Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Stručný pohľad na najlepšie doplnky pred tréningom pre pumpu
- Najlepšie príchute: Legion Pulse
- Najlepšia hodnota: BPN Endopump
- Najlepšie vegánske: Do Vitamins Pure Pump
- Najlepšie prírodné príchute: Predbežne pripravené Kaged Muscle
- Najlepšie bez stimulov: PEScience High Volume
Všeobecne platí, že doplnky pred tréningom poskytujú špecifické zlúčeniny a živiny, ktoré slúžia na zlepšenie výsledkov vášho tréningu.
Patria sem stimulanty na zlepšenie energetickej hladiny až po ďalšie látky zlepšujúce prietok krvi do pracujúcich svalov, ktoré sa označujú aj ako pumpy.
Výrobky v tomto zozname boli vybrané na základe nasledujúcich kritérií:
- správne dávkovanie účinných látok
- testovanie treťou stranou
- cena
- príchuť
Tu je 6 najlepších predbežných tréningov pre čerpadlo.
Ako fungujú produkty na čerpanie
Výrobky s pumpami používajú kombináciu zložiek, ktoré zvyšujú produkciu oxidu dusnatého v tele, čo môže rozširovať krvné cievy a zvyšovať prietok krvi do pracujúcich svalov.
Teoreticky sa to môže prejaviť zvýšením cvičebného výkonu.
Najlepšie tri ingrediencie nájdené v predtréningovkách zameraných na pumpu, ako aj ich skúmané dávky sú nasledujúce:
Aj keď existuje určitý výskum účinnosti týchto zložiek, je potrebný ďalší výskum na stanovenie dlhodobých účinkov výrobkov s pumpou na športový výkon.
Poznámka k testovaniu tretích strán
Niektoré spoločnosti zaoberajúce sa doplnkami sa rozhodnú nechať svoje výrobky otestovať externým laboratóriom, aby sa zabezpečilo, že neobsahujú kontaminanty a zakázané látky.
Toto sa označuje ako testovanie treťou stranou.
Najlepšie je nakupovať doplnky, ktoré boli testované treťou stranou, pretože tieto laboratóriá poskytujú nestranné hodnotenie a pomáhajú vám vyhnúť sa vystaveniu potenciálne škodlivým alebo zakázaným látkam, najmä ak ste drogovo testovaný športovec.
Tieto testovacie laboratóriá tretích strán tiež zabezpečujú, aby sa označenie zhodovalo so skutočným produktom.
Aj keď sa spoločnosť Healthline snaží odporúčať iba výrobky testované tretími stranami, doplnkov pred tréningom ich na trhu nie je veľa.
Ak pre produkt, ktorý vás zaujíma, nie je k dispozícii testovanie treťou stranou, preskúmajte spoločnosť a zistite, či poskytuje ďalšie opatrenia na zabezpečenie kvality.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo dva znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 1,33 USD do 2,00 USD za porciu alebo od 34,99 USD do 39,99 USD za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Sprievodca cenami
- $ = menej alebo 1,50 $ za porciu
- $$ = viac ako 1,50 USD za porciu
Tipy spoločnosti Healthline
Najlepšie príchute
Legion Pulse
Cena: $$
Legion Pulse poskytuje jedinečnú zmes prísad produkujúcich čerpadlo, ktorá obsahuje L-citrulín a betaín v dávkach 8 gramov a 2,5 gramov podporených výskumom.
Toto predtréningovka je k dispozícii buď s kofeínom alebo bez kofeínu, čo umožňuje užívateľom citlivým na kofeín vynechať ho a zároveň priniesť ďalšie výhody.
Kofeínovaná verzia obsahuje aj L-theanín, ktorý môže pomôcť znížiť nervozitu pri požití kofeínu.
Pulse je navyše treťou stranou testovanou spoločnosťou Labdoor a zaradil sa na prvé miesto v kategórii pred tréningom spoločnosti.
Ako bonus obsahuje Pulse alfa-GPC, známy zosilňovač mozgu, ktorý vás udrží v psychickom priebehu cvičení.
S 11 príchuťami, z ktorých si môžete vybrať, ponúka Pulse najviac chutí zo všetkých tu hodnotených produktov na pumpy.
Najlepšia hodnota
Koncová pumpa BPN
Cena: $
Endopump od spoločnosti Bare Performance Nutrition’s je vylepšovač pumpy pred tréningom určený na zvýšenie produkcie oxidu dusnatého. To zase môže zvýšiť tok krvi a kyslíka do pracujúcich svalov.
Medzi účinné látky patrí L-citrulín, betaín-dusičnan a hydrolyzované kazeínové tripeptidy.
Betaín nitrát je jednoducho betaín spárovaný s molekulou dusičnanu, aby poskytol ďalšie výhody pumpy, hoci žiadne údaje nenaznačujú, že táto forma je lepšia.
Medzitým sa hovorí, že hydrolyzované kazeínové tripeptidy zvyšujú prietok krvi do svalov, hoci chýbajú vysoko kvalitné údaje o ľuďoch.
Endopump je navyše treťou stranou testovanou skupinou pre kontrolu zakázaných látok (BSCG).
S tromi príchuťami, z ktorých si môžete vybrať, ponúka Endopump určitú rozmanitosť, vďaka ktorej vás chuť už neomrzí.
Najlepšie vegánsky
Vitamíny Pure Pump
Cena: $
Do Vitamins Pure Pump poskytuje dve vedecky založené zložky pumpy, vrátane L-citrulínu a L-arginínu, ako aj niekoľko ďalších dobre preštudovaných zložiek pred tréningom, ako je kreatín, beta-alanín a L-karnitín.
Toto pred tréningom tiež obsahuje 200 mg kofeínu pochádzajúceho z extraktu z listov zeleného čaju, ktorý dodáva energiu navyše a pomáha vám pri cvičení.
Tento predtréningovka je navyše certifikovaná ako vegánska, takže je vhodnou voľbou pre tých, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu.
Pre zachovanie čistoty je Pure Pump neochutený a môže byť pridaný do vášho nápoja podľa vášho výberu.
Pure Pump nakoniec testuje tretia strana od spoločnosti Labdoor, čo zaručuje bezpečnosť a čistotu.
Najlepšie prírodné arómy
Predbežne ošetrené svalstvom Kaged
Cena: $$
Pre-Kaged obsahuje zmes bežných ingrediencií pred tréningom zameraných na zvýšenie vášho zamerania, napumpovanie a vytrvalosť v posilňovni.
Medzi ne patrí 6,5 gramu L-citrulínu, 1,6 gramu beta-alanínu, 2,5 gramu bezvodého betaínu, 1,5 gramu kreatínu HCL a 274 mg kofeínu.
Bezvodý betaín je čistá forma bezvodého betaínu bez vody.
Kreatín je dobre študovaný športový doplnok, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje výkon pri vysokej intenzite.
Kreatín HCL je kreatín viazaný kyselinou chlorovodíkovou v snahe zlepšiť jeho absorpciu, hoci údaje o jeho nadradenosti chýbajú.
Navyše, tento doplnok je treťou stranou overenou spoločnosťou Informed Choice, čo z neho robí životaschopnú možnosť pre tých, ktorí musia dodržiavať prísne protokoly o doplnkoch.
Vďaka siedmim príchutiam, z ktorých si môžete vybrať, vám Pre-Kaged udrží vaše chuťové poháriky spokojné.
Najlepšie bez stim
PEScience High Volume
Cena: $$
PEScience’s High Volume je produkt bez pumpy, ktorý obsahuje stimulujúce látky a obsahuje dobre preskúmané zložky, o ktorých je známe, že zvyšujú hladinu oxidu dusnatého a prekrvenie svalov.
Medzi hlavné zložky pumpy patria 4 gramy L-citrulínu a 2 gramy dusičnanu arginínu.
L-citrulín slúži ako prekurzor arginínu. Keď sa tieto zložky spoja, rovnajú sa 6–8-gramovej vedecky podloženej dávke.
Okrem týchto klasických prísad do pumpy obsahuje aj agmatín sulfát, ktorý je metabolitom arginínu, ktorý môže zlepšiť poznávanie, hoci údaje o ľuďoch chýbajú.
Aj keď ingrediencie High Volume pochádzajú z vysoko kvalitných zdrojov, nie sú testované treťou stranou. Pre určitých športovcov to teda nemusí byť najlepšia voľba.
To znamená, že sa vyrába v súčasnom zariadení Good Manufacturing Process (cGMP), čo znamená, že spĺňa minimálne výrobné štandardy stanovené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Vysoká hlasitosť sa dodáva v siedmich príchutiach a poskytuje zakaždým inú chuťovú pohodu pri každom otvorení novej nádoby.
Ako si vybrať
Vďaka nekonečným predcvičeniam na trhu môže byť skutočnou výzvou vybrať si ten, ktorý je pre vás najlepší.
Najskôr sa rozhodnite, či uprednostňujete predtréningovku s kofeínom alebo bez neho, pretože niektoré značky vyrábajú dve verzie.
Ďalej podľa tabuľky vyššie zistite, či sú zložky prítomné v správnych pomeroch.
Nakoniec skontrolujte štítok, aby ste zistili, či je produkt testovaný treťou stranou, čo zaisťuje, že neobsahuje kontaminanty a zakázané látky.
Ďalším ukazovateľom kvality je, či je výrobok vyrobený v zariadení schválenom cGMP, čo znamená, že dodržiava štandardy stanovené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Dva ďalšie potenciálne faktory, ktoré môžete zvážiť, sú cena za porciu a dostupné príchute, aj keď to závisí od vášho rozpočtu a preferencií chutí.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Vhodnosť
Zatiaľ čo predtréningovky sú pre väčšinu ľudí všeobecne bezpečné, niektoré populácie by mali byť opatrní, aby sa vyhli možným nepriaznivým účinkom.
Predtréningovky sú bežne opatrené výstražným štítkom s informáciou, že výrobok by mali konzumovať iba zdravé osoby vo veku 18 rokov a staršie.
Je to hlavne kvôli ich vysokému obsahu kofeínu, aj keď sú k dispozícii možnosti bez obsahu kofeínu.
Niektoré populácie, pre ktoré nemusí byť vhodná, zahŕňajú deti do 18 rokov, osoby so srdcovými problémami, ľudia citliví na kofeín a tehotné alebo dojčiace ženy.
Pamätajte, že existuje iba málo informácií o dlhodobých účinkoch používania výrobkov z pumpy. Sú určené na krátkodobé použitie.
Pred začatím novej rutiny doplnkov sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Spodný riadok
Doplnky pred tréningom zamerané na čerpadlo obsahujú zmes prísad určených na stimuláciu zvýšeného prietoku krvi a kyslíka do pracujúcich svalov počas cvičenia.
Medzi hlavné prísady, ktoré treba hľadať, patrí L-citrulín, arginín a betaín v dávkach 6–8 gramov, 3–6 gramov, respektíve 2,5 gramov, podporovaných výskumom.
Pri výbere predtréningovky je najlepšie nájsť testovanú treťou stranou, pretože to zaručuje, že produkt neobsahuje kontaminanty a zakázané látky.
Na záver je dôležité postupovať opatrne pri predtréningovke, pretože u niektorých populácií sa môžu vyskytnúť nežiaduce reakcie, napríklad u detí do 18 rokov alebo u pacientov so srdcovými problémami.
.jpg)
