Popová hviezda Ariana Grande raz povedala:
"Keď nám život rozdá karty / Urob všetko, aby chutilo ako soľ." Potom prejdeš ako sladidlo, ktorým si. / Horkú chuť zastaví. "
Pokiaľ ide o váš vlastný pot, nepočúvajte, čo hovorí Ari: To, čo chcete, je výrazná slaná chuť.
Je to preto, že potenie je prirodzeným spôsobom tela nielen na ochladenie, ale aj na detoxikáciu - nie sú potrebné žiadne džúsy ani očistné kúry.
Ale aj keď je soľ dosť univerzálnou súčasťou potu, nie každý sa potí rovnako. Poďme na vedu o pote, čo hovorí výskum o jeho výhodách a aké podmienky môžu mať vplyv na to, ako sa potíte.
Prečo je pot slaný?
Pot je väčšinou voda, ktorú vaše telo produkuje na ochladenie. Tento druh potu produkujú ekrinné žľazy, ktoré sa nachádzajú zväčša okolo vašich podpazuší, na čele, chodidlách a dlaniach.
Zložky ekrinnej žľazy
Vo vodnej ekrinnej potnej tekutine je množstvo ďalších zložiek, vrátane:
- Sodík (Na +). Uvoľňuje sa to, aby sa udržala rovnováha sodíka vo vašom tele. To je to, čo robí váš pot slaným.
- Bielkoviny. V pote sa nachádza takmer 95 rôznych bielkovín, ktoré pomáhajú posilňovať obranu vášho imunitného systému a spevňujú pokožku.
- Močovina (CH4N20). Tento odpadový produkt vytvára vaša pečeň pri spracovaní bielkovín. Močovina sa uvoľňuje v pote, aby sa nezvýšila na toxickú hladinu.
- Amoniak (NH3). Tento odpadový produkt sa uvoľňuje v pote, keď vaše obličky nemôžu odfiltrovať všetok dusík v močovine z pečene.
Zložky apokrinnej žľazy
Vaše telo tiež produkuje stresový pot z apokrinných žliaz. Tie sa nachádzajú v najväčšej koncentrácii v podpazuší, hrudníku a slabinách. Sú to tiež žľazy zodpovedné za váš telesný pach (BO).
Pot a ovplyvňuje aj jedlo a pohyb
To, čo jete, a intenzita tréningu môžu mať tiež vplyv na to, koľko sa potíte a koľko soli je vo vašom pote.
- Čím viac soli zjete, tým bude váš pot chutnejší. Vaše telo sa musí tejto soli nejako zbaviť. Pot je najdôležitejším procesom odstraňovania solí vášho tela, aby si udržal zdravú váhu a krvný tlak.
- Čím intenzívnejšie cvičíte, tým viac soli strácate v pote. Pri vysoko intenzívnych tréningoch, napríklad pri hraní amerického futbalu alebo pri vytrvalostných športoch, strácate v pote viac ako trikrát viac solí, ako pri tréningoch s nízkou intenzitou.
Výhody potenia
Pot nie je vždy pohodlný, najmä ak sa potíte vedierkami pred dôležitým stretnutím alebo počas horúceho a dusného dochádzania.
Potenie má ale množstvo výhod, medzi ktoré patrí:
- vyčistite póry pokožky od nečistôt, baktérií a iných látok, ktoré by vám mohli upchávať póry
- čistenie nahromadených baktérií na pokožke spojením mikróbov so zlúčeninami potu nazývanými glykoproteíny a ich zmytie z pokožky, známe tiež pod pojmom „mikrobiálna adhézia“
- znižovanie rizika vzniku obličkových kameňov, ak často hydratujete potením, čím sa bielkoviny a minerály uvoľňujú potom aj močom
- odstránenie toxických ťažkých kovov z tela vo vysokých koncentráciách, najmä ak pravidelne cvičíte a potíte sa
- odstraňovanie toxických chemikálií, ako sú polychlórované bifenyly (PCB) a bisfenol A (BPA), ktoré sa bežne vyskytujú v plastoch a iných bežných výrobkoch, ktoré môžu mať dlhodobé nepriaznivé fyzikálne a kognitívne účinky
Nevýhody potenia
Ale potenie môže mať aj určité negatíva.
Tu uvádzame niektoré z nepríjemnejších príznakov potenia, ktoré môžu vyplynúť z výberu stravovacích návykov a životného štýlu alebo zo základného stavu:
- Kyslý pot: môže byť dôsledkom acidózy, nahromadenia nadmerného množstva kyseliny v tele z potravy, neschopnosti tela odbúravať kyseliny alebo dokonca príliš častého cvičenia.
- Smradľavý pot: môže byť dôsledkom stresového potu produkovaného apokrinnými žľazami alebo pri konzumácii určitých potravín a nápojov, ako je červené mäso a alkohol.
- Žihľavový, slaný pot: znamená, že možno konzumujete príliš veľa soli, ktorá sa potom vylučuje vo vašom pote a spôsobuje, že vás štípe v očiach alebo v otvorených rezoch.
- Pot alebo moč páchnuci po rybách: je často známkou trimetylaminúrie - stáva sa to vtedy, keď vaše telo nedokáže zložený trimetylamín rozložiť, takže sa uvoľňuje priamo do vášho potu, čo vedie k rybiemu zápachu.
- Nadmerné potenie (hyperhidróza): je stav, ktorý znamená, že sa veľa potíte
Prečo majú ľudia s cystickou fibrózou extra slaný pot?
Cystická fibróza je výsledkom mutácie génu pre transmembránový regulátor vodivosti (CFTR) cystickej fibrózy.
Gén CFTR spôsobuje husté, lepkavé hromadenie hlienu, ktoré sa môže dostať na nebezpečnú hladinu v hlavných orgánoch, ako sú pľúca, pečeň a črevá.
Gén CFTR tiež ovplyvňuje spôsob transportu vody a sodíka do buniek v tele, čo často vedie k vyššiemu množstvu chloridu sodného (NaCl) vo vašom pote.
Čo to znamená, ak sa príliš potím?
Prílišné potenie (hyperhidróza) je často iba neškodný genetický stav. Táto forma sa nazýva primárny fokálny hyperhidróza.
Ale iný typ, známy ako sekundárne generalizovaný hyperhidróza, začína, keď starnete, a môže vyplynúť z:
- ochorenie srdca
- rakovina
- poruchy nadobličiek
- mŕtvica
- hypertyreóza
- menopauza
- poranenia miechy
- pľúcna choroba
- Parkinsonova choroba
- tuberkulóza
- HIV
Môžu to byť aj vedľajšie účinky liekov, ako sú:
- desipramín (norpramín)
- nortriptylín (Pamelor)
- protriptylín
- pilokarpín
- zinkové doplnky výživy
Čo to znamená, keď sa nespotím?
Potenie je prirodzený, nevyhnutný proces. Nie je potenie nie dobrá vec a mohlo by to znamenať, že vaše potné žľazy nepracujú.
S pribúdajúcim vekom je normálne, že sa vaša potná schopnosť zmenšuje. Stavy, ktoré poškodzujú vaše autonómne nervy, ako je cukrovka, tiež zvyšujú pravdepodobnosť problémov s potnými žľazami.
Ak sa vôbec nepotíte, aj keď pravidelne cvičíte, môžete mať ochorenie, ktoré sa volá hypohidróza. Tento stav môže byť spôsobený:
Poškodenie nervov
Akýkoľvek stav, ktorý spôsobuje poškodenie nervov, môže narušiť fungovanie vašich potných žliaz. Toto zahŕňa:
- Rossov syndróm
- cukrovka
- porucha zneužívania alkoholu
- Parkinsonova choroba
- atrofia viacerých systémov
- amyloidóza
- Sjögrenov syndróm
- malobunkový karcinóm pľúc
- Fabryho choroba
- Hornerov syndróm
- poškodenie kože v dôsledku zranenia, infekcie alebo žiarenia
- psoriáza
- exfoliatívna dermatitída
- horúčková vyrážka
- sklerodermia
- ichtyóza
- vedľajší účinok liekov nazývaných anticholinergiká
- hypohidrotická ektodermálna dysplázia alebo sa narodili s malým alebo žiadnym výskytom potných žliaz
Prečo sú slzy a pot slané?
Rovnako ako pot, aj slzy sú časťou vody, časťou soli a tisíckami ďalších zložiek, ktoré prispievajú k jej slanej chuti, vrátane:
- mastné oleje
- viac ako 1 500 bielkovín
- sodík, ktorý dodáva slzám charakteristickú slanú chuť
- hydrogenuhličitan
- chlorid
- draslík
- horčík
- vápnik
Zobrať
Nepotte slanú chuť svojho potu: Má to chutiť tak, pretože vaše telo odstraňuje ďalšie chemikálie a zlúčeniny a zároveň udržuje vaše póry čisté, pokožka čistá a telo chladné.
Povedzte Ari, aby sladidlo odložila a užila si horkú príchuť funkčných metabolických procesov.
