Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Všetci sme sa v určitom okamihu hodili a otočili, snažili sme sa uvoľniť a zaspať.
A zdá sa, že rovnako sľubovaných multimediálnych riešení na nepokoj pred spaním je toľko, koľko ľudí to zažíva: hudba, televízne programy, filmy a podcasty.
Tu sú naše odporúčania pre najlepších sedem podcastov, ktoré vám pomôžu zaspať, a niekoľko podcastov o spánkovej vede.
'SPI so mnou'
- Hodnotenie Apple Podcast: 4,5 hviezdičiek (viac ako 9 000 hodnotení)
- K dispozícii tiež na: Google Play, Stitcher a Soundcloud
- Prvýkrát vysielaný: 2013
Tento podcast z Public Radio Exchange (PRX) sa inzeruje ako rozprávka na dobrú noc, ktorá bude postupne nudnejšia.
Rozprávač Drew Ackerman, ktorý sa nazýva titulom „Najdrahší skúter“, rozpráva rôzne zdĺhavé témy v monotónnom a podrobnom rozprávačskom štýle, ktorý je zámerne navrhnutý tak, aby prinútil vašu myseľ zablúdiť od skutočného predmetu jeho rozprávky a usnúť.
Mnoho epizód má približne 60 až 90 minút. To je veľa času na pomalé, ale isté vyladenie.
„Podcast pre meditáciu na spánok“
- Hodnotenie Apple Podcast: 4,4 hviezdičiek (viac ako 700 hodnotení)
- Dostupné tiež na: Stitcher a Spotify
- Prvýkrát vysielaný: 2018
Biely šum je jedným z najbežnejších zvukových spánkových pomôcok používaných ľuďmi, ktorí nemôžu spať.
Tento podcast zhromažďuje 30- až 60-minútové klipy mnohých relaxačných a upokojujúcich zvukov, od silných búrok a praskajúcich ohnísk po zvuky domácnosti, ako napríklad klepanie klávesníc a klepanie riadu.
Vyzýva tiež svojich poslucháčov, aby zdieľali svoje obľúbené zvuky spánku a nechali ich vystupovať v epizóde. Aj keď je tento podcast relatívne nový a od zverejnenia tohto článku nemá príliš veľa epizód, pre ďalšie epizódy existuje veľa nápaditého potenciálu.
Existuje dokonca aj epizóda s názvom „Captain’s Cabin“, ktorá počíta s tým, aké by to mohlo znieť, ako odraziť späť do pirátskej lode pokojné more.
„Radiolab“
- Hodnotenie Apple Podcasts: 4,7 hviezdičky (viac ako 28 000 hodnotení)
- K dispozícii tiež na: Google Play, Stitcher a ďalších
- Prvýkrát vysielaný: 2002
Radiolab je renomovaná verejnoprávna rozhlasová relácia, ktorá vznikla vo WNYC Studios. Pokrýva neuveriteľne širokú škálu príbehov o ľudských záujmoch.
Každou epizódou vás prevedú hostitelia Jad Abumrad a Robert Krulwich. Ich chémia núti svoje hlboké ponory do rôznych tém, všetko s detskou zvedavosťou vedenou uvedenou investíciou do hľadania pravdy v jadre zmätených alebo kontroverzných príbehov.
Jad a Robert sa počas každej epizódy rozprávajú s mnohými odborníkmi. Všetky epizódy majú podobný a predvídateľný formát, ktorý môže byť upokojujúci a upokojujúci.
„Počkaj, počkaj ... nehovor mi to!“
- Hodnotenie Apple Podcasts: 4,7 hviezdičky (viac ako 23 000 hodnotení)
- K dispozícii tiež na: NPR, Google Podcasts, Stitcher a ďalších
- Prvýkrát vysielaný: 1998
Dlhodobý spravodajský kvíz Národného verejného rozhlasu (NPR) „Počkaj, počkaj ... nehovor mi to!“ je herná šou volajúceho na aktuálne udalosti, ktorá je tak známa svojou oddanosťou týždennému formátu šou a otáčajúcimi sa dverami komiksových hostí, takže moderátor Peter Sagal si robil žarty z toho, že jej poslucháči zaspali skôr, ako šou skončí.
Takmer každá šou obsahuje rovnakú sadu hier, medzi ktoré patria napríklad „Bluff the Listener“ a „Listener Limerick Challenge“. Mnoho pravidelných členov panelu je vyškolených rečníkov s veľkými osobnosťami. Ich štýly doručenia tvoria hranicu medzi veselým a upokojujúcim.
Pravdepodobne sa dobre zasmejete, aj sa hlboko zaspíte medzi absurdným žartovaním hostí na svetových udalostiach a harmonogramom šou.
„Vedecké pravidlá! s Billom Nyeom
- Hodnotenie Apple Podcasts: 4,4 hviezdičky (viac ako 2 000 hodnotení)
- Dostupné tiež na: Stitcher a Spotify
- Prvýkrát vysielaný: 2019
Meno titulárneho hostiteľa podcastu tohto call-in si môžete pamätať z jeho dní „Bill Nye, vedec“.
Samotná nostalgia Billovho hlasu môže stačiť na uvoľnenie mnohých mileniálov a generála Xersa, ktorý s jeho šou vyrastal v 90. rokoch (a tiež mnohých ich rodičov).
Ale tento podcast je vhodný aj pre vedcov a informačných feťákov. Bill a spoluhostiteľ a vedecký spisovateľ Corey Powell robí rozhovory s odborníkmi na témy ako antibiotiká, neuroveda a astrofyzika v snahe, aby sa ezoterické vedecké oblasti javili ako zábavné a prístupné.
Po chvíli vás rozhovor a zložitá téma môžu uspať.
„Mora“
- Hodnotenie Apple Podcasts: 4,6 hviezdičiek (16 000 hodnotení)
- K dispozícii tiež na stránkach: Stitcher, Spotify, Soundcloud a ďalších
- Prvýkrát vysielaný: 2019
Tento je inzerovaný ako podcast o „umení a remesle rozprávania“. Film „The Moth“ obsahuje v každej epizóde jedného rozprávača. Majú za úlohu vyrozprávať akýkoľvek príbeh, ktorý chcú, davu zaujatých poslucháčov s jedinou požiadavkou: Povedzte ho naživo a nepoužívajte poznámky.
Výsledky sú veselé a emocionálne náročné - často všetky v jednej epizóde. Témy siahajú od vtipných anekdot o tehotenstve až po temné spomienky na vojnu.
Epizódy trvajú kdekoľvek od 15 minút do viac ako hodiny. Niektoré epizódy obsahujú viac hostí, ktorí rozprávajú jednotlivé príbehy.
„V našej dobe“
- Hodnotenie Apple Podcast: 4,7 hviezdičiek (viac ako 2 600 hodnotení)
- K dispozícii tiež na: BBC, Stitcher a Soundcloud
- Prvýkrát vysielaný: 1998
Zvuk britského prízvuku môže byť upokojujúci a stimulujúci. A diskusie o zložitých akademických témach môžu byť také nudné, že počítanie oviec znie v porovnaní s ostatnými vzrušujúco.
„V našej dobe“ je toto dokonalé spojenie. Moderuje ho významná osobnosť rozhlasu a akademik Melvyn Bragg. Stále pokračuje v podcastových kolách až do svojich 80. rokov.
Bragg zhromažďuje skupinu troch odborníkov na konkrétnu tému, zvyčajne z inštitúcií vo Veľkej Británii. Potom vedie silnú a podmanivú diskusiu, ktorá má tendenciu nenechávať žiaden teoretický kameň na kameni.
Témy môžu ísť pekne von. Sú tu predstavenia o všetkom, od toho, ako funguje echolokácia, až po Veľký írsky hladomor.
A škála akcentov môže dosť štekliť, aby vám vyčistila myseľ a nechala vás nenápadná intelektuálna chémia hostí šou odviesť do hlbokého spánku.
4 podcastové epizódy o vede o spánku
A teraz je tu niekoľko epizód podcastov, ktoré poskytujú lepšie pochopenie vedy okolo spánku a cirkadiánneho rytmu, plus tipy na životný štýl, pomocou ktorých sa môžete hlbšie a dôslednejšie vyspať.
- „Výzvy a perspektívy pri obštrukčnej spánkovej apnoe“, 30-minútová epizóda z European Respiratory Journal pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o poruchách spánku.
- „Spite lepšie s pomocou vedy“, séria štyroch epizód „Life Kit“ spoločnosti NPR o tom, ako používať tipy z výskumu spánku na vyššiu kvalitu a konzistentnejší spánok
- „Science of Sleep“, epizóda z diskusnej relácie BBC „The Infinite Monkey Cage“, v ktorej účinkujú dvaja odborníci na spánkovú vedu a diskusia o nespavosti
- "DR. Matthew Walker o spánku pre zlepšenie učenia, tvorivosti, imunity a glyfatického systému, epizóda z filmu „Found My Fitness“, v ktorom slávny biomedicínsky výskumník Rhonda Patrick robí rozhovor s neurovedcom UC Berkeley a odborníkom na spánok Matthewom Walkerom
