Prehľad
Chodidlá sú jednou z najbežnejších častí tela postihnutých psoriatickou artritídou (PsA). Toto ochorenie môže zapáliť ktorúkoľvek z 28 kostí a 30 kĺbov v každej nohe, rovnako ako členky. A keď PsA silno udrie na nohy, každý krok môže byť utrpením.
Bolesť, opuch nôh a prstov na nohách (daktylitída) a stuhnutosť sú u PsA bežné. Tieto príznaky môžu byť prvé ráno horšie alebo ak ste chvíľu nepohybovali nohami, napríklad ráno, keď vstanete.
Najmä PsA má tendenciu spôsobovať bolesť v zadnej časti päty (Achillova tendinitída) alebo chodidle (plantárna fasciitis). Bolesť a opuch nôh sa objavujú počas aktívnych období choroby, ktoré sa nazývajú svetlice, a ustupujú počas remisií.
Správa vášho PsA pomocou liekov pomôže kontrolovať bolesť a opuch nôh. Pri dodržiavaní liečebného plánu je tu niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto príznaky.
Vezmite si lieky
Biologické látky a ďalšie chorobu modifikujúce antireumatické lieky (DMARD) pôsobia na váš imunitný systém a spomaľujú progresiu PsA. Ak užijete všetky svoje dávky podľa plánu, tieto lieky by mali pomôcť kontrolovať poškodenie kĺbov, ktoré spôsobuje bolesť nôh.
Vyberte si dobrú obuv
Vyhýbajte sa vysokým podpätkom a topánkam s úzkou špičkou. Príliš tlačili na boľavé, opuchnuté nohy. Namiesto toho noste topánky s otvorenou špičkou alebo so širokou špičkou, aby mali vaše nohy priestor na opuchnutie.
Pridajte polstrovanú vložku pre ešte väčšie pohodlie a podporu. Váš pedikér vám môže odporučiť nosiť ortopedické vložky na mieru. Tieto vložky vám poskytnú väčšiu oporu, zvýšia vaše pohodlie a znížia tlak na nohy.
Cvičenie
Denné cvičenie je súčasťou predpisu o artritíde. Cvičenie pomáha udržiavať kĺby pružné a zbaviť sa nadbytočnej váhy, ktorá ich zaťažuje.
Pokiaľ ide o PsA, niektoré cvičenia sú bezpečnejšie ako iné. Behanie alebo behanie môže zhoršiť bolestivosť. Aj chôdza nemusí byť možná v dňoch, keď vás bolia nohy.
Namiesto búrania po chodníku skúste plávať. Vodné cvičenie je obzvlášť dobré pri artritíde, pretože teplá voda upokojuje boľavé kĺby, zatiaľ čo vztlak ich zbavuje tlaku.
Bicykel alebo eliptický stroj je ďalším spôsobom, ktorý nezasahuje do cvičenia s PsA. Niekoľkokrát týždenne tiež začnite pracovať na svojej rutine, najmä pri boľavých miestach, ako je achilovka a plantárna fascia na spodnej časti chodidla.
Fyzioterapeut vás môže naučiť strečingy a cvičenia, ktoré sú bezpečné pre vaše kĺby.
Stratiť váhu
Vaše nohy musia niesť váhu vášho tela. Nadváha ich mimoriadne zaťažuje.
Navyše tukové tkanivo uvoľňuje zápalové látky, ktoré zhoršujú PsA a zhoršujú jeho príznaky. Vyskúšajte znížiť váhu pomocou zdravej výživy a pravidelného cvičenia. Ak stále nemáte ťažkosti s úpravou hmotnosti, obráťte sa na svojho lekára.
Robte si prestávky
Keď vás bolia nohy, doprajte im odpočinok. Sadnite si a v pravidelných intervaloch počas dňa ich podopierajte na stoličke, aby sa zmiernili opuchy.
Namočte ich
Namočenie nôh do teplej vody s niektorými epsomskými soľami pomáha zmierniť opuchy a bolesť. Len nenechávajte nohy ponorené príliš dlho. Príliš veľa času pod vodou môže vašu pokožku vysušiť a spôsobiť vzplanutie psoriázy.
Vezmite si liek na tlmenie bolesti
Vyskúšajte NSAID ako ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve). Tieto lieky proti bolesti zmierňujú opuchy a zmierňujú bolesť nôh a iných boľavých miest.
Zostrihajte si nechty na nohách
Nechty majte upravené krátko, aby ste ich nezachytili o ponožky a nezatiahli ich. Pilujte každý necht, aby bol hladký. Dajte si však pozor, aby ste si nechty neskrátili príliš krátko. Nechcete si pri tom prerezávať pokožku a spôsobiť infekciu.
Použite ľadový obklad
Chlad zužuje cievy, čo pomáha zmierňovať zápaly a opuchy. Má tiež otupujúci účinok na citlivé oblasti.
Ak vás nohy bolia, držte k nim ľadový obklad po dobu 10 minút, niekoľkokrát denne. Najskôr zabalte ľad do uteráka, aby ste nepoškodili pokožku.
Jedným trikom, ak máte plantárnu fasciitídu, je pretočenie spodnej časti chodidla cez fľašu s chladenou alebo mrazenou vodou. Dáte si upokojujúcu masáž spolu s chladom.
Opýtajte sa na steroidné dávky
Injekcie kortikosteroidov zmierňujú opuch zapálených kĺbov. Váš lekár vám počas vzplanutia môže urobiť výstrel do každého z postihnutých kĺbov vašich chodidiel.
Jedlo so sebou
Vyskúšajte tieto tipy na domácu starostlivosť na zmiernenie bolesti nôh PsA. Ak nefungujú, opýtajte sa svojho pediatra alebo reumatológa na ďalšie možnosti liečby. Ak zlyhajú iné možnosti, možno budete musieť zvážiť operáciu nohy, aby ste napravili poškodené kĺby.
