Zvážte tieto 4 tipy pre zdravší a bezpečnejší zážitok z jazdy.
Možno už viete o nebezpečenstvách pri vedení vozidla, ktoré prichádzajú z vozidla. Pravdepodobne tiež viete, ako sa im vyhnúť:
Noste bezpečnostný pás.
Nejazdite opitý, roztržitý, vyčerpaný alebo pri písaní správ.
Riaďte rýchlostný limit.
Dávajte pozor na ľudí, ktorí nie sú takí opatrní a zodpovední ako vy.
Ale menej z nás vie o rizikách, ktoré prichádzajú z vnútra vozidla. Môžu spôsobiť, že následky havárie budú oveľa nebezpečnejšie, alebo môžu prispieť k dlhodobým zdravotným problémom, ktoré sa stanú, aj keď už nie ste za volantom.
Tu sú štyri najdôležitejšie a čo s nimi môžete urobiť:
1. Udržiavanie rozcuchaného auta
Toto je cvičenie v jednoduchej matematike a už viete, ako to funguje, ak ste niekedy zažili „tektonický posun“ pri ostrej zákrute. Materiál vo vašom aute má zotrvačnosť rovnako ako všetky ostatné látky, ktoré môžu pri nehode spôsobiť vážne nebezpečenstvo.
Uveďme niekoľko čísel:
Ak niekoho zozadu zadrhnete pri rýchlosti 10 míľ za hodinu (MPH), ceruzka, ktorú ste nechali na prístrojovej doske, sa prevráti dopredu a odrazí sa od okna. Niekto zozadu pri rýchlosti 35 MPH môže túto ceruzku skutočne pretlačiť cez čelné sklo.
Teraz si predstavte čelnú zrážku s oboma autami, ktoré prekročia rýchlosť 40 MPH. Zamyslite sa na chvíľu nad tým, čo sa stane s touto fľašou priamo za vami.
Menej dramatické, ale potenciálne horšie, sú fľaše so sódou, obaly na vyberanie, plesne a podobné zvyšky, ktoré číhajú na zadnej časti mnohých vozidiel. Výskum ukázal, že špinavé autá môžu byť vážnou živnou pôdou pre baktérie všetkých druhov a nie všetky sú neškodné.
Chyby ako stafylokok a E. coli tam môžu potenciálne rásť. Na chvíľu si predstavte, čo by sa mohlo stať, keby vás infikovaný objekt prenikol aj pri menšej havárii.
Stručne povedané, je dobré auto vyčistiť (a nezabudnite dezinfikovať!).
2. „Jazda na smene“ (a ďalšie chyby v držaní tela)
Sme súhrn našich zvykov. Ak trávite americký priemer 1 hodinu a 11 minút denne cestovaním, záleží na tom, ako držíte svoje telo - čo sa týka postoja.
Správne držanie tela pri šoférovaní môže vášmu telu pomôcť, zatiaľ čo zlé držanie tela nesie veľa potenciálnych problémov.
Výsledkom nesprávneho držania tela môže byť:
- Slichotanie. To môže prispieť k bolesti dolnej časti chrbta.
- Vyklápanie ramien dopredu. To môže spôsobiť problémy s pohyblivosťou v ramenách a krku.
- Zvláštne umiestnenie nôh. Môže to poškodiť kolená a bedrá.
- „Jazda na smene“. Prílišné krútenie zápästí, ramien a lakťov to môže spôsobiť spoločné problémy (hlavne problém pre ľudí, ktorí riadia manuálne auto).
Našťastie existuje niekoľko veľmi jednoduchých spôsobov, ako sa týmto problémom vyhnúť. Tie obsahujú:
- sedieť vzpriamene, ale uvoľnene
- ruky držte na volante v 10 a 2
- plecia držte nad bokmi a kolená nad miestom, kam chodia vaše chodidlá, keď nestlačíte pedál
- zhlboka dýchajte v tejto silnej polohe, aby ste sa zbavili stresu
3. Nie minimalizovanie vášho dochádzania
Všetci vieme, že dochádzanie do zamestnania môže byť stresujúce, ale štúdia z roku 2008 odhalila, koľko toho môže byť.
Výsledky štúdie zistili, že pridanie 20 minút dochádzania zvyšuje fyzické príznaky stresu (ako sú hladiny kortizolu a problémy so spánkom), rovnako ako keby ste dostali plat znížený o 15 percent.
Musíte ísť do práce a šoférovaniu sa niekedy nedá vyhnúť. To znamená, že môžete mať niekoľko možností, ktoré môžu znížiť alebo posunúť stres z tohto dochádzania.
Napríklad posunutie času začiatku a konca pri flexibilnej práci môže drasticky skrátiť čas jazdy tým, že vám uniknú najhoršie časti dopravnej špičky. Ak sa presuniete na plán o štyri dlhšie dni (namiesto piatich kratších), vaša dochádzka sa zníži o 20 percent. To isté platí pre rokovania o práci na diaľku jeden alebo dva dni v týždni.
Ak váš pracovný čas nie je pružný, štúdia tiež zistila, že váš spôsob dochádzania ovplyvňuje stres. Od najhoršieho po najlepšie zistili, že autobusy, ktoré jazdili osamote, iná hromadná doprava, zdieľanie jazdy, bicyklovanie a chôdza, mali na úroveň stresu drasticky odlišný vplyv.
Aj odchod o 10 minút skôr a parkovanie 10 minút pešo od kancelárie stačí na zníženie stresu.
4. Vytáčanie melódií
Môže vás to nabudiť do pracovného dňa, aby ste si cestou do práce odpálili svoju obľúbenú hudbu, ale náklady môžu byť príliš vysoké.
Strata sluchu vyvolaná hlukom začína na alebo nad 85 decibelovým rozsahom. Zatiaľ čo väčšina štandardných autorádií dosahuje maximálny rozsah 80 až 95 decibelov, špičkový zvuk optimalizovaný na hlasitosť môže dosiahnuť až 170, čo je na koncerte viac ako v prvom rade.
To neznamená, že by ste nemali počúvať svoju obľúbenú hudbu počas dochádzania. Zdravotné výhody hudby sú početné a osvedčené. Len odolajte pokušeniu maximalizovať, čo vaše stereo dokáže.
Aj keď je vedenie vozidla nevyhnutelné, existujú spôsoby, ako znížiť možnosť negatívnych účinkov
Aj keď jazda môže mať svoje riziká, chápeme, že to môže byť niečo nevyhnutelné - či už z pracovných alebo osobných dôvodov.
Používanie týchto rád však môže pomôcť znížiť možnosti negatívnych dlhodobých a krátkodobých účinkov, od nesprávneho držania tela až po stratu sluchu. To znamená, že ak sa denne ocitnete v šoférovaní dlhšiu dobu, zvážte, či po dokončení dlhej jazdy nebudete robiť niečo, čo by prepracovalo vašu myseľ alebo telo, napríklad ísť na prechádzku, ísť do posilňovne, čítanie obľúbenej knihy alebo dokonca trávenie času s rodinou alebo priateľmi.
A ak to nemôžete urobiť, pozrite sa na bezpečné možnosti, ako pracovať s mozgom, napríklad počúvať audioknihy alebo jazdiť s priateľmi, spolupracovníkmi a blízkymi.
Jason Brick je spisovateľ a novinár na voľnej nohe, ktorý sa k tejto kariére dostal po viac ako desiatich rokoch v zdravotníctve a wellness priemysle. Keď nepíše, varí, venuje sa bojovým umeniam a rozmaznáva svoju manželku a dvoch skvelých synov. Žije v Oregone.
