Odpovedáme na vaše otázky týkajúce sa Mesiaca povedomia o sexuálnom zdraví. Ak vám nejaké chýbali, dobehnite to tu.
Otázka: Je normálne nemať záujem o sex? Je to u každého iné? Jednoducho ma nikdy nezaujíma sex a naozaj ma nebaví, keď ho mám. Ako môžem zvýšiť svoje libido alebo ho spríjemniť?
Krátka odpoveď? Nezáujem o sexuálnu aktivitu je stopercentne normálne.
Existuje nekonečné množstvo dôvodov, prečo sa niekto nemusí zaujímať o sexuálnu aktivitu, či už to tak bolo vždy, alebo ide o nový vývoj.
Napríklad:
- dezinformácie alebo nedostatok informácií o zdravej sexualite
- negatívne skúsenosti alebo viery o sexe
- nespokojnosť alebo ťažkosti v rámci partnerských vzťahov
- základné alebo neliečené zdravotné podmienky, ako je depresia
- zmena liekov alebo vedľajšie účinky liekov
- obdobia stresu alebo hormonálnych výkyvov
Ak si myslíte, že by to mohlo súvisieť s vašou sexuálnou orientáciou
Sexualita je spektrum a vaše potreby a túžby sa môžu časom meniť.
Je úplne možné, že ste v minulosti zažili sexuálnu príťažlivosť a zistili ste, že už to nerobíte, alebo že ste vždy zažili malú alebo žiadnu sexuálnu príťažlivosť. Sexuálnu príťažlivosť je tiež možné zažiť iba za určitých okolností.
Ak si myslíte, že by to mohlo súvisieť s konkrétnou situáciou alebo základným stavom
Sexuálne zdravie je viacrozmerné. Ak sa necítite dobre fyzicky ani emocionálne, môže to ovplyvniť vašu schopnosť naladiť sa na svoje sexuálne potreby.
Napríklad, ak máte do činenia s neočakávanými alebo náročnými stresovými faktormi - ako napríklad prežívanie globálnej pandémie - vaše sexuálne zdravie môže pri adaptácii na tieto okolnosti zabrať.
Ak si myslíte, že by to mohlo súvisieť s nepríjemnými pocitmi počas minulých skúseností
Ak predchádzajúce sexuálne zážitky neboli príjemné, má zmysel, že vás sexuálna aktivita nemusí zaujímať.
Stojí za to preskúmať, čo by vám mohlo prekážať v tom, aby ste prežívali potešenie. Napríklad:
- Zažívate nežiaduce sexuálne bolesti?
- Máte sexuálne ťažkosti, ako je napríklad dosiahnutie a udržanie erekcie alebo vaginálna suchosť?
- Máte ťažkosti vo vzťahu alebo cítite odpor voči partnerovi?
- Ste prepracovaní alebo ste zistili, že máte na seba menej času?
- Ste rodičom malých detí alebo pôsobíte ako opatrovatelia dospelých?
- Spravujete zdravotný stav?
- Zažívate finančné ťažkosti?
- Znepokojuje vás súčasný stav vecí?
Všetky tieto faktory môžu mať negatívny vplyv na vaše sexuálne zdravie.
Ak chcete nájsť spôsob, ako spríjemniť sexuálnu aktivitu
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť svoje libido alebo spríjemniť sexuálnu aktivitu, je pozastaviť sa a byť zámerne nad tým, čo chcete zmeniť.
Odporúčam chytiť si telefón alebo notebook a zapísať si víziu sexuálneho zdravia alebo to, ako má vyzerať váš sexuálny život.
Získate tak jasnejší pohľad na svoje najskrytejšie túžby a zasa vám pomôžeme lepšie komunikovať o svojich sexuálnych potrebách - sebe aj ostatným.
Nechajte sa zbaviť akýchkoľvek sexuálnych očakávaní. Namiesto toho sa sústreďte na komunikáciu toho, čo vám pripadá príjemné.
Ak neviete, čo vás považuje za sexuálne príjemné, odporúčam vám precvičiť sólo zmyselné zameranie. To vám môže pomôcť zvýšiť telesné vedomie a určiť, aké typy dotykov sú príjemné.
Zmyslové sústredenie si môžete precvičiť aj so sexuálnym partnerom. To vám pomôže navzájom sa učiť o erotogénnych zónach namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, ako si navzájom najlepšie počínať.
Moje posledné odporúčanie je venovať sa pravidelným masturbačným a fantasy tréningom. Čím viac času strávite skúmaním svojich sexuálnych fantázií a potešením, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete chcieť byť sexuálne.
Máte otázku o sexe? Pošlite nám svoje otázky a my im v bulletine dáme vedieť, ako na ne odpovedajú naši odborníci. Aká je tvoja otázka?
Janet Brito je sexuálna terapeutka a supervízorka certifikovaná podľa AASECT, ktorá má tiež licenciu v klinickej psychológii a sociálnej práci. Absolvovala postdoktorandské štipendium na univerzite v Minnesote, jednom z mála programov na svete venovaných sexuálnemu tréningu. V súčasnosti žije v Honolulu na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Dr. Brito bol uvedený v mnohých obchodoch, vrátane O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ju prostredníctvom jej webových stránok alebo na Instagrame.
-complex.jpg)
