Predstavte si, že by psoriatická artritída mala tlačidlo pozastavenia. Behanie za pochôdzkami alebo chodenie na večeru alebo na kávu s našim partnerom alebo priateľmi by bolo oveľa príjemnejšie, keby tieto činnosti nezvyšovali našu fyzickú bolesť.
Diagnostikovali mi psoriatickú artritídu v roku 2003, dva roky po diagnostikovaní psoriázy. Ale moja diagnóza prišla najmenej štyri roky po tom, čo som začal pociťovať príznaky.
Aj keď som neobjavil spôsob, ako pozastaviť alebo zastaviť svoje príznaky, dokázal som znížiť svoju každodennú bolesť. Jedným z aspektov môjho plánu na zmiernenie bolesti je zapamätať si, že moja choroba je vždy so mnou, a musím ju riešiť kdekoľvek.
Tu je päť nevyhnutných vecí na uznanie a riešenie mojej bolesti na cestách.
1. Plán
Keď plánujem akýkoľvek výlet, musím mať na pamäti svoju psoriatickú artritídu. Na svoje chronické choroby sa pozerám ako na deti. Nie sú to dobre vychovaní, ale spratci, ktorí radi štuchajú, kopú, kričia a hryzú.
Nemôžem len dúfať a modliť sa, že sa budú správať. Namiesto toho musím prísť s plánom.
Boli časy, keď som veril, že táto choroba je úplne nepredvídateľná. Ale po rokoch života s tým si teraz uvedomujem, že mi vysiela signály skôr, ako zažijem vzplanutie.
2. Nástroje na boj proti bolesti
Psychicky sa pripravujem na očakávanie zvýšenej úrovne bolesti, ktorá ma núti pripraviť sa na bolesť, keď som mimo domu.
Podľa toho, kam idem a ako dlho bude výlet trvať, si so sebou buď vezmem extra tašku s niekoľkými obľúbenými nástrojmi na boj proti bolesti alebo hodím do kabelky to, čo potrebujem.
Niektoré z vecí, ktoré mám uložené v taške, sú:
- Esenciálne oleje, ktoré používam na zmiernenie bolesti a napätia na krku, chrbte, pleciach, bokoch alebo všade, kde cítim bolesť.
- Opätovne naplniteľné ľadové obaly, ktoré naplním ľadom a aplikujem na kolená alebo dolnú časť chrbta, keď narazím na zápal kĺbov.
- Prenosné tepelné zábaly na zmiernenie svalového napätia na krku a krížoch.
- Elastický obväz, ktorý drží môj ľadový obal na mieste počas cesty.
3. Spôsob, ako posúdiť potreby môjho tela
Keď som vonku a počúvam svoje telo. Stal sa zo mňa profesionál v naladení na potreby môjho tela.
Naučil som sa rozpoznávať svoje skoré signály bolesti a prestať čakať, kým to už nebudem tolerovať. Neustále robím mentálne kontroly, hodnotím svoju bolesť a príznaky.
Pýtam sa sám seba: Začínajú ma bolieť nohy? Pulzuje mi chrbtica? Je môj krk napätý? Mám opuchnuté ruky?
Ak si budem môcť všimnúť svoju bolesť a príznaky, viem, že je čas konať.
4. Pripomienky na odpočinok
Prijatie opatrení je niekedy také jednoduché, ako pár minút odpočinku.
Napríklad, ak som v Disneylande, dám si nohy oddýchnuť po dlhšej chôdzi alebo státí. Vďaka tomu budem môcť zostať v parku dlhšie. Navyše toho večera zažívam menšiu bolesť, pretože som sa cez ňu nepresadil.
Pretláčanie bolesťou často spôsobuje, že zvyšok môjho tela reaguje. Ak počas obeda cítim napätie na krku alebo krížoch, stojím. Ak státie a strečing nie sú možnosťou, ospravedlním sa na toalete a nanesiem oleje tlmiace bolesť alebo tepelný zábal.
Ignorovanie mojej bolesti mi robí nešťastným čas mimo domova.
5. Denník, z ktorého sa mám poučiť
Vždy sa chcem poučiť zo svojich skúseností. Ako prebiehal môj výlet? Zažil som viac bolesti, ako som čakal? Ak je to tak, čo to spôsobilo a bolo tu niečo, čo by som mohol urobiť, aby som tomu zabránil? Ak som nezažil veľa bolesti, čo som urobil alebo čo sa stalo, vďaka čomu som bol menej bolestivý?
Ak si prajem, aby som si so sebou priniesol niečo iné, všimnem si, čo to je, a potom nájdem spôsob, ako si to so sebou vziať nabudúce.
Považujem denníkovanie za najefektívnejší spôsob, ako sa poučiť z mojich výletov. Zaznamenávam si, čo som priniesol, označím, čo som použil, a všímam si, čo v budúcnosti robiť inak.
Moje časopisy mi nielen pomáhajú zistiť, čo by som si mal priniesť alebo urobiť, ale tiež mi pomáhajú lepšie spoznať svoje telo a moje chronické choroby. Naučil som sa rozpoznávať varovné signály, ktoré som v minulosti nedokázal. To mi umožňuje riešiť moje bolesti a príznaky skôr, ako sa vymknú spod kontroly.
Zobrať
S výletmi so psoriatickou artritídou a s mojimi ďalšími bolestivými chronickými chorobami zaobchádzam rovnako, akoby som odchádzala z domu s rozrušenými dojčatami a batoľatami. Keď to urobím, zistím, že moje choroby vyvolávajú menej záchvatov zúrivosti. Menej vyčíňania znamená pre mňa menšiu bolesť.
Cynthia Covert je nezávislá spisovateľka a blogerka časopisu The Disabled Diva. Zdieľa svoje tipy, ako žiť lepšie a s menšími bolesťami napriek tomu, že má mnoho chronických chorôb, vrátane psoriatickej artritídy a fibromyalgie. Cynthia žije v južnej Kalifornii, a keď práve nepíše, nájdete ju prechádzať sa po pláži alebo sa zabávať s rodinou a priateľmi v Disneylande.
.jpg)
