Najlepšie matrace na bolesti krížov

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Rýchly pohľad na najlepšie matrace na bolesti krížov

• Najlepšie nastaviteľný matrac na bolesti krížov: Matrac Saatva Solaire
• Najlepší matrac pre podvaly s bolesťami krížov: Saatva Loom & Leaf Matrace
• Najlepší matrac pre bočné podvaly s bolesťami krížov: Helix Midnight Luxe
• Najlepší matrac pre ľudí s väčšou hmotnosťou a bolesťami krížov: Matrac Helix Plus
• Najlepší chladiaci matrac pre horúce podvaly s bolesťami dolnej časti chrbta: prírodný matrac Birch
• Najlepší matrac na bolesti krížov a krku: Casper Original Foam Matrace
• Najlepšie vyklápací matrac na bolesti krížov: Hybridný matrac Idle Sleep Idle
• Najlepší matrac pre viacpolohové podvaly s bolesťami dolnej časti chrbta: luxusný hybridný matrac DreamCloud
• Najlepší hybridný matrac na bolesti krížov: Amerisleep AS2 Hybrid Matrace
• Najlepší matrac na bolesti krížov a ischias: Puffy Matrace

Zatiaľ čo spánok na dobrom matraci je jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť lepšie spať, ten zlý môže ráno spôsobiť vážne boľavé kríže. Všetko závisí od podpory a zosúladenia.

Ak ste mali do činenia s boľavými ráno a myslíte si, že vinníkom môže byť váš matrac, čítajte ďalej. Pomôžeme vám zúžiť nákupný zoznam s týmito 10 najlepšími matracmi na bolesti krížov.

Typy matracov

Matrac je veľký nákup a mal by vám vydržať niekoľko rokov. To znamená, že to mohlo byť nejaký čas, čo ste si kúpili nový, a všetko lingo môže byť trochu mätúce.

Hlavné typy matracov, ktoré uvidíte na trhu, sú:

• Innerspring. Vyrábajú sa s ovinutými špirálami alebo pružinami, ktoré slúžia ako hlavný nosný systém. Majú štýl starej školy a zvyčajne sú dosť lacné.
• Pena. Celkovým opakom pružiny innerspring sú penové matrace, ktoré neobsahujú žiadne cievky. Namiesto toho používajú ako hlavnú podporu pamäťovú penu alebo latexovú penu.
• Hybrid. Hybridné matrace sa stretávajú s vnútornými pružinami a penovými matracmi uprostred. Pre pohodlie používajú obe špirály alebo pružiny a penové vrstvy.
• Nafukovacia posteľ. Nafukovacie postele, ktoré si nesmiete zamieňať s nafukovacími matracmi, ponúkajú nastaviteľnú podporu so schopnosťou spevniť alebo zjemniť matrac na povel.

Ako sme vybrali najlepšie matrace na bolesti krížov

Štúdia z roku 2015 naznačuje, že stredne pevné alebo nastaviteľné matrace sú účinné na minimalizáciu bolesti v krížoch, preto sme pri zostavovaní nášho zoznamu hľadali tie.

Zvažovali sme tiež:

• Bezpečnosť. Každý tu zdieľaný matrac spĺňa federálne predpisy o horľavosti.
• Reputácia značky. Všetky tieto matrace vyrábajú spoločnosti s dobrou reputáciou, ktorú určuje profil spoločnosti Better Business Bureau a nedostatok sporov.
• Materiálové certifikácie. Dali sme prioritu výberom s materiálovými certifikáciami tretích strán, ako sú CertiPUR-US a OEKO-TEX.
• Politiky spoločnosti. Je múdrosť, že najlepším testom matraca je spánok na ňom najmenej niekoľko týždňov. Všetky naše odporúčania ponúkajú bezplatné domáce skúšky a záruky.

Sprievodca cenami

Ceny v našom zozname sú založené na matraci veľkosti queen.

• $ = menej ako 1 200 dolárov
• $$ = $1200–$1600
• $$$ = viac ako 1 600 dolárov

Healthline vyberá z najlepších matracov na bolesť v dolnej časti chrbta

Najlepšie nastaviteľný matrac na bolesti krížov

Matrac Saatva Solaire

• Cena: $$$
• Typ: Nafukovacia posteľ
• Výška: 13 palcov

Vďaka 50 možnostiam pevnosti znamená matrac Saatva Solaire skutočne individuálne pohodlie. Matrac je vyrobený s dvojitými vzduchovými komorami a obsahuje individuálne ovládacie prvky, ktoré vám a vášmu partnerovi umožňujú zvoliť si úroveň podpory v ktorúkoľvek noc. Päťzónová latexová vrstva ponúka povznášajúcu podporu aj v krížovej oblasti.

Saatva ponúka skúšku na 180 nocí a dodávku bielych rukavíc zadarmo, ktorá zahŕňa vybratie starého matraca. Solaire prichádza tiež s 25-ročnou zárukou.

Kúpte si matrac Saatva Solaire online.

Najlepší matrac pre žalúdočné podvaly s bolesťami krížov

Matrac Saatva Loom & Leaf

• Cena: $$$
• Typ: Pena
• Výška: 12 palcov

Pražce v žalúdku potrebujú matrac, ktorý ponúka primeranú podporu chrbtice a rovnomerné rozloženie hmotnosti. Matrace Saatva’s Loom & Leaf sú vyrobené z vrstiev uvoľnenej alebo pevnej látky. Sú vyrobené z vrstiev vysoko hustej peny CertiPUR-US na tvarovanie a zníženie tlaku. Priedušná gélová chladiaca vrstva je koncentrovaná v bedrovej oblasti pre maximálnu podporu chrbtice.

Matrac Loom & Leaf má 180-hodinovú domácu skúšobnú verziu, 15-ročnú záruku a bezplatnú službu dodania bielych rukavíc.

Kúpte si matrace zo saténových a listových matracov online.

Najlepší matrac pre bočné podvaly s bolesťami krížov

Matrac Helix Midnight Luxe

• Cena: $$$
• Typ: hybridný
• Výška: 14 palcov

Spoločnosť Helix sa na náš zoznam dostala opäť vďaka matracu Midnight Luxe, ktorý poskytuje úľavu bočným pražcom, ktoré pociťujú bolesti krížov. Vrstvy pamäťovej peny CertiPUR-US certifikované sú určené na zníženie tlaku v bokoch a ramenách a na správne vyrovnanie chrbtice. Cievky s bedrovou oporou so zónami poskytujú ďalšie kolísanie a pohodlie tam, kde to práve potrebujete.

S pridanou vrchnou časťou vankúša ponúka plyšové pohodlie a celkový pocit strednej pevnosti.

Matrac si môžete vyskúšať doma na 100 nocí. Doručuje sa zadarmo v Spojených štátoch a má 15-ročnú záruku.

Kúpte si Helix Midnight Luxe online.

Najlepší matrac pre ľudí s väčšou hmotnosťou a bolesťami krížov

Matrac Helix Plus

• Cena: $$
• Typ: hybridný
• Výška: 12 palcov

Tento matrac je navrhnutý s ďalšou nosnou vrstvou a penou s najvyššou hustotou. Je vyrobený pre pohodlie a podporu. Unikátna kombinácia pamäťových pien plus nadrozmerne zabalené cievky so zosilneným obvodom ponúkajú ľuďom s vyššou hmotnosťou vynikajúce odľahčenie tlaku a kolísanie.

Tento matrac sa opiera o pevnú stranu podpery s ultra priedušným poťahom pre chladnejší spánok. Je vyrobený v Spojených štátoch s materiálmi s certifikátom OEKO-TEX Standard 100.

Helix má skúšobnú verziu na 100 nocí s bezplatným poštovným v USA a 15-ročnou zárukou.

Kúpte si matrac Helix Plus online.

Najlepšie chladiaci matrac pre horúce podvaly s bolesťami dolnej časti chrbta

Prírodný matrac z brezy

• Cena: $$
• Typ: hybridný
• Výška: 11 palcov

Ak riešite dvojaké problémy so spoteným spánkom a bolesťami krížov, zvážte netoxický matrac z brezy. Je vyrobený z prírodných materiálov, ako je organická bavlna, organická vlna, a OEKO-TEX, eco-INSTITUT a latex certifikovaný Rainforest Alliance pre maximálnu priedušnosť a podporu.

Matrac ponúka vynikajúce prúdenie vzduchu a reguláciu teploty, plus zníženie tlaku a tvarovanie, vďaka zmesi penových vrstiev a jednotlivo zabalených špirál.

Birch ponúka skúšobnú verziu na 100 nocí, poštovné zdarma a s 25-ročnou zárukou.

Kúpte si prírodný matrac z brezy online.

Najlepšie matrac na bolesti krížov a krku

Originálny celo penový matrac Casper

• Cena: $
• Typ: Pena
• Výška: 11 palcov

Originálny penový matrac Casper je stredne pevný s tromi zónami cielenej podpory, ktorá udržuje chrbticu v jednej rovine. Mäkšia certifikovaná pena CertiPUR-US okolo ramien drží koleno nad hornou časťou tela, zatiaľ čo pevnejšia pena podporuje boky, pás a dolnú časť chrbta.

Matrac sa dodáva na 100 nocí, s dopravou a vrátením zdarma a s 10-ročnou obmedzenou zárukou.

Kúpte si originálny celo penový matrac Casper online.

Najlepšie vyklopiteľný matrac na bolesti krížov

Hybridný matrac Idle Sleep Idle

• Cena: $$
• Typ: hybridný
• Výška: 13 palcov

Vďaka svojej kombinácii podporných cievok a chladenia, peny s certifikátom CertiPUR-US, je Idle Hybrid navrhnutý pre pohodlie a dlhú životnosť. Otočný dizajn znamená obmedzenú priehybnosť a dvojnásobnú životnosť.

Na oboch stranách budete mať tiež možnosť zvoliť si inú úroveň pevnosti, takže si môžete každú noc vychutnať tú správnu podporu - aj keď sa vaše preferencie budú meniť po celej čiare.

Idle Sleep ponúka veľkorysé 18-mesačné skúšobné obdobie s dopravou a vrátením zdarma a doživotnou zárukou.

Kúpte si hybridný matrac Idle Sleep Idle Hybrid online.

Najlepší matrac pre viacpolohové podvaly s bolesťami krížov

Luxusný hybridný matrac DreamCloud

• Cena: $
• Typ: hybridný
• Výška: 14 palcov

Pražia, ktorí idú z boku na brucho do chrbta, môžu skončiť bolesťami krížov, ak sa matrac neprispôsobí ich meniacim sa tvarom spánku.

Matrac DreamCloud je vybavený gélovou pamäťovou penou a individuálne zabalenými špirálami. Spoločne jemne kontúrujú vaše telo a eliminujú bolesť v tlakových bodoch, aby vaše telo bolo správne podopreté, nech už spíte čokoľvek.

DreamCloud prichádza s úplnou skúškou na 365 nocí a matrac je zaručený na celý život.

Kúpte si luxusný hybridný matrac The DreamCloud online.

Najlepší hybridný matrac na bolesti krížov

Hybridný matrac Amerisleep AS2

• Cena: $$
• Typ: hybridný
• Výška: 12 palcov

Matrac Amerisleep AS2 Hybrid kombinuje výhody pamäťovej peny zmierňujúce tlak s podporou vreckových cievok. Výsledkom je stredne tvrdý matrac, ktorý tvaruje vaše telo a zmierňuje bolestivé tlakové body.

Spoločnosť tvrdí, že jej patentovaná pamäťová pena je citlivejšia ako tradičná pena, takže tento „uviaznutý“ pocit nezískate, ak sa počas spánku zvyknete krútiť.

Matrac je dodávaný so skúšobnou dobou 100 nocí a poštovným a vrátením zdarma. Má tiež 20-ročnú záruku.

Kúpte si Amerisleep AS2 Hybrid online.

Najlepšie matrac na bolesti krížov a ischias

Nafúknutý matrac

• Cena: $
• Typ: Pena
• Výška: 10 palcov

Rovnako ako bolesť chrbta, aj sedacej bolesti môže prospieť stredne tvrdý matrac, ktorý podporuje chrbticu a kĺby. Matrac Puffy ponúka pevnú podporu jadra s hrubými vrstvami tlmiacej peny, ktoré kolísajú s telom a udržiavajú chrbticu v rovnováhe, aj keď sa pohybujete celú noc.

Matrac má doživotnú záruku a môžete si ho doma vyskúšať na 101-noci.

Kúpte si nafukovací matrac online.

Čo treba hľadať v matraci

Ak máte problémy s bolesťou v dolnej časti chrbta, správny matrac môže znamenať veľký rozdiel.

„Matrac, ktorý nedrží naše telo, spôsobí bolesti v krížoch,“ vysvetľuje doktorka Lynelle McSweeneyová, chiropraktikka v Reno v Nevade. "Potrebujeme podporu, aby sa naše kĺby nedostali do stresového bodu, ktorý vyvíja tlak na nervy a namáha svaly."

To znamená, že budete musieť nájsť matrac, ktorý je dostatočne pevný, aby podporoval celé hodiny, ale dostatočne pohodlný, aby vás nezdržiaval.

Neexistuje jediný „správny“ matrac pre každého, ale môžete začať zúžiť svoje možnosti zvážením preferovanej polohy spánku a toho, či máte tendenciu spať horúce. Je tiež dobré skontrolovať si recenzie, aby ste videli, čo hovoria predchádzajúci kupujúci o matraci, o ktorom uvažujete.

Pohodlie je veľmi individuálne, takže využite bezplatné domáce skúšky, ktoré výrobcovia ponúkajú, a nájdite matrac, ktorý vyváži podporu a pohodlie. Skontrolujte tiež pravidlá vrátenia tovaru a záruku.

Vaše osobné preferencie a tendencie nakoniec určia, ktorý matrac je pre vás ten pravý.

Aké sú najlepšie polohy spánku pri bolestiach dolnej časti chrbta?

„Spánok na chrbte sa všeobecne považuje za najlepší pre telo,“ hovorí McSweeney. "Ale podpora tela v preferovanej polohe spánku môže tiež fungovať." Spánok je najdôležitejšou vecou pre vaše zdravie a pohodu. “

Nech je vaša spánková poloha akákoľvek, existuje niekoľko trikov, ktoré môžu bolesti krížov minimalizovať.

Ak spíte na chrbte, môžete skúsiť dať vankúš pod kolená. Pomôže to udržať prirodzenú krivku chrbtice. Môžete tiež skúsiť použiť malý zvinutý uterák pod malým chrbtom, aby si získal ďalšiu podporu.

Ak spíte bočne, skúste si vankúš zastrčiť medzi kolená, aby ste mali boky, panvu a chrbticu lepšie zarovnané. Môžete tiež vyskúšať curling do polohy plodu s kolenami vtiahnutými k hrudníku a chrbtom mierne zakriveným dopredu, aby ste si vytvorili priestor medzi stavcami. Nezabudnite si vymeniť strany, aby ste predišli nerovnováhe.

Aby ste sa vyhli bolestiam krížov, môžu skúsiť spiaci žalúdok použiť vankúš pod panvou a podbruškom. Dodatočná podpora môže zmierniť časť tlaku, ktorý sa môže vytvárať v krížoch, keď spíte na bruchu.

Zobrať

Bolesť v dolnej časti chrbta je častou sťažnosťou a matrac, ktorý neposkytuje dostatočnú podporu, ju len zhorší, bez ohľadu na to, ako spíte.

Hľadajte matrac, ktorý ponúka stredne pevnú podporu vrstvami peny alebo hybridného systému, a vždy sa rozhodnite pre spoločnosť, ktorá má veľkorysé skúšobné obdobie doma.

Jessica Timmons pracuje ako spisovateľka na voľnej nohe od roku 2007 a venuje sa všetkému od tehotenstva a rodičovstva po kanabis, chiropraxe, pádlovanie v stoji, fitnes, bojové umenia, domáce dekorácie a oveľa viac. Jej práce sa objavili v snímkach mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids a Coffee + Crumbs. Zistite, čo momentálne robí, na jessicatimmons.com.