Život s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) môže byť náročný. Možno budete veľmi kašľať a budete mať problémy so stiahnutým hrudníkom. A niekedy vás môžu najjednoduchšie činnosti nechať bez dychu.
Príznaky tohto chronického ochorenia sa môžu s vekom zhoršovať. V súčasnosti neexistuje žiadny liek na CHOCHP, ale liečba vám môže pomôcť úspešne zvládnuť tento stav.
Ak žijete s CHOCHP a liečba, ktorú užívate, úspešne zvláda vaše príznaky, možno vás zaujíma, aké zmeny životného štýlu by ste mali urobiť, aby ste sa udržali dobre.
Niektorí ľudia zistia, že cvičenie jemných dychových cvičení im dáva väčšiu kontrolu nad ich dychom. Môže tiež pomôcť posilniť vaše dýchacie svaly a ľahšie dýchať.
Tým však tipy na správu CHOCHP nekončia. Vykonaním zmien v domácnosti môžete tiež vytvoriť pohodlnejší a priedušný priestor.
Tu je niekoľko hackov pre domov vhodný pre CHOCHP.
1. Použite sprchovacie kreslo
Niečo také jednoduché ako sprchovanie vás môže vydýchnuť a vyčerpať. Státie, kúpanie a držanie rúk nad hlavou pri umývaní vlasov si vyžaduje veľa energie.
Používanie sprchovacieho kresla vám môže zabrániť zhoršeniu stavu. Sedenie zmierňuje časté ohýbanie. A keď ste schopní šetriť energiu, existuje nižšie riziko zranenia pri páde alebo pošmyknutí.
2. V kúpeľni majte ventilátor
Para zo sprchy zvyšuje hladinu vlhkosti v kúpeľni. To môže tiež zhoršiť CHOCHP, čo vyvolá kašeľ a dýchavičnosť.
Aby ste sa vyhli zhoršeniu príznakov, sprchujte sa iba v dobre vetraných kúpeľniach. Pokiaľ je to možné, sprchujte sa s otvorenými dverami, rozbite okno v kúpeľni alebo použite odsávací ventilátor.
Ak to nie je možné, umiestnite do sprchy prenosný ventilátor, aby ste znížili vlhkosť a vetrali miestnosť.
3. Nedovoľte vo svojom dome fajčenie
Mnoho prípadov CHOCHP je dôsledkom fajčenia, či už z prvého alebo z druhej strany. Aj keď ste to vzdali, vystavenie cigaretovému dymu môže spôsobiť vzplanutie alebo zhoršiť vaše príznaky.
Aby ste udržali zdravý dýchací systém, mali by ste sa vyhýbať fajčeniu cigariet a udržiavať svoj dom nefajčiarsky.
Dajte si pozor aj na fajčenie z druhej ruky. Týka sa to zvyškového dymu, ktorý zostal po fajčení. Takže aj keď niekto okolo vás nefajčí, vôňa dymu na jeho oblečení môže vaše príznaky ešte zhoršiť.
4. Nahraďte koberec tvrdými podlahami
Koberec môže zachytávať veľa znečisťujúcich látok, ako sú napríklad chlpy z domácich miláčikov, prach a iné alergény. V závislosti od závažnosti vašich symptómov môže pomôcť zmierniť odstránenie koberca a jeho nahradenie drevenými podlahami alebo dlaždicami.
Ak nemôžete koberec odstrániť, zaobstarajte si vysávač s HEPA filtrom a podlahy často vysávajte. Každých šesť až 12 mesiacov si nechajte vyčistiť koberce, látkový nábytok a záclony parou.
5. Pripojte čistič vzduchu
Čistička vzduchu dokáže zo vzduchu odstrániť alergény a iné znečisťujúce látky a dráždivé látky. Pre špičkovú filtráciu zvoľte čističku vzduchu s HEPA filtrom.
6. Nepoužívajte agresívne chemikálie v interiéroch
Niektoré chemikálie používané na prach, mop alebo dezinfekciu vášho domova môžu potenciálne podráždiť vaše príznaky a vyvolať dýchanie.
Spoločne sa usilujte vyhnúť sa úplne tvrdým chemikáliám. Patria sem chemikálie používané na čistenie domácnosti a výrobky osobnej hygieny. Buďte opatrní aj pri osviežovačoch vzduchu, zásuvných moduloch a vonných sviečkach.
Hľadajte prírodné alebo netoxické látky, ktoré neobsahujú parfumy. Čo sa týka upratovania, zvážte výrobu vlastných prírodných čistiacich prostriedkov pre domácnosť. Existuje veľa možností, ktoré môžete vyrobiť pomocou octu, citrónovej šťavy, sódy bikarbóny a vody.
7. Odstráňte vnútorný neporiadok
Odstránenie neporiadku znižuje hromadenie prachu, takže môžete ľahšie dýchať.
Čím menej neporiadku vo vašej domácnosti, tým lepšie. Neporiadok je živnou pôdou pre prach. Okrem vysávania a stierania podláh máte aj odklopné police, stoly, stoly, rohy a knižnice.
8. Dajte skontrolovať AC a vzduchové potrubie
Toto je aspekt domácej údržby, ktorý by ste mohli zanedbávať, ale je dôležitý, ak máte CHOCHP.
Plesne a plesne vo vašej domácnosti môžu zostať nezistené a nevedomky vám môžu zhoršiť stav. Každý rok si naplánujte kontrolu klimatizácie na prítomnosť plesní a dajte skontrolovať potrubie na výskyt plesní.
Odstránenie plesní a plesní v domácnosti môže viesť k čistejšiemu vzduchu a priedušnejšiemu prostrediu.
9. Vyhýbajte sa schodom
Ak žijete vo viacpodlažnom dome, zvážte, ak je to možné, presun do jedného poschodia.
Odchod z domu môže byť ťažký, zvlášť ak ste práve tu vychovali svoju rodinu a vytvorili si roky spomienok. Ale ak máte stredne ťažkú až ťažkú CHOCHP so zhoršujúcimi sa príznakmi, každodenné stúpanie po schodoch môže viesť k častým záchvatom dýchavičnosti.
Ak sa nemôžete presťahovať do jednopodlažného domu, môžete izbu v prízemí zmeniť na spálňu alebo nainštalovať schodiskový výťah.
10. Získajte prenosnú nádrž na kyslík
Ak potrebujete kyslíkovú terapiu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako si zaobstarať prenosnú nádrž. Sú ľahké a kompaktné a pretože sú prenosné, môžete ich vziať z miestnosti do miestnosti bez toho, aby ste museli zakopnúť o kábel.
Používanie prenosnej nádrže na kyslík tiež uľahčuje cestovanie mimo domu, poskytuje vám nezávislosť a zlepšuje kvalitu života.
Pamätajte, že kyslík živí oheň. Uistite sa, že viete, ako ho bezpečne používať. Preventívne majte v domácnosti hasiaci prístroj.
Takeaway
Život s CHOCHP má svoje výzvy, ale vykonanie niekoľkých základných úprav môže vytvoriť domov, ktorý je pre túto chorobu vhodnejší. Priestor, ktorý je pohodlný a priedušný, môže znížiť počet svetlíc, čo vám umožní vychutnať si život naplno.
