Príliš často zabúdame, že niektorí z nás sú na druhej strane.
Keď hovoríme o samovražde, máme tendenciu zameriavať sa na prevenciu alebo smútok za tými, ktoré sme pri samovražde prehrali.
Aj keď sú to dôstojné a dôležité príčiny, niekedy vytvárajú neviditeľnú veľmi skutočnú a dôležitú skupinu ľudí.
Príliš často zabúdame, že niektorí z nás sú na druhej strane - že nie každý, kto sa pokúsi o samovraždu, zomrie.
Keď som sa ako mladý tínedžer pokúsil o samovraždu, ocitol som sa zmätený.
Nemohol som nájsť podporu alebo zdroje, pretože tieto zdroje sa zameriavali výlučne na členov rodiny, ktorí stratili niekoho blízkeho, alebo na prevenciu pokusov o samovraždu, ani jedno z nich sa na mňa v tom čase netýkalo.
Zmätený a sám som nebol schopný nájsť jediný web alebo článok, ktorý by uznal, že samovražda niekedy nejde tak, ako sme si naplánovali - niekedy žijeme, aby sme rozprávali príbeh.
Nasledujúci deň som išiel do školy a pokračoval v práci ako obvykle, pretože som nevedel, čo ešte robiť.
O desať rokov neskôr sa vytvára viac zdrojov a rozvíjajú sa úžasné projekty. Ako vďačný pokus som vďačný za to, že ostatní, ktorí prežili, budú mať viac bezpečnostnej siete ako ja.
Stále však verím, že existujú veci, ktoré môžeme urobiť všetci pre podporu tých, ktorí prežili pokus o samovraždu, a pre vytvorenie kultúry, v ktorej sa tí, čo prežili, necítia neviditeľní.
Tu je zoznam 7 spôsobov, ako môžeme všetci urobiť dobre tým, ktorí prežili pokus o samovraždu.
1. Zahrňte do rozhovorov o samovražde ľudí, ktorí prežili pokus
V žiadnom rozhovore o samovražde - či už ide o formálny panel, diskusiu o verejnej politike alebo neformálny rozhovor - by sa nikdy nemalo predpokladať, že pozostalí neexistujú.
A mnohí z nás nielen prežívajú, ale aj prosperujú. Iní prežijú a bojujú ďalej.
Ak napríklad pracujete v oblasti prevencie, je potrebné pamätať na to, že ľudia, ktorí sa už pokúsili o samovraždu, sú vystavení ešte väčšiemu riziku, že to skúsia znova.
Pokusy o prežitie sú dôležitou demografickou skupinou, keď hovoríme o prevencii.
Pri organizovaní panelov alebo konferencií o duševnom zdraví a samovraždách by sa malo sústrediť úsilie na to, aby sa pozostalí netýkali iba účastníkov, ale aj rečníkov a organizátorov.
Ak už podporujete konkrétnu organizáciu duševného zdravia, môžete sa tiež opýtať, čo robia na podporu tých, ktorí prežili pokus.
A v každodennom rozhovore nezabudnite, že pokus o samovraždu nie je synonymom smrti.
Zahrnutie osôb, ktoré prežili pokus, do rozhovorov, ktoré majú dopad na náš život, je dôležitou súčasťou zviditeľnenia osôb, ktoré prežili.
2. Prestaňte brať samovraždu ako tabuizovanú tému
Viem, že samovražda znie naozaj strašidelne. Viem, že môže byť ťažké viesť o tom rozhovory.
Keď však k samovražde pristupujeme ako k tichej téme, neubližujeme iba ľuďom, ktorí môžu byť samovražední a potrebujú pomoc, ale aj ľuďom, ktorí prešli pokusom a potrebujú bezpečný priestor, aby sme o nich mohli hovoriť.
Ak nemáme zdravé a súcitné rozhovory o samovražde a prežití, nakoniec odradíme pozostalých od hľadania podpory.
Po mojom pokuse nebol žiadny scenár, ako hovoriť o tom, čo som prežil. Vedel som len vo svojich útrobách, že to nie je nič, o čom by ľudia hovorili.
Keby som sa cítil bezpečnejšie alebo som viac povzbudený k otvoreniu, mohol by som byť schopný zvládnuť efektívnejšie a získať pomoc skôr.
V skutočnosti, keby to nebolo také tabu, mohol som hovoriť o svojich samovražedných myšlienkach skôr, ako som konal, a môj pokus by sa možno nikdy nestal.
Musíme prestať považovať samovraždu a samovražedné myšlienky za tabu.
Namiesto toho musíme podporovať rozhovory, ktoré môžu pomôcť pozostalým cítiť sa v bezpečí, aby mohli zverejniť svoje skúsenosti a vyhľadať pomoc, keď je to potrebné.
3. Prestaňte sa hanbiť pozostalým
Súčasťou môjho rozhodnutia tajiť to, čo sa mi stalo toľké roky, bolo to, že som opakovane počul, že samovražda je sebecké rozhodnutie.
Bál som sa, že ak sa niekomu otvorím, stretne ma namiesto súcitu hanba a kritika.
Zjednodušene: Musíme sa prestať hanbiť za ľudí, ktorí sa pokúsili o samovraždu.
Rozhodnutie ukončiť náš život nie je rozhodnutím, ktoré by sme vždy brali na ľahkú váhu - a nesvedčí o chybe postavy, ale skôr o nesmiernej bolesti, ktorú sme nosili príliš dlho.
Pokusy tých, ktorí prežili, čelia obrovskej diskriminácii a je to komplikované, pretože nielenže čelíme stigme tých, ktorí prežili pokus o samovraždu, ale aj tej, ktorá súvisí s bojom s našim duševným zdravím.
Sme nielen „sebeckí“, ale sme aj „blázniví“, sme „nestabilní“, sme „zviazaní“. Inými slovami, sme bezcenný.
Kultúra, ktorá buď predstiera, že neexistujeme, alebo s nami zaobchádza ako so sebeckými a podľudskými bytosťami, je kultúrou, ktorá v konečnom dôsledku udržiava cyklus samovrážd.
Ak nás povzbudí, aby sme mlčali a povedali si, že sme menej ako ľudia, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa pokúsime o samovraždu znova.
Ak chceme podporiť tých, ktorí prežili pokus, musíme ich prestať hanbiť.
4. Nepredpokladajte, že pokusy o samovraždu sú univerzálnym zážitkom
Niektorí z nás sú z našich skúseností traumatizovaní. Niektorí z nás nemajú silné pocity z toho, čo sa stalo. Niektorí z nás považujú svoje pokusy za život. Niektorí z nás ich považujú za jednu strašnú udalosť v našom živote.
Niektorí z nás cítia ľútosť nad našim pokusom. Niektorí z nás necítia vôbec žiadnu ľútosť.
Niektorí z nás cítia všetko týchto vecí v rôznych obdobiach nášho života - niekedy dokonca v rôznych bodoch jedného dňa.
Pre každého, kto prežije pokus o samovraždu, neexistuje univerzálny príbeh.
Všetky naše skúsenosti sú platné, všetky naše skúsenosti sú dôležité a všetky naše skúsenosti sú jedinečné.
Keď hovoríme o pokusoch o samovraždu, musíme si dávať pozor, aby sme nezovšeobecňovali tieto skúsenosti alebo preživšie.
Uznávaním zložitosti a rozmanitosti našich skúseností podporujeme všetko pozostalí, nielen tí, ktorí zapadajú do našich predpojatých predstáv o tom, čo by mal pozostalý byť.
Ak chceme byť oporou, musíme byť oporou pre všetkých bez ohľadu na to, ako vyzerá ich cesta.
5. Nalaďte sa, keď pozostalí zdieľajú svoje príbehy
Existuje veľa preživších, ktorí už zdieľajú svoje príbehy, a možno sa niekedy stretnete s niekým, kto vám so svojím príbehom dôveruje. Najdôležitejšie je počúvať - a nechať ich, aby sa ujali vedenia.
Zistil som, že keď zdieľam svoj príbeh s ľuďmi, ľudia majú veľa otázok a nie vždy sa vedia s úctou zapojiť.
K tomu by som navrhol, aby ľudia aktívne počúvali, keď pozostalí zdieľajú svoje príbehy. Neprerušujte, nevypytujte sa a nedávajte invázne otázky.
Nechajte pozostalých rozhodnúť, koľko majú zdieľať, kedy majú zdieľať a ako budú rozprávané ich príbehy.
Viem, že samovražda je téma, o ktorej často nepočujeme, a keď je niekto ochotný otvoriť sa, je toho veľa, čo by sme chceli vedieť.
Príbeh pokusu človeka však nie je o vás. Toto je príbeh o nich, nimi, pre nich.
Ak je možnosť položiť otázky, nezabudnite ich položiť spôsobom, ktorý tejto osobe umožní odhlásiť sa, ak nie je pripravená odpovedať.
Pozostalí si zaslúžia zverejniť svoje príbehy v prostredí, v ktorom sa cítia bezpečne, validovane a rešpektovane.
Môžete si to uľahčiť predovšetkým počúvaním.
6. Uvedomte si, že sme všade
Je to útlak, keď známy, ktorý nepozná moju históriu, povie niečo hrozné ako: „Uf! Ak budem musieť ísť v sobotu do práce, zabijem sa. “
My ako kultúra musíme uznať, že pokus o prežitie je v každej komunite, a potom sa musíme podľa toho správať.
Musíme hovoriť súcitne o samovražde nielen preto, že je to správna vec (vtipy o samovražde nie sú nikdy vtipné, zvlášť keď nepochádzajú od ľudí, ktorí to prežili), ale preto, že spúšťanie pozostalých je ďalším spôsobom, ktorý obaja nevidíme a marginalizovať ich.
Predpokladáme, že pozostalí nie sú okolo, a preto hovoríme veci, ktoré by sme inak nepovedali niekomu, kto si tým prešiel.
Existuje veľa mikroagresií, ktorým pozostalí čelia, na základe predpokladu, že neexistujeme alebo že existujeme iba v určitých komunitách.
O samovražde by sa malo vždy diskutovať citlivým, inkluzívnym spôsobom, ktorý nezakladá diskrimináciu ani hanbu, aby sa pozostalí v každej komunite mohli cítiť bezpečne a rešpektovaní.
7. Dostaňte sa za úžasné zdroje, ktoré podporujú tých, ktorí prežili pokus
Aj tí, čo prežili pokus o samovraždu, potrebujú zdroje. Preto je absolútne nevyhnutné podporovať organizácie, zdroje a projekty, ktoré sa zasadzujú o pomoc pri prežití preživších a pomáhajú im.
Na rozdiel od rokov, keď som mal pokus, Google „osoba, ktorá prežila pokus o samovraždu“, uvádza zoznam zdrojov, ktoré pre tých, ktorí prežili, teraz existujú, z ktorých niektoré sú celkom fantastické.
Jeden zásadný zdroj nájdete na Grief Speaks. Sprievodca, ktorý sa tu nachádza, poskytuje komplexný prehľad spôsobov, ako môžeme niekomu pomôcť v dôsledku pokusu o samovraždu. Keby niečo také mali moji blízki, urobilo by to celý rozdiel.
Jeden z mojich obľúbených projektov sa volá Live Through This, úžasné dielo pokusu, ktorý prežil Dese’Rae L. Stage. Fotografuje a dokumentuje príbehy tých, ktorí prežili pokusy zo všetkých spoločenských vrstiev.
Keď som prvýkrát uvidel tento projekt, zarazilo ma, aký celok mi to dalo pocítiť. Vedieť, že existujú aj iní ako ja, ktorí tým prežívali a rozprávali svoje príbehy, mi dodávalo odvahu rozprávať ďalej aj môj príbeh.
Podpora práce pozostalých a obhajcov, ako je Stage, je spôsob, ako zviditeľniť pozostalých, ako aj vytvoriť lepšiu záchrannú sieť pre budúcich pozostalých, ktorí potrebujú vedieť, že je o nich postarané, sú videní a predovšetkým nie sú sami. .
Môj pokus o samovraždu nebol tým najhorším, čo sa mi kedy stalo. Samota, ktorú som pocítil, bola.
Keď som si uvedomil, že neviem, ako o tom hovoriť, a nemal som bezpečný priestor na uskutočnenie tejto konverzácie, malo to významný vplyv na moje duševné zdravie.
Ako dospelý viem, že na svoje skúsenosti nie som sám. Po celom svete je toľko ľudí, ktorí prežili pokus, a mnohí sa cítia nepodporení, izolovaní a zahanbení mlčaním.
Je však možné urobiť všetko pre to, aby sa pozostalí po pokusoch cítili viac podporovaní.
Tento zoznam je východiskovým bodom a mal by byť súčasťou prebiehajúcej konverzácie o tom, ako zaistiť, aby sa pozostalí cítili bezpečnejšie, rešpektovanejšie a viditeľnejšie.
Tento článok bol pôvodne uverejnený tu.
Sam Dylan Finch je wellness tréner, spisovateľ a mediálny stratég v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedúcim redaktorom duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline a spoluzakladateľom spoločnosti Kolektív Queer Resilience, wellness koučovacie družstvo pre ľudí LGBTQ +. Môžete pozdraviť ďalej Instagram, Twitter, Facebook, alebo sa dozviete viac na SamDylanFinch.com.
