Typ smútku, ktorý prichádza s chronickým ochorením, je zložitý.
Smútok je skúsenosť, ktorá vás môže úplne pohltiť psychicky, fyzicky i emocionálne - a nedeje sa to iba pri tradičnom pocite straty.
V skutočnosti môže prechádzanie fázami smútku nastať v dôsledku akejkoľvek veľkej životnej zmeny.
Pre mnoho zdravotne postihnutých a chronicky chorých ľudí môže byť smútok za zdravím po novej lekárskej diagnóze nečakanou výzvou. Typ smútku, ktorý prichádza s chronickým ochorením, je zložitý a cyklus sa môže znovu začať vždy, keď sa objaví nový problém.
Tu sa pozrieme na štandardných päť stupňov smútku podľa švajčiarsko-americkej psychiatričky Elizabeth Kubler-Rossovej, ale cez naše vzťahy k vlastným telám a k tomu, čo to znamená oplakávať samých seba.
1. Popieranie
Ľudia, ktorí zažijú smútok, môžu byť oboznámení s touto prvou a známou etapou.
Zamietnutie, zjednodušene povedané, je aktom odmietnutia reality. Popieranie je na prvom mieste vo fázach smútku, pretože keď dôjde k veľkej životnej zmene, musí myseľ a telo pracovať na zvládnutí situácie.
Keď prechádzate lekárskou komplikáciou, často sa v tele objavia signály, ktoré hovoria: „Niečo nie je v poriadku.“ Môžu to byť vzplanutia, zhoršenie chronickej bolesti, nové príznaky alebo rôzne ďalšie denné poruchy, ktoré pozorujete.
Aj keď logicky viete, že vstupujete do nového vzťahu so svojím zdravím, keď dôjde k novému lekárskemu problému alebo dostanete novú diagnózu, je bežné, že budete potrebovať čas na prepracovanie odmietnutia, kým začnete spracovávať presne to, čím ste pocit.
Na začiatku cyklu smútku by ste mohli poprieť celú pravdu alebo iba časti reality.
Ak si hovoríte, že sa to v skutočnosti nedeje, že je to „všetko v hlave“ alebo „to nie je také zlé“, je to spôsob, ako sa vaša myseľ a telo chránia pred emocionálnym vypätím smútku.
Závažnosť situácie môžete tiež bagatelizovať ako spôsob riešenia:
- odmietanie bolesti
- ignorovanie príznakov
- skrývanie príznakov pred blízkymi
- pretláčanie zdravotných problémov, akoby bolo všetko v poriadku
- pochybovať o sebe a o platnosti svojich obáv
Pre tých, ktorí nemajú chronické stavy, môže byť ťažké pochopiť, prečo je popretie bežným prvým krokom pri liečbe lekárskej traumy. Nechceme vedieť, čo sa deje? Nechceme to napraviť?
Odpoveď na tieto otázky je áno: Chceme mať vysvetlenie symptómov a vo svete snov riešenie. Ale nie je to také jednoduché.
Prevažná väčšina chronických stavov je dlhotrvajúcich a ponúka iba symptomatickú liečbu namiesto liečby alebo riešenia. V zásade, keď dostanete novú diagnózu (alebo ak stále čakáte na diagnózu s pretrvávajúcimi príznakmi), nastúpi realita času. Časová os sa zmení.
Zrazu nehľadáte meno, ktoré by vysvetľovalo vašu bolesť, príznaky alebo prebdené noci. Keď viete, čo je základným problémom, viete, že ďalším krokom je prejsť k liečbe.
Tento ďalší krok sa však môže často javiť ako nemožný. A v prípade chronických chorôb viete, že tento problém nemusí mať nevyhnutne dátum ukončenia.
Takže, aby ste sa vyrovnali s touto novou realitou - aj keď ste čakali na diagnózu alebo vysvetlenie alebo vám niekto jednoducho povedal, že vám verí - môžete vstúpiť do fázy odmietnutia a pokúsiť sa presvedčiť samého seba, že to nie je ono zlé. Že to nie je skutočné.
Ak v súčasnosti odmietate svoje zdravie, vedzte, že je to v poriadku. Ak môžete, nechajte si čas na spracovanie faktov o situácii.
Môžete sa rozhodnúť spísať si zoznam skutočností (tj. „Cítil som dnes bolesť“, „Doktor mi povedal, že mám nádor“, „Čakám na výsledky krvných vyšetrení“), kým sa začnú cítiť skutočne.
Môžete sa tiež rozhodnúť naplánovať si stanovený čas počas dňa, aby ste sa odpútali od reality čítaním knihy alebo maratónstvom v šou. Robiť prestávky je skvelý spôsob, ako si dať priestor, ktorý potrebujete na spracovanie všetkých nových zmien vo vašom živote, až kým sa nebudú cítiť tak ohromujúce.
2. Hnev
Ďalšou silnou emóciou, ktorú môžete zažiť, je hnev - na seba, na lekárov, na svet.
Keď vo vás horí hnev, znamená to, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou pochopili realitu svojej situácie. To však nevyhnutne neznamená, že ste pripravení to prijať.
Niekedy sa cítite ľahšie alebo lepšie zvládnuteľne vyprovokovať ostatných, keď smútite sami za seba.
Ten lekár, ktorý ťa skôr neposlúchol? Recepčný, ktorý naplánoval váš termín hneď po celom dni v práci? Parkovisko bez prístupných miest? Ich chyba.
Ale tiež sa môžete obrátiť dovnútra seba, najmä ak ste predtým zažili odmietnutie.
Možno si položíte otázku, prečo ste tak dlho čakali na hlásenie zmien príznakov alebo prečo ste si nedali doplniť liek. To môže spôsobiť veľa nenávisti k sebe samému a vážne poškodiť vaše fyzické aj duševné zdravie.
Počas týchto chvíľ hnevu si nájdite chvíľu a uvedomte si, čo cítite. Existuje dôvod, prečo je hnev kľúčovým krokom pri smútení - umožňuje vám začať znovu cítiť a rovnako preskúmať svoje vlastné pocity k situácii.
Keď máte pocit, že ste pripravení na to, aby ste sa rozhnevali, existujú rôzne stratégie zvládania, ktoré vám môžu pomôcť pri spracovaní týchto silných emócií, ako je napríklad arteterapia, vychyľovanie sa priateľom a precvičovanie vedomia.
Pamätajte však: Keď sa pocity hnevu vrátia späť do deja, keď prechádzate cyklom smútku, rozoznajte tieto pocity a zamyslite sa nad tým, ako sa prejavujú. Máte zaťatú čeľusť? Zmenil sa váš tón? Zhodnotenie vašich emócii vám môže pomôcť znovu sa spojiť s vašim telom, najmä keď je vaše telo zdrojom frustrácie.
3. Depresia
Smútok a depresia idú často ruka v ruke.
U chronicky chorých ľudí môžu depresie a iné stavy duševného zdravia tiež často zmätiť alebo zmiasť príznaky. Depresia môže chronickú bolesť zhoršovať pri bolestiach hlavy, tela a žalúdka.
Ako viete, keď máte príznaky z depresie alebo z iného zdravotného problému?
Najprv si všimnime, že bez ohľadu na to, odkiaľ príznaky pochádzajú - či už ide o zdravie fyzické, emočné, duševné alebo správanie - sú platné.
Príliš veľa chronicky chorých ľudí bolo označených ako „hľadajúcich pozornosť“. Táto nedôvera v naše príznaky a naše telá proces smútenia iba sťažuje.
Vedzte, že čímkoľvek prechádzate, existuje komunita ľudí, ktorí rozumejú tomu, čo cítite.
Ako už bolo povedané, v tejto fáze žiaľu môže byť ťažké obhajovať svoje potreby. Možno máte pocit, že je zbytočné hľadať diagnózu alebo liečbu. Možno zistíte, že si prajete, aby všetky tieto problémy jednoducho zmizli.
Depresia je vec, ktorá si často vyžaduje ďalšie služby, napríklad poradenstvo. Pokiaľ ide o krízovú intervenciu, vyhľadajte tieto zdroje, ako sa udržať v bezpečí počas tohto zraniteľného procesu.
4. Vyjednávanie alebo vyjednávanie
S touto fázou prichádza „čo keby“.
Čo ak sa lekár mýli? Čo keby som urobil niečo inak (strava, cvičenie, lieky, terapia, chirurgia atď.)? Čo keby som sa k špecialistovi dostal skôr?
Aj keď to nie je to isté ako odmietnutie, pri ktorom sa snažíte uzavrieť realitu, môže sa táto fáza javiť podobne, pretože premýšľate o všetkých spôsoboch, ako by sa mohla situácia vyvinúť inak.
Aj keď v skutočnosti nemôžete zmeniť minulosť (ani predpovedať budúcnosť), rokovania so svojím zdravím môžu byť spôsobom, ako spracovať túto novú realitu.
V skutočnosti, aj keď „dokončíme“ toto štádium smútku, mnoho chronicky chorých ľudí stále pracuje na rokovaniach so svojimi schopnosťami, keď sa učia svoje nové limity. V tomto zmysle je fáza vyjednávania zármutku tá, ktorá sa často znovu objavuje, keď sa naše zdravie neustále vyvíja.
5. Prijatie
Poslednou fázou smútku je zvyčajne prijatie.
Prijatie reality. Prijatie bolesti. Prijatie toho, aký rozdielny môže byť váš vzťah k vášmu telu teraz.
Výskum naznačuje, že vyrovnanie sa s chronickou bolesťou môže skutočne znížiť závažnosť vašej fyzickej a emočnej bolesti.
Jeho prijatím potvrdzujete, že je tam bez úsudku. Potom budete môcť pokročiť v používaní stratégií zvládania a rôznych spôsobov liečby bolesti.
Je však dôležité poznamenať, že prijatie neznamená, že musíte byť šťastní alebo spokojní so všetkým, čo sa deje s vašim telom a zdravím. Prijatie nemusí znamenať spokojnosť.
Stále sa môžete cítiť nahnevaní, depresívni a ohromení svojou situáciou - ale je to v poriadku.
Náš vzťah k nášmu telu je dôverný, zložitý a vždy sa mení jeho tvar.
Aj keď nová lekárska diagnóza alebo problém môže znovu zahájiť cyklus smútku, k tejto poslednej fáze prijatia sa neustále usilujeme.
Pravda je, že nemáme moc pod kontrolou svojich tiel, čo je desivé. Nemôžeme si želať bolesť alebo chorobu, ako je napríklad fúkanie na púpavové obláčiky - bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme alebo koľko stoniek trháme.
Môžeme sa však naučiť dôverovať cyklu smútku a vedieť, že tieto pocity straty sú dočasné.Predovšetkým si môžeme precvičiť trochu odpustenia sebe a láskavosti k sebe samému.
Môžeme si dovoliť byť chaotický a bláznivý a ľudský.
Tieto pocity a skúsenosti by nás mohli zanechať pocit zraniteľnosti, ale vďaka tomu nájdeme silu. Nakoniec vždy nájdeme spôsob, ako prežiť.
Aryanna Falkner je postihnutá spisovateľka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou na MFA v odbore beletrie na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije so svojím snúbencom a ich nadýchanou čiernou mačkou. Jej písanie sa objavilo alebo sa chystá v časopise Blanket Sea and Tule Review. Nájdete ju a obrázky jej mačky na Twitter.
