života. Namiesto toho, aby ste sa tvrdo zaoberali tým, čo nemôžete zmeniť, vnímajte každú prekážku ako príležitosť dokázať seba a svoje schopnosti. Máte to!
Na konci dňa si však človek - ak máš občas smutno, je to v poriadku! Pokiaľ nedovolíte, aby vás definovali negatívne pocity alebo váš stav.
2. Počúvajte svoje telo
Časom sa naučíte, ako počúvať svoje telo a budete vedieť, kedy je najlepšie stráviť deň doma.
Ak si na pár dní alebo týždňov vyhradíte čas na schovanie sa v tmavej miestnosti, neznamená to, že ste slabí alebo sa trápite. Každý potrebuje čas na odpočinok. Dať si čas pre seba je jediný spôsob, ako sa nabiť energiou a vrátiť sa späť silnejší.
3. Neobviňujte sa
Pocit viny alebo obviňovanie sa z migrény bolesť nezmizne.
Je normálne cítiť sa previnilo, ale musíte sa naučiť, že vaše zdravie je na prvom mieste. Nie ste príťažou pre ostatných a nie je sebecké dávať svoje zdravie na prvé miesto.
Je v poriadku, že musíte vynechať udalosti, keď príznaky migrény vzplanú. Musíte sa o seba starať!
4. Vzdelávajte svoje okolie
To, že je vám niekto blízky alebo vás pozná už dlho, ešte neznamená, že vie, čo prežívate. Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že ani vaši najbližší priatelia nechápu, aký je vlastne život s migrénou, a to nie je ich chyba.
V súčasnosti chýbajú informácie o migréne. Tým, že budete o svojej chorobe hovoriť a vzdelávať vo svojom okolí svoje okolie, pomáhate šíriť povedomie a svojou činnosťou prispejete k potlačeniu stigmy.
Nehanbite sa za svoju migrénu, buďte zástancom!
5. Naučte sa ľudí nechať ísť
Pre mňa je jedna z najťažších vecí, ktorú môžem prijať, to, že život s migrénou si vyberá daň na vašich vzťahoch. Avšak rokmi som sa naučil, že ľudia prichádzajú a odchádzajú. Tí, ktorým to skutočne záleží, zostanú okolo, nech sa deje čokoľvek. A niekedy sa musíte naučiť ľudí nechať ísť.
Ak vás niekto vo vašom živote prinúti pochybovať o sebe alebo o svojej hodnote, možno budete chcieť prehodnotiť, či si ich vo svojom živote ponecháte. Zaslúžite si mať okolo seba ľudí, ktorí vás pozdvihnú a dodajú vášmu životu hodnotu.
6. Oslávte svoj pokrok
V dnešnom svete sme si už celkom zvykli na okamžité uspokojenie. Ale napriek tomu dobré veci potrebujú čas.
Nebuďte na seba tvrdý, ak nenapredujete tak rýchlo, ako by ste chceli. Oslávte svoje úspechy bez ohľadu na to, aké malé sú. Naučiť sa prispôsobiť život migréne nie je ľahké a každý pokrok, ktorý urobíte, je veľká vec.
Ak ste napríklad nedávno vyskúšali nový liek, len aby ste zistili, že vám nezaberá, nejde o krok späť. Naopak, teraz môžete túto liečbu vyčiarknuť zo svojho zoznamu a vyskúšať niečo iné!
Minulý mesiac som si konečne mohol nájsť čas a presunúť všetky svoje lieky zo zásuvky na nočnom stolíku, tak som to oslávil! Možno sa to nebude zdať ako veľký problém, ale tú zásuvku som nevidel čistú a usporiadanú za posledné desaťročia. Bol to pre mňa obrovský problém.
Každý je iný. Neporovnávajte seba alebo svoje pokroky s ostatnými a pochopte, že to bude chvíľu trvať. Jedného dňa sa pozriete späť a uvedomíte si všetok pokrok, ktorý ste dosiahli, a budete sa cítiť nezastaviteľne.
7. Nebojte sa požiadať o pomoc
Ste silní a schopní, ale nemôžete robiť všetko. Nebojte sa požiadať o pomoc! Požiadať o pomoc ostatných je odvážna vec. Tiež nikdy neviete, čo sa od nich pri tomto procese môžete dozvedieť.
8. Ver v seba
Môžete - a budete - robiť úžasné veci. Verte v seba a začnú sa diať dobré veci.
Namiesto toho, aby ste sa zľutovali nad sebou alebo nad svojimi okolnosťami, myslite na všetko, čo ste v živote doteraz dosiahli, a uvedomte si, ako ďaleko v budúcnosti zájdete. Kedysi som si myslel, že moje migrény nikdy nezmiznú. Až raz som si začal veriť, že som sa naučil orientovať v živote s týmto stavom a nájsť cestu k uzdraveniu.
Zobrať
Ak sa cítite zaseknutí alebo vystrašení, je to pochopiteľné. Ale sľubujem ti, že existuje východisko. Dôverujte si, počúvajte svoje telo, opierajte sa o ostatných a vedzte, že môžete žiť šťastný a zdravý život.
Andrea Pesate sa narodil a vyrastal v Caracase vo Venezuele. V roku 2001 sa presťahovala do Miami, aby navštevovala školu komunikácie a žurnalistiky na Floridskej medzinárodnej univerzite. Po ukončení štúdia sa presťahovala späť do Caracasu a našla si prácu v reklamnej agentúre. O niekoľko rokov neskôr si uvedomila, že jej skutočnou vášňou je písanie. Keď jej migréna prešla do chronickej formy, rozhodla sa prestať pracovať na plný úväzok a založila si vlastný komerčný biznis. V roku 2015 sa s rodinou presťahovala späť do Miami a v roku 2018 vytvorila stránku Instagram @mymigrainestory, aby zvýšila povedomie a ukončila stigmu o neviditeľnej chorobe, s ktorou žije. Jej najdôležitejšou úlohou je však byť matkou svojich dvoch detí.
