Red Bull je jedným z najpredávanejších energetických nápojov na svete.
Uvádza sa na trh ako spôsob zlepšenia energie a zvýšenia duševného a fyzického výkonu.
Existujú však obavy týkajúce sa jeho bezpečnosti a možných vedľajších účinkov.
V tomto článku sú uvedené možné vedľajšie účinky Red Bullu vrátane toho, či jeho nadmerné pitie môže byť životu nebezpečné.
Čo je Red Bull?
Produkt Red Bull, ktorý sa prvýkrát predal v roku 1987 v Rakúsku, je sýtený nápoj obsahujúci kofeín a ďalšie látky zvyšujúce energiu, vrátane niekoľkých vitamínov B a taurínu.
Aj keď sa presné zloženie líši v závislosti od krajiny, medzi ďalšie zložky Red Bull patrí cukor, sýtená voda, sóda bikarbóna, kyselina citrónová, uhličitan horečnatý, glukuronolaktón a umelé farbivá a príchute.
Jedna 260 ml (8,4 unca) môže poskytnúť:
- Kalórie: 112
- Bielkoviny: 1,2 gramu
- Tuk: 0 gramov
- Sacharidy: 27 gramov
- Cukor: 27 gramov
- Kofeín: 75 mg
Má tiež vysoký obsah niekoľkých vitamínov B, vrátane tiamínu (B1), riboflavínu (B2), niacínu (B3), B6 a B12.
Red Bull má navyše možnosti bez cukru, vrátane Red Bull Zero a Red Bull Sugarfree, ktoré sa namiesto cukru vyrábajú z umelých sladidiel aspartam a acesulfam K.
Aj keď zložky v Red Bulle môžu dodať energiu, môžu tiež spôsobiť krátkodobé a dlhodobé vedľajšie účinky - najmä vo väčšom množstve.
ZhrnutieRed Bull je kofeínový nápoj sladený cukrom, ktorý sa predáva ako prostriedok na zvýšenie duševnej a fyzickej výkonnosti. Z dôvodu kombinácie zložiek existujú obavy z možných vedľajších účinkov, najmä ak sa konzumujú vo väčšom množstve.
Možné vedľajšie účinky pitia Red Bullu
Aj keď Red Bull zostáva obľúbeným nápojom, výskum naznačuje, že môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu
Krvný tlak a srdcová frekvencia sú dve dôležité opatrenia pre zdravie srdca, pretože zvýšené hladiny sú spojené s vyšším rizikom hypertenzie (vysoký krvný tlak) a srdcových chorôb.
Niekoľko štúdií na zdravých dospelých ukázalo, že pitie jednej plechovky Red Bullu (355 ml) Red Bullu významne zvýšilo krvný tlak a hladinu srdcového rytmu do 90 minút a až 24 hodín po konzumácii.
Predpokladá sa, že za týmto zvýšením srdcového rytmu a krvného tlaku je do značnej miery obsah kofeínu Red Bull, pretože jedna veľká plechovka s objemom 35 uncí (12 uncí) obsahuje 108 mg kofeínu - zhruba rovnaké množstvo ako šálka kávy.
Napriek týmto zvýšeniam je nepravdepodobné, že by mierny a občasný príjem Red Bullu spôsobil zdravým dospelým vážne problémy so srdcom.
Napriek tomu je nadmerný príjem - najmä u mladších ľudí - spojený s abnormálnym srdcovým rytmom, infarktom alebo dokonca smrťou.
Aj keď je výskum obmedzený, pitie Red Bullu môže zhoršiť zdravie srdca a byť život ohrozujúce u jedincov s už existujúcim vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami.
Môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu
Nadmerný príjem cukru, najmä zo sladených nápojov, môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu.
Prieskum u 310 819 dospelých v skutočnosti zistil, že pitie 1–2 dávok sladených nápojov denne bolo spojené s významným 26% zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu.
Pretože Red Bull je sladený cukrom - poskytuje 29 gramov cukru v jednej porcii 8,4 unce (260 ml) - pitie jednej alebo viacerých porcií denne by mohlo zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Môže poškodiť vaše zuby
Výskum naznačuje, že pitie kyslých nápojov môže poškodiť zubnú sklovinu, čo je tvrdý vonkajší povlak, ktorý pomáha chrániť vaše zuby pred kazom.
Red Bull je kyslý nápoj. Výsledkom je, že pravidelný príjem môže poškodiť vašu zubnú sklovinu.
Jedna 5-dňová štúdia skúmajúca skúmavky zistila, že vystavenie ľudskej zubnej skloviny energetickým nápojom po dobu 15 minút 4-krát denne malo za následok významnú a nezvratnú stratu zubnej skloviny.
Štúdia ďalej poznamenala, že energetické nápoje boli pre zubnú sklovinu dvakrát škodlivejšie ako nealkoholické nápoje.
Môže negatívne ovplyvniť zdravie obličiek
Aj keď je nepravdepodobné, že by pitie Red Bullu malo občas nejaký závažný vplyv na zdravie obličiek, výskumy naznačujú, že chronický a nadmerný príjem by mohol.
12-týždňová štúdia na potkanoch zistila, že chronický príjem Red Bullu môže spôsobiť pokles funkcie obličiek. Tieto výsledky však neboli replikované v štúdiách na ľuďoch.
Výskum navyše naznačuje súvislosť medzi vysokým príjmom cukru a zvýšeným rizikom chronického ochorenia obličiek.
Pretože Red Bull obsahuje veľa cukru, častý a nadmerný príjem môže zvýšiť vaše riziko.
Môže zvýšiť vysoko rizikové správanie
Výskum preukázal súvislosť medzi pitím Red Bullu a zvýšeným rizikovým správaním, najmä v kombinácii s alkoholom.
Keď sa kofeín v Red Bull konzumuje spoločne, môže maskovať účinky alkoholu, vďaka čomu sa budete cítiť menej intoxikovaní a zároveň budete mať problémy s alkoholom.
Tento efekt môže mať vážne následky.
Jedna štúdia zistila, že vysokoškolskí študenti, ktorí spolu pili energetické nápoje a alkohol, s väčšou pravdepodobnosťou pili, šoférovali a mali vážne úrazy spojené s alkoholom, ako keď boli konzumovaní sami.
Pozorovacie štúdie, aj keď nie sú spojené s alkoholom, naznačujú, že u mladých dospelých je pravidelný príjem energetických nápojov, ako je Red Bull, spojený so zvýšeným rizikom závislosti od alkoholu a nezákonného užívania drog.
Samozrejme, nie každý, kto pije Red Bull, sa stretne s nárastom rizikového správania. Stále je dôležité si uvedomiť potenciálne riziká, najmä u mladších dospelých a pri požití alkoholu.
Môže viesť k predávkovaniu kofeínom a možnej toxicite
Zatiaľ čo sa bezpečné dávky kofeínu líšia podľa jednotlivca, súčasný výskum odporúča obmedziť u zdravých dospelých obsah kofeínu na 400 mg alebo menej denne.
Pretože jedna malá plechovka Red Bull s obsahom 8,4 unce (260 ml) obsahuje 75 mg kofeínu, pitie viac ako 5 plechoviek denne by mohlo zvýšiť riziko predávkovania kofeínom.
Priemerný polčas rozpadu kofeínu v krvi sa však pohybuje v rozmedzí 1,5–9,5 hodiny, čo znamená, že môže trvať až 9,5 hodiny, kým hladina kofeínu v krvi klesne na polovicu pôvodného množstva.
Vo výsledku je ťažké určiť presné množstvo Red Bullu, ktoré by mohlo viesť k predávkovaniu kofeínom.
Dospievajúci mladší ako 19 rokov môžu mať navyše väčšie riziko vedľajších účinkov súvisiacich s kofeínom.
Súčasné odporúčania požadujú obmedzenie kofeínu na 100 mg alebo menej denne u dospievajúcich vo veku 12–19 rokov. Preto by pitie viac ako jednej dávky 260,4 ml Red Bullu mohlo zvýšiť riziko predávkovania kofeínom v tejto vekovej skupine.
Medzi príznaky predávkovania a toxicity kofeínu patria napríklad nevoľnosť, vracanie, halucinácie, úzkosť, rýchly srdcový rytmus, závraty, problémy so spánkom a záchvaty.
ZhrnutieJe nepravdepodobné, že by občasný mierny príjem Red Bullu mal nejaké vážne vedľajšie účinky. Napriek tomu môže mať pri častej a nadmernej konzumácii niekoľko negatívnych a potenciálne život ohrozujúcich účinkov.
Je Red Bull bez cukru zdravší?
Red Bull bez cukru má nižší obsah kalórií a cukru, ale obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako bežný Red Bull, a preto má pravdepodobne rovnaké potenciálne vedľajšie účinky.
Napriek tomu, že Red Bull neposkytuje cukor, môže bez cukru zvyšovať riziko cukrovky druhého typu, ak ho konzumujete pravidelne, pretože obsahuje dve umelé sladidlá - aspartam a acesulfam K.
Výskum v skutočnosti spája pravidelný príjem umelých sladidiel so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu a má svoje potenciálne bezpečnostné obavy a vedľajšie účinky.
ZhrnutieAj keď má Red Bull bez cukru nižší obsah cukru a kalórií, obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako bežný Red Bull. Navyše, pretože obsahuje umelé sladidlá, pravidelná konzumácia môže stále zvyšovať vaše riziko cukrovky 2. typu.
Môže byť nadmerné pitie Red Bullu životu nebezpečné?
Aj keď je nadmerný príjem Red Bullu a podobných energetických nápojov zriedkavý, súvisí s infarktom a úmrtiami. Väčšina z týchto prípadov sa vyskytla u mladších dospelých, ktorí údajne pili energetické nápoje pravidelne a v nadmernom množstve.
Veľa faktorov ovplyvňuje to, koľko kofeínu musíte skonzumovať, aby bol nebezpečný a potenciálne život ohrozujúci.
Zatiaľ čo súčasné odporúčania požadujú obmedzenie obsahu kofeínu na viac ako 400 mg denne u zdravých dospelých, prípady úmrtí súvisiacich s kofeínom boli predovšetkým u osôb s neobvykle vysokým príjmom 3–5 gramov kofeínu denne.
To by znamenalo vypiť približne štyridsať plechoviek Red Bullu s obsahom 8,4 unce (260 ml) za jeden deň.
Napriek tomu v mnohých prípadoch srdcového infarktu a náhlej smrti zahŕňajúcich energetické nápoje vypili jednotlivci iba 3–8 plechoviek za jeden deň - čo je oveľa menej ako 40 plechoviek.
Jedna nedávna štúdia u 34 zdravých dospelých zistila, že pitie 32 uncí (946 ml) Red Bullu denne počas 3 dní viedlo k významným zmenám v intervale medzi údermi srdca.
Zmena rytmu srdcového rytmu môže viesť k určitým typom arytmií, ktoré môžu mať za následok náhlu smrť, najmä u pacientov s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami.
Vedci navyše tvrdia, že tieto zmeny srdcového rytmu nemožno vysvetliť iba množstvom kofeínu, ale boli pravdepodobne dôsledkom kombinácie zložiek Red Bull.
Je potrebný ďalší výskum toho, ako môže kombinácia zložiek ovplyvňovať riziká srdcového infarktu a iných závažných vedľajších účinkov. Ako také, tehotné ženy, deti, ľudia so srdcovými problémami a jedinci citliví na kofeín by sa mali Red Bullu úplne vyhýbať.
ZhrnutieNadmerný príjem energetických nápojov bol v zriedkavých prípadoch spojený s infarktom a náhlou smrťou. Je potrebný ďalší výskum, ale určité populácie by sa mali Red Bullu úplne vyhnúť.
Spodný riadok
Red Bull je energetický nápoj s obsahom cukru a kofeínu.
Častý a nadmerný príjem môže mať vážne a pravdepodobne život ohrozujúce vedľajšie účinky, najmä v kombinácii s alkoholom.
Preto by sa tehotné ženy, deti, jedinci so srdcovými problémami a jedinci citliví na kofeín mali vyhnúť pitiu Red Bullu úplne.
A čo viac, pretože má vysoký obsah cukru a malú výživovú hodnotu, môže vám prospieť výber zdravších alternatív, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu energie, napríklad káva alebo čaj.
