Povedzme, že ste s niekým chodili asi 6 mesiacov. Máte toho veľa spoločného, nehovoriac o skvelej sexuálnej chémii, ale zdá sa, že je niečo trochu mimo.
Možno sa vyhýbajú rozhovorom o emocionálnych zážitkoch, alebo hovoria veľa o svojich životoch a záujmoch, ale nikdy sa nepýtajú na vaše záľuby.
Tento zjavný nedostatok investícií vás môže prinútiť zamyslieť sa, či sa vám vôbec páčia.
Ale vaše zapojenie (či už je to vzťah alebo niečo neformálnejšie) pokračuje, takže si to myslíte musieť mať k tebe city.
Dobrá správa je, že pravdepodobne áno. Zlou správou je, že môžu byť emočne nedostupné.
Emocionálna dostupnosť popisuje schopnosť udržiavať emočné väzby vo vzťahoch. Pretože je takmer nemožné mať zdravý vzťah bez emocionálneho spojenia, emočne nedostupní ľudia majú tendenciu vo vzťahoch zápasiť, často uprednostňujú neformálne randenie a určitý odstup.
Čo robí partnera emočne nedostupným?
Rozpoznanie emočnej nedostupnosti môže byť zložité. Mnoho emocionálne nedostupných ľudí má talent na to, aby ste sa v nich cítili skvele a dúfali v budúcnosť vášho vzťahu.
Ak sa však po povzbudzujúcom začiatku nikdy nepripojíte dôvernejšie, možno by v danom okamihu nedokázali udržať nič okrem príležitostného zapojenia.
Nasledujúce znaky vám môžu pomôcť rozpoznať emočnú nedostupnosť u partnera.
Neradi robia plány
Emocionálne nedostupní ľudia často prejavujú menší sklon k prijímaniu záväzkov, či už sú tieto záväzky menšie alebo významnejšie.
Možno navrhujete stretnutie budúci týždeň. Súhlasia s nadšením, takže sa pýtate, aký deň im vyhovuje.
"Dovoľte mi, aby som vás skontroloval a ozval sa vám," povedali, ale nikdy to nebudete počuť.
Alebo možno povedia: „Napíšem to.“ Ale keď príde čas, majú veľkú výhovorku, prečo to nezvládnu.
Hovoria strely
Keď sa vidíte, zvyčajne si vyberajú, čo robíte - zvyčajne ide o činnosť, ktorá je v súlade s ich typickou rutinou.
Môžu si pustiť najnovšiu epizódu svojej obľúbenej relácie Netflix, aj keď ste ju nikdy nevideli. Alebo vás možno požiadajú, aby ste im pomohli po celom dome.
To nemusí nutne znamenať, že nastal problém, najmä ak sa zdá, že sú vnímaví k vašim návrhom.
Ak sa vás však nikdy nepýtajú, čo by ste chceli robiť, alebo sa vám zdá, že ste podráždení, keď sa nechcete riadiť ich plánom, môže byť čas pozrieť sa na vzťah bližšie.
Celý vzťah robíte vy
Nepamätáte si, kedy naposledy poslali text, ktorý nebol priamou odpoveďou? Cítite sa trochu frustrovaní, že si nikdy neurobili rande alebo nepripravili nejaké plány?
Ak telefonujete, píšete SMS a plánujete, je veľká šanca, že nebudú emočne k dispozícii. Radi s vami trávia čas, keď to pre nich funguje. Ale nechcú pre to pracovať, takže ak veci nestihnete, pravdepodobne to neurobia.
Ak netrávite čas spolu, ozvete sa im len zriedka. Možno im bude trvať niekoľko dní, kým na správy odpovedajú alebo úplne ignorujú niektoré správy, najmä tie zmysluplné.
Mohli by povedať: „Radšej by som hovoril o dôležitých veciach osobne.“ Čo samozrejme znie skvele - až kým na to nebudú nadväzovať.
Vyhýbajú sa slovu „vzťah“
Emocionálna nedostupnosť môže zahŕňať obavy zo záväzkov a intimity. Môžete sa s niekým podieľať na vzťahovom správaní - chodiť na rande, tráviť spolu noc, stretávať sa s priateľmi - ale ten nechce hovoriť o oficiálnom vzťahu.
Pokiaľ budete len tak občas chodiť, tak to ide celkom dobre. Ale keď sa pokúsite vybudovať hlbší záväzok, stiahnu sa späť.
Buďte opatrní, ak vidíte niekoho:
- hovorí, že chcú mať veci neformálne
- veľa hovorí o nedávnom ex
- hovorí o neopätovaných citoch pre priateľa
- hovorí, že majú strach zo záväzku
Vždy je možné, že ste ich zastihli v čase, keď sa cítia pripravení pracovať na zmene. Spravidla však niekto, kto hovorí tieto veci, znamená to.
Zdá sa, že sa nikdy nezblížite
Na začiatku vzťahu sa otvorene delia o zraniteľné miesta alebo hovoria, ako ich baví spoločné trávenie času. Ale veci nikdy nebudú vážne.
Je lákavé pokúsiť sa, aby veci fungovali s niekým, kto sa zdá byť vzdialený. Možno by ste verili, že stačí nájsť tú pravú osobu. Ak ich oslovíte, keď to nedokáže nikto iný, váš vzťah má potenciál vydržať, že? Musíte sa len trochu pokúsiť.
Takto vás môže uväzniť emocionálna nedostupnosť.
Ak sami neurobia určitú prácu, budete naďalej investovať energiu do vzťahu s cieľom priblížiť sa niekedy. Medzitým sa budú vyhýbať odplatám, takže sa budete vyčerpávať, kým nebudete príliš emocionálne vyčerpaní, aby ste mohli pokračovať.
Odrážajú vaše pocity namiesto toho, aby ponúkali svoje vlastné
Venujte pozornosť tomu, ako niekto reaguje, keď zdieľate emócie.
Vyjadrujú svoje pocity jedinečne? Alebo zrkadlia späť to, čo poviete, „Cítim sa rovnako“?
Nie každý rád hovorí o emóciách stále, ale vo vzťahu je dôležité sa spájať na emočnej úrovni.
Ak sa váš partner nevie otvoriť, ani keď iniciujete rozhovor a položíte priame otázky, môže byť emočne nedostupný.
Objavujú sa neskoro alebo sfúknu plány
Nedodržiavanie záväzkov alebo dôsledné dochádzanie neskoro je subtílny spôsob, ako udržať niekoho v diaľke.
Vášmu partnerovi by to mohlo stále záležať a dokonca sa úprimne ospravedlniť.
Môže im však viac záležať na tom, čo chcú, a mať problém s reštrukturalizáciou svojho života tak, aby vám vyhovoval. Inými slovami, nie sú pripravení uprednostňovať potreby vzťahov pred vlastnými potrebami.
Mohol by som byť emočne nedostupný?
Možno niektoré z vyššie uvedených znakov vo vás rezonovali ako črty, ktoré ste si na sebe všimli, alebo na ktoré vás upozornili minulí partneri.
Emocionálna nedostupnosť neznamená, že ste urobili niečo zlé. Možno si úplne neuvedomujete, ako sa to prejavuje vo vašich vzťahoch.
Tu je treba mať na pamäti niekoľko znakov.
Keď sa záväzky priblížia, chcete vycúvať
Minulý týždeň ste si robili plány na zajtrajší termín. Cítili ste sa vtedy nadšení, ale vzdať sa voľného času je teraz to posledné, čo chcete urobiť.
Je dôležité venovať si dostatok času sebe. Ak však s partnerom nakoniec rušíte plány častejšie, položte si otázku, prečo cítite potrebu vyhnúť sa spoločnému tráveniu príliš veľa času.
Fungujete tak, že svoje možnosti nechávate otvorené
Ak chcete záväzný vzťah, v určitom okamihu sa budete musieť sústrediť na jedného partnera (alebo v nemonogamnom vzťahu na svojho primárneho partnera).
Ale namiesto toho, aby ste so svojím súčasným partnerom diskutovali o cieľoch vzťahov, ako je dlhodobý záväzok alebo exkluzivita, pokračujete v prechádzaní prstami, chodení na rande a vo všeobecnosti máte otvorené oči pre zelenšie pastviny.
Možno sa nebudete chcieť uspokojiť s niekým, kto nemá úplne pravdu. Ale toto nastavenie mysle môže obmedziť vašu schopnosť venovať čas a energiu niekomu, na kom vám už záleží. Nie vždy je možné nájsť „dokonalú“ zhodu, ale stále môžete mať vynikajúci vzťah s niekým, komu chýba úplná dokonalosť.
Bojíte sa, že sa vo vzťahu stratíte
Ak ste silne nezávislí, môžete mať obavy, že priblíženie sa k romantickému partnerovi bude znamenať stratu tejto nezávislosti. Možno radi robíte veci podľa svojho harmonogramu a nechcete meniť svoj život tak, aby vyhovoval niekomu inému.
Na tom nie je nič zlé, ale môže vás to stať menej dostupným. V zdravom vzťahu partneri vyvažujú individuálne potreby svojim romantickým záväzkom. Môže to trvať nejaký čas a preskúmať, kým sa naučíte, ako to urobiť spôsobom, ktorý je pre vás vhodný.
Dôvera k vám nepríde ľahko
Ak niekto v minulosti zradil vašu dôveru, môžete sa vyhnúť tomu, aby ste svoju zraniteľnosť odhalili niekomu inému. Možno budete radšej, keď svoje emócie a myšlienky zamknete, aby ich nikto nemohol použiť proti vám.
Keď vás partner vyzve, aby ste sa otvorili a hovorili o tom, ako sa cítite, reagujete vypnutím alebo zmenou témy.
Stále končíte u emočne nedostupných ľudí
Ak máte vzťah s emocionálne vzdialenými partnermi, zvážte, či sa vám vracia to, čo hasíte.
Spočiatku by sa mohlo zdať ľahké a zábavné stretávať sa s ľuďmi, ktorí sa vás veľa emocionálne nepýtajú. Ale ak v hĺbke duše skutočne chcete od vzťahu viac, tieto zmeny vás dlho nenaplnia.
Odkiaľ to pochádza?
K emočnej nedostupnosti môže prispieť množstvo faktorov. Nie je nezvyčajné, že podstatou tohto problému je viac ako jedna príčina.
Problémy s prílohou
Priľnavosť k primárnym opatrovateľom v detstve môže hrať významnú úlohu v emočnej nedostupnosti.
Ak vaši opatrovatelia neprejavili záujem o vaše pocity alebo neponúkli veľa náklonnosti a podpory, možno ste to absorbovali ako vzťahový model.
V dospelosti by vaše pripútanie k romantickým partnerom mohlo nasledovať tento vzorec a malo by tendenciu sa vyhýbať.
Dočasné okolnosti
K emočnej nedostupnosti môže dôjsť aj dočasne. Mnoho ľudí žijúcich s duševnými chorobami, ako je depresia, môže mať počas vzplanutia ťažkosti s udržaním citového spojenia so svojimi blízkymi.
Iní sa môžu chcieť sústrediť na svoju kariéru, ťažkosti s kamarátom alebo niečo iné, čo sa neočakáva.
Rozchodový smútok
Prežívanie bolesti vo vzťahu môže spôsobiť, že je ťažké stať sa zraniteľným s novým partnerom.
Platí to najmä vtedy, ak sa zotavujete z:
- nepríjemné rozchody
- nevera
- neopätované pocity
- toxicita alebo zneužívanie vzťahov
Čokoľvek z toho môže prispieť k pocitu nízkej sebaúcty, čo môže ešte viac sťažiť prežívanie a zdieľanie intimity.
Ďalšie kroky
Emocionálna nedostupnosť nemusí byť trvalá. Je to však komplexný problém a niektoré základné príčiny môžu byť ťažšie prekonateľné ako iné.
Zmena nastane, iba ak je niekto ochotný na jej vytvorení pracovať, takže nemôžete sprístupniť emočne nedostupného partnera.
Čo ty môcť Vychovávajte týkajúce sa správania a súcitne poukazujte na to, ako ovplyvňujú váš vzťah.
Povzbuďte ich, aby sa porozprávali s terapeutom, alebo im ponúknite možnosť ísť spolu na konzultácie s pármi. Medzitým ponúknite povzbudenie a podporu, keď sa otvoria.
Ak sa snažíte byť emocionálne dostupnejší sami, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy.
Identifikujte príčinu
Skúmanie koreňových problémov vám môže poskytnúť prehľad o tom, ako riešiť emocionálnu nedostupnosť.
Ak ste napríklad prešli nepríjemným rozchodom, možno budete potrebovať ešte nejaký čas, kým sa znova pokúsite s niekým zblížiť.
Ale ak niečo vážnejšie, ako napríklad zanedbanie z detstva, ovplyvní vašu schopnosť zblížiť sa s ostatnými, je rozumné porozprávať sa s terapeutom. Zvládanie následkov traumy alebo týrania si vo všeobecnosti vyžaduje odbornú podporu.
Precvičte si otváranie
Predtým, ako sa o emócie pokúsite podeliť s romantickým partnerom, je často užitočné pohodlnejšie ich vyjadrovať.
Zvážte tieto nápady:
- Uchovávajte si denník svojich pocitov.
- Na precvičenie emocionálneho prejavu používajte umenie alebo hudbu.
- Porozprávajte sa s dôveryhodnými ľuďmi, napríklad s blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny, o emóciách.
- Najskôr zdieľajte emočné problémy alebo zraniteľné miesta prostredníctvom textu.
Spomaľ
Keď si uvedomíte, že ste si boli emocionálne vzdialení, možno by ste to mali okamžite začať meniť.
Zlepšenie cez noc však nie je realistické. Skutočná zraniteľnosť si vyžaduje čas. Ak sa budete chcieť otvárať skôr, ako budete pripravení, môže to niekedy spôsobiť strach alebo nepohodlie.
Namiesto toho pracujte na malých zmenách. Je dobré sa tlačiť, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny, ale nemusíte to nechať úplne zapadnuté prachom.
Zapojte svojho partnera
Keď budete skúmať faktory prispievajúce k emočnej nedostupnosti a pracovať na tom, aby ste boli stále dostupnejšími, komunikujte so svojím partnerom to, čo ste sa naučili.
Ak pochopia, prečo sa sťahujete, môžete ľahšie získať ich podporu.
Spoločne preskúmajte užitočné stratégie, ako napríklad:
- zdieľanie emócií vzájomným zanechávaním poznámok
- zostať v spojení prostredníctvom textu, keď potrebujete fyzický priestor
Trávte čas s ľuďmi v zdravých vzťahoch
Keď emocionálna nedostupnosť pramení z problémov s pripútanosťou alebo nezdravých vzťahových vzorcov, môže to pomôcť dozvedieť sa viac o tom, ako zdravé vzťahy vyzerajú.
Jedným zo spôsobov, ako študovať zdravé vzťahy, je čas strávený v teréne. Myslite na priateľov alebo členov rodiny v pevných, dlhodobých vzťahoch, ideálne na ľudí, s ktorými trávite dostatok času. Venujte pozornosť tomu, ako interagujú so svojimi partnermi.
Toto vám neposkytne úplný obraz, ale môže to poskytnúť istý prehľad.
Porozprávajte sa s terapeutom
Emocionálna nedostupnosť nie je vždy niečo, s čím sa môžete dopracovať osamote, a to je v poriadku.
Ak máte naďalej problémy s emočnou zraniteľnosťou a máte strach z ťažkostí, ktoré to spôsobuje vo vašich vzťahoch, môže vám terapeut poskytnúť poradenstvo a podporu.
Pri terapii môžete pracovať na identifikácii potenciálnych príčin a podniknúť kroky na prelomenie nepriaznivých vzťahových vzorcov.
Ak už máte vzťah, môže byť párové poradenstvo tiež veľmi užitočné.
Spodný riadok
Emocionálna nedostupnosť na oboch stranách môže spôsobiť veľa frustrácie a utrpenia. Neznamená to však, že sa musíte svojho vzťahu vzdať.
Keď sa porozprávate so svojím partnerom alebo sa bližšie pozriete na svoje vlastné správanie, môže vám to pomôcť pri identifikácii možných problémov a ich produktívnom riešení.
Trpezlivosť, komunikácia a podpora terapeuta môžu pomôcť, najmä ak sa zdá, že sa nikam nedostanete sami.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
