Je to znamenie, že vám stále záleží, keď to svet najviac potrebuje.
„Nebuďte tak citliví“ je častý refrén, ktorý mnohí z nás počuli znova a znova v živote.
V mojom prípade som počul, ako sa táto správa doručuje mojej staršej sestre, nie mne.
Nemožno poprieť, že bola (a je) vyvolávačkou, a rozhodol som sa skoro, že to pre mňa nebude platiť.
Namiesto toho som bol stoickým divošom rodiny a odmietal som plakať pred susedmi.
Bol som dokonca rozhodný, keď mi šarkanová struna podrezala pokožku na krku a na krku mi prebublávala dokonalá línia červenej. Držal som slzy, až som sa dostal dovnútra, v bezpečí pred výsmechom svojich mužských rovesníkov.
Určite som cítil svoje emócie, ale nevyjadril som ich. Aspoň nie so slzami.
Ako mnoho chlapcov a „čestných“ chlapcov ako som ja, aj ja som ich internalizoval. Ak som ich nemohol úplne internalizovať, obrátil som ich v hnev.
Hnev bol prijateľnou emóciou pre „silné sušienky“, ako som ja.
Ako som starol, vyrástol som zo svojej tomboyishnessness, ale môj stoicizmus zostal. Emocionálne reakcie som postavil na roveň s nedostatkom sebadisciplíny a vnímal som emocionálny chlad ako znak sebaovládania.
V tom čase som nechápal, že vo vnútri sa môže stále vyskytovať emocionálna reaktivita, aj keď na povrchu nie sú žiadne stopy.
Emócie stále vznikajú a táto energia stále plynie niekde. Niekedy to na prvom mieste prechádza do pocitu viny alebo dokonca úzkosti z toho, že máte emóciu.
Popieranie silných emócií môže časom spôsobiť pocit necitlivosti. Keď si znova a znova hovoríte, že nič necítite, ako zaklínadlo, stane sa to pravdou.
Vstúpte do depresie.
Moja osobná skúsenosť s depresiou je niečo ako inverzia pocitu, akoby sa všetky moje emócie spojili do jedného vákua, čierna diera emócií, ktorá pohltí akýkoľvek pocit pohody alebo prepojenia.
Akonáhle som sa začal učiť vážiť si svoje emočné ja, svoju citlivosť a svoje pocity, začal som hľadať cestu z tejto emočnej priepasti.
Odvtedy som sa dozvedel, že moje emócie sú v mnohých prípadoch silou, ale stále pracujem na odhalení psycho-emocionálnych vzorcov, ktoré som si položil v mladosti.
Premenovanie emócií na silné stránky
Keď som začal kopať všetky tie emócie, objavil som tam veľa vecí. Najskôr bolo veľa zlosti.
Časť tohto hnevu sa niesla v duchu mojich neúspechov a nedostatkov. Niečo z toho bolo pre svet. Hneval sa na spoločnosť, ideológie a kultúru, ktoré ma naučili, že necítiť je sila.
Pod touto počiatočnou, zdanlivo nekonečnou vrstvou hnevu, bolo niekoľko prekvapení.
Cítil som hlboký pocit lásky a spojenia so svetom a so všetkým v ňom. Cítil som silný zmysel pre spravodlivosť a humanitárnosť.
Mal som hlbokú príťažlivosť a ocenenie toho krásneho, rovnomerne a hlavne v tých jednoduchých veciach, ako je padajúci list alebo prechádzajúci oblak lemovaný ružovým slnečným žiarením.
Pod všetkým tým hnevom som cítil hlboký pocit starostlivosti.
Aj keď je napomenutie „nebyť tak citlivý“ často formované ako spôsob, ako byť silnejší, v niektorých prípadoch to môže byť naopak.
Iste, občas je potrebné mať hrubú pokožku, nechať veci zo seba plynúť a zdvihnúť sa a pokračovať v pohybe, aby nedovolili kritikom preniknúť do môjho zmyslu pre seba.
Ale keď som smernicu „nebral tak citlivo“ do jej logického extrému, zistil som, že som dostal presne to, čo som požadoval.
Keď som vypol svoju citlivosť, vypol som aj zmysel pre súcit s tými, ktorí trpeli. Zastavil som zmysel pre spravodlivosť jednoducho preto, lebo bolo také ťažké cítiť nespravodlivosť sveta.
Vypnutie našej citlivosti vysiela správu, že časti nás samých, ktoré z nás robia človeka, nútia nás starať sa jeden o druhého a vytvárajú z nás cítiace bytosti, ktoré sme, sú akosi nesprávne, slabé alebo nesprávne.
Namiesto toho môžeme vnímať cítiace časti seba ako svoje najväčšie silné stránky. Sú zdrojom našej spoločnej ľudskosti a prepojenia so zvyškom sveta.
Ako ťažiť emócie pod hnevom
Rovnako ako jeho mama divoška a miliardy malých chlapcov pred ním, aj môj syn premieňa všetky svoje emócie na hnev. Či už je to úzkosť, strach, rozpaky alebo smútok, naskočí priamo do vlaku hnevu.
Našťastie som našiel skvelý nástroj, ktorý mu (aj mne) pomohol presne určiť, čo sa deje pod všetkým tým besnením.
Nazýva sa to „Anger Iceberg“, súčasť detských osnov úzkosti pre Go Zen.
Je to klamne jednoduché cvičenie, ktoré sa skladá z kúska papiera s malým čiernobielym ľadovcom vykúkajúcim nad oceán. Vrchol ľadovca predstavuje hnev. Všetko pod vodou sa skladá z emócií, ktoré hnev zakrýva.
V každej situácii môžem vybičovať ľadovec hnevu a požiadať ho, aby premýšľal.
"Vidím, že sa hneváš." Čo si myslíš, že sa deje pod všetkým tým hnevom? “ Pýtam sa.
Keď si všimnem, že som frustrovaný, netrpezlivý alebo priamo naštvaný, pýtam sa sám seba na to isté.
Toto jednoduché malé cvičenie je hlbokým spôsobom, ako sa spojiť s našim vznikajúcim hnevom a ťažiť ho pre hlbšie emócie, ktoré sa skrývajú pod ním.
Keď to robíme, učíme sa, že naše pocity nie sú v poriadku. Obsahujú cenné správy od jednej z najkrajších častí nás samotných: časti, ktorá sa týka, vcíti sa do nich a miluje ich.
Niekoľko otázok na zamyslenie:
- Cítim sa skutočne smutný, zraniteľný alebo bojazlivý?
- Som na seba alebo na niekoho iného príliš tvrdý?
- Zameriavam sa skôr na úsudky ako na porozumenie a empatiu?
- Som práve teraz v zvláštnom strese alebo behom?
- Dosť som sa vyspal? Jedol som?
- Som mimo svojej rutinnej alebo komfortnej zóny?
- Ako sa môžem teraz súcitne stať rodičom?
Nech je to v pohode
Otočenie hesla „nebuď tak citliví“ na jeho hlavu, výzva k bytiu viac citlivé na spojenie s našimi pocitmi a pocitmi ostatných, môže byť práve to, čo potrebujeme.
Frázu „etika starostlivosti“ prvýkrát vytvorila psychologička Carol Gilligan vo svojej knihe „In a Other Voice“. Gilligan tvrdila, že morálka a etika sú maskulinizovanou a abstraktnou verziou myšlienky starostlivosti.
Neskôr fyzikka a feministka Evelyn Fox Keller napísala o emočnej práci, ktorá je v spoločnosti nevídaná, neocenená a bez odmien.
Ak má emocionálna práca tendenciu nedostávať odmenu, nie je prekvapením, že citlivé duše boli v priebehu dejín marginalizované alebo inak vyčlenené.
Holandský maliar Vincent van Gogh je príkladom citlivého umelca, ktorý videl svet inak ako jeho okolie a trpel preň. Ironicky si umeleckú povesť, respektíve vôbec veľké uznanie, získal až po svojej smrti.
V ére, keď nastupuje depresia a samovraždy, môže byť premena sily na silnú stránku záchranným činom, ktorý je zúfalo potrebný.
Marginalizované skupiny trpia, keď im nie je poskytnutá rovnaká starostlivosť ako privilegovaným. Práca opatrovateľov a pedagógov je čoraz viac podceňovaná a často nie je kompenzovaná životnými mzdami.
Mnoho oblastí v celých Spojených štátoch čelí nedostatku odborníkov v oblasti duševného zdravia, pretože stúpa depresia a samovraždy.
V dnešnej dobe je starostlivosť a súcit revolučný.
„Chcem dosiahnuť toľko, aby ľudia hovorili o mojej práci,‘ cíti sa hlboko. Cíti sa nežne. ‘Je pravda, že som často v hĺbke utrpenia, ale možno čiastočne kvôli tomu vo mne vládne pokoj, čistá harmónia a sladká hudba.“
-Vincent van Gogh
Buďte citlivejší
V mojom prípade niekedy špekulujem, že depresia je spôsobom, ako ma moje telo chráni pred prílišnou starostlivosťou.
Keď sa cítim byť impotentný a malý voči svetu v neustálom vývoji a krízach, starostlivosť sa môže cítiť ako zodpovednosť.
Namiesto toho, aby som preklínal svoju citlivosť a obrnil sa proti pocitu, snažím sa ho skôr použiť ako katalyzátor akcie, než ako signál na vypnutie a ochranu môjho srdca.
Ak chceme konať, aby sme zmenili nespravodlivosť, musíme si najskôr dovoliť pocítiť bolesť nespravodlivosti. Ak chceme pomôcť iným prekonať utrpenie, musíme byť citliví na to, že trpia na prvom mieste.
V opačnom prípade vyzbrojujeme samotné vlastnosti, ktoré z nás robia ľudí.
Určite existuje umenie nájsť rovnováhu medzi funkčným súcitom a ochromujúcim zúfalstvom.
Pre mňa je to rozhodnutie konať z lásky bez ohľadu na to, ako sa veci dostanú do ťažkej situácie, a aby som to dokázal, musím byť citlivejší, nie menej.
Pomoc je vonku
Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, v kríze a uvažujete o samovražde alebo sebapoškodení, vyhľadajte podporu:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne číslo tiesňovej služby.
- Zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255.
- Odošlite text HOME na krízový text na linku 741741.
- Nie ste v Spojených štátoch? Nájdite linku dôvery vo svojej krajine so spoločnosťou Befrienders Worldwide.
Kým čakáte na príchod pomoci, zostaňte s nimi a odstráňte všetky zbrane alebo látky, ktoré by mohli ublížiť.
Ak nie ste v spoločnej domácnosti, zostaňte s nimi telefonovať, kým nepríde pomoc.
Crystal Hoshaw je matka, spisovateľka a dlhoročná praktizujúca jogy. Učila v súkromných štúdiách, telocvičniach a v prostredí one-to-one v Los Angeles, Thajsku a oblasti San Francisco Bay Area. Zdieľa vedomé stratégie starostlivosti o seba prostredníctvom online kurzov. Nájdete ju na Instagrame.
