10 najlepších výhod hrania šachu

Šachová hra je milovaná po celom svete. Od Amsterdamu po Zhengzhou sa ľudia zhromažďujú v obývacích izbách, krčmách, námestiach a knižniciach, aby zodpovedali dôvtipom nad cennou kockovanou doskou.

Čím to je, že sú ľudia ochotní venovať taký čas hre? Je nepochybné, že šach predstavuje intenzívnu intelektuálnu výzvu, ktorá je veľmi dobrá pre zdravie vašej mysle.

Pokračujte v čítaní a dozviete sa, čo vieme o výhodách hrania šachu.

Šach rozvíja schopnosť vidieť z pohľadu niekoho iného

Zruční šachisti sa učia predvídať ďalšie súperove ťahy. Aby bolo možné predvídať, čo bude ďalší človek robiť ďalej, musí si hráč rozvinúť schopnosť osvojiť si perspektívu iného človeka a odvodiť, aké kroky pravdepodobne urobí.

Vedci zaoberajúci sa behaviorálnym vývojom nazývajú túto schopnosť vidieť z iného pohľadu „teóriu mysle“. Je to schopnosť nevyhnutná na vykonávanie empatie a budovanie zdravých sociálnych vzťahov. Štúdia z roku 2019 zistila, že šach rozvíja túto schopnosť zaujatia perspektívy u detí, ktoré sa tejto hre venujú.

Šach zlepšuje pamäť

Nemusí byť prekvapujúce, keď sa dozvieme, že šachisti majú silné pamäťové schopnosti. Koniec koncov, hra zahŕňa zapamätanie si početných kombinácií ťahov a ich potenciálnych výsledkov.

Je tiež zaujímavé poznamenať, že skúsení šachisti vykazujú vyšší výkon v súvislosti s konkrétnym druhom spomienky: sluchová pamäť. Toto je schopnosť zapamätať si, čo ste sa naučili sluchom.

V jednom experimente vedci porovnali pamätaciu schopnosť odborných šachistov s ľuďmi bez skúseností so šachom. Zistili, že šachisti si dokázali lepšie vybaviť zoznamy slov, ktoré počuli, ako ľudia, ktorí nikdy šach nehrali.

Zruční šachisti majú tiež lepšiu ako priemernú schopnosť zapamätať si a rýchlo rozpoznať vizuálne vzorce, ktoré podľa vedcov vychádzajú z memorovania zložitých šachových pozícií.

Šach zvyšuje vašu inteligenciu

Ľudia, ktorí majú veľa skúseností s hraním šachu, majú vysoko rozvinuté schopnosti myslenia v dvoch oblastiach (okrem pamäťových schopností):

• Fluidná inteligencia. To je schopnosť brať do úvahy nové druhy problémov a využívať ich na zdôvodnenie.
• Rýchlosť spracovania. To je schopnosť rýchlo pochopiť úlohy a efektívne reagovať na výzvy.

Metaanalýza z roku 2017 ukázala, že obe tieto formy inteligencie boli prítomné v šachových majstrov.

Šach vám umožňuje vstúpiť do stavu toku

Flow je hlboko vďačný pocit úplného zapojenia, pri ktorom pracujete na špičkovej úrovni výkonu v náročnej úlohe. Športovci, umelci a výkonní umelci často popisujú vstup do akejsi časovej krivky, v ktorej sú tak úplne zameraní na danú úlohu, až sa zdá, že ich povedomie o všetkom možnom presahujúcom predstavenie zmizlo.

Vedci, ktorí skúmajú mozgovú aktivitu, poznamenali, že vlny theta sú zvýšené v elektroencefalogramoch (EEG), ktoré sa robia, keď sú ľudia v prúdení. Štúdie preukázali rovnako vysoké hladiny vĺn theta pri skenovaní mozgu skúsených šachistov počas čoraz náročnejších šachových zápasov.

Šach zvyšuje vašu kreativitu

Vedci zo školy v Indii testovali schopnosti tvorivého myslenia dvoch skupín študentov. Jedna skupina bola trénovaná v šachovej hre a druhá nie.

Testy vyzvali študentov, aby prišli s alternatívnym využitím bežných predmetov a interpretovali vzory a význam v abstraktných formách. Študenti, ktorí hrali šach, dosiahli v testoch vyššie skóre. Vedci dospeli k záveru, že šach zvýšil schopnosť študentov rozvíjať odlišné a kreatívne myslenie.

Šach vedie k lepším plánovacím schopnostiam

Šachové hry sú známe dlhým obdobím tichého rozjímania, počas ktorého hráči zvažujú každý ťah. Hráči trávia čas predvídaním odpovedí svojich súperov a pokusom o predvídanie každej udalosti.

Tento zvyk mysle - starostlivé uvažovanie a plánovanie - je jednou z kognitívnych zdravotných výhod hrania šachu.

Vedci venujúci sa behaviorálnemu testovaniu dali dvom skupinám ľudí test Tower of London - test kognitívnych funkcií zahŕňajúci kolíky a guľôčky - a zmerali ich plánovacie schopnosti. Skupina, ktorá pravidelne hrala šach, preukázala výrazne lepšie plánovacie schopnosti ako skupina, ktorá šach nehrala. Ľudia v šachovej skupine tiež strávili počas testu oveľa viac času rozhodovaním.

Šach môže zefektívniť terapiu

Niektorí poradcovia a terapeuti hrajú s klientmi šach ako prostriedok na zvýšenie sebauvedomenia a budovanie účinnejších terapeutických vzťahov.

Šach, ktorý sa považuje za stratégiu kreatívnej terapie, vám umožňuje vidieť vaše reakcie na stres a výzvy, ktoré sa objavia v priebehu zápasu. Váš terapeut je prítomný, aby vám pomohol vyhodnotiť vaše reakcie a dozvedel sa viac o tom, prečo reagujete na problémy tak, ako reagujete.

Šach môže poskytovať ochranu pred rozvojom demencie

V prehľade výskumu z roku 2019 vedci zistili, že zložité šachové požiadavky na duševnú flexibilitu by mohli pomôcť chrániť starších ľudí pred demenciou.

Vedci našli dôkazy, že hra, ktorá spochybňuje pamäť, výpočty, vizuálno-priestorové schopnosti a schopnosti kritického myslenia, môže pomôcť znížiť kognitívny pokles a oddialiť účinky demencie s pribúdajúcim vekom.

Šach môže zlepšiť príznaky ADHD

V štúdii z roku 2016, do ktorej bolo zapojených 100 detí v školskom veku s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, zahrnovali vedci pravidelné šachové hry v rámci mnohostrannej liečby.

Študenti, ktorí sa podieľali na tejto liečebnej metóde, zaznamenali po ukončení liečby 41-percentný pokles nepozornosti aj nadmernej aktivity.

Elektronický šach môže pomôcť zabrániť záchvatu paniky

Neexistujú žiadne rozsiahle štúdie, ktoré by podporovali používanie šachových aplikácií na zníženie príznakov záchvatu paniky. V jednej prípadovej štúdii z roku 2017 bol jednotlivec, ktorý zažil záchvaty paniky, schopný pomocou šachovej aplikácie v telefóne zvýšiť pocit pokoja a zabrániť ďalšiemu záchvatu paniky.

Kľúčom k úspechu bolo nájsť správnu úroveň výzvy na zaujatie jeho pozornosti a odpútanie pozornosti od nepríjemných pocitov. Úrovne obtiažnosti 2 až 4 pre tohto používateľa poskytovali správne množstvo zapojenia.

Má šach špeciálne výhody pre deti?

Štúdie ukazujú, že šach zvyšuje rozvoj týchto schopností u detí:

• zručnosti pri riešení problémov
• sociálne a budovanie vzťahov
• schopnosti myslenia

Chcete inšpirovať študenta, aby vyskúšal šach?

Filmy Magnus, Brooklynský hrada Kráľovná Katwe Všetci majú mladých ľudí, ktorí vo svete súťažných šachov vynikajú.

Existujú nejaké nevýhody pri hraní šachu?

Rovnako ako pri iných koníčkoch alebo činnostiach, môže mať hra šachu niekoľko nevýhod. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak uvažujete o šachu ako o zábave.

Hra na šach môže byť stresujúca

Konkurenční šachisti cítia počas zápasov veľkú starosť o svoje výkony. Niektorí hru dokonca označili za psychické mučenie. Stres z konkurenčného poradia alebo výkonnosti môže dokonca narušiť zdravý spánok.

Vedci analyzovali variabilitu srdcového rytmu u šachistov, ktorí sa zaoberali riešením zložitých šachových problémov. Variabilita srdcového rytmu je indikátorom zvýšenej aktivity sympatického nervového systému a stresu.

U skúsených a zdatných hráčov sa variabilita srdcového rytmu nezmenila, ani keď sa problémy zhoršili - ale menej skúsení hráči zaznamenali pokles variability srdcového rytmu. Vedci si myslia, že táto zmena súvisí so zvýšeným stresom z kognitívnych schopností šachových problémov.

Hra šachu nemusí veľmi zvýšiť výkon testu

Ak ste jedným z mnohých rodičov a pedagógov, ktorí trénujú študentov v šachu, v nádeji, že hra zlepší výkon štandardizovaných testov obsahujúcich matematiku a riešenie problémov, môžete byť zisky sklamaní.

Viaceré štúdie preukázali, že aj keď šachy zlepšujú kognitívne, pamäťové a matematické schopnosti, nemusí sa to nevyhnutne prejaviť vyšším skóre v testoch. Výskum priniesol zmiešané výsledky týkajúce sa účinkov šachu na výsledky testov.

Stať sa šachovým expertom si vyžaduje značnú časovú investíciu

Ak chcete využívať výhody šachu, musíte cvičiť, premyslene a často sami.

Hráči, ktorí v hre vynikajú a majú mentálne zisky, ktoré môže hra stimulovať, investujú v priebehu rokov hodiny štúdia. Aj keď existujú zázraky, väčšine ľudí trvá zvládnutie hry mnoho rokov.

Zobrať

Šach má veľa kognitívnych výhod vrátane schopnosti vylepšiť:

• inteligencia
• empatia
• Pamäť
• zručnosti v oblasti plánovania a riešenia problémov
• tvorivé schopnosti

Šach môže pomôcť aj pri prejavoch alebo závažnosti viacerých zdravotných stavov vrátane demencie, ADHD a záchvatov paniky. Okrem toho vám hranie tejto náročnej hry môže pomôcť nájsť pocit toku alebo zvýšiť efektivitu vašich terapeutických sedení.

Ak uvažujete o šachu ako o koníčku, mali by ste vedieť, že to môže byť časovo náročné a stresujúce, najmä ak plánujete zvládnuť hru alebo súťažiť na turnajoch. Musíte si sami určiť, či tieto nevýhody prevažujú nad potenciálnymi prínosmi pre kognitívne zdravie. Je to váš ťah.