Ak ste praktizovali tai chi alebo qi gong alebo ste videli praktizujúceho tradičnej čínskej medicíny (TCM), možno ste počuli o dantiane.
Dantian alebo dan tian v preklade z čínštiny znamená „pole elixíru“. Opisuje to, o čom niektorí veria, že je sídlom energie životnej sily v tele.
Pojem dantián má korene v taoistických a budhistických tradíciách a predpokladá sa, že súvisí s vyššími stavmi vedomia.
Čo sú Dantian?
V TCM sa dantian považuje za energetické centrá podobné indickému jogínskemu konceptu čakier.
Verí sa, že obsahujú „tri poklady“ tela známe ako:
- jing
- čchi
- shen
Považuje sa to za jemné energie, ktoré podporujú a udržiavajú krv, telesné tekutiny a pevné tkanivá.
Podľa tradície praktizujúci pestujú a chránia správnu tvorbu a cirkuláciu dantiánskych energií s cieľom obnoviť a podporiť zdravie a pohodu. To zahŕňa kultiváciu qi alebo životnej sily do viac zriedených foriem.
Niektorí hovoria, že Dantian je nevyhnutný pre kultiváciu zdravia a wellness na jemnej úrovni.
Podľa článku z roku 2018 v časopise Journal of Daoist Studies podporujú vývoj fyzického tela a rozvoj mysle a duše na ceste vedomia.
Dantian sa používa aj pri:
- Tai Chi
- qi gong
- reiki
V tradičných bojových umeniach je správne držanie tela a pohyb koordinované s dychom, aby sa kultivovala energia v centrách dantiánov.
Je dôležité poznamenať, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu energetických síl spojených s dantianom.
To znamená, že niektoré štúdie spomínajú možné priaznivé účinky dantiánskeho dýchania, čo je prax podobná diafragmatickému dýchaniu.
Dantianove polohy
V tele sú tri hlavné dantiány:
- dolný dantián
- stredný dantián
- horný dantián
Horný dantián (shen)
Horný dantián najviac súvisí s tretím okom alebo s Ajnou. Predpokladá sa, že sa nachádza v epifýze. Považuje sa to za nádobu pre šen, energiu považovanú za jemnejšiu ako čchi.
„Shen je duch a inteligentné vedomie a je výsledkom kultivácie vašej jing / esencie smerom nahor cez srdce do čchi a potom sa konečne zostane,“ hovorí Martha Soffer, zakladateľka kúpeľov Surya Spa v Los Angeles. "Rovnako, ak váš jing alebo fyzická podstata a qi / životná sila nie sú zdravé, utrpí to aj váš psychický stav."
Horný dantián
- sídlo šenskej energie
- súvisiaci s čakrou tretieho oka
- zodpovedá duchu a inteligentnému vedomiu
- sa nachádza v epifýze
- najjemnejšia z troch energií
Stredný dantián (čchi)
Stredný dantián sa nachádza v strede hrudníka a je najbližšie k srdcovej čakre alebo k Anahate. Je spojená s týmusovou žľazou a považuje sa za sídlo čchi.
„Qi je jemnejšia a menej hustá ako energia jing a ako sa dvíhate cez dantiany, vyvíjate sa aj cez čistotu vedomia a jemnosť energie, rovnako ako pri pohľade na čakry,“ hovorí Soffer. "Qi je rovnako ako prána všadeprítomná v tele aj v prírode." Je to základ formy a funkcie pre univerzálnu energiu. “
Podľa odborníkov je stredný dantián iskrou všetkého živého. Energia v tomto dantiane sa považuje za jedinečnú v porovnaní s ostatnými dvoma.
„Energia sa tu vytvára z potravy a tekutín, ktoré konzumujeme, a zo vzduchu, ktorý dýchame, a je vhodne umiestnená okolo hornej časti brucha, kde konzumujeme, trávime a distribuujeme energiu po tele,“ vysvetľuje Ali Vander Baan, licencovaný akupunkturista a zakladateľ Yintuition Wellness v Bostone.
Podľa Soffera, keď je podstata človeka (jing) správne kultivovaná, jeho životná sila stúpa, aby podporila stredný dantián a otvorenie srdca.
"Toto je bežný jav na ceste osvietenia, stať sa otvoreným srdcom, láskavým, súcitným a zdrojom dobrého pre svet okolo vás," vysvetľuje Soffer.
Stredný dantián
- sídlo energie čchi
- umiestnený v strede hrudníka
- súvisiaci so srdcovou čakrou
- univerzálna energia ako forma a funkcia
- menej hustá ako energia jing
Lower dantian (jing)
Známy ako nádoba jing, dolný dantián sa považuje za jeden z troch pokladov alebo esencií nevyhnutných pre zdravie človeka.
Jing „je najpodstatnejšia energia zložená z genetického materiálu a je zdrojom energie, z ktorej je vytvorené fyzické telo,“ hovorí Vander Baan.
Jing je považovaný za podstatu človeka. Hovorí sa, že to súvisí s múdrosťou nášho genetického kódu, reprodukcie a darov, ktoré nám boli odovzdané od našich rodičov.
Podľa Soffera jing úzko súvisí s obličkami a nadobličkami a súvisí tiež s reakciou na prežitie.
"Jing dáva človeku fyzickú životnú silu a vôľu prežiť," hovorí Soffer. "Jing má podobnosť s Kundaliní ... v tom, že je to sídlo sily a fyzickej aj sexuálnej sily, vedomia tela človeka a zmyslu pre miesto."
Niektorí tvrdia, že dolný dantián je kombináciou koreňových a sakrálnych čakier. Podľa Soffera je umiestnený dve šírky prstov pod pupkom a rovnobežne s hrádzou.
Verí sa, že Jing je ako energia kundaliní. Podľa Soffera sa môže cítiť ako teplo v tele kvôli jeho transformačným vlastnostiam. Hovorí sa o ňom ako o vnútornom duchovnom ohni, ktorý je možné kultivovať na prebudenie centier hornej energie.
Tento „koreň sily“ je uložený medzi obličkami a pomáha cirkulovať vodu a krv v tele, hovorí Soffer.
Dolný dantian
- sídlo jingovej energie
- najpodstatnejšia energia, z ktorej je vytvorené fyzické telo
- súvisiace s genetikou, sexualitou, reprodukciou a reakciou na prežitie
- umiestnené dve šírky prstov pod pupkom a nad perinom
- spojené so sakrálnymi a koreňovými čakrami, ako aj s energiou kundaliní
Dantianovo dýchanie
Dantianovo dýchanie je podobné ako pránájáma, alebo starodávna indická prax kontroly dychu. Je to zámerný postup zameraný na kontrolu dychu, o ktorom sa predpokladá, že obsahuje jemnú energiu životnej sily.
Podľa jednej štúdie uskutočnenej 42 študentov univerzity z roku 2017 môže dantiánske dýchanie pomôcť znížiť depresívnu náladu. Malá štúdia z roku 2011 naznačila, že dantiánske dýchanie môže pomôcť pri uvoľnenej a pozornej mysli.
V poslednej dobe preskúmanie odbornej literatúry z roku 2019 naznačilo, že dantiánske dýchanie môže byť užitočné v psychológii športu.
„Zo západného hľadiska sa to považuje za bráničné dýchanie, pri ktorom sa brucho pri každej inhalácii rozširuje a potom sa pri každom výdychu sťahuje dovnútra a nahor,“ hovorí Soffer. "Hrudník mierne stúpa a klesá, ale ako sekundárny pohyb k dolnému bruchu."
S vnútorným zameraním a zámerom odborník pri každej inhalácii nasáva vitálny dych do dolného dantianu.
Vander Baan poznamenáva, že prax dolného dantiánskeho dýchania môže dodávať energiu čchi a šíriť energetické centrá.
Základy dantiánskeho dýchania
- Stojte s vystretým chrbtom a chodidlami v koreni.
- Vizualizujte si šnúrku, ktorá beží od temena hlavy cez telo a až po zem medzi nohami. Ruky položte na dolný dantián, ktorý sa nachádza dva prsty pod brušným gombíkom.
- Pri každom nádychu nasajte dych do dolného dantianu a cítite, ako sa rozširuje vzduchom a energiou.
- Pokračujte 5 alebo viac minút a zamerajte svoju pozornosť na kultiváciu energie v dolnom dantiane.
- To isté môžete urobiť pre ďalšie dva dantiany, ak si prajete.
Výhody dantianového dýchania
Zo západného pohľadu má bráničné dýchanie veľa výhod.
"Umožňuje vašej bránici výrazne zvýšiť krvný obeh, najmä vo vašich životne dôležitých orgánoch, a tým zlepšiť funkciu orgánov," vysvetľuje Soffer.
Ďalej Soffer navrhuje, aby hlboké brušné dýchanie jemne upravovalo a tonizovalo blúdivý nerv, čo môže zlepšiť adaptívnu odpoveď periférneho nervového systému.
To môže mať podľa štúdie z roku 2017 okamžité pozitívne účinky na reakciu na stres, ako aj na váš pocit pohody.
"Umožňuje vám cítiť sa pokojnejšie a bezpečnejšie namiesto toho, aby ste boli stále v miernom stave boja alebo letu," hovorí Soffer.
Štúdie naznačujú, že bráničné dýchanie môže znížiť stres. Štúdia z roku 2017 naznačuje, že to môže viesť k zlepšeniu trávenia, a štúdia z roku 2021 pred a po naznačuje, že môže tiež zlepšiť kvalitu spánku.
Dantianova meditácia
Existuje niekoľko techník meditácie dantiánov z rôznych línií a tradícií múdrosti.
Počas dantiánskej meditácie je vaše telo uvedené do stavu pokojnej bdelosti. Pozornosť je zameraná smerom dovnútra na oblasť dantianu - zvyčajne dolného dantianu.
Vizuálne snímky možno tiež použiť na zvýšenie vášho zamerania a zážitku.
"Môže to byť vizualizácia gule kondenzovanej energie, svetla alebo ohňa vo vašom dantiane, ktorá rastie s každým nádychom," hovorí Soffer. "Keď sa energia vytvára, môže sa vstrebávať do všetkých okolitých tkanív a využívať ich a nakoniec sledovať svoju prirodzenú cestu nahor, aby podporila vývoj a vývoj ďalšieho dantiana."
Nakoniec sa verí, že z jingu sa vyvinie čchi a čchi sa zmení na shen. Shen potom vzniká ako energia vedomia a inteligencie v hornom dantiane.
Výsledkom je vraj vedomá skúsenosť prázdnoty. Podľa Soffera je táto prázdnota opisom jednoty čistého potenciálu a univerzálneho vedomia.
Základy dantiánskej meditácie
- Začnite vyrovnaným držaním tela, aby ste podporili optimálnu cirkuláciu energie v celom tele, najmä pozdĺž chrbtice.
- Stiahnite dych do svojho dantianu aktiváciou bránicového dýchania (pozri vyššie).
- Zamerajte sa na zhromažďovanie qi obsiahnutej v každom dychu v oblasti dantianu.
- Pokračujte v dýchaní a zamerajte svoje vedomie na oblasť dantianu.
Dantian vs. poludníky: Aký je rozdiel?
Meridiány sú kanály energie, ktoré prechádzajú celým vašim telom. Dantian sú na druhej strane veľké energetické centrá nezávislé od poludníkov.
„Poludníky sú skôr riekami alebo potokmi (úzke, tečúce vodné plochy), zatiaľ čo dantány sú ako jazerá alebo nádrže (väčšie vodné plochy),“ hovorí Vander Baan.
Inými slovami, meridiány sú skôr diaľnice pre qi alebo energiu životných síl, ktoré cestujú po celom tele. Hovorí sa o dantianoch z hľadiska nádob, kontajnerov alebo zásobníkov ich príslušnej energie.
Dantian vs. čakry: Aký je rozdiel?
Dantian a čakry môžu byť podobné, ale nepovažujú sa za to isté.
Niekoľko čakier môže zodpovedať trom dantianom, ale predpokladá sa, že sa zásadne líšia v tom, že dantians sú nádrže alebo polia energie, zatiaľ čo čakry sú vstupné brány.
„Dantian a čakry sú obidve energetické centrá, zatiaľ čo dantiany sú známe aj ako rezervoáre jemných esencií vrátane jing, qi a shen,“ hovorí Soffer.
Zobrať
História dantianu sa datuje tisíce rokov dozadu. Je súčasťou tela alternatívnych terapií - ako je reiki, qi gong a tai chi - ktoré sa dnes často používajú v spojení s TCM.
Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by naznačovali, že dantianová energia sa ukladá v tele alebo putuje telom.
Existujú však dôkazy, že diafragmatické dýchacie techniky používané pri dantiánovom dýchaní poskytujú telu množstvo zdravotných výhod.
Daley Quinn je novinárka v oblasti krásy a wellness a stratégka pre obsah žijúca v Bostone. Je bývalou redaktorkou krásy v národnom časopise a jej práce sa objavili na stránkach ako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a ďalších. Môžete na nej vidieť viac z jej práce webovú stránku.
