V určitom období posledných niekoľkých rokov ste pravdepodobne videli frázu „upozornenie na spúšťač“ alebo skratku „TW“ online, alebo ste počuli niekoho hovoriť, že ich niečo „spustilo“.
Spúšťače sú všetko, čo môže človeku spôsobiť, že si spomenie na traumatizujúci zážitok, ktorý zažil. Spúšťačom pre niektorých ľudí môžu byť napríklad grafické obrázky násilia.
Môžu sa tiež spustiť menej zrejmé veci, vrátane piesní, pachov alebo dokonca farieb, v závislosti od skúseností niekoho.
Varovanie spúšťača je jednoducho spôsob, ako dať ľuďom vedieť, že obsah, ktorý sa chystajú spotrebovať, môže obsahovať spúšťače. Toto dáva ľuďom možnosť vyhnúť sa tomuto obsahu, ak si to prajú.
Spúšťače nie sú ničím novým, ale ich koncepcia sa začala čoraz viac objavovať v neformálnych rozhovoroch a mainstreamových médiách, čo viedlo k nejasnostiam a debatám o tejto téme.
Je to veľmi skutočný zážitok
Z hľadiska duševného zdravia sa spúšťač týka niečoho, čo ovplyvňuje váš emocionálny stav, často významne, a to tým, že spôsobuje extrémnu preťaženosť alebo strach.
Spúšť ovplyvňuje vašu schopnosť zostať prítomný v danom okamihu. Môže to vyvolať konkrétne vzorce myslenia alebo ovplyvniť vaše správanie.
Spúšťače sa veľmi líšia a môžu byť interné alebo externé. Špecifické frázy, pachy alebo zvuky môžu byť spúšťačmi pre ľudí, ktorí zažili traumatické udalosti, ako napríklad:
- znásilnenie
- vojenský konflikt
- fyzické napadnutie
- emočné týranie
- strata milovaného človeka
Čítanie alebo sledovanie niečoho o podobnej traumatizujúcej udalosti môže tiež spustiť tiesňové spomienky alebo flashbacky pre ľudí žijúcich s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Poruchy užívania látok tiež často zahŕňajú spúšťače. Mnoho ľudí považuje za užitočné naučiť sa ich spúšťače, aby ich mohli rozpoznať a rozhodli sa im buď vyhnúť, alebo vymyslieť plán, ako sa s nimi vysporiadať.
Súčasťou liečby stavov, ako je PTSD a poruchy užívania návykových látok, je často aj práca na spôsoboch, ako sa vyrovnať so spúšťačmi, užitočnými a produktívnymi spôsobmi.
Nemá to nič spoločné s tým, že ste „príliš citliví“
V posledných rokoch ľudia začali spúšťať varovania pred obsahom zaoberajúcim sa rôznymi témami, napríklad:
- homofóbia alebo transfóbia
- znásilnenie a iné formy sexuálneho násilia
- zneužívanie dieťaťa
- násilie
- incest
- týranie alebo smrť zvierat
- rasizmu
- sebapoškodzovanie
- samovražda
- problémy spojené s tehotenstvom
- poruchy príjmu potravy
- sizeism alebo tučné zahanbenie
Toto nie je vyčerpávajúci zoznam, ale popisy ktoréhokoľvek z vyššie uvedených môžu prispieť k rozrušeniu spomienok alebo flashbackov, ak ste mali traumatizujúci zážitok z niektorej z týchto vecí.
Pred obsahom, ktorý odkazuje alebo zobrazuje: sa tiež mohlo zobraziť upozornenie na spúšťač:
- politické hľadiská
- hmyz
- telesný odpad, ako sú zvratky, výkaly alebo moč
- nahota
- zdravotné problémy
- krv
- náboženské témy
Nepohodlie vs. trauma
Niet pochýb o tom, že tieto témy môžu byť nepríjemné, urážlivé alebo nevkusné. Je však dôležité pochopiť rozdiel medzi nepohodlím a traumou.
Pre veľa ľudí tieto témy nespôsobia flashbacky, disociáciu ani iné znepokojujúce emočné zážitky.
Príležitostnejšie použitie varovných signálov spúšťača zvyčajne pochádza z dobrého miesta, ale niekedy môže mať neúmyselne negatívny vplyv na ľudí, ktorí majú traumu.
Niektorých ľudí to napríklad viedlo k domnienke, že ľudia, ktorí potrebujú varovné signály, sú príliš citliví, krehkí alebo nie sú schopní vyrovnať sa s núdzou. Ľudia môžu tiež povedať, že sú spustení bez skutočného pochopenia toho, čo ich spustenie zahŕňa.
Ľudia môžu mať celý rad spúšťačov
Niektoré spúšťače sú bežné. Napríklad čítanie popisov znásilnení môže pre mnohých, ktorí prežili znásilnenie, vyvolať spätné spomienky alebo nešťastie. Spúšťače sa však líšia aj medzi ľuďmi.
Tu je pohľad na to, ako môžu spúšťače ovplyvniť rôznych ľudí.
Strata milovaného človeka
Na niekoho 10. narodeninovej oslave, hneď potom, čo sfúkli narodeninovú sviečku a nakrájali na trojvrstvový čokoládový koláč, začuli kvílenie bŕzd automobilov, buchot a potom po krátkej pauze kričali. Vidličku mali v polovici úst, aby cítili vôňu a chuť sladkosti koláča.
Ďalej ich rodičia utekajú, aby videli, čo sa stalo. Keď sa okamžite nevrátia, daná osoba vyjde von a začuje kričať svoju matku. Potom vidia na trávniku pokrčený bicykel svojho brata. V reakcii na šok zvracali koláč, ktorý práve zjedli.
Rýchly posun vpred o 10 rokov neskôr. Táto osoba môže zistiť, že narodeninové oslavy, najmä s deťmi, jej spôsobujú strach. Keď zacítia vôňu alebo chuť čokoládového koláča, môžu počuť vŕzganie pneumatík alebo sa môžu vrátiť k vracaniu na prednom trávniku.
Vojenský boj
Vojak bol umiestnený v zahraničí a čakal v tichej ulici pred domom, o ktorom si mysleli, že je prázdny. V blízkosti zarachotilo smetiarske auto, dosť blízko na to, aby cítili hnijúce jedlo a odpad.
Zvuk nákladného vozidla zmizol, ale potom začuli niekoľko ohlušujúcich rachotov. Predtým, ako vôbec mohli dostať svoju zbraň, stratili v priebehu dvoch výbuchov typu back-to-back celú svoju jednotku.
Teraz, vždy, keď začujú alebo zacítia smetiarske auto (alebo čokoľvek, čo znie ako jedno), napnú sa a siahnu po zbrani, ktorá tam nie je.
Zneužitie látky
Niekto schovával alkohol do starej drevenej škatule. Zakaždým, keď otvorili krabicu, vybehla von vôňa cédru. Dali si obľúbený album a posadili sa späť do postele a popíjali.
Vedia, v ktorom okamihu albumu začnú pociťovať účinky alkoholu. Nakoniec si vybudujú toleranciu k alkoholu a vypočujú si celý album bez toho, aby pocítili akýkoľvek vplyv. To im dáva pocit beznádeje.
Po rokoch, kedykoľvek vidia starú drevenú škatuľu alebo cítia vôňu cédru, túžia po pití a v zadnej časti hrdla pocítia pálenie alkoholu. A vďaka albumu si pamätajú, ako sa v tom okamihu cítili.
Keď verejne počujú pieseň z albumu, musia si chvíľu pamätať, že už na tom mieste nie sú.
Môže byť ťažké komunikovať s ostatnými
Ak ste zažili traumu a máte spúšťače, debata okolo spúšťačov a používanie upozornení na spúšťače môžu byť nepríjemné.
Možno ste zažili potlačenie, keď ste sa snažili niekomu povedať, že sa cítite byť spustený. Alebo možno uvedomujete niečo, čo by ste niekomu povedali o svojich spúšťačoch, pretože majú tendenciu reagovať kolmo na každú zmienku o tejto téme.
Ak vám niekto často prinesie spúšťacie témy, tieto tipy vám môžu pomôcť produktívnym spôsobom prebrať tému:
- Uveďte svoje pocity čo najkonkrétnejšie. "Keď si povedal X, vyvolalo to vo mne úzkosť a strach kvôli mojej histórii."
- Uveďte hranicu. "Je pre mňa ťažké hovoriť o X. Ak to dôjde v rozhovore, budem musieť opustiť miestnosť."
- Požiadajte o varovanie. "Viem, že je ťažké vyhnúť sa téme X. Mohli by ste mi vopred povedať, či to príde?"
Pri prechádzaní týmito rozhovormi nezabudnite, že trauma je zložitá, ale veľmi skutočná skúsenosť, ktorá na ľudí vplýva rôznymi spôsobmi.
Nie vždy vedie trauma k spúšťačom
Nie u každého, kto zažije niečo potenciálne traumatické, sa vyvinie zvyšková trauma alebo sa spustí. Táto skutočnosť vedie niektorých ľudí k tomu, aby všeobecne spochybňovali legitimitu spúšťacích mechanizmov.
Traumatické zážitky môžu na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Dvaja ľudia môžu mať podobné traumatické zážitky, ale reagujú na ne rôznymi spôsobmi z dôvodu mnohých faktorov, ako napríklad:
- vek počas traumatizujúcej udalosti
- základné podmienky duševného zdravia
- rodinná história
- prístup k sieti podpory
- kultúrne alebo náboženské viery
A nakoniec je tu celá spúšťacia varovná debata
Spravidla sa dostávajú varovné signály, ktoré majú pomôcť zabrániť ľuďom, ktorí utrpeli traumu, aby ju znovu zažili a v dôsledku toho sa u nich neobjavili príznaky duševného zdravia.
Koncept takéhoto varovania vychádza z výskumu PTSD. Nie všetci ale s týmto prístupom súhlasia.
Dopad na ľudí bez traumatických zážitkov
Zatiaľ čo mnohí odborníci sa domnievajú, že varovné spúšťače umožňujú ľuďom, ktorí zažili traumu, rozhodnúť sa, či sú pripravení niečo vidieť alebo čítať, iní si myslia, že sú potenciálne škodlivé pre ľudí, ktorí traumu nezažili.
Štúdia z roku 2018, ktorej sa zúčastnilo 270 ľudí bez traumy, naznačuje, že varovné signály spôsobili, že sa účastníci cítili zraniteľnejšími. Mnohí uviedli, že pociťujú väčšiu úzkosť, keď pred prečítaním materiálu dostali varovanie o potenciálne znepokojivom obsahu.
Náraz v triede
Niektorí univerzitní profesori poznamenali, že zahrnutie varovaní pred spúšťačmi môže pomôcť pripraviť študentov žijúcich s PTSD a umožniť im odísť, ak sa v učebni necítia pripravení čeliť potenciálnym spúšťačom.
Naučiť sa, ako zvládnuť spúšťače, je súčasťou liečby PTSD. Učebňa sa však nemusí vždy javiť ako bezpečný priestor.
Iní pedagógovia vyjadrili znepokojenie nad tým, že tieto výstražné upozornenia povzbudzujú študentov, aby sa vyhýbali nepríjemným témam alebo hľadiskám, ktoré je dôležité brať do úvahy. Niektorí tiež navrhli, že môžu obmedziť schopnosť študenta otvorene uvažovať o zložitých konceptoch.
Kto má pravdu?
Diskusia okolo spúšťacích mechanizmov a varovacích upozornení je zložitá. Neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď na to, ako by sa o nich malo diskutovať a používať. Odborníci aj bežná populácia budú pravdepodobne v diskusii o tejto otázke pokračovať aj po ďalšie roky.
Spodný riadok
Výraz „spustený“ získal v posledných rokoch niekoľko nových významov, čo viedlo k mnohým nejasnostiam v súvislosti s tým, čo to v skutočnosti znamená. Pre ľudí, ktorí zažili traumu, je spustenie veľmi skutočným a znepokojujúcim javom. Aj keď to nemusí byť niečím zámerom, použitie tohto výrazu na označenie niekoho, o kom sú presvedčení, že je veľmi emotívny alebo citlivý, iba prispieva k stigme okolo duševného zdravia.
