Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Prebudili ste sa dnes ráno s chrapľavým alebo chrapľavým hlasom? Je pravdepodobné, že máte laryngitídu. Laryngitída sa stane, keď sa vám zapália hlasivky z dôvodu nadmerného používania, podráždenia alebo infekcie. Tento zápal spôsobuje skreslenie vášho hlasu.
Len jedna noc temperamentného povzbudzovania (alebo kriku na televíziu) počas futbalovej sezóny môže spôsobiť laryngitídu. Môže ju vyvolať aj nepríjemná nádcha alebo chrípka.
Primárnym príznakom laryngitídy je chrapot. Našťastie, ak ste bez príznakov vážnejšieho stavu, zvyčajne nie je potrebné ponáhľať sa k lekárovi. Svoje príznaky môžete liečiť doma pomocou prírodných liekov a čajov.
1. Odpočiňte si
Keď máte laryngitídu, vaše hlasivky sú opuchnuté a podráždené. Potrebujú čas na uzdravenie. Snažte sa vyhnúť situáciám, ktoré si vyžadujú veľa rozprávania alebo kriku.
Ak musíte hovoriť na schôdzke alebo pred skupinou, vyhnite sa prirodzenému pokušeniu namáhať ďalší hlas, aby vás bolo počuť. Skúste zavolať do hlasitého telefónu, ktorý je možné zosilniť, alebo pomocou iného zosilňovača.
Spevom sa vám zapália hlasivky, takže si dajte pár dní pauzu. Používajte hlas tak zriedka, ako môžete, pri hlasitosti, ktorá vám pripadá prirodzená.
2. Kloktajte teplú slanú vodu
Boľavé a podráždené hrdlo môžete upokojiť teplou slanou vodou. 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky soli zamiešajte do 8-uncového pohára teplej vody. Hlt si do úst, kloktajte okolo zadnej časti hrdla a potom vypľujte. Voda sa ochladí v ústach, tak si dajte ďalší dúšok a opakujte tak často, ako je to potrebné.
3. Pridajte vlhkosť zvlhčovačom
Dýchanie suchého vzduchu môže podráždiť hrdlo a prispieť k zápalu hlasiviek. To je obzvlášť bežné v zime, keď vykurovacie jednotky pumpujú suchý vzduch do domácnosti a kancelárie. Chladný hmlový zvlhčovač alebo odparovač dodá vzduchu liečivú vlhkosť a pomôže uvoľniť hlien.
Ak nemáte zvlhčovač, dajte si teplú sprchu alebo si sadnite do teplej vane.
4. Nasajte pastilky
Pastilky na hrdlo pomáhajú pridať vlhkosť do krku, zmierniť bolesť a zmierniť kašeľ. Vyskúšajte prírodnú pastilku na hrdlo, ako sú tieto medom plnené od Burt’s Bees alebo tieto pastilky potláčajúce kašeľ so zeleným čajom a echinaceou od Ricoly.
5. Jablčný ocot
Jablčný ocot má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré vášmu telu môžu pomôcť v boji proti infekcii.
Nalejte 1 až 2 lyžice surového nefiltrovaného jablčného octu do malého pohára vody. Pridajte čajovú lyžičku medu, aby bol liek ešte silnejší (a oveľa lepšie chutil). Pite to raz alebo dvakrát denne, kým sa príznaky nezlepšia. Pridajte trochu ACV do kloktadla so slanou vodou.
6. Čaj s medom
Pre podráždené hrdlo nie je nič upokojujúcejšie ako teplý čaj. Čaj navyše dokáže oveľa viac ako upokojiť. Bylinkové čaje, ako napríklad harmanček, obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Výskum ukazuje, že harmanček má tiež protizápalové vlastnosti.
Super nabite svoj čaj liečivou silou medu. Štúdie preukázali, že med znižuje produkciu hlienov a lieči kašeľ rovnako efektívne ako lieky dostupné v obchode.
7. Čaj klzký brest s citrónom
Čaj klzký brest sa pripravuje zo zeme a sušenej kôry klzkého brestu. Vo východnej a pôvodnej indickej bylinnej medicíne sa dlho používa na liečbu zápalu horných dýchacích ciest.
Neoficiálne správy naznačujú, že oblieka a upokojuje hrdlo, čo uľahčuje rozprávanie a spievanie. Dnes ho nájdete ako bylinkový doplnok alebo čaj. Je tiež prísadou do čajov proti bolesti hrdla, ako je tento od spoločnosti Traditional Medicinals.
Pridajte si do čaju citrón, aby ste zvýšili imunitu. Výskum ukazuje, že vitamín C je silný antioxidant.
8. Koreň zázvoru
Koreň zázvoru má veľa zdravotných výhod. V tradičnej medicíne sa používa už tisíce rokov. Ďumbier pôsobí na potlačenie suchého, dráždivého kašľa, ktorý často sprevádza laryngitídu. Môže tiež pomôcť pri liečbe infekcií hrdla.
Ďumbier je všestranný koreň, ktorý sa dá využiť mnohými rôznymi spôsobmi. Čerstvý koreň zázvoru (olúpaný) môžete pridať do smoothies a džúsov alebo ho nakrájať a pridať do praženice. Môžete tiež pridať čerstvý koreň zázvoru do hrnca s vriacou vodou a vychutnať si ho ako čaj.
9. Výrobky obsahujúce éterické oleje
Esenciálne oleje obsahujú prírodné chemikálie, ktoré dodávajú rastlinám ich esenciu (vôňu a chuť). Výrobky z eukalyptu sa nachádzajú aj v mnohých voľnopredajných liekoch, vrátane pastiliek a krémov ako Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhajú uvoľniť hlien a upokojiť podráždenie. Pridajte štyri alebo päť kvapiek éterického oleja do difuzéra alebo zvlhčovača, aby ste ho rozptýlili po celom dome, alebo si niektoré v noci potrite vankúšom. Esenciálne oleje by sa nikdy nemali prijímať.
10. Čerstvý cesnak
V priebehu histórie používalo veľa rôznych kultúr cesnak na liečenie a prevenciu chorôb. Recenzia štúdií z roku 2014 potvrdzuje, že cesnak obsahuje antibakteriálne vlastnosti.
Je možné, že antibakteriálne vlastnosti cesnaku vám môžu pomôcť v boji proti infekciám, ako sú zápaly prínosových dutín a priedušiek.
Čerstvý cesnak je mimoriadne všestranný. Nakrájajte na kocky niekoľko klinčekov a vložte ich do cestovinovej omáčky, praženice alebo šalátu.
11. Kloktajte zriedený ocot
Ocot sa používa už tisíce rokov na boj proti infekciám. Vedecké štúdie podporujú teóriu, že ocot má antimikrobiálne vlastnosti.
Kloktanie zriedeným octom je ďalšou možnosťou, ktorú môžete vyskúšať. Zmiešajte jednu až dve polievkové lyžice jablčného muštu alebo bieleho octu do pohára s vodou, potom kloktajte a napľujte.
12. Pite veľa tekutín
Keď ste chorí, vždy je dobré piť veľa tekutín. To platí aj vtedy, keď máte podráždenie hrdla. Voda, džús, číry vývar a čaj vám pomôžu udržať hydratáciu, uvoľniť hlieny a vyplaviť hlien.
Teplé tekutiny, ako napríklad čaj a polievka, môžu pomôcť zmierniť preťaženie zvýšením prietoku hlienu. Mali by ste sa však vyhnúť akýmkoľvek tekutinám, ktoré obsahujú kofeín, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Zatiaľ čo sa váš hlas lieči, snažte sa držať ďalej od nasledujúcich vecí:
- Spev a krik. Nezaťažujte svoje hlasivky zbytočným stresom. To len povedie k väčšiemu zápalu a dlhšiemu času hojenia.
- Šepká. Znie to zvláštne, ale šepot v skutočnosti kladie väčší dôraz na hlasivky ako na bežné rozprávanie.
- Alkohol. Zostať hydratovaný vám pomôže uzdraviť sa. Vyhýbajte sa alkoholu, ktorý má odvodňovací účinok.
- Dekongestíva. Voľnopredajné lieky na prechladnutie, ktoré obsahujú dekongestíva, môžu vysušiť hrdlo a spôsobiť ďalšie podráždenie.
- Fajčenie. Akékoľvek fajčenie, vrátane elektronických cigariet, vám môže podráždiť hrdlo, spôsobiť kašeľ a predĺžiť dobu hojenia.
Kedy navštíviť lekára
Akútna laryngitída sa zvyčajne sama o sebe zlepší asi za týždeň. Zápal zanecháva oblasť surovú a je ľahšie sa nakaziť. Niektoré prípady zápalu laryngitídy sú spôsobené vírusovou infekciou (napríklad prechladnutím) alebo nadmerným používaním hlasu, čo znamená, že antibiotiká nepomôžu.
Ak ste spevák alebo niekto, kto nevyhnutne potrebuje používať svoj hlas, lekár vám môže predpísať kortikosteroidy, ktoré niekedy pôsobia na zmiernenie zápalu hlasiviek.
Ak vaše chrapot trvá dlhšie ako pár týždňov, môžete mať chronickú (dlhotrvajúcu) laryngitídu. Chronickú laryngitídu by mal vyšetriť lekár, pretože by mohla mať základnú príčinu, ako je napríklad reflux kyseliny alebo bakteriálna infekcia.
