Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Vitamíny skupiny B sú skupinou ôsmich vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zahŕňajú vitamín B7, ktorý sa tiež nazýva biotín.
Biotín je nevyhnutný pre optimálne zdravie a vzhľadom na to, že vaše telo si ho neprodukuje, je dôležité ho konzumovať v dostatočnom množstve z potravy alebo doplnkov.
Táto živina je už dlho známa pre svoju úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky, vlasov a nechtov.V skutočnosti to bol pôvodne vytvorený vitamín H, pomenovaný podľa nemeckých slov „haar“ a „haut“, čo znamená „vlasy“ a „pokožka“.
Možno ste už tiež počuli, že pravidelné užívanie biotínových doplnkov môže spôsobiť akné.
Tento článok poskytuje prehľad doplnkov obsahujúcich biotín a vysvetľuje, či zlepšujú alebo zhoršujú akné a iné kožné ochorenia.
Dôležitosť biotínu
Biotín je nevyhnutnou súčasťou určitých enzýmov, ktoré sú potrebné na metabolizáciu tukov, bielkovín a sacharidov. Tento vitamín teda podporuje trávenie a produkciu energie, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský rast a vývoj.
Novší výskum navyše odhalil, že biotín pravdepodobne hrá oveľa väčšiu úlohu v génovej expresii a neurologickom zdraví, ako sa pôvodne myslelo.
Nedostatok
Či už je nedostatok biotínu spôsobený nedostatočným príjmom alebo genetickým nedostatkom, zdá sa, že prispieva k niektorým zápalovým a imunologickým poruchám.
Aj keď nedostatok je zriedkavý, ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, sú vystavené vyššiemu riziku v dôsledku zmien metabolizmu biotínov.
Medzi bežné príznaky a príznaky nedostatku biotínu patria:
- vypadávanie alebo rednutie vlasov
- červená, šupinatá vyrážka okolo očí, nosa alebo úst
- lámavé nechty
- depresia
- únava
- záchvaty
Je zrejmé, že niektoré z týchto príznakov ovplyvňujú vlasy, pokožku a nechty. To je jeden z dôvodov, prečo si biotín získal reputáciu prospešnej pre tieto časti tela.
zhrnutieBiotín hrá dôležitú úlohu v génovej expresii, trávení a metabolizme. Medzi príznaky nedostatku patrí vypadávanie vlasov, vyrážky na tvári a lámavosť nechtov.
Účinky na zdravie pokožky
Biotín sa často propaguje ako liek na dermatitídu a ako spôsob zlepšenia zdravia pokožky. Tieto výhody však podporujú iba obmedzené prípadové štúdie - väčšinou u dojčiat.
Preto je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či doplnky biotínu môžu zlepšiť zdravie pokožky u dospelých, ktorí nemajú nedostatok tohto vitamínu.
Biotínové doplnky a akné
V súčasnosti existujú minimálne dôkazy, že užívanie biotínových doplnkov spôsobuje akné.
Logika týchto tvrdení má viac spoločné s kyselinou pantoténovou alebo vitamínom B5 ako s biotínom.
Kyselina pantoténová hrá dôležitú úlohu vo funkcii epidermálnej kožnej bariéry, ktorá je vonkajšou vrstvou vašej pokožky.
Táto skutočnosť, spolu s dôkazmi, že niektoré výrobky na báze kyseliny pantoténovej môžu zjemniť pokožku, sú dôvodom, prečo sa niektorí ľudia domnievajú, že kyselina pantoténová zohráva významnú úlohu pri vzniku a liečbe akné.
Niektorí ľudia navyše predpokladajú, že biotínové doplnky môžu spôsobiť akné interferenciou s absorpciou kyseliny pantoténovej, pretože vaše telo využíva rovnakú cestu na vstrebávanie oboch živín.
Žiadne štúdie však nepreukázali, že užívanie doplnkov biotínu alebo nedostatok kyseliny pantoténovej spôsobuje akné. Výskum naopak ukazuje, že biotín a doplnky kyseliny pantoténovej by mohli pomôcť pri liečbe tohto ochorenia.
zhrnutieBiotín má povesť zlepšujúceho zdravie pokožky a potenciálneho pôvodu akné. Na podporu týchto tvrdení je potrebný ďalší výskum týchto tém.
Ako liečiť akné vitamínmi B.
Aj keď sa hovorí o biotíne, ktorý spôsobuje akné, niektoré výskumy zistili, že môže zlepšiť komedonálne akné, ktoré je charakterizované príznakmi ako čierne bodky a biele bodky na čele a brade.
Okrem toho môže byť tento vitamín obzvlášť užitočný pri kontrole odlupovania a opätovného prežívania podráždenia z akné, ktoré spôsobilo červené, šupinaté vyrážky na pokožke.
Jedna 12-týždňová štúdia u dospelých s miernym až stredne ťažkým akné zistila, že u tých, ktorí používali lokálny krém aj perorálny doplnok obsahujúci biotín a ďalšie vitamíny, došlo k významnému zlepšeniu na základe globálneho systému klasifikácie akné.
Aj keď táto štúdia ukazuje potenciál na použitie biotínu na liečbu akné, je dôležité poznamenať, že výsledky nemožno pripísať iba biotínu, pretože v liečbe boli prítomné aj ďalšie vitamíny a živiny.
Okrem biotínu sa vitamín B5 skúmal aj ako liečba akné.
Napríklad 12-týždňová štúdia u 41 dospelých s miernym až stredne ťažkým akné pozorovala významné zníženie zapálených lézií u tých, ktorí konzumovali doplnok na báze kyseliny pantoténovej v porovnaní so skupinou s placebom.
V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne odporúčania týkajúce sa dávkovania biotínu alebo vitamínu B5, ktoré by pomáhali pri liečbe akné, preto je najlepšie konzultovať s dermatológom alebo lekárom bezpečný prístup.
zhrnutieBiotín aj vitamín B5, ktorý je tiež známy ako kyselina pantoténová, preukázali potenciál pri liečbe akné. Oficiálne odporúčania týkajúce sa dávkovania však zatiaľ neboli stanovené.
Majú biotínové doplnky vedľajšie účinky?
Pokiaľ sa biotínové doplnky užívajú tak, ako to predpísal poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, nezdá sa, že by mali nejaké závažné vedľajšie účinky.
Pri užívaní týchto doplnkov je však dôležité mať na pamäti nasledujúce potenciálne účinky.
Môže to interferovať s laboratórnymi testami
V roku 2017 vydal Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) oficiálne bezpečnostné oznámenie informujúce poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a spotrebiteľov o možnosti, že doplnky s obsahom biotínu môžu interferovať s rôznymi laboratórnymi testami a spôsobiť nepravdivé výsledky.
Preto by ste mali informovať svojho lekára, ak užívate tieto doplnky pred vykonaním krvných testov.
Môže interagovať s určitými liekmi
Biotínové doplnky môžu interferovať s tým, ako vaša pečeň spracováva určité lieky.
Niektoré lieky môžu ďalej znižovať hladinu biotínu zvyšovaním odbúravania vitamínu v tele a znižovaním množstva absorbovaného v črevách.
Patria sem nasledujúce, ako aj ďalšie antikonvulzívne lieky používané na liečbu epilepsie:
- karbamazepín
- primidón
- fenytoín
- fenobarbital
Môže znížiť vstrebávanie ďalších živín
Vaše telo absorbuje biotín rovnakým spôsobom ako iné výživné látky, ako je kyselina alfa-lipoová a vitamín B5. To znamená, že ich spoločné užívanie môže znížiť absorpciu ktorýchkoľvek z týchto látok.
Proteín avidín, ktorý sa nachádza v surovom bielku, má navyše tendenciu viazať sa v tenkom čreve s biotínom, čo znižuje absorpciu vitamínu. Takže konzumácia dvoch alebo viacerých surových alebo nedostatočne tepelne upravených vaječných bielkov každý deň by mohla spôsobiť nedostatok biotínu.
zhrnutieVšeobecne sa biotínové doplnky považujú za bezpečné, ak sa užívajú predpísaným spôsobom. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú interakciu s určitými liekmi, zníženú absorpciu iných vitamínov a falošné laboratórne výsledky.
Spodný riadok
Biotín je nevyhnutný vo vode rozpustný vitamín, ktorý si vaše telo nedokáže samo vyrobiť. Preto ho musíte konzumovať v dostatočnom množstve prostredníctvom potravín a doplnkov, aby ste zabezpečili optimálny metabolizmus, rast a vývoj.
Nedostatok tohto vitamínu môže mať vplyv na vlasy a pokožku a môže dokonca spôsobiť extrémne príznaky ako depresia a záchvaty.
Aj keď biotínové doplnky pomáhajú predchádzať nedostatku, niektorí sa domnievajú, že by mohli spôsobiť alebo zhoršiť akné. Novší výskum však ukazuje, že biotín a ďalšie vitamíny skupiny B by mohli pomôcť pri liečbe tohto ochorenia.
Ak sa rozhodnete na liečbu akné použiť biotín, nezabudnite sa poradiť s dermatológom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že užívate bezpečné dávky. Pri kúpe produktu vyhľadajte produkt s certifikáciou od tretej strany.
Nakupujte biotín online.
